Мир вокруг нас безумно интересен. Этот оригинальный мир безумен, но прекрасен.

Как решить проблемы со сном раз и навсегда. Научные способы.

Научные способы решить проблемы со сном раз и навсегда

Хороший сон в наше время превращается в легендарное удовольствие очень везучих людей. Дело в том, что новые способы подспудно повредить себе появляются на свет каждый божий день. Телефоны, интернет, работа, алкоголь — список того, что мешает вам наконец выспаться можно продолжать бесконечно. Почитайте, как решить надоевшую проблему раз и навсегда.

 

Не могу заснуть

Никаких тонизирующих напитков во второй половине дня. Кофе, чай, газировка — нет. Зарядка с утра, небольшая разминка днем и постель без телефона. Проблема уйдет сама собой, попробуйте.

Храп

Попробуйте спать не на спине, а на боку. Ограничивайте себя физически: плотной подушки будет достаточно, чтобы не вертеться во сне. Кроме того, стоит хорошенько прочистить носовые пазухи и полностью исключить алкоголь в вечернее время суток. Он также может вызывать храп.

Боль в шее

Во-первых, меняйте подушку не реже, чем раз в полгода. Стоит остановиться на дорогих латексных моделях — они значительно снижают нагрузку на верхний отдел позвоночника.

Пробуждение среди ночи

Опять ограничения и опять алкоголя. Лучше всего будет и вовсе распроститься с этой вредной и дорогой привычкой. Дело в том, что крепкие напитки может и позволяют вам заснуть быстрее, зато провоцируют среди ночи выброс глюкозы, от которого человек просыпается. Другой фактор, влияющий на длительность сна — температура. Старайтесь, чтобы в комнате было не жарче 15-20 градусов по Цельсию.

Боль в плечах

Не спите на боку. Перебарывайте привычку, ведь она может стоить вам здоровья. Дело в том, что вся нагрузка приходится на одну сторону, на одно плечо. Отсюда последующие проблемы с осанкой.

Судороги в ногах

Скорее всего, вашему организму не хватает одного из двух элементов: кальция или железа. Если вы вегетарианец — пересмотрите поскорее свои предпочтения. Или, хотя бы, начните принимать витаминные комплексы. Кальций из таблеток добыть не выйдет, он просто не усваивается телом. Придется есть побольше творога и прочей молочной продукции.

Невозможно проснуться

Самая распространенная проблема, решить которую не так уж и сложно. Старайтесь просыпаться в определенное время каждый день, даже на выходных. Тело просто привыкнет к расписанию и уже через месяц о будильнике можно будет забыть.

published on mirputeshestvij.ru according to the materials fresher.ru

Запись Научные способы решить проблемы со сном раз и навсегда взята с сайта Мир Путешествий.


Источник: Научные способы решить проблемы со сном раз и навсегда
Автор:
Теги: здоровье железо Время Алкоголь Красивые места сон

Комментарии (5)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Азалия Ахметшина
Вот с тем,что не надо спать на боку я не согласна.Наоборот советуется на правом или левом боку спать,поскольку сон на животе или на спине приводит к болезням..никогда не слышала,чтобы боль в плечах возникала от сна на боку)
Все написано очень кратко. Можно сказать больше про то как вернуть сон. Зарядки и отсутствия телефона мало будет. Нужно перед сном думать о чем-то светлом, теплом и с позитивом. А вот алкоголь иногда даже очень быстро помогает уснуть. Вот только сон не полезным будет.
Павло
Статья неплоха.Сам пробовал несколько идей из статьи,то помогло.
Емила Анжуйская
Одна рекомендация - спите на боку, другая тут же - не спите на боку. Это как? Автор пока дошел до последних пунктов напрочь забыл, о чем глаголил в предыдущих?
foma
Удобная постель и сложившийся вечерний ритуал - решение проблемы!
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Научные способы решить проблемы со сном раз и навсегда
Научные способы решить проблемы со сном раз и навсегда
7
Человек познаёт мир 07:30 26 фев 2023
Научные способы решить проблемы со сном раз и навсегда
Научные способы решить проблемы со сном раз и навсегда
0
Жизнь прекрасна 19:01 10 мар 2017
4 способа решить любую проблему
4 способа решить любую проблему
24
Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:24 09 дек 2019
Как решить все ваши проблемы со сном при помощи науки
Как решить все ваши проблемы со сном при помощи науки
4
Общество и я 18:00 11 фев 2017
4 научные причины улыбаться чаще
4 научные причины улыбаться чаще
35
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:11 01 июн 2021
Искусственный интеллект попытается решить проблемы человечества
Искусственный интеллект попытается решить проблемы человечества
1
Новости высоких технологий 13:30 19 фев 2016
Законные способы увеличить пенсию
Законные способы увеличить пенсию
39
Женский развлекательный и поучительный сайт. 12:43 19 ноя 2019
7 упражнений и другие способы для удовольствия
7 упражнений и другие способы для удовольствия
6
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:37 04 окт 2019
Все женские проблемы берутся отсюда! Откровения гениального психолога.
Все женские проблемы берутся отсюда! Откровения гениального психолога.
58
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:37 27 окт 2020
У тебя ломкие ногти и проблемы со сном? Виноваты надпочечники!
У тебя ломкие ногти и проблемы со сном? Виноваты надпочечники!
1
Интересный мир 10:30 23 янв 2017
Секрет женщин, которых любят навсегда и всерьёз
Секрет женщин, которых любят навсегда и всерьёз
8
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 21:12 25 окт 2023
Цветы из мыла своими руками
Цветы из мыла своими руками
0
Женский развлекательный и поучительный сайт. 12:39 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства