Мир вокруг нас безумно интересен. Этот оригинальный мир безумен, но прекрасен.

5 напитков, которые нужно пить перед сном, чтобы похудеть




Плохой сон влечёт за собой гормональный дисбаланс, чувство голода, проблемы с уровнем инсулина и сахара в крови, а как следствие и увеличение веса, говорит Бриджит Мерфи профессор медицинского центра Лэнгон при Нью-Йоркском университете.

Если хотите повысить качество сна следует быть осторожным относительно того, что Вы пьете перед сном. В то время как Вы, вероятно, знаете, что употребление кофеина и сахара может лишить Вас сна, а вот некоторые другие напитки напротив могут фактически помочь нарастить мышцы, улучшить стабильность сахара в крови и сжечь лишние килограммы.

Вот эти 5 напитков для эффективного похудения, которые нужно пить перед сном:

Молоко

Благодаря триптофану и кальцию в своем составе стакан теплого или холодного молока делает Ваш сон крепче.

Чем больше Вы спите, тем меньше чувство голода, когда просыпаетесь. Так как основные источники востановления организма, это сон и еда. Согласно исследованию журнала «Medicine and Science in Sports and Exercise» молочный белок казеин медленно усваивается, что помогает строить мышечные волокна всю ночь,

Результат: ускоренный метаболизм и более легкая потеря веса.

Виноградный сок

Небольшой стакан 100-процентного виноградного сока перед сном поможет Вам спать крепче при этом, сжигая жир как Вы и мечтали.

Исследование опубликованное в журнале «Cell Reports» предполагает, что выделение инсулина ночью ( вызванное потреблением простых углеводов, например сока) регулирует циркадные ритмы тела.

В 2015 году Международным журналом Исследований Ожирения было установлено, что ресвератрол, антиоксидант, содержащийся в винограде превращает белую жировую ткань в бурую, которая легче сжигается.

В случае если Вы уже слышали что вино также богато на ресвератрол, Вы правы. Но к сожалению алкоголь не является лучшим напитком перед сном. В одном с исследований Мельбурнгского университета спящие, которые употребляли алкоголь перед сном, показали ночные образцы мозговой волны подобные людям получавшим маленькие удары током всю ночь.

Ромашковый чай

Горячая кружка этого вызывающего сон напитка увеличивает уровень глицина в Вашем организме, нейромедиатор расслабляет Ваши нервы и действует как умеренное успокоительное средство.

Ромашка имеет охлаждающее свойство: она пронзает Вашу температуру тела так, что Ваш организм отвечает на нее охлаждая самого себя, убаюкивая Вас для сна. К тому же, ромашка связана с улучшенным контролем над глюкозой и потерей веса, говорит Мерфи.

Главное удостоверьтесь, что любой чай, который Вы пьете перед сном, не содержит кофеина.

Кефир

Сделанный из скисшего молока, этот богатый пробиотиком напиток работает над Вашим микробиомом пищеварительного тракта увеличивая уровень здоровых бактерий, способствует качественному пищеварению и помогает Вам амортизировать витамины и минералы эффективнее.

Исследование, изданное в британском Журнале Спортивной медицины, также привязало подобный йогурту напиток к улучшенному сну и лучшему выполнению упражнений.

Коктейли с соевым протеином

Соя, в виде молока или протеинового порошка, богата аминокислотой под названием триптофан.

Согласно исследованию Бирмингемского университета, это улучшает качество сна путем выработки гормона сна мелатонина, говорит Мерфи. Она отмечает, что кроме того что это вещество помогает Вам выспаться, триптофан также уменьшает уровень кортизола, что помогает бороться с жиром в области живота.

Для лучшего эффекта добавляйте в соевый протеиновый коктейль греческий йогурт. Он будет снабжать мышцы щедрой порцией белка казеина для лучшего восстановления после тренировки.

Источник

published on mirputeshestvij.ru according to the materials pixel.in.ua

Запись 5 напитков, которые нужно пить перед сном, чтобы похудеть взята с сайта Мир Путешествий.


Источник: 5 напитков, которые нужно пить перед сном, чтобы похудеть
Опубликовал:
Теги: pixel Это интересно Алкоголь сон вес Напиток

Комментарии (24)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Виктория
Виноградный сок содержит огромное кол-во сахара, который провоцирует голод, ни похудеть, ни выспаться с ним не удастся. Также как и с молоком, от которого у многих вздутие живота. Греческий йогурт хоть и полезен, но довольно жирный.
Сергей Григорьев
главное здесь-всё должно быть в меру и всё будет ок!
Вера Самсонова
Лимонная вода - самое то перед сном или ночью, когда пить хочется. Но в зависимости от вашей повышенной или пониженной кислотности. Ни отеков, ни лишних калорий не будет.
Гульмира Рамазанова 
Молоко не перерабатывается организмом взрослых ведет к болезни суставов соя по последним научным данным тоже вредна виноградный сок еще найти надо не каждый день под рукой так что согласна только с ромашковым чаем можно немного с медои
татьяна дементьева 
оборжаться. не АМОРТИЗИРОВАТЬ, а АБсорбировать уж тогда. И вообще какой то паранаучный микс бред
Татьяна Голикова 
...она пронзает Вашу температуру тела так, что... Не могу себе представить, как ромашка может ПРОНЗИТЬ температуру. Кто переводчик статьи?
Nellie Grorssman
Может быть потому, что этот чай находится в "горячей кружке" - вот и пронзает.
Сергей Андреевич
Я на 89-м году пью перед сном ромашковый напиток
Елена Шумейко
Всё гениально просто
Сергей Шейко
Не надо просто жрать на ночь и все будет ОК!
Натали Бендербей
спать на голодный желудок невозможно.он урчит,ноет и воет.
Тамара Матевосян 
У всех организм привык по разному,я например пока не выпью чашечку кофе с кусочком лепешки не могу уснуть,а кофе как снотворное ,сплю как сурок.
Людмила Катаева
До двух перед компом, потом падаю и сплю.Молоко пью.Согласна: всё должно быть в меру.
Любовь Бирюкова
стакан теплого молока с медом - мягкое снотворное. А если перед сном еще и погуляли часик - будете спать без пробуждений. Мне 68. А для молодых лучшее снотворное и сжигатель жира - секс.
nadeћda skvortsova 
Но из за не переносимости лактозы стакан молока будет НЕ мягким снотворным из за газообразования, а наоборот...А второе и третье ;-))-всем помогает от всего!
Ольга Романова 
Приятно читать комменты: сколько людей, столько и рецептов, и я верю, что все они работают, но индивидуально. И важны дозы. То, что молоко не желательно, все знают. А я знавала маму подруги, которая в возрасте 87 лет продолжала пить литрами молоко (покупное) и соленые огурцы своего посола. Скажу отдельно про ромашку: вот, уж, поистине, "лекарство от всего": от болезненных менструаций, от тошноты, для быстрого засыпания, от вздутия и дискомфорта в животе...
.. а в нашей семье с удовольствием всегда пьем чай, состоящий по щепотке на чайник: сушеной мяты, сушеных листьев малины или черной смородины, черного и зеленого чая с жасмином. Очень вкусно!
Наталья Колганова
Чаями собственных сборов тоже не стоит увлекаться, так как от них отек слизистых желудка и тонкого кишечника обеспечен!!!. ..а потом удивляемся, что перестали усваиваться витамины и микроэлементы, не работают препараты, назначенные врачем!!!.
Ольга Романова 
Когда говорите и пишите глупости, делайте это, хотя бы, с небольшим сомнением.
Vale NTINA
Ромашка,мелисса,лаванда,мальва, все по чайной ложке заварить на 300 мл кипятка, настоять мин 10-15 выпить после ужина за 2-3 часа до сна, я делаю через день, отлично спится, мне 75 лет, так уже в течении 6 лет завариваю, иногда добавляю немного корень валерианы, сон еще крепче и на другой день голова не дурная.
nadeћda skvortsova 
Здравствуйте, Валентина!Я согласна с набором трав, но,выпив,,после ужина за 2-3часа до сна"--лично я уже усну через 15-20мин от такого чая. Может,по щепотке каждого вида трав и достаточно,а выпить перед сном 1стакан? Спасибо!
Наталья Колганова
..не увлекайтесь травяными чаями!. Отек слизистых желудка и тонкого кишечника себе обеспечите!!. ..ни лекарства, ни витамины с микроэлементами не будут усваиваться!!.
Helen Brown
Водички попить перед сном. За 2 часа скушать небольшое яблочко. Если, ложась спать, чувствуешь голод, значит - худеешь! Другого закона похудения не знаю.))))) Зато работает на 100%!
Аля Кобижаева
Да, согласна! Всю жизнь придерживаюсь принципа - если хочешь есть - иди спать. Вечером, естественно) но в последнее время стала пить стакан кефира на ночь, ещё лучше! Вес на протяжении последних 35 лет - с 20 лет- 50 кг
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Привычки, из-за которых вы стареете раньше времени
Привычки, из-за которых вы стареете раньше времени
19
Сад огород дача и все самое интересное 07:10 Вчера
6 основных типов сновидений: как понять, что означают ваши сны
6 основных типов сновидений: как понять, что означают ваши сны
4
Сайт обо всём и для всех 07:26 28 ноя 2021
Перлит - что это такое и для чего он нужен? Перлит - что это такое и для чего он нужен?
Всего один стакан этого золотого напитка перед сном, и живот уходит наутро…
Всего один стакан этого золотого напитка перед сном, и живот уходит наутро…
1
Женский каприз 08:15 14 дек 2018
Не удается похудеть: шесть распространенных ошибок
Не удается похудеть: шесть распространенных ошибок
37
Здесь только хорошие новости! 06:01 10 июн 2021
5 утренних напитков стройности для бодрой осени
5 утренних напитков стройности для бодрой осени
20
Человек познаёт мир 16:30 12 окт 2021
— Нет, Наташа, вы не так поняли. Это платье нужно мне сегодня! — Как поставить на место людей, которые выходят за рамки
— Нет, Наташа, вы не так поняли. Это платье нужно мне сегодня! — Как поставить на место людей, которые выходят за рамки
12
Женский каприз 07:16 28 ноя 2021
Как я научилась есть перед сном без угрызений совести, но с потерей веса: 4 секрета для ленивых, чтобы просыпаться стройной
Как я научилась есть перед сном без угрызений совести, но с потерей веса: 4 секрета для ленивых, чтобы просыпаться стройной
59
Здесь только хорошие новости! 05:25 08 апр 2021
Казахстанский блогер извинился перед Димой Биланом за видео с пьяным выступлением
Казахстанский блогер извинился перед Димой Биланом за видео с пьяным выступлением
0
Артобоз 09:20 Сегодня
Холод — стройности товарищ: эксперты рассказали, как похудеть во время сна
Холод — стройности товарищ: эксперты рассказали, как похудеть во время сна
20
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:50 08 янв 2021
Как в нашем организме сгорает жир и что для этого нужно
Как в нашем организме сгорает жир и что для этого нужно
21
Здесь только хорошие новости! 06:14 29 окт 2021
13 слов, которые нельзя говорить перед сном
13 слов, которые нельзя говорить перед сном
3
Человек познаёт мир 09:34 24 янв 2019
Ведь, такое может быть
Ведь, такое может быть
0
Женский каприз 19:35 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства