Туризм, как образ жизни, путешествие - призвание, дорога - место проживания.
<p><img src="//mediasole.ru/data/images/240/240885/son_napitki_Av.jpg" alt="" data-image-id="240885"/> <p></br

5 напитков, которые нужно пить перед сном, чтобы похудеть






Плохой сон влечёт за собой гормональный дисбаланс, чувство голода, проблемы с уровнем инсулина и сахара в крови, а как следствие и увеличение веса, говорит Бриджит Мерфи профессор медицинского центра Лэнгон при Нью-Йоркском университете.

Если хотите повысить качество сна следует быть осторожным относительно того, что Вы пьете перед сном. В то время как Вы, вероятно, знаете, что употребление кофеина и сахара может лишить Вас сна, а вот некоторые другие напитки напротив могут фактически помочь нарастить мышцы, улучшить стабильность сахара в крови и сжечь лишние килограммы.

Вот эти 5 напитков для эффективного похудения, которые нужно пить перед сном:

Молоко

Благодаря триптофану и кальцию в своем составе стакан теплого или холодного молока делает Ваш сон крепче.

Чем больше Вы спите, тем меньше чувство голода, когда просыпаетесь. Так как основные источники востановления организма, это сон и еда. Согласно исследованию журнала «Medicine and Science in Sports and Exercise» молочный белок казеин медленно усваивается, что помогает строить мышечные волокна всю ночь,

Результат: ускоренный метаболизм и более легкая потеря веса.

Виноградный сок

Небольшой стакан 100-процентного виноградного сока перед сном поможет Вам спать крепче при этом, сжигая жир как Вы и мечтали.

Исследование опубликованное в журнале «Cell Reports» предполагает, что выделение инсулина ночью ( вызванное потреблением простых углеводов, например сока) регулирует циркадные ритмы тела.

В 2015 году Международным журналом Исследований Ожирения было установлено, что ресвератрол, антиоксидант, содержащийся в винограде превращает белую жировую ткань в бурую, которая легче сжигается.

В случае если Вы уже слышали что вино также богато на ресвератрол, Вы правы. Но к сожалению алкоголь не является лучшим напитком перед сном. В одном с исследований Мельбурнгского университета спящие, которые употребляли алкоголь перед сном, показали ночные образцы мозговой волны подобные людям получавшим маленькие удары током всю ночь.

Ромашковый чай

Горячая кружка этого вызывающего сон напитка увеличивает уровень глицина в Вашем организме, нейромедиатор расслабляет Ваши нервы и действует как умеренное успокоительное средство.

Ромашка имеет охлаждающее свойство: она пронзает Вашу температуру тела так, что Ваш организм отвечает на нее охлаждая самого себя, убаюкивая Вас для сна. К тому же, ромашка связана с улучшенным контролем над глюкозой и потерей веса, говорит Мерфи.

Главное удостоверьтесь, что любой чай, который Вы пьете перед сном, не содержит кофеина.

Кефир

Сделанный из скисшего молока, этот богатый пробиотиком напиток работает над Вашим микробиомом пищеварительного тракта увеличивая уровень здоровых бактерий, способствует качественному пищеварению и помогает Вам амортизировать витамины и минералы эффективнее.

Исследование, изданное в британском Журнале Спортивной медицины, также привязало подобный йогурту напиток к улучшенному сну и лучшему выполнению упражнений.

Коктейли с соевым протеином

Соя, в виде молока или протеинового порошка, богата аминокислотой под названием триптофан.

Согласно исследованию Бирмингемского университета, это улучшает качество сна путем выработки гормона сна мелатонина, говорит Мерфи. Она отмечает, что кроме того что это вещество помогает Вам выспаться, триптофан также уменьшает уровень кортизола, что помогает бороться с жиром в области живота.

Для лучшего эффекта добавляйте в соевый протеиновый коктейль греческий йогурт. Он будет снабжать мышцы щедрой порцией белка казеина для лучшего восстановления после тренировки.

Источник

published on mirputeshestvij.ru according to the materials pixel.in.ua

Запись 5 напитков, которые нужно пить перед сном, чтобы похудеть взята с сайта Мир Путешествий.


Источник: 5 напитков, которые нужно пить перед сном, чтобы похудеть
Опубликовал:
Теги: pixel Это интересно Алкоголь сон вес Напиток

Комментарии (13)

Елена Шумейко
Всё гениально просто
татьяна дементьева 
оборжаться. не АМОРТИЗИРОВАТЬ, а АБсорбировать уж тогда. И вообще какой то паранаучный микс бред
Виктория
Виноградный сок содержит огромное кол-во сахара, который провоцирует голод, ни похудеть, ни выспаться с ним не удастся. Также как и с молоком, от которого у многих вздутие живота. Греческий йогурт хоть и полезен, но довольно жирный.
Сергей Григорьев
главное здесь-всё должно быть в меру и всё будет ок!
Сергей Шейко
Не надо просто жрать на ночь и все будет ОК!
Натали Бендербей
спать на голодный желудок невозможно.он урчит,ноет и воет.
Вера Самсонова
Лимонная вода - самое то перед сном или ночью, когда пить хочется. Но в зависимости от вашей повышенной или пониженной кислотности. Ни отеков, ни лишних калорий не будет.
Гульмира Рамазанова 
Молоко не перерабатывается организмом взрослых ведет к болезни суставов соя по последним научным данным тоже вредна виноградный сок еще найти надо не каждый день под рукой так что согласна только с ромашковым чаем можно немного с медои
Татьяна Голикова 
...она пронзает Вашу температуру тела так, что... Не могу себе представить, как ромашка может ПРОНЗИТЬ температуру. Кто переводчик статьи?
Людмила Катаева
До двух перед компом, потом падаю и сплю.Молоко пью.Согласна: всё должно быть в меру.
Тамара Матевосян 
У всех организм привык по разному,я например пока не выпью чашечку кофе с кусочком лепешки не могу уснуть,а кофе как снотворное ,сплю как сурок.
Сергей Андреевич
Я на 89-м году пью перед сном ромашковый напиток
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Закипяти бананы с корицей и выпей перед сном. Вот что напиток сделает с организмом!
Закипяти бананы с корицей и выпей перед сном. Вот что напиток сделает с организмом!
3
Цветик-семицветик 22:21 22 июл 2018
Изящные леди знают, что нужно есть перед сном и даже глубокой ночью
Изящные леди знают, что нужно есть перед сном и даже глубокой ночью
9
Цветик-семицветик 18:15 26 июн 2018
5 напитков, которые помогут держать гормоны в норме
5 напитков, которые помогут держать гормоны в норме
54
Капризулька 13:54 25 июн 2018
7 причин, чтобы полюбить пить зеленый чай
7 причин, чтобы полюбить пить зеленый чай
38
Поговорим? 19:00 16 окт 2018
Любимый, нас ждет спальня! 11 полезных привычек перед сном, которые помогут сохранить любовь.
Любимый, нас ждет спальня! 11 полезных привычек перед сном, которые помогут сохранить любовь.
17
Живи правильно 18:18 26 янв 2018
Почему каждый вечер перед сном надо снимать трусы…
Почему каждый вечер перед сном надо снимать трусы…
20
Капризулька 16:03 27 мар 2018
Я — эксперт по гормонам. Вот что нужно знать тем, кто хочет похудеть!
Я — эксперт по гормонам. Вот что нужно знать тем, кто хочет похудеть!
8
Мир Путешествий 07:15 19 апр 2017
7 вещей, которые надо делать перед сном, чтобы утром проснуться красоткой!
7 вещей, которые надо делать перед сном, чтобы утром проснуться красоткой!
17
Цветик-семицветик 17:50 11 июл 2018
Перед сном выпиваю стакан «Ночного убийцы жира»… Брюшной жир уйдет за неделю!
Перед сном выпиваю стакан «Ночного убийцы жира»… Брюшной жир уйдет за неделю!
17
Капризулька 20:49 27 мар 2018
Необычное открытие! Этот напиток поможет тебе похудеть и зарядит бодростью на весь день.
Необычное открытие! Этот напиток поможет тебе похудеть и зарядит бодростью на весь день.
13
Цветик-семицветик 07:34 17 янв 2017
Детокс-напитки, сжигающие жир во время сна: дешевые коктейли очищают печень и жгут по 15 кг за месяц!
Детокс-напитки, сжигающие жир во время сна: дешевые коктейли очищают печень и жгут по 15 кг за месяц!
13
Цветик-семицветик 06:25 13 окт 2018
3 вещи, которые нужно срочно сделать, если мужчина теряет к тебе интерес
3 вещи, которые нужно срочно сделать, если мужчина теряет к тебе интерес
0
Мир Путешествий 04:32 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства