Мы часто чувствуем усталость и сонливость даже в самом начале дня. Это может быть совершенно не связано с тем, что человек плохо выспался или просто заболевает.
Очень часто мы употребляем продукты, которые приводят нас к такому состоянию. «Так Просто!» подготовил для тебя список продуктов, которые отнимают жизненные силы.
Продукты, вызывающие усталость
Часто их советуют для бодрости. На самом деле, если ты выпьешь один из этих напитков во время обеда, ты почувствуешь усталость и упадок сил. Если же махнуть стопочку на сон грядущий, эффект будет противоположным.
Крепкие алкогольные напитки плохо взаимодействуют с гормоном сна — они вызывают сонливость, которая не расслабляет. Твой сон будет глубоким даже после небольшого количества крепкого спиртного, но неполноценным, так как мозгу не будет хватать кислорода.
Если же ты хочешь расслабиться за ужином, лучше выпей бокал красного вина, которое поможет снять напряжение и спазмы сосудов.
Все сладости вызывают повышение уровня глюкозы в крови, который затем резко падает. Ты почувствуешь упадок сил. А это значит, что если ты устал и хочешь перекусить, лучше обойдись без сладкого и булочек. Лучше съешь просто кусок черного или зернового хлеба с оливковым маслом (кстати, это самый быстрый способ быстро утолить голод).
Индейка является диетическим мясом, но в ней содержатся белки, обладающие релаксирующим эффектом. Съев на обед грудку индейки, ты можешь почувствовать усталость и сонливость, так что лучше это блюдо готовить на ужин. Перед ночным сном эти ее свойства будут очень даже кстати.
Эта категория продуктов действует на человеческий организм таким же образом, как и сладкое — вызывает скачки глюкозы. К тому же, продукты с клейковиной разбухают в желудке, из-за чего в теле появляется тяжесть и тебе хочется немного прилечь.
Жареная пища труднее и дольше всего переваривается организмом. На это идут большие затраты энергии и поэтому ты чувствуешь усталость.
Справиться с усталостью и получить заряд бодрости на весь день тебе помогут продукты, восполняющие дефицит железа, — шпинат, яблоки, свекла, гречневая крупа, фасоль, а также богатые витаминами В1 и В12 — ищите их в хлебе с отрубями, сырах, орехах, зеленом горошке.
Зная эти небольшие секреты, ты не будешь удивляться, почему тебя клонит ко сну. Используя эти знания рационально, ты сможешь быть бодрым целый день.
Не забудь поделиться этими секретами со своими друзьями!
published on according to the materials
Запись взята с сайта .
Комментарии (0)