Туризм, как образ жизни, путешествие - призвание, дорога - место проживания.
<img src="/data/images/705/705976/1.jpg" alt="Минус 20 килограммов! Диета Светланы Ходченковой. Вот как это ей

Минус 20 килограммов! Диета Светланы Ходченковой. Вот как это ей удалось…



Диета Светланы Ходченковой очень популярна. Ведь актриса смогла похудеть буквально за несколько месяцев, сбросив почти 20 килограмм!

В фильме «Благословите женщину» 18-летняя Светлана Ходченкова сыграла типичную русскую девушку как минимум с десятью килограммами лишнего веса, по меркам современных стандартов красоты. И каково же было удивление публики, когда в следующий раз Ходченкова предстала на экране стройненькой балериной.

Ходченкова — одна из самых снимаемых в последнее время актрис, с каждой новой ролью она поражает зрителей своим талантом и прекрасной внешностью. Многие уверены, что именно точеная фигура помогла Светлане попасть в Голливуд. Как же ей удалось похудеть и не набрать вес?

Как похудеть на 20 кг

 

Редакция  предлагает ознакомиться с основными принципами диеты Светланы Ходченковой. Ради такого результата стоит стараться!

 

3 правила диеты

 

  • Дробное питание. Светлана обычно ест 5–6 раз в день небольшими порциями.

  • Актриса полностью исключила из своего рациона высококалорийные блюда, особенно выпечку, картофель, макароны и сладости.
  • Добавь физической активности. В одном из интервью Светлана рассказала, что во время снижения веса она готовилась к роли балерины и ей приходилось по три часа ежедневно тренироваться у станка.

 

По сути нужно исключить простые углеводы, сахар, копченые и жирные продукты, а также высококалорийные блюда. Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, молочных продуктах. Такого рациона можно придерживаться очень долго без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода.

 

Что можно есть

 

  • Овощи в любом виде. Сырые, вареные, запеченные, приготовленные на гриле — всё зависит только от твоих вкусовых предпочтений!
  • Большое количество фруктов.
  • Обезжиренные молочные продукты: кефир, йогурт, творог.

  • Яйца, особенно на завтрак.
  • Нежирный белок: индейка, курица, говядина, телятина.
  • Нежирные сорта рыбы в запеченном или отварном виде.

  • Много жидкости: вода, чай без сахара, свежевыжатые соки.
  • Полезные перекусы в виде орешков, сухофруктов и горького шоколада. Шоколада можно не более 20 г в день.
  • Черный хлеб, зерновые хлебцы и сухари.

 

Продукты, которые следует исключить

 

  • Белый хлеб и выпечка
  • Всё жареное и копченое
  • Полуфабрикаты
  • Алкоголь

 

Совет редакции

Одним из главных пунктов в диете актрисы, были обязательные полноценные завтраки.

Для того чтобы не ощущать сильный голод весь день и не переедать, рекомендуем сытно поесть утром. Включая в рацион сытные завтраки, можно обеспечить себя энергией на весь оставшийся день.

 

Ну и конечно же, прежде чем сесть на любую диету, проконсультируйся с врачом.

Диетологи считают способ похудения Светланы Ходченковой полностью сбалансированным, поэтому рекомендуют использовать его не только несколько недель, но и всю жизнь, немного увеличив при этом калорийность рациона, если не планируется дальнейшее снижение веса.

Если тебя вдохновил пример прекрасной Светланы Ходченковой, расскажи об этом своим подругам!

published on mirputeshestvij.ru according to the materials takprosto.cc

Запись Минус 20 килограммов! Диета Светланы Ходченковой. Вот как это ей удалось… взята с сайта Мир Путешествий.


Источник: Минус 20 килограммов! Диета Светланы Ходченковой. Вот как это ей удалось…
Опубликовал:
Теги: Лайфхаки

Комментарии (59)

Юлия Панкратова
Все верно и это легко сделать привычкой. А для тех, кого пугают подобные изменения в рационе, простой совет: НЕ ЕШЬТЕ КОЛБАСУ И СОСИСКИ. Вообще. Для начала)
ANNET -
А мне кажется,что у меня вот портит все батон больше,а не колбаса с сосисками.)Хотя,если не будет батона у меня,с чем я буду тогда колбасу эту есть...))))Сосиськи ещё бы вот придумала,а колбасу тогда не с чем получается,так как я ее с батоном и маслом как правило жую,и по утрам.)
Юлия Панкратова
В колбасе нет мяса и у Вас просто иллюзия насыщения. Почитайте состав! Благодаря наполнителям и у желудка возникает ощущение наполненности, не неся никакой энергетической ценности. А потом и человек разбухает как на дрожжах.
ИННА КОМИССАРОВА
попробуйте тонкий кружочек колбаски с тонким квадратиком сыра - хлеб там лишний, я тоже не сразу это поняла. Такого бутика достаточно одного - очень сытный
Раиса Харко 
Полюби себя! Колбаса с батоном! 15-20 г колбасы и 20 г батона - пожалуйста.
Елена Евсеева
да. это один из вариантов старой доброй "кремлёвской" диеты. Но там вроде бы допускалось употребление сухого красного вина ещё.
Ирина Копцева
Кремлевская диета предполагает ОТВАРНОЕ НЕЖИРНОЕ МЯСО, но никак НЕ КОЛБАСУ!Была у меня такая знакомая: жрала колбасу батонами, сосиски колесами, перла как на дрожжах, а потом ругала кремлевскую диету.
Наташа Ккк
Учёные доказали что бокал хорошего коньяка за ужином не только полезно, но и мало!;)
марина грязнова
А мне Светлана больше нравилась в фильме " Благословите женщину " Очень женственная , с округлыми формами и совсем не толстая, настоящая женщина ! А сейчас худышка с длинным носом , жаль.
Валя Бахтина
да,действительно,в этом фильме она очень симпатичная,наша,русская женщина,а дальше один кошмар,действительно ----длинноносый,облик обыкновенной шл.......и
Елена Тищенко
Согласна с вашим мнением!
Оксана Павлова 
Наконец-то увидела солидарное мнение. А то уж думала - всей стране худая Ходченкова нравится ("Русская Джоли" и т.п.), а я не понимаю, ЗАЧЕМ было на столько худеть... В "Благословите женщину" она была потрясающе органична и красива. Допустим, советские эталоны красоты и веса не устраивали Светлану. -10кг от того типажа вполне достаточно. Но 20... Само по себе, конечно, это - достижение. Попробуйте - сбросьте 20 кг! Почувствуете себя героем. Однако, касаемо именно Ходченковой - внешность стала резкой и угловатой. Не вижу теперь в ней красоты.
Валентина Богомолова 
Все одно и то же перепечатываете из раза в раз - то Ходченкова, то еще кто из из известных имен. Неинтересно и поднадоело!
Галина Андреева
Пишут постоянно прописные истины. Да все знают,как снижать вес. Только вот у звёзд получается всегда и мы это видим, а у обычных женщин,не из телевизора, как то не очень, а с переменным успехом.Думаю, есть ещё что то, о чем звезды не говорят. Разные процедуры ускоряющие процесс снижения веса, запускающие,ускоряющие метаболизм, разные массажи,обертывания, фитобочки и прочее. Что до Ходченковой,как по мне,это единственная актриса, да и вообще,женщина,которой худоба не идёт. Она была такая красивая, женственная,с мягкими плавными формами в фильме "Благословит женщину", при том совсем не полная была. А сейчас стала,как все. Просто худая. Нет в её худобе сексапила. Раньше я думала, что стройность идёт всем, когда нет ни жириночки,то это красиво. Увидев эту актрису после её похудения, впервые изменила своё мнение.Все же есть женщины,которым худоба не идёт.
Валя Бахтина
этой худоба не идет,страшнее атомной бомбы
Татьяна С
"Думаю, есть ещё что то, о чем звезды не говорят. Разные процедуры ускоряющие процесс снижения веса, запускающие,ускоряющие метаболизм, разные массажи,обертывания, фитобочки и прочее." ----------- АХ. и с этими мыслями можно и дальше лопать что попало и не заниматься спортом! ВЕДЬ все равно не получится, потому как у меня нет денег/времени/сил на все эти сложные и секретные процедуры)))))) НЕТ ничего сверх-сложного/секретного/дорогого/неожиданного ЕСТЬ простые правила: алкоголю нет, булкам запрет, сладкое очень выборочно и по чуть-чуть, забыть про дрянь колбасную)) больше двигаться - УСКОРЯЕТ метаболизм ПРОСТЫЕ правила, которые соблюдать СЛОЖНО. но можно. и результат будет. тому подтверждение - масса отлично выглядящих женщин, которые их используют. а публикуется это почти без изменений, под разными заголовками не зря - ну может хоть как нибудь дойдет до таких вот людей с массой отговорок, если не для их здоровья, так может хоть ради красоты, подражая любимой актриссе)
Оксана Павлова 
А получается похудение у "необычных" женщин потому, что они весьма упорные люди, которых звёздное положение обязывает и подталкивает. Во-первых, в звёзды априори выбиваются самые-самые (необычные, красивые, талантливые, трудолюбивые, упорные и т.д.), а все остальные (или большинство) пеняют на жизнь из-за банального отсутствия упорства и силы воли (не имею ввиду реально больных людей с гормональными и прочими нарушениями, которые действительно не могут похудеть даже сидя на одном кефире с яблоками). А во-вторых, "обычным" женщинам проще проигрывать - их же вся страна не увидит и не осудит, а муж и подружки так вообще скажут - зачем такие мучения, ты и так прекрасна.
Nina69
При чём здесь Ходченкова? Обязательно ссылаться на известного человека, да ещё на того, кто от природы худой?
Сабина Искендерли
Андрейченко тоже была хороша с формами, а как похудела, там и шарм уже не тот.
Юлия Н.
Что за бред??? Вы почитайте интервью с ней, никакой диеты НЕ было, ей приходилось булки трескать, чтобы резко снижавшийся вес набрать!
Ир Фил
Не думаю, что она это ест! Когда ей? Она же занята так!!! А какая все таки красавица она была, не то, что сейчас с глазами бешенного таракана!
Васильевна Светлана
Совершенно согласна с тем, что Ходченковой худоба не идёт. И прав был режиссер Говорухин, что она потеряла свою индивидуальность и стала как Все. Да ещё в угоду моде снимается в низкопробных фильмах. Жаль.
Марина Щербакова
Хочу поделиться личным опытом. В августе прошлого года начала дробно питаться: 5-6 раз в день через 2-2,5 часа. Не исключала из рациона НИЧЕГО: ни копчености, ни жирное, ни картофель с макарошками, ни сладкое (обожаю мороженое и печь пироги). Спортом не занимаюсь, лишь копаюсь в огороде. Результат за 10 месяцев - минус 13кг. Да, не так быстро, зато совершенно не напряжно и абсолютно нечувствительно, только первую неделю все время хотелось доесть. Но подождешь минут 10-15, и чувствуешь - желудок-то уже наполнен! Единственное, что почти полностью исключила - любое спиртное: алкоголь тормозит сигнал желудка мозгу о насыщении и съедаешь лишнее. Но в праздник от пары бокалов вина не отказываюсь.
Юлия Панкратова
Отличный метод, но у меня действовал лет так до 35, а потом пришлось применять более кардинальные меры.
Юлия Орлова 
Очень верно замечено, что с каждым годом метаболизм в организме замедляется, по этому с возрастом все тяжелее худеть.
Мари Иванова
Крупы забыли. Без них тоже долго нельзя.
Ольга Любимая
Да, полненькая она интереснее была. А помните Андрейченко в ранние годы? То же пышечка, и такая классная была! И чего все стремятся похудеть?
Жанна Салахова
Все это очень актуально,я на 30 кг похудела
Неолина Куницкая
Соглашусь со многими комментариями, ничего здесь нового. Мы уже все и очень давно знаем, что можно и, что нельзя. Я уже 25 лет борюсь с лишним весом, книг около 100, сама уже книгу могу написать. И..то я вес , то вес меня. Так и воюю. Я давно пришла к выводу, что у нашей знати есть свои диетологи и есть свои секреты. Посмотрите как они быстро становятся стройными. А мы себя мучает , мучает , а толку... Конечно, а зачем пищевой промышленности это надо? За счёт нас богатеют аптеки, богатеют производители продуктов питания и т.д. Так, что не надейтесь , что мы узнаем как худеют артисты и им подобные с большими кошельками.
Ольга Бухтиярова 
Абсолютно с Вами не согласна! Да, конечно, в помощь массаж и др.прелести "богатой жизни". Но! Перестройте свое питание, считайте калории, не ешьте углеводы после обеда и у Вас все получится! Но это навсегда! И немного ходьбы (от 3 до 8 км в день)
Ольга Козлова 
Одни уши остались у Светланы
Валя Бахтина
не надо ей худеть,стала очень не красивая,как бы затасканная .........
Раиса Харко 
Некоторых никто нюхать не хочет!
ANNET -
Моя любимая красотка!
галина Садовничая
Согласна с девочками которые говорили. что худоба Ходченковой не идёт..Ну могла бы сбросить кг 3...а так очень сильно худое лицо с торчащим носиком..НО КАК ГОВОРЯТ НА ВКУС И ЦВЕТ....
Лариса Чистова
А алкоголь то чем провинился? Вроде бы не жирный? Его то за что?
Лариса Чистова
Посмотрите на алкаголиков выпивающих по 5000 калорий в день - они тощие как жерди. Калории тут не при чем.
Ольга Мухина 
Девушки, не завидуйте)))) ей нравится - ну и хорошо))) всё это обычные рекомендации диетологов. Каждый организм индивидуален. Я ,например, худею, когда не жру.))) Утром кофе с мёдом, а вечером бокал красного вина с сыром
Нэля Брылина
Зачем так много и так плохо говорить про красивую актрису .она очень хорошо выглядит. А потом давайте признаемся себе какая женщина не мечтает похудеть а?
Надежда Лутова
СИЛА ВОЛИ И НАСТРОЙ- ЗАЛОГ УСПЕХА. у СВЕТЛАНЫ ВСЕ ЭТО ЕСТЬ. УВАЖАЮ!!!
Лиана Петрусенко
сама работа, съмки ,график сложный актерский и уже похудеешь питаясь даже как прежде
Лиана Петрусенко
конкуренция,злость, стервозность
IrinaChvanova Иванова
Как-то пыталась похудеть и даже похудела, придерживаясь вот этой, так наз. диеты... Коллеги говорили, что если бы не видели меня каждый день, подумали бы, что я "урезала" желудок... И всё бы хорошо, только начались какие-то нехорошие перемены в организме! Бросила и начала питаться, как всегда!
марина танасейчук 
Похудеть - это не фокус (хотя после 50ти уже и - фокус), главное не набрать потом - когда результата добьешься. Если худеешь - быстро наберешь ровно вдвое больше, чем скинул, за следующие 2-3 года. А организм-то как будет счастлив...
Валентина Стратюк
Девочки! Ну актрисам просто приходится худеть,чтобы роль получить.Так и у Светы - ей же роль балерины предложили. Не могла же она отказаться от роли, быстро другую найдут. Они на виду, им надо быть в форме. Иначе без работы останутся. Также и в Голливуде. Также и Андрейченко в свое время - тоже худела из-за работы в кино. А нам просто нужна сила воли, чтобы к холодильнику часто не бегать, есть понемногу и двигаться! И приучить организм к этому и все!
Ирина Силакова
Никакая это не диета Ходчинковой это всем известное ПП! Как уже напишут диета. Мне если надо скинуть то я только на ПП. Правильное питание это не диета! И перестаньте его уже всем присваивать ))
Раиса Харко 
Просто,прежде чем худеть, надо помнить-тощая корова и стройная лань,две разные вещи.
О(1)Rh-
Даже при дробном питании порции нужно уменьшать.И обязательно двигаться( пешие прогулки после 45-ти - то что нужно (не менее 2 км в день))...
Алёна Морозова
3 часа у балетного станка!Да при такой нагрузке жри что хочешь!Я решила только не есть после 19.00 и ходить пешком и надо сказать форму прекрасно удается держать,хотя и люблю чизкейки, шоколад и орехи!И не отказываю себе в них!А кофе-этот напиток Богов вообще в фаворе!
Julia Kraft 
Подпишусь е Алёне Морозовой
Чубарова Ирина
Конечно очень похудела, остались только уши и нос. Но ей то это видимо нравится. Главное быть в гармонии с собой.
Вера Кочеткова 
Прекрасная актриса, красивая женщина.С удовольствием смотрю фильмы с ее участием, восхищаюсь ее талантом
Наталья Гребенькова 
Да просто удивила Ходченкова. Это известно всем. Так статейка о правильном питании.
Rita Andreeva 
Лишь Алёна Морозова права! Здесь ключевое слово - По 3 часа в день работала у станка, как балерина. И ходила много. И ещё надо всё есть, но понемногу. Хлеба пару кусочков в день. Когда сильно худеешь, сразу морщины и больной вид, как не подкрашивайся.
Валерия Р
Слишком уж похудела она!!!!! Какая то вся острая стала((((( Мне не нравится!!!!! На 10 кг надо поправиться и придерживаться этого веса....
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Светлана Ходченкова произвела фурор своими пляжными фото
Светлана Ходченкова произвела фурор своими пляжными фото
0
Все о звездах шоубизнеса 19:07 31 авг 2017
«Пощады не будет», — Светлана Ходченкова отказывается помогать отцу, от которого сбежала ее мама
«Пощады не будет», — Светлана Ходченкова отказывается помогать отцу, от которого сбежала ее мама
3
Все о звездах шоубизнеса 13:41 07 окт 2017
Гречневая диета – убийца лишних килограммов!
Гречневая диета – убийца лишних килограммов!
27
Мир Путешествий 07:25 26 сен 2016
Светлана Ходченкова не хочет пожертвовать карьерой ради детей и семьи. Звезды чайдлфри
Светлана Ходченкова не хочет пожертвовать карьерой ради детей и семьи. Звезды чайдлфри
21
Все о звездах шоубизнеса 14:14 18 окт 2017
Как вы думаете, кто выглядит круче Ходченкова или Джоли?
Как вы думаете, кто выглядит круче Ходченкова или Джоли?
21
Этим нужно поделиться! 12:35 21 фев 2018
Самые эффективные диеты для быстрого похудения – минус 10 кг в неделю
Самые эффективные диеты для быстрого похудения – минус 10 кг в неделю
6
Чародейка 12:06 12 фев 2018
Жизнь Светланы Ходченковой — 40 ролей и две любви
Жизнь Светланы Ходченковой — 40 ролей и две любви
0
Капризулька 07:54 10 дек 2018
Без спорта и диет: Татьяна Устинова рассказала, как похудела на 100 килограммов
Без спорта и диет: Татьяна Устинова рассказала, как похудела на 100 килограммов
53
Цветик-семицветик 05:30 28 окт 2018
Amanda Wood — три простых правила и минус 79 килограмм
Amanda Wood — три простых правила и минус 79 килограмм
17
Новости и Факты (НиФ) 13:39 22 мар 2018
Светлана Ходченкова собралась под венец
Светлана Ходченкова собралась под венец
0
Все о звездах шоубизнеса 14:15 19 мар 2018
Светлана Бондарчук: во что развод превращает женщину.
Светлана Бондарчук: во что развод превращает женщину.
14
Живи правильно 06:18 05 июл 2016
Праздничный и красивый салат ричард с гранатом – простой рецепт приготовления
Праздничный и красивый салат ричард с гранатом – простой рецепт приготовления
0
Я умница 16:30 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства