Диета Светланы Ходченковой очень популярна. Ведь актриса смогла похудеть буквально за несколько месяцев, сбросив почти 20 килограмм!
В фильме «Благословите женщину» 18-летняя Светлана Ходченкова сыграла типичную русскую девушку как минимум с десятью килограммами лишнего веса, по меркам современных стандартов красоты. И каково же было удивление публики, когда в следующий раз Ходченкова предстала на экране стройненькой балериной.
Ходченкова — одна из самых снимаемых в последнее время актрис, с каждой новой ролью она поражает зрителей своим талантом и прекрасной внешностью. Многие уверены, что именно точеная фигура помогла Светлане попасть в Голливуд. Как же ей удалось похудеть и не набрать вес?
Как похудеть на 20 кг
Редакция предлагает ознакомиться с основными принципами диеты Светланы Ходченковой. Ради такого результата стоит стараться!
3 правила диеты
- Дробное питание. Светлана обычно ест 5–6 раз в день небольшими порциями.
- Актриса полностью исключила из своего рациона высококалорийные блюда, особенно выпечку, картофель, макароны и сладости.
- Добавь физической активности. В одном из интервью Светлана рассказала, что во время снижения веса она готовилась к роли балерины и ей приходилось по три часа ежедневно тренироваться у станка.
По сути нужно исключить простые углеводы, сахар, копченые и жирные продукты, а также высококалорийные блюда. Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, молочных продуктах. Такого рациона можно придерживаться очень долго без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода.
Что можно есть
- Овощи в любом виде. Сырые, вареные, запеченные, приготовленные на гриле — всё зависит только от твоих вкусовых предпочтений!
- Большое количество фруктов.
- Обезжиренные молочные продукты: кефир, йогурт, творог.
- Яйца, особенно на завтрак.
- Нежирный белок: индейка, курица, говядина, телятина.
- Нежирные сорта рыбы в запеченном или отварном виде.
- Много жидкости: вода, чай без сахара, свежевыжатые соки.
- Полезные перекусы в виде орешков, сухофруктов и горького шоколада. Шоколада можно не более 20 г в день.
- Черный хлеб, зерновые хлебцы и сухари.
Продукты, которые следует исключить
- Белый хлеб и выпечка
- Всё жареное и копченое
- Полуфабрикаты
- Алкоголь
Совет редакции
Одним из главных пунктов в диете актрисы, были обязательные полноценные завтраки.
Для того чтобы не ощущать сильный голод весь день и не переедать, рекомендуем сытно поесть утром. Включая в рацион сытные завтраки, можно обеспечить себя энергией на весь оставшийся день.
Ну и конечно же, прежде чем сесть на любую диету, проконсультируйся с врачом.
Диетологи считают способ похудения Светланы Ходченковой полностью сбалансированным, поэтому рекомендуют использовать его не только несколько недель, но и всю жизнь, немного увеличив при этом калорийность рациона, если не планируется дальнейшее снижение веса.
Если тебя вдохновил пример прекрасной Светланы Ходченковой, расскажи об этом своим подругам!
published on according to the materials
Запись взята с сайта .
Комментарии (77)