Туризм, как образ жизни, путешествие - призвание, дорога - место проживания.
<p>Питаться правильно — вот, что наравне с ежедневным посещением тренажерного зала обещают себе многие, причем

Базовые принципы правильного питания



Питаться правильно — вот, что наравне с ежедневным посещением тренажерного зала обещают себе многие, причем делают это каждый понедельник. Но, как и прочие подобные начинания, правильное питание так зачастую и остается невыполнимым прожектом. Всегда находятся отговорки, предоставляющие еще денек-другой позволить себе вредную еду, включая сладкое на ночь и фастфуд на обед.

Между тем, стать адептом правильного питания, совсем не так сложно, как кажется. Достаточно всего лишь с вниманием относится к требованиям своего тела: оно будет радо подсказать вам, что именно требуется для построения мышц в данный момент. Мы решили собрать несколько базовых принципов правильного питания, которые позволят практически любому человеку оставаться в хорошей форме безо всяких сложных диет.

  • Плотный завтрак

    Забудьте о постоянных пропусках завтрака. Опаздываете на работу? Начните вставать раньше, чтобы успеть быстро перекусить. Лучше всего будет есть в течение получаса по пробуждении: небольшая зарядка, умывания и сразу завтрак. Вообще, старайтесь есть каждые три-четыре часа — так организм сможет корректно разделить поступающую энергию на весь день.

  • Минералы и поливитамины

    Обилие витаминов в каждой аптеке приводит к тому, что люди перестают обращать внимание — получают ли они нужные вещества с пищей. Между тем, поливитамины и минералы усваиваются гораздо лучше из натуральных продуктов. Поэтому возьмите себе за правило составлять рацион так, чтобы он обеспечивал вас нужным количеством полезных веществ. Есть, конечно, и такие добавки, которые вполне можно к рациону добавлять. К примеру, ежедневно человек должен употреблять около 10 грамм рыбьего жира — для этого вполне подойдет продаваемый в гранулах продукт.

  • Пейте много воды

    Недостаток воды — вот, что чаще всего кроется за постоянной усталостью и непрекращающимся чувством голода. Кроме того, недостаток воды приводит к тому, что организм начинает вырабатывать стрессовый гормон кортизол. Включите воду в свой ежедневник питания и следите за тем, чтобы пить не меньше полутора литров в день.

  • Дневник питания

    Пожалуй, самое сложное для многих людей будет вести регулярный дневник собственного питания. Помимо всего прочего, такой ежедневник позволит вам дисциплинировать себя, что очень важно для здоровья всего организма в целом. Понимание того, сколько калорий вы потребили сегодня поможет сделать верные выводы и, при необходимости, скорректировать свой рацион в нужную сторону.

  • Вредная еда

    Конечно, не каждому хватит силы воли, чтобы напрочь исключить из рациона вредные продукты, вроде вездесущего фастфуда. Но, все же, постарайтесь свести к минимуму потребление так называемых быстрых углеводов. Белый хлеб, макароны и сладкая сдоба, попкорн и всевозможные чипсы лучше всего забыть как страшный сон — вкусно, но уж очень вредно.

  • Белковая пища

    Богатые белком продукты — лучший строительный материал для крепкого, мускулистого тела. Здесь есть все нужные для роста мышц аминокислоты. Не отказывайте себе в мясе, птице и рыбе. Не нужно фанатично отказывать себе в углеводах в угоду белкам: сбалансированное питание должно содержать и то, и другое.

published on mirputeshestvij.ru according to the materials dnpmag.com

Запись Базовые принципы правильного питания взята с сайта Мир Путешествий.


Источник: Базовые принципы правильного питания
Опубликовал:
Теги: дневник Это интересно Время вкусно Питание Вода

Комментарии (3)

Ольга Еремеева 
Все сказанное в этой статье, верно. Если следовать данным рекомендациям, уйдут многие заболевания.
Тарасова Ирина
На первом фото, на блюде к завтраку лежат, в том числе, жаренные сосиски и бекон..., к здоровому утреннему завтраку они не имеют никакого отношения)))
Написать комментарий:
Напишите ответ :
РАЗРЕШЕНО ХУДЕЮЩИМ. Основы правильного питания
РАЗРЕШЕНО ХУДЕЮЩИМ. Основы правильного питания
19
Дома лучше! 08:21 11 окт 2018
Базовый гардероб по-парижски: 10 главных предметов
Базовый гардероб по-парижски: 10 главных предметов
70
Капризулька 05:44 19 ноя 2018
16 сумасшедших фактов, которые изменят ваши понятия о правильном питании
16 сумасшедших фактов, которые изменят ваши понятия о правильном питании
16
Интересности 13:13 02 мар 2018
17 ложных фактов о правильном питании, которыми нас кормят
17 ложных фактов о правильном питании, которыми нас кормят
0
Новости и Факты (НиФ) 07:20 23 апр 2018
Правильный график питания в зависимости от того, во сколько вы просыпаетесь
Правильный график питания в зависимости от того, во сколько вы просыпаетесь
0
Цветик-семицветик 11:37 20 июл 2018
Брежнева и другие знаменитости, которые помешаны на правильном питании
Брежнева и другие знаменитости, которые помешаны на правильном питании
0
Новости и Факты (НиФ) 05:24 16 июл 2018
5 принципов Рейки
5 принципов Рейки
13
Новости и Факты (НиФ) 02:38 24 сен 2018
15 принципов настоящей женщины
15 принципов настоящей женщины
55
Новости и Факты (НиФ) 16:12 08 авг 2018
12 Законов Правильного Здорового Питания
12 Законов Правильного Здорового Питания
0
Цветик-семицветик 03:42 15 авг 2018
22 принципа богатства от миллионера Бодо Шефера
22 принципа богатства от миллионера Бодо Шефера
34
Капризулька 06:30 01 апр 2018
Три секрета питания
Три секрета питания
0
Живи правильно 11:00 26 ноя 2017
Герои Советского Союза. Иван Петрович Бочарников (4 фото)
Герои Советского Союза. Иван Петрович Бочарников (4 фото)
0
Капризулька 07:04 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства