Мир вокруг нас безумно интересен. Этот оригинальный мир безумен, но прекрасен.

Базовые принципы правильного питания

Питаться правильно — вот, что наравне с ежедневным посещением тренажерного зала обещают себе многие, причем делают это каждый понедельник. Но, как и прочие подобные начинания, правильное питание так зачастую и остается невыполнимым прожектом. Всегда находятся отговорки, предоставляющие еще денек-другой позволить себе вредную еду, включая сладкое на ночь и фастфуд на обед.

Между тем, стать адептом правильного питания, совсем не так сложно, как кажется. Достаточно всего лишь с вниманием относится к требованиям своего тела: оно будет радо подсказать вам, что именно требуется для построения мышц в данный момент. Мы решили собрать несколько базовых принципов правильного питания, которые позволят практически любому человеку оставаться в хорошей форме безо всяких сложных диет.

  • Плотный завтрак

    Забудьте о постоянных пропусках завтрака. Опаздываете на работу? Начните вставать раньше, чтобы успеть быстро перекусить. Лучше всего будет есть в течение получаса по пробуждении: небольшая зарядка, умывания и сразу завтрак. Вообще, старайтесь есть каждые три-четыре часа — так организм сможет корректно разделить поступающую энергию на весь день.

  • Минералы и поливитамины

    Обилие витаминов в каждой аптеке приводит к тому, что люди перестают обращать внимание — получают ли они нужные вещества с пищей. Между тем, поливитамины и минералы усваиваются гораздо лучше из натуральных продуктов. Поэтому возьмите себе за правило составлять рацион так, чтобы он обеспечивал вас нужным количеством полезных веществ. Есть, конечно, и такие добавки, которые вполне можно к рациону добавлять. К примеру, ежедневно человек должен употреблять около 10 грамм рыбьего жира — для этого вполне подойдет продаваемый в гранулах продукт.

  • Пейте много воды

    Недостаток воды — вот, что чаще всего кроется за постоянной усталостью и непрекращающимся чувством голода. Кроме того, недостаток воды приводит к тому, что организм начинает вырабатывать стрессовый гормон кортизол. Включите воду в свой ежедневник питания и следите за тем, чтобы пить не меньше полутора литров в день.

  • Дневник питания

    Пожалуй, самое сложное для многих людей будет вести регулярный дневник собственного питания. Помимо всего прочего, такой ежедневник позволит вам дисциплинировать себя, что очень важно для здоровья всего организма в целом. Понимание того, сколько калорий вы потребили сегодня поможет сделать верные выводы и, при необходимости, скорректировать свой рацион в нужную сторону.

  • Вредная еда

    Конечно, не каждому хватит силы воли, чтобы напрочь исключить из рациона вредные продукты, вроде вездесущего фастфуда. Но, все же, постарайтесь свести к минимуму потребление так называемых быстрых углеводов. Белый хлеб, макароны и сладкая сдоба, попкорн и всевозможные чипсы лучше всего забыть как страшный сон — вкусно, но уж очень вредно.

  • Белковая пища

    Богатые белком продукты — лучший строительный материал для крепкого, мускулистого тела. Здесь есть все нужные для роста мышц аминокислоты. Не отказывайте себе в мясе, птице и рыбе. Не нужно фанатично отказывать себе в углеводах в угоду белкам: сбалансированное питание должно содержать и то, и другое.

published on mirputeshestvij.ru according to the materials dnpmag.com

Запись Базовые принципы правильного питания взята с сайта Мир Путешествий.


Источник: Базовые принципы правильного питания
Опубликовал:
Теги: дневник Это интересно Время вкусно Питание Вода

Комментарии (3)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Тарасова Ирина
На первом фото, на блюде к завтраку лежат, в том числе, жаренные сосиски и бекон..., к здоровому утреннему завтраку они не имеют никакого отношения)))
Ольга Еремеева 
Все сказанное в этой статье, верно. Если следовать данным рекомендациям, уйдут многие заболевания.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как правильно наносить женские духи?
Как правильно наносить женские духи?
2
Сад огород дача и все самое интересное 07:12 28 ноя 2021
Пять принципов советской семьи, которых не грех иногда нарушить
Пять принципов советской семьи, которых не грех иногда нарушить
24
За чашкой чая 09:00 11 ноя 2021
Сажаем живую изгородь из ирги своими руками Сажаем живую изгородь из ирги своими руками
Базовый гардероб для женщин 40-50 лет на 2022 год: самые стильные решения
Базовый гардероб для женщин 40-50 лет на 2022 год: самые стильные решения
17
Женский каприз 12:01 03 ноя 2021
Макияж, который делает моложе: принцип пяти параллельный линий
Макияж, который делает моложе: принцип пяти параллельный линий
8
Женский каприз 15:00 24 окт 2021
Тонкости женского питания
Тонкости женского питания
4
Женский каприз 20:48 07 ноя 2021
Три принципа, на которых не надо строить семью
Три принципа, на которых не надо строить семью
41
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 10:00 18 апр 2021
РАЗРЕШЕНО ХУДЕЮЩИМ. Основы правильного питания
РАЗРЕШЕНО ХУДЕЮЩИМ. Основы правильного питания
20
Дома лучше! 08:21 11 окт 2018
Масло для лица от морщин — натуральный способ вернуть молодость. Какие эфирные и растительные масла помогут разгладить мощины и как правильно их использовать.
Масло для лица от морщин — натуральный способ вернуть молодость. Какие эфирные и растительные масла помогут разгладить мощины и как правильно их использовать.
6
За чашкой чая 07:38 29 окт 2021
Характеристика вишни мелкопильчатой и лучшие сорта сакуры
Характеристика вишни мелкопильчатой и лучшие сорта сакуры
0
Сад огород дача и все самое интересное 15:31 31 июл 2019
Только вернулись из Сочи. Рассказываю, сколько денег потратили за три дня на отдых: проезд, проживание, питание
Только вернулись из Сочи. Рассказываю, сколько денег потратили за три дня на отдых: проезд, проживание, питание
52
Здесь только хорошие новости! 08:13 19 май 2021
15 принципов жизни японцев, которые помогают им оставаться счастливыми
15 принципов жизни японцев, которые помогают им оставаться счастливыми
55
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 11:50 17 окт 2020
Спорная задачка правил дорожного движения. Верный ответ в конце статьи
Спорная задачка правил дорожного движения. Верный ответ в конце статьи
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 00:05 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства