Мир вокруг нас безумно интересен. Этот оригинальный мир безумен, но прекрасен.

Базовые принципы правильного питания



Питаться правильно — вот, что наравне с ежедневным посещением тренажерного зала обещают себе многие, причем делают это каждый понедельник. Но, как и прочие подобные начинания, правильное питание так зачастую и остается невыполнимым прожектом. Всегда находятся отговорки, предоставляющие еще денек-другой позволить себе вредную еду, включая сладкое на ночь и фастфуд на обед.

Между тем, стать адептом правильного питания, совсем не так сложно, как кажется. Достаточно всего лишь с вниманием относится к требованиям своего тела: оно будет радо подсказать вам, что именно требуется для построения мышц в данный момент. Мы решили собрать несколько базовых принципов правильного питания, которые позволят практически любому человеку оставаться в хорошей форме безо всяких сложных диет.

  • Плотный завтрак

    Забудьте о постоянных пропусках завтрака. Опаздываете на работу? Начните вставать раньше, чтобы успеть быстро перекусить. Лучше всего будет есть в течение получаса по пробуждении: небольшая зарядка, умывания и сразу завтрак. Вообще, старайтесь есть каждые три-четыре часа — так организм сможет корректно разделить поступающую энергию на весь день.

  • Минералы и поливитамины

    Обилие витаминов в каждой аптеке приводит к тому, что люди перестают обращать внимание — получают ли они нужные вещества с пищей. Между тем, поливитамины и минералы усваиваются гораздо лучше из натуральных продуктов. Поэтому возьмите себе за правило составлять рацион так, чтобы он обеспечивал вас нужным количеством полезных веществ. Есть, конечно, и такие добавки, которые вполне можно к рациону добавлять. К примеру, ежедневно человек должен употреблять около 10 грамм рыбьего жира — для этого вполне подойдет продаваемый в гранулах продукт.

  • Пейте много воды

    Недостаток воды — вот, что чаще всего кроется за постоянной усталостью и непрекращающимся чувством голода. Кроме того, недостаток воды приводит к тому, что организм начинает вырабатывать стрессовый гормон кортизол. Включите воду в свой ежедневник питания и следите за тем, чтобы пить не меньше полутора литров в день.

  • Дневник питания

    Пожалуй, самое сложное для многих людей будет вести регулярный дневник собственного питания. Помимо всего прочего, такой ежедневник позволит вам дисциплинировать себя, что очень важно для здоровья всего организма в целом. Понимание того, сколько калорий вы потребили сегодня поможет сделать верные выводы и, при необходимости, скорректировать свой рацион в нужную сторону.

  • Вредная еда

    Конечно, не каждому хватит силы воли, чтобы напрочь исключить из рациона вредные продукты, вроде вездесущего фастфуда. Но, все же, постарайтесь свести к минимуму потребление так называемых быстрых углеводов. Белый хлеб, макароны и сладкая сдоба, попкорн и всевозможные чипсы лучше всего забыть как страшный сон — вкусно, но уж очень вредно.

  • Белковая пища

    Богатые белком продукты — лучший строительный материал для крепкого, мускулистого тела. Здесь есть все нужные для роста мышц аминокислоты. Не отказывайте себе в мясе, птице и рыбе. Не нужно фанатично отказывать себе в углеводах в угоду белкам: сбалансированное питание должно содержать и то, и другое.

published on mirputeshestvij.ru according to the materials dnpmag.com

Запись Базовые принципы правильного питания взята с сайта Мир Путешествий.


Источник: Базовые принципы правильного питания
Опубликовал:
Теги: дневник Это интересно Время вкусно Питание Вода

Комментарии (3)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Тарасова Ирина
На первом фото, на блюде к завтраку лежат, в том числе, жаренные сосиски и бекон..., к здоровому утреннему завтраку они не имеют никакого отношения)))
Ольга Еремеева 
Все сказанное в этой статье, верно. Если следовать данным рекомендациям, уйдут многие заболевания.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
РАЗРЕШЕНО ХУДЕЮЩИМ. Основы правильного питания
РАЗРЕШЕНО ХУДЕЮЩИМ. Основы правильного питания
20
Дома лучше! 08:21 11 окт 2018
Базовый гардероб для полных женщин: 10 элементов
Базовый гардероб для полных женщин: 10 элементов
30
Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:58 22 фев 2020
Действенные лайфхаки, как упростить свою жизнь на даче. Действенные лайфхаки, как упростить свою жизнь на даче.
17 ложных фактов о правильном питании, которыми нас кормят
17 ложных фактов о правильном питании, которыми нас кормят
1
Человек познаёт мир 07:20 23 апр 2018
16 сумасшедших фактов, которые изменят ваши понятия о правильном питании
16 сумасшедших фактов, которые изменят ваши понятия о правильном питании
16
Интересности 13:13 02 мар 2018
Базовый гардероб по-парижски: 10 главных предметов
Базовый гардероб по-парижски: 10 главных предметов
78
Женский каприз 05:44 19 ноя 2018
12 Законов Правильного Здорового Питания
12 Законов Правильного Здорового Питания
0
Дача сад огород и просто интересное 03:42 15 авг 2018
Брежнева и другие знаменитости, которые помешаны на правильном питании
Брежнева и другие знаменитости, которые помешаны на правильном питании
0
Человек познаёт мир 05:24 16 июл 2018
Салат с  капустой!  Простой  и вкусный  рецепт правильного питания!
Салат с капустой! Простой и вкусный рецепт правильного питания!
2
Дома лучше! 12:28 11 апр 2019
Ошибки при организации правильного питания
Ошибки при организации правильного питания
0
Интересный мир 09:47 25 апр 2018
Как без стресса перейти на правильное питание
Как без стресса перейти на правильное питание
0
Человек познаёт мир 06:33 10 апр 2018
Как выбрать правильного мужчину: 4 принципа
Как выбрать правильного мужчину: 4 принципа
38
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:04 21 июн 2020
Готовь сани летом: Анна Венге и новогодние игрушки ручной работы
Готовь сани летом: Анна Венге и новогодние игрушки ручной работы
0
Дизайны квартир для жизни 15:00 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства