Мир вокруг нас безумно интересен. Этот оригинальный мир безумен, но прекрасен.

Высокожировая низкоуглеводная диета LCHF: похудение с удовольствием!

Эта диета для сжигания жира кажется парадоксальной. Еще бы, ведь для похудения придется питаться в основном жирами! Но результат… Потеря лишнего веса, отличное самочувствие, отсутствие приступов голода и укрепление здоровья: вот о чём говорят люди, которые воспользовались ею.

Low Carb High Fat («мало углеводов, много жиров») — система питания, главный принцип которой прост: нужно употреблять минимум сахара и крахмала и как можно больше цельной еды, богатой жирами, белками и пищевыми волокнами.

© DepositPhotos

Диета на жирах

Это настоящая революция в еде! Высокожировая диета приобрела сумасшедшую популярность в Швеции, а затем о ней узнал и весь мир.

Главное преимущество LKHF — человека совсем не терзает чувство голода! Похудение проходит с легкостью, потому что жирные блюда полностью насыщают. Уровень сахара в крови остается стабильным, и нет желания в безумных количествах поглощать пищу.

© DepositPhotos

Перейдем к меню. Указанные продукты рекомендуется есть в разумных количествах. Даже если поначалу ты будешь съедать чуть больше, не страшно. Через пару дней организм перестроится, и насыщение будет происходить очень быстро.

Что можно есть

  • Мясо, рыба, птица, морепродукты
  • Яйца
  • Бекон, ветчина, шейка, корейка, грудинка, хамон, сало
  • Сосиски, колбасы — только очень качественные с минимумом добавок, главное, чтобы в состав не входил крахмал
  • Сливки 30–40%-й жирности
  • Сметана — только самая жирная
  • Самый жирный творог
  • Сыры и твердые (пожирнее), и мягкие: горгонзола, бри, камамбер, моцарелла
  • Всевозможные жирные соусы без добавления сахара
  • Авокадо
  • Овощи, растущие над поверхностью земли: огурцы, помидоры, перец, капуста, цветная капуста, брокколи, кабачки, баклажаны, шпинат, зеленая фасоль, спаржа, листовой салат и всевозможная зелень
  • Редис
  • Маслины, оливки
  • Лимон, лайм
  • Грибы
  • Тофу
  • Сливочное масло
  • Растительные масла c низким содержанием омега-6 жирных кислот: кокосовое, льняное, оливковое, рапсовое (холодного отжима)
  • Низкоуглеводные семена и злаки: чиа, лен, кунжут
  • Из напитков: вода с газом и без, чай, кофе — без сахара, кофе со сливками
  • © DepositPhotos

    Что можно употреблять в ограниченном количестве

  • Ягоды, лучше кислые
  • Орехи
  • Тыква
  • Натуральные сахарозаменители: эритритол, стевия, изомальтоолигосахариды
  • Сухое вино
  • Водка, виски, джин, коньяк, ром, текила
  • © DepositPhotos

    Что есть нельзя

  • Молоко, кефир
  • Морковь, свекла, лук
  • Зеленый горошек
  • Шоколад
  • Подсолнечное масло
  • Сахар
  • Мучные продукты
  • Крупы и все каши, овсянка, гречка, кукуруза, мюсли и хлопья, сухие завтраки
  • Рис
  • Макароны, лапша, паста
  • Фасоль (красная, белая)
  • Сухофрукты
  • Сладкие йогурты и творожки
  • Картошка
  • Кетчуп, кисло-сладкий соус и прочие соусы с добавлением сахара
  • © DepositPhotos

    Представим примерное меню высокожировой диеты! Ах, это же объедение… Выходит очень плотный, питательный рацион на день. Уверяю, спустя несколько дней такой диеты ты захочешь уменьшить порции вдвое и при этом будешь чувствовать себя отлично! А килограммы начнут с позором уходить прочь.

    Примерное меню на день

  • Завтрак
    Яичница из 3 яиц с помидорами, грудинка, сыр сулугуни, зелень, огурец, сельдерей.
  • Второй завтрак
    Кофе со сливками (35%-й жирности), творог со сливками и сметаной.
  • Обед
    Куриная грудка, цветная капуста на сливочном масле, салат из свежих овощей со сметаной.
  • Ужин
    Куриная печень, тушенная в сливках, жареные кабачки, салат из помидоров, лука, сельдерея, грецких орехов со сметаной. Чай со сливками.
  • © DepositPhotos

    Такая диета, чтобы убрать жир с боков, живота и бедер, чрезвычайно эффективна! Покажи друзьям волшебное меню, они будут рады.

    published on mirputeshestvij.ru according to the materials takprosto.cc

    Запись Высокожировая низкоуглеводная диета LCHF: похудение с удовольствием! взята с сайта Мир Путешествий.


    Источник: Высокожировая низкоуглеводная диета LCHF: похудение с удовольствием!
    Автор:
    Теги: Лайфхаки C быстрый вес вино Вода

    Комментарии (10)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Yuliya Semina
    Всё реально! если углеводов в пище почти нет, то вес уходит 100%! При этом кожа остается элластичной, а тело подтягивается даже без спорта. Единственный минус, дорого (((
    Наталья Баишева
    Да,вес уходит, слов нет, но вопрос в другом, что будет с внутренними органами, печенью, поджелудочной железой и прочее, по окончании такой диеты???
    Елена Л
    Чтобы уходил лишний вес, необходимо расходовать большее количество колорий, чем поступает с едой. Вопрос: какие же должны быть физические нагрузки при такой диете???
    Вера Новикова
    Все надо пробовать. Кому как подходит. Для кого то и огурцы в жиры превращаются.+79080250803
    Таисия Чернова
    ха....немного опоздали с этим постом...1 апреля уже за горами....
    Заморская Мария
    Пока я про яичницу читала у меня уже печень напряглась.А что может от такой диеты с человеком произойти, если у него повышенный холестерин?
    Юляя Балеха
    Я с большим кайфом похудела на диете венеры шариповой))
    Любовь Назарова
    Что- то не очень то верится. А хорошо бы так кушать и худеть.
    Людмила Бедарева
    А у меня получается.Не очень быстро, но всё же. 2 недели назад вес был 67.800, сейчас 66.600.Но так много есть у меня не получается.Не ем мучное, т.е. всё без хлеба, без сахара и без каш.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Белковая диета - полное описание
    Белковая диета - полное описание
    7
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:44 04 авг 2019
    Пектиновая диета: сбрось 5 кг за неделю
    Пектиновая диета: сбрось 5 кг за неделю
    6
    Сайт обо всём и для всех 13:38 16 окт 2023
    Гречневая диета: преимущества и недостатки
    Гречневая диета: преимущества и недостатки
    8
    Сайт обо всём и для всех 12:43 10 май 2023
    Как сбросить лишний вес за неделю: рабочая диета
    Как сбросить лишний вес за неделю: рабочая диета
    9
    Сайт обо всём и для всех 16:08 28 авг 2023
    Диета воина: нестандартная методика похудения c быстрым результатом
    Диета воина: нестандартная методика похудения c быстрым результатом
    32
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:22 14 ноя 2021
    Диета для иммунитета
    Диета для иммунитета
    21
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:03 06 апр 2020
    7 нелепых диет: почему стоит держаться от них подальше
    7 нелепых диет: почему стоит держаться от них подальше
    8
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:46 19 апр 2022
    Гречневая диета – убийца лишних килограммов!
    Гречневая диета – убийца лишних килограммов!
    40
    Интересный мир 07:25 26 сен 2016
    Диета 16:8 — модная нынче диета, которая реально работает на благо фигуры и организма
    Диета 16:8 — модная нынче диета, которая реально работает на благо фигуры и организма
    96
    Женский каприз 05:55 31 янв 2019
    Как изменились актрисы кино, о котором мы часто с удовольствием вспоминаем
    Как изменились актрисы кино, о котором мы часто с удовольствием вспоминаем
    4
    Интересный мир 22:27 25 дек 2023
    Что такое DASH-диета и в чём её особенность
    Что такое DASH-диета и в чём её особенность
    4
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:42 08 авг 2023
    Такую гречку с удовольствием едят даже те, кто ее не любит! Проверено на личном опыте.
    Такую гречку с удовольствием едят даже те, кто ее не любит! Проверено на личном опыте.
    48
    Женский сайт 09:58 25 апр 2018

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства