Высокожировая низкоуглеводная диета LCHF: похудение с удовольствием!

07:05 05 мая 2017

Эта диета для сжигания жира кажется парадоксальной. Еще бы, ведь для похудения придется питаться в основном жирами! Но результат… Потеря лишнего веса, отличное самочувствие, отсутствие приступов голода и укрепление здоровья: вот о чём говорят люди, которые воспользовались ею.

Low Carb High Fat («мало углеводов, много жиров») — система питания, главный принцип которой прост: нужно употреблять минимум сахара и крахмала и как можно больше цельной еды, богатой жирами, белками и пищевыми волокнами.

Диета на жирах

Это настоящая революция в еде! Высокожировая диета приобрела сумасшедшую популярность в Швеции, а затем о ней узнал и весь мир.

Главное преимущество LKHF — человека совсем не терзает чувство голода! Похудение проходит с легкостью, потому что жирные блюда полностью насыщают. Уровень сахара в крови остается стабильным, и нет желания в безумных количествах поглощать пищу.

Перейдем к меню. Указанные продукты рекомендуется есть в разумных количествах. Даже если поначалу ты будешь съедать чуть больше, не страшно. Через пару дней организм перестроится, и насыщение будет происходить очень быстро.

Что можно есть

Мясо, рыба, птица, морепродукты

Яйца

Бекон, ветчина, шейка, корейка, грудинка, хамон, сало

Сосиски, колбасы — только очень качественные с минимумом добавок, главное, чтобы в состав не входил крахмал

Сливки 30–40%-й жирности

Сметана — только самая жирная

Самый жирный творог

Сыры и твердые (пожирнее), и мягкие: горгонзола, бри, камамбер, моцарелла

Всевозможные жирные соусы без добавления сахара

Авокадо

Овощи, растущие над поверхностью земли: огурцы, помидоры, перец, капуста, цветная капуста, брокколи, кабачки, баклажаны, шпинат, зеленая фасоль, спаржа, листовой салат и всевозможная зелень

Редис

Маслины, оливки

Лимон, лайм

Грибы

Тофу

Сливочное масло

Растительные масла c низким содержанием омега-6 жирных кислот: кокосовое, льняное, оливковое, рапсовое (холодного отжима)

Низкоуглеводные семена и злаки: чиа, лен, кунжут

Из напитков: вода с газом и без, чай, кофе — без сахара, кофе со сливками

Что можно употреблять в ограниченном количестве

Ягоды, лучше кислые

Орехи

Тыква

Натуральные сахарозаменители: эритритол, стевия, изомальтоолигосахариды

Сухое вино

Водка, виски, джин, коньяк, ром, текила

Что есть нельзя

Молоко, кефир

Морковь, свекла, лук

Зеленый горошек

Шоколад

Подсолнечное масло

Сахар

Мучные продукты

Крупы и все каши, овсянка, гречка, кукуруза, мюсли и хлопья, сухие завтраки

Рис

Макароны, лапша, паста

Фасоль (красная, белая)

Сухофрукты

Сладкие йогурты и творожки

Картошка

Кетчуп, кисло-сладкий соус и прочие соусы с добавлением сахара

Представим примерное меню высокожировой диеты! Ах, это же объедение… Выходит очень плотный, питательный рацион на день. Уверяю, спустя несколько дней такой диеты ты захочешь уменьшить порции вдвое и при этом будешь чувствовать себя отлично! А килограммы начнут с позором уходить прочь.

Примерное меню на день

Завтрак
Яичница из 3 яиц с помидорами, грудинка, сыр сулугуни, зелень, огурец, сельдерей.

Второй завтрак
Кофе со сливками (35%-й жирности), творог со сливками и сметаной.

Обед
Куриная грудка, цветная капуста на сливочном масле, салат из свежих овощей со сметаной.

Ужин
Куриная печень, тушенная в сливках, жареные кабачки, салат из помидоров, лука, сельдерея, грецких орехов со сметаной. Чай со сливками.

Такая диета, чтобы убрать жир с боков, живота и бедер, чрезвычайно эффективна! Покажи друзьям волшебное меню, они будут рады.

published on mirputeshestvij.ru according to the materials takprosto.cc

Запись Высокожировая низкоуглеводная диета LCHF: похудение с удовольствием! взята с сайта Мир Путешествий.

Автор: Инга Прознич

Комментарии (10)

Сортировка: Рейтинг | Дата

Yuliya Semina

Всё реально! если углеводов в пище почти нет, то вес уходит 100%! При этом кожа остается элластичной, а тело подтягивается даже без спорта. Единственный минус, дорого (((

12 май 2017 19:59 Ответить

Наталья Баишева

Да,вес уходит, слов нет, но вопрос в другом, что будет с внутренними органами, печенью, поджелудочной железой и прочее, по окончании такой диеты???

12 май 2017 23:30 Ответить

Елена Л

Чтобы уходил лишний вес, необходимо расходовать большее количество колорий, чем поступает с едой. Вопрос: какие же должны быть физические нагрузки при такой диете???

12 май 2017 19:36 Ответить

Вера Новикова

Все надо пробовать. Кому как подходит. Для кого то и огурцы в жиры превращаются.+79080250803

12 май 2017 12:19 Ответить

Таисия Чернова

ха....немного опоздали с этим постом...1 апреля уже за горами....

12 май 2017 15:05 Ответить

Заморская Мария

Пока я про яичницу читала у меня уже печень напряглась.А что может от такой диеты с человеком произойти, если у него повышенный холестерин?

15 май 2017 12:30 Ответить

Виолетта Беньковская

Да ладно)))

12 май 2017 11:25 Ответить

Юляя Балеха

Я с большим кайфом похудела на диете венеры шариповой))

01 янв 2021 22:09 Ответить

Любовь Назарова

Что- то не очень то верится. А хорошо бы так кушать и худеть.

12 май 2017 12:10 Ответить

Людмила Бедарева

А у меня получается.Не очень быстро, но всё же. 2 недели назад вес был 67.800, сейчас 66.600.Но так много есть у меня не получается.Не ем мучное, т.е. всё без хлеба, без сахара и без каш.

12 май 2017 14:38 Ответить

Написать комментарий:

Напишите ответ :