Туризм, как образ жизни, путешествие - призвание, дорога - место проживания.
<img src="/data/images/291/291358/1.jpg" alt="Висцеральный жир — невидимый враг! Избавилась от этой гадости…"

Висцеральный жир — невидимый враг! Избавилась от этой гадости…



 

С проблемой жировых отложений в области живота сталкиваются как женщины, так и мужчины. Зачастую это происходит после 40 лет, когда у многих возникают трудности с правильным обменом веществ.

В области живота накапливаются два типа жира: подкожный и висцеральный. Подкожный жир находится непосредственно под кожей, а висцеральный окружает органы брюшной полости. Именно этот «жировой фартук» ужасно портит фигуру, а также несет серьезную угрозу здоровью.

Сегодня редакция «Так Просто!» поделится проверенными советами, которые помогут избавиться от висцерального жира в кратчайшие сроки.

 

Как убрать висцеральный жир

 

 

  • С помощью упражнений
    Одним из самых действенных является упражнение «Вакуум в животе». Начинай выполнять его лежа на спине, расположив руки вдоль тела. Сделай выдох и втяни живот как можно сильнее. Зафиксируй это положение на 10–15 секунд.

     

    Сделай еще раз маленький вдох и зафиксируй положение еще раз на 10–15 секунд. Если тебе трудно задерживать дыхание, делай маленькие вдохи. Сделай выдох, затем перейди на свободное дыхание. После нескольких вдохов-выдохов повтори упражнение.

     

  • С помощью диеты
    Чтобы избавиться от висцерального жира, необходимо внести коррективы в свой рацион: сократить количество употребления трансжиров, а также жиров животного происхождения.

     

    Не стоит игнорировать чувство голода, ведь именно это и провоцирует накопление висцерального жира. Для организма голодание — огромный стресс. По этой причине жир не расходуется организмом, а наоборот, накапливается.

  • С помощью самомассажа
    Для этого необходимо лечь на спину и, сжав руку в кулак, массировать живот круговыми движениями по часовой стрелке.

     

  • С помощью обертываний
    Обертывания — один из самых эффективных методов избавления от висцерального жира. Благодаря этой процедуре активизируется обмен веществ, а также происходит избавление организма от лишней жидкости и токсинов.

     

 

Следуя нашим рекомендациям, уже через 2 месяца ты забудешь о жировых отложениях в области живота! Поделись с друзьями этой полезной информацией — они будут благодарны.

published on mirputeshestvij.ru according to the materials takprosto.cc

Запись Висцеральный жир — невидимый враг! Избавилась от этой гадости… взята с сайта Мир Путешествий.


Источник: Висцеральный жир — невидимый враг! Избавилась от этой гадости…
Опубликовал:
Теги: здоровье информация женщина Лайфхаки Диета Вакуум

Комментарии (32)

Мария
Эта статья именно то, что сейчас очень надо. Новые подходы для решения этой проблемы. Супер!!!
horse noire
Самое главное в этом деле - терпение и настойчивость! Из-за монотонности быстро хочется забросить эти занятия.
Лариса Бессолицына
Я ни разу не делала таких обертываний. Жаль, что нет описания, как это осуществить. Например, сколько держать полиэтилен по времени, в области живота делать все? Понравилось упражнение вакуум в животе - я уже попробовала, но, сидя в кресле сейчас - тоже нормально.
Ирина Аксенова
Натираете живот камфорным маслом и обворачиваете пищевой плёнкой и идёте на улицу ходить пешком в нормальном ритме, чтобы не сбивалось дыхание. Пройти нужно километров пять - 50 минут. Обязательно на свежем воздухе. Только кислород сжигает жировые отложения. Можно перед прогулкой принять 4 таблетки Эль - карнитина. Живот уйдёт за месяц. Я это делала уже дважды. Два года подряд в апреле.
Анастасия Пухова
Получите желчекаменную болезнь болезнь или если она уже есть - приступ выхода камешков а еще приступ панкреатита или печеночную и почечную колики.
Nellie Grorssman
То есть жир у вас ушёл, а потом опять набрался?
Вера
Согласна про вакуум в животе, сама пробовала действительно результативное упражнение, но обязательно нужно делать каждый день (я делаю с утра). Не уверенна по поводу диеты(это ведь стресс, из-за которого накапливается висцеральный жир...)
Емила Анжуйская
Знаете ли вы, что упражнение ,,Вакуум в животе,, это прямой и очень лёгкий путь к грыже. Вы напрягаете живот, это равносильно тому, что поднимаете тяжести, и чем сильнее вы втягивание живот, чем больше вероятность того, что вы заработаете эту болячку. А задержка дыхания действует на сердце и мозг. Это упражнение нужно делать очень аккуратно и лучше узнать все тонкости его выполнения, чтобы потом не лечить того, чего у вас не было. Это проверенный факт, просто легко раскидываясь советами, типа, ,,как похудеть с помощью...,,,, советники дают только то, что якобы принесёт желаемый результат, но у всего две стороны медали, потому об отрицательных моментах в таких статьях чаще всего умалчиваается. Старайтесь многократно проверять информацию, чтобы не только помочь себе, но и не навредить.
ТАРОЛОГ АСТРОЛОГ
Емила, спасибо за предупреждение о грыже. Но Вы правильно заметили, что надо фильтровать инфу. Я делаю это упражнение, но только без вдох-задержка дыхания-выдох. Делаю уже 1, 5 года очень медленно !!!, но жир уходит . Оно даже есть в системе упражнений пилатес. Вот там и начала его делать.
татьяна дементьева 
от втягивания живота на выдохе никакая грыжа не образуется, грыжи бывают от повышения внутрибрюшного давления, а не от понижения
Irina Novichihina
Вот именно!!! Тем более в положении лёжа на спине.
Irina Novichihina
Ваш совет о проверке информации как нельзя кстати именно в отношении Вашего комментария. Не будет грыжи никогда, если выполнять упражнение лёжа на спине. Это, во-первых. А во-вторых, напрягать живот на выдохе - это не "равносильно поднятию тяжести"!!! Вы вообще физику в школе учили? Грыжа может образоваться при повышении внутрибрюшного давления, а напряжение живота на выдохе - это как раз наоборот понижение внутрибрюшного давления. Улавливаете разницу или по-прежнему будете вводить людей в заблуждение?
Казакова Оксана
Наивность человеческая беспредельна! Вы всерьёз думаете, что, обматываясь пищевой плёнкой, массируя кожу на животе или даже с помощью задержки дыхания можно избавиться от висцерального (вдумайтесь: ВИСЦЕРАЛЬНОГО!!!) жира? На чём основан весь этот дилетантский винегрет?! Ни на чём! Лучше уж Малышеву с Малаховым смотреть - те хотя бы механизм действия объясняют. Обмотаетесь плёнкой - потеряете только воду. Массируйте живот - воздействуете на кожу. Если, не дай Бог, будете массировать слишком энергично - можете нанести вред внутренним органам. Если слой подкожного жира настолько велик, что до внутренних органов далеко, то разве что подкожный жирок погладите (но даже его простым массажем не разбить). Вы представляете себе, сколько денег прокачивает индустрия похудения - от БАДов до липосакции, а тут - опа! Подышал, плёнкой обмотался, и жир растаял. Такие большие, а в сказки верите! Даже после месяцев регулярных тренировок и сбалансированного питания организм отдаёт прежде всего подкожно-жировую клетчатку, а висцеральный жир тает в самую последнюю очередь. Не бывает чудес, поймите это наконец!
Мила Шкода
можно и ничего не делать, особенно если лень, а тут и Ваш коммент в подспорье-)
Казакова Оксана
Мила, оттого что человек будет делать глупости, ничего хорошего в его жизни не произойдёт. Самообман ещё никому не приносил пользы. Вместо того чтобы пройти обследование, поработать с диетологом и тренером человек будет обматываться плёнкой и гладить шкурку, а смысл? Висцеральный жир всё равно останется с ним. Если человеку лень заниматься своим здоровьем и повышать качество своей собственной жизни, эта бредовая статейка ему не поможет.
Елена Дудинова
"Вакуум" помогает однозначно! Но!!! Делать это упражнение можно только на пустой желудок, даже без воды. Также хорошо помогает массаж, но при этом надо напрягать брюшную стенку, чтобы прорабатывать именно это, а не внутренние органы. Утром, натощак сделали несколько раз "Вакуум", потом массаж и правилам горячей воды с лимоном (если нет противопоказаний - гастрита с повышенной кислотностью или язвы желудка в период обострения). И уж через минут 30 можно поесть. Поверьте, это действует, только требует регулярности. Ну и здоровье питание без обжорства, физические упражнения, интенсивная ходьба - этого тоже никто не отменял, все нужно делать в комплексе и регулярно. Удачи, девочки! (и мужчин это тоже касается - пузатых нынче уж очень много развелось!)
Аркатова Ирина
Интенсивная ходьба!!!!!!!!!!По 5- км в день,скакалая 100-200 раз. не есть после 6 вечера и никаких "вакуумов"- спустя 2 месяца весь висцеральный жир уйдет.
Аркатова Ирина
Извините, опечатка. правильно-скакалка.
Анастасия Пухова
при большом начальном весе скакалка противопаказана - артрозы и артриты повреждения суставных связок хрящей и т.д.
Лариса Лариса
Большом - это каком?
Ирина Аксенова
На скакалке можно прыгать людям до 75 кг.
Лариса Лариса
Благодарю Вас за информацию!
Любовь Бредихина
скорее всего надо начать с холодильника...
наталья иванченко 
Я занималась 8 мес спортом,потихоньку худала себе.И тут подруга посоветовала L-Karnitin.Ну вроде как с ним быстрее пошло дело,но!!!как только я пару дней не позанимаюсь у меня все назад возвращалось,плюс у меня аритмия началась,постоянная усталость.В последнее время вообще сил на спорт нет((Незнаю он ли виноват или нет,но хоть аритмич прекратилась и отдышка.Так что проверяйте все перед употреблением а не слушацте советов..Кому одно как мед пойдет другому как крапива
Натали Бендербей
дожрались до висцерального жира и желаете при помощи пищевой плёнки похудеть?закатайте губы.ни упражнения,ни обёртывание не помогут.массаж тоже рассчитан на подкожный жир.диета и липосакция.
Казакова Оксана
Уважаемая Натали! Висцеральный жир есть у всех - даже у очень стройных людей. Бывает, что у очень худых внешне людей с незначительным подкожным жиром процент висцерального жира довольно высок. Внешне определить количество висцерального жира невозможно, это можно сделать только с помощью специального исследования (например, биоимпедансного). Согласна с Вами, что пищевая плёнка и липосакция не помогут, а вот физическая активность в сочетании с правильным питанием - очень даже.
Натали Бендербей
естественно.он есть и у меня.дело в количестве.без пищевых ограничений ничто не поможет,даже в липосакции откажут.у меня школьная подруга таким методом убрала животик и "зашила" себе ротик.результат потрясающий!
Казакова Оксана
Я предпочитаю говорить не о диетах и ограничениях в питании, а об осознанном к нему отношении. Запреты изначально деструктивны, поскольку воспринимаются как насилие. Но если человек осознанно выстраивает систему питания, позволяющую ему сохранить или улучшить здоровье, то исключение однозначно вредных продуктов совершенно безболезненно. Если человек отчётливо понимает, что, например, кондитерские изделия не могут принести организму ничего, кроме вреда, то смотрит на полки с пирожными и конфетами не жадными глазами, захлёбываясь слюной, чувствуя себя обделённым и несчастным, а просто равнодушно проходит мимо, не испытывая ни-че-го (разве что радость и удовлетворение от осознания себя здоровым и красивым)) А здоровое питание однозначно приведёт к нормализации обмена веществ и веса. Ну и посильная физическая нагрузка в помощь))
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Зачем женщине эта гадость сзади?
Зачем женщине эта гадость сзади?
2
Живи правильно 11:08 05 авг 2017
Вдовий Горб: что это такое и как от него избавиться?
Вдовий Горб: что это такое и как от него избавиться?
1
Цветик-семицветик 18:19 31 май 2018
«Невидимый» яблочный пирог! Нашла этот рецепт в бабушкиной тетрадке.
«Невидимый» яблочный пирог! Нашла этот рецепт в бабушкиной тетрадке.
1
Цветик-семицветик 23:55 13 сен 2016
Избавьтесь от этого и вновь станьте популярной у мужчин
Избавьтесь от этого и вновь станьте популярной у мужчин
14
Новости и Факты (НиФ) 14:20 16 апр 2018
Простой способ избавиться от пигментных пятен!
Простой способ избавиться от пигментных пятен!
11
Все главные темы 21:45 15 апр 2018
Этот рецепт поможет вам избавиться от свисающего живота
Этот рецепт поможет вам избавиться от свисающего живота
13
Цветик-семицветик 08:11 18 июл 2016
Невидимые люди
Невидимые люди
1
Жизнь прекрасна 10:45 21 янв 2017
Вот чего не переносит пищевая моль! Наконец избавилась от этой крылатой напасти..
Вот чего не переносит пищевая моль! Наконец избавилась от этой крылатой напасти..
8
Мир Путешествий 07:30 22 дек 2016
В постели с врагом
В постели с врагом
8
Живи правильно 04:20 27 фев 2016
Как избавиться от муравьев в огороде
Как избавиться от муравьев в огороде
3
Цветик-семицветик 04:55 16 авг 2016
ЗАВТРАК ОТДАЙ ВРАГУ!
ЗАВТРАК ОТДАЙ ВРАГУ!
10
Интересности 20:02 28 сен 2016
Вот и что ей делать - девушка любит, а секса ей мало...
Вот и что ей делать - девушка любит, а секса ей мало...
0
Живи правильно 12:20 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства