От горя деться некуда. Каждый из нас сталкивается с ним в свой жизни. приходит неожиданно, оно шокирует, сбивает с ног. Как подняться после страшного удара судьбы? Важно прожить все стадии горя. И тогда постепенно человек вынырнет на поверхность из этого омута.
О том, что такое Горе, и о законах его течения написаны десятки великолепных книг и тысячи статей. Закон, который звучит в каждом материале о Горе, прост. Если случилась безвозвратная потеря – смерть или иное событие, которое психика расценивает как потерю, утрату – это чувство нельзя «замять», пропустить, не переживать.
Поговори со мною, Горе.
Есть стадии Горя, которые важно пройти для того, чтобы это сложное и очень важное чувство полностью прожилось и закончилось. И остались только воспоминания и Светлая печаль.
Вот эти стадии:
Шок. Ступор или эмоциональный взрыв. Ощущение нереальности происходящего.
Отрицание. Этого события не может быть. Потеря как бы не существует в реальности. Иногда эта стадия меняется местами с Шоком.
Агрессия. Поиск виноватых в произошедшем вокруг или в себе самом.
Страдание. Тоска, осознание реальности утраты.
Принятие. Отдельные вспышки острого горя при воспоминании об утрате.
Завершение. Научение жить в новых обстоятельствах, уже без оглядки на утрату. Остаются только воспоминания.
От шока до принятия нормативно проходит около года. Стадия завершения переходит в Светлую печаль примерно через два года после трагического события.
Есть такое выражение «работа Горя». Оно означает постепенное, без насильственного ускорения или замедления течения событий поэтапное проживание стадий Горя, которые описаны выше.
Если Горе «застряло» на одной из стадий, оно никуда не денется. Оно «закапсулируется» и будет мешать человеку жить.
Может показаться, что оно закончилось. Ушло. Но это не так.
Человек, застрявший в первых стадиях Горя (до страдания) дольше нормативного срока (больше полугода) часто говорит в консультации
«Да не чувствую я ничего. Значит все уже прошло. И нечего об этом вспоминать. Теребить эту рану»
Тот, кто застрял в Страдании, чаще говорит: "Я чувствую только боль и пустоту. Ничего больше".
И действительно, человек ничего не чувствует. И не только связанного с Горем. Все чувства как будто «заморозились».
Это имеет биохимические причины. Горе управляется в том числе гормоном мелатонином, который отвечает за фазу сна в ритме сон-бодрствование.
Этот гормон вырабатывается из серотонина, который отвечает за бодрствование в ритме сон-бодрствование.
Соответственно, запас серотонина просто истощается.
И получается, что человеку сначала «нечем» жить – серотонин кончился, а взять его неоткуда, а потом уже и «нечем» спать – мелатонину вырабатываться не из чего.
Часто причинами такого «застревания» и «заморозки» являются сопутствующие чувства, возникшие в момент события или текущей или предыдущей стадии Горя. Эти чувства психика расценила как непереносимые для человека.
В основном, это Страх, Вина и Стыд.
- Страх смерти (страх невозможности жить).
- Вина за смерть или Вина за иные события, которые после утраты уже нельзя исправить.
- Стыд от неуместных эмоций, например, радости облегчения или проснувшегося интереса к жизни.
И чтобы их не испытывать, психика просто блокирует событие целиком. Не очень заботясь о том, что Горе тоже попадает «под замок».
И Горе перестает разговаривать с человеком. Совсем. И не движется по своей «работе».
Что делать?
Если Горе заморозилось и отказывается «работать» и «разговаривать» с человеком, важно снять "замки", которые психика поставила на непереносимые чувства.
Сначала важно понять, что именно случилось, какое чувство или комбинация чувств оказались триггером, на который психика дала команду «выключить».
Это можно делать через реконструкцию события. Часто самостоятельно вспомнить это не получается – событие «выкинуто» из памяти вместе с чувством.
После «опознания» чувства и поднятия его из подсознания в сознание его уже можно «размораживать» и проживать. Экологично для человека, чтобы его возможно было пережить, и оно не ушло обратно на глубину.
Когда эта работа завершается, можно уже работать с самим проживанием Горя. В зависимости от стадии, техники разные.
Такая работа выполняется со специалистом. Крайне тщательно и бережно. Чтобы не навредить человеку, а оказать помощь и поддержку, в которой горюющий очень нуждается.
Если Вы чувствуете, что трагическое событие произошло достаточно давно, но у Вас нет ресурса жить дальше или Ваша жизнь потеряла краски, возможно Вы не прожили свое Горе.
автор Сергеева Дарья
Комментарии (0)