Мир вокруг нас безумно интересен. Этот оригинальный мир безумен, но прекрасен.

Спина перестала болеть сразу же! Бери и делай эти 6 упражнений.

Из-за сидячего образа жизни для большинства из нас, особенно тех, кто постоянно работает за компьютером, — боль в спине стала привычной. И это касается людей всех возрастов! Много сидим, мало двигаемся, неосознанно искривляем свой позвоночник, утыкаясь в смартфоны и планшеты.

Современный ритм жизни не оставляет нам возможности уделять много времени своему здоровью. Поначалу мы стараемся не обращать внимания на первые признаки проблем. Тем не менее, когда боли становятся сильными, простыми средствами делу уже не поможешь. Всегда лучше избежать проблем со здоровьем, предупредив их!

Комплекс упражнений для позвоночника

В этой статье «Так Просто!» подготовил для тебя 6 простых, но очень эффективных упражнений для позвоночника и спины, которые не требуют для выполнения много времени и особой физической подготовки, но при этом дают очень хорошие результаты!

  • Морская звезда
    Устал после работы? Ты можешь не просто отдохнуть, но и помочь своей спине! Для этого нужно просто лечь на пол, раскинуть руки и ноги в стороны и немножко полежать а этом положении.

    Затем очень приятно будет выполнить скручивания: руки и плечи поворачиваем в одну сторону, бедра поворачиваем в другую. Потом возвращаемся в исходное положение и проделываем то же самое в другую сторону. Всё совершаем очень медленно и расслабленно!

  • Лежачий камень
    И снова упражнение для ленивых! Для его выполнения тебе понадобится стул.

    Ляг на пол, желательно на теплый ковер, и забрось ноги на стул. Упражнение помогает восстановить правильный кровоток во всём теле, а спина при этом сможет отдохнуть после дневных нагрузок.

  • Гибкая змея
    Молодость человека определяется подвижностью его позвоночника. В основу этого упражнения легло поведение змеи, животного, которое отличается своей гибкостью. В давние времена мудрецы наблюдали за природой, а затем применяли определенные позиции, позаимствованные у зверей, в физических упражнениях. «Гибкая змея» — асана йоги, но не волнуйся, это упражнение доступно каждому.

    Просто ложись на живот, упирайся пальцами ног в пол и поднимай корпус на руках так высоко, насколько сможешь. Главное, чувствовать напряжение мышц, но не перебарщивать.

  • Эмбрион
    Почувствуй себя снова у мамы в животике — полежи в позе эмбриона. Для этого ложись на спину, согни ноги и подтяни их к животу, обхватывая их руками.

    Находись в таком положении от 30 секунд до минуты. Ты можешь делать это упражнение, даже просматривая свой любимый сериал! Только лечь нужно на пол.

  • Встать в угол
    Основной целью данного упражнения является расслабление всех мышц. Для того чтобы сделать такую «горку» тебе пригодится фитбол, если у тебя его нет, на помощь придет спинка дивана или стул.

  • Ноги заплелись
    Данное упражнение немного сложнее предыдущих, но и оно не потребует от тебя сильной физической подготовки и доступно каждому.

    Ляг на спину, одну ногу согни и подложи под ее колено вторую. Взявшись за нижнюю, медленно подтягивай ее к себе, поднимая ту ногу, что вверху. Немного задержись в этом положении, буквально полминуты. Делай по восемь подходов для каждой ноги.

  • Обязательно выполняй эти 6 простых упражнений, и ты забудешь о проблемах с позвоночником и спиной, как о страшном сне. Главное — не ленись!

    Пусть эта статья поможет тебе стать здоровее, крепче телом и духом. Если тебе понравился материал, расскажи о нём другим!

    published on mirputeshestvij.ru according to the materials takprosto.cc

    Запись Спина перестала болеть сразу же! Бери и делай эти 6 упражнений. взята с сайта Мир Путешествий.


    Источник: Спина перестала болеть сразу же! Бери и делай эти 6 упражнений.
    Автор:
    Теги: Лайфхаки внимание возраст Время гибкость Жизнь

    Комментарии (8)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Сергей Ярышкин 
    Очень эффективные и полезные упражнения.Сам заканчивал институт физкультуры,и поверьте-это правильно.
    Николай Коваль
    Мне бы упражнения от лени...
    Елена Останина
    Как я люблю такие упражнения, где почти ничего делать не надо!
    Людмила Маркова 
    Упражнения несложные, знакомые. Главное- браться и делать!
    Елена Сударева 
    Очень классные и полезные упражнения!!!
    Галина Боровикова 
    Знаю, что упражнения эффективные. Но , растяжение связок , в правом плече, не позволяют их выполнять, уже три месяца
    Татьяна Цыганова
    Интуитивно частенько делаю эти упраэнения.Но в ситеме должно быть ещё лучше
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    5 простых упражнений для красивой осанки
    5 простых упражнений для красивой осанки
    9
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:11 30 мар 2020
    Как убрать жир с рук: 5 упражнений без гантелей
    Как убрать жир с рук: 5 упражнений без гантелей
    8
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:59 08 мар 2020
    8 упражнений утром для пожилых людей
    8 упражнений утром для пожилых людей
    31
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 18:15 16 июн 2020
    6 простых и безопасных упражнений
    6 простых и безопасных упражнений
    13
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 13:31 20 апр 2020
    7 упражнений и другие способы для удовольствия
    7 упражнений и другие способы для удовольствия
    6
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:37 04 окт 2019
    Пятерка упражнений для спины с эффектом массажа: как будто только что помял массажист
    Пятерка упражнений для спины с эффектом массажа: как будто только что помял массажист
    21
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:56 01 окт 2020
    5 упражнений от морщин вокруг глаз
    5 упражнений от морщин вокруг глаз
    32
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:41 24 окт 2019
    Отдают бесплатно? Не бери, расплачиваться долго будешь
    Отдают бесплатно? Не бери, расплачиваться долго будешь
    24
    Здесь только хорошие новости! 06:10 07 апр 2021
    Одно упражнение, три эффекта: стройная талия, крепкая спина и подвижная поясница
    Одно упражнение, три эффекта: стройная талия, крепкая спина и подвижная поясница
    19
    Женский каприз 12:07 19 окт 2018
    10 легких упражнений для похудения дома
    10 легких упражнений для похудения дома
    60
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 08:15 25 сен 2019
    «Нож в спину»: после предательства Малахова Отиева перестала выходить на связь
    «Нож в спину»: после предательства Малахова Отиева перестала выходить на связь
    21
    Женский каприз 20:49 01 июл 2021
    Разница мужских и женских потребностей в отношениях
    Разница мужских и женских потребностей в отношениях
    0
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:27 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства