Мир вокруг нас безумно интересен. Этот оригинальный мир безумен, но прекрасен.
<p>Из-за сидячего образа жизни для большинства из нас, особенно тех, кто постоянно работает за компьютером, —

Спина перестала болеть сразу же! Бери и делай эти 6 упражнений.



Из-за сидячего образа жизни для большинства из нас, особенно тех, кто постоянно работает за компьютером, — боль в спине стала привычной. И это касается людей всех возрастов! Много сидим, мало двигаемся, неосознанно искривляем свой позвоночник, утыкаясь в смартфоны и планшеты.

Современный ритм жизни не оставляет нам возможности уделять много времени своему здоровью. Поначалу мы стараемся не обращать внимания на первые признаки проблем. Тем не менее, когда боли становятся сильными, простыми средствами делу уже не поможешь. Всегда лучше избежать проблем со здоровьем, предупредив их!

Комплекс упражнений для позвоночника

В этой статье «Так Просто!» подготовил для тебя 6 простых, но очень эффективных упражнений для позвоночника и спины, которые не требуют для выполнения много времени и особой физической подготовки, но при этом дают очень хорошие результаты!

  • Морская звезда
    Устал после работы? Ты можешь не просто отдохнуть, но и помочь своей спине! Для этого нужно просто лечь на пол, раскинуть руки и ноги в стороны и немножко полежать а этом положении.

    Затем очень приятно будет выполнить скручивания: руки и плечи поворачиваем в одну сторону, бедра поворачиваем в другую. Потом возвращаемся в исходное положение и проделываем то же самое в другую сторону. Всё совершаем очень медленно и расслабленно!

  • Лежачий камень
    И снова упражнение для ленивых! Для его выполнения тебе понадобится стул.

    Ляг на пол, желательно на теплый ковер, и забрось ноги на стул. Упражнение помогает восстановить правильный кровоток во всём теле, а спина при этом сможет отдохнуть после дневных нагрузок.

  • Гибкая змея
    Молодость человека определяется подвижностью его позвоночника. В основу этого упражнения легло поведение змеи, животного, которое отличается своей гибкостью. В давние времена мудрецы наблюдали за природой, а затем применяли определенные позиции, позаимствованные у зверей, в физических упражнениях. «Гибкая змея» — асана йоги, но не волнуйся, это упражнение доступно каждому.

    Просто ложись на живот, упирайся пальцами ног в пол и поднимай корпус на руках так высоко, насколько сможешь. Главное, чувствовать напряжение мышц, но не перебарщивать.

  • Эмбрион
    Почувствуй себя снова у мамы в животике — полежи в позе эмбриона. Для этого ложись на спину, согни ноги и подтяни их к животу, обхватывая их руками.

    Находись в таком положении от 30 секунд до минуты. Ты можешь делать это упражнение, даже просматривая свой любимый сериал! Только лечь нужно на пол.

  • Встать в угол
    Основной целью данного упражнения является расслабление всех мышц. Для того чтобы сделать такую «горку» тебе пригодится фитбол, если у тебя его нет, на помощь придет спинка дивана или стул.

  • Ноги заплелись
    Данное упражнение немного сложнее предыдущих, но и оно не потребует от тебя сильной физической подготовки и доступно каждому.

    Ляг на спину, одну ногу согни и подложи под ее колено вторую. Взявшись за нижнюю, медленно подтягивай ее к себе, поднимая ту ногу, что вверху. Немного задержись в этом положении, буквально полминуты. Делай по восемь подходов для каждой ноги.

  • Обязательно выполняй эти 6 простых упражнений, и ты забудешь о проблемах с позвоночником и спиной, как о страшном сне. Главное — не ленись!

    Пусть эта статья поможет тебе стать здоровее, крепче телом и духом. Если тебе понравился материал, расскажи о нём другим!

    published on mirputeshestvij.ru according to the materials takprosto.cc

    Запись Спина перестала болеть сразу же! Бери и делай эти 6 упражнений. взята с сайта Мир Путешествий.


    Источник: Спина перестала болеть сразу же! Бери и делай эти 6 упражнений.
    Опубликовал:
    Теги: Лайфхаки внимание возраст Время гибкость Жизнь

    Комментарии (8)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Сергей Ярышкин 
    Очень эффективные и полезные упражнения.Сам заканчивал институт физкультуры,и поверьте-это правильно.
    Николай Коваль
    Мне бы упражнения от лени...
    Елена Останина 
    Как я люблю такие упражнения, где почти ничего делать не надо!
    Людмила Маркова 
    Упражнения несложные, знакомые. Главное- браться и делать!
    Елена Сударева 
    Очень классные и полезные упражнения!!!
    Галина Боровикова 
    Знаю, что упражнения эффективные. Но , растяжение связок , в правом плече, не позволяют их выполнять, уже три месяца
    Татьяна Цыганова
    Интуитивно частенько делаю эти упраэнения.Но в ситеме должно быть ещё лучше
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Одно упражнение, три эффекта: стройная талия, крепкая спина и подвижная поясница
    Одно упражнение, три эффекта: стройная талия, крепкая спина и подвижная поясница
    16
    Женский каприз 12:07 19 окт 2018
    Работающие упражнения от боли в спине
    Работающие упражнения от боли в спине
    3
    Жизнь прекрасна 11:45 23 дек 2016
    Практический онлайн-курс  жизни в кайф.  5 недель твоей продуктивности! Практический онлайн-курс жизни в кайф. 5 недель твоей продуктивности!
    6 упражнений от боли в спине
    6 упражнений от боли в спине
    2
    Жизнь прекрасна 07:15 20 апр 2017
    Работающие упражнения от боли в спине
    Работающие упражнения от боли в спине
    1
    Жизнь прекрасна 21:30 21 мар 2017
    Работающие упражнения от боли в спине
    Работающие упражнения от боли в спине
    1
    Жизнь прекрасна 11:30 22 июн 2017
    7 отличных упражнений, которые избавят от боли в спине
    7 отличных упражнений, которые избавят от боли в спине
    3
    Жизнь прекрасна 09:30 03 фев 2017
    Пятерка упражнений для спины с эффектом массажа: как будто только что помял массажист
    Пятерка упражнений для спины с эффектом массажа: как будто только что помял массажист
    15
    Женский каприз 08:25 18 июн 2018
    6 упражнений для спины, которые подарят ощущение, словно вам только что сделали массаж
    6 упражнений для спины, которые подарят ощущение, словно вам только что сделали массаж
    33
    Дача сад огород и просто интересное 06:39 10 июн 2018
    Гимнастика Дикуля — жизнь без боли в спине
    Гимнастика Дикуля — жизнь без боли в спине
    2
    Общество и я 18:01 23 дек 2016
    7 отличных упражнений, которые избавят от боли в спине
    7 отличных упражнений, которые избавят от боли в спине
    0
    Жизнь прекрасна 00:30 19 янв 2017
    5 лучших упражнений от боли в спине
    5 лучших упражнений от боли в спине
    0
    Интересный мир 04:35 31 июл 2016
    Renault Arkana 2019 – в России начали продавать кроссовер Рено Аркана
    Renault Arkana 2019 – в России начали продавать кроссовер Рено Аркана
    0
    Автоновости 10:59 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства