Мир вокруг нас безумно интересен. Этот оригинальный мир безумен, но прекрасен.
<p>В жизни бывают разные ситуации и, несмотря на то, что всё это опыт и каждое мгновение прекрасно, большинств

«Мышечный панцирь»: вот как стряхнуть с себя всё напряжение! 7 волшебных упражнений.



В жизни бывают разные ситуации и, несмотря на то, что всё это опыт и каждое мгновение прекрасно, большинство людей не умеют правильно выражать свои негативные эмоции, чтобы не вредить себе или другим. Вместо того чтобы проживать свой страх или гнев, люди предпочитают подавлять эти эмоции в себе.

Но свое тело обмануть нельзя, и то, что мы скрываем от других и от собственного сознания, остается в организме в виде напряжения. Такое хроническое напряжение мышц тела называется мышечным панцирем.

Мышечные зажимы

Мышечный зажим, а также блок, спазм или мышечный панцирь — это мышца либо группа мышц, которая не может полностью расслабиться и постоянно находится в напряжении. Как правило, она гипертрофирована, через нее все труднее проходит кровь, а эффективность работы такой мышцы неизменно снижается. Кроме того, зажатая мышца «каменеет», мешая функционированию всего организма и нередко вызывая сильные боли при каждом движении.

Наилучшим способом избавления от мышечных зажимов и расслабления мышечного панциря является методика известного психоаналитика Вильгельма Райха. По его теории, мышечный панцирь включает в себя 7 сегментов, состоящих из мышц и органов. Только «распустив» все 7 сегментов от глаз до таза, можно решить сложную проблему мышечного зажима.

Редакция «Так Просто!» подготовила для тебя 7 простых упражнений, помогающих избавиться от мышечных зажимов и эмоционального напряжения самостоятельно. Всё в организме взаимосвязано!

  • Глаза
    Мышечный панцирь в области глаз проявляется в неподвижности лба и «восковом» лице наподобие маски. Образуется он в результате сдерживания обиды.

    Избавиться от него можно посредством гимнастики для глаз. Также поможет упражнение на раскрытие глаз так широко, как только возможно, чтобы задействовать веки и лоб. Благодаря работе с этим сегментом можно не только убрать зажим в области глаз, но и улучшить зрение.

  • Рот
    Сегмент распространяется на мышцы горла, подбородка и затылка. Например, у человека могут наблюдаться боли в челюстных мышцах, вызванные систематическим сдерживанием гнева, плача или крика. Чтобы снять данный мышечный блок, можно делать такое необычное упражнение.

    Прими позу эмбриона. Лежа на боку, подтяни колени и сложи руки, скрестив их на груди. Эту позу называют еще «свернуться калачиком». Делай сосательные движения губами в течение 5 минут. После этого расслабься и полежи так еще немного.

    Во время выполнения упражнения многие люди начинают плакать. Это происходит потому, что поднимается и начинает выходить давно подавленная тоска по ласке и защищенности. При этом не следует сдерживаться! Рыдание, при котором задействовано всё тело, очень полезно. Оно помогает разрядить накопленное негативное напряжение не только в области рта, но и во всём теле.

  • Шея
    Эта ступень включает в себя глубокие мышцы шеи и язык. Мышечный блок удерживает в основном гнев, крик и плач.

    Прямо воздействовать на мышцы в глубине шеи невозможно, поэтому устранить мышечный зажим в этом сегменте помогут наклоны и вращения головы в одну и другую сторону, а также высовывание языка, крики и пение.

  • Грудной отдел
    Этот сегмент включат в себя руки, плечи, а также мышцы лопаток и широкие грудные мышцы. Проблемы с мышцами в этой области могут возникать в случае постоянной задержки дыхания, которая может являться реакцией на сдерживание любых эмоций. Например: обиды, гнева, плача или испуга.

    Расслабить мышечное кольцо вокруг груди можно с помощью дыхательного упражнения. Для этого сними обувь и ляг поперек дивана так, чтобы стопы стояли на полу, а ягодицы слегка свешивались. Под поясницу положи валик, чтобы грудная клетка была максимально развернута, голова и спина — ниже поясницы. Руки положи над головой ладонями вверх.

    Начни глубоко, но ни в коем случае не часто дышать. Дыши так в течение получаса. Если вдруг ты начнешь плакать или смеяться — это хорошая реакция, свидетельствующая о высвобождении подавленных эмоций, заблокированных мышечными зажимами.

  • Диафрагма
    В этот сегмент, по теории Райха, входит солнечное сплетение, миокард, мышцы легких и других внутренних органов, а также спинальные мышцы, окутывающие позвоночный столб на этом уровне. Устранить зажимы поможет это простое упражнение.

    Встань на четвереньки, колени поставь под углом 90°, а руки, на которые ты опираешься, держи прямыми. Прогни спину в области талии вниз, насколько это возможно, а затем максимально выгни спину вверх. Для лучшего эффекта стоит повторить упражнение не меньше 10 раз.

  • Живот
    Сегмент включает в себя мышцы живота и спины. Напряжение мышечных тканей в этой области возникает из-за страха нападения или же по причине злости и неприязни.

    Спазмы в этих областях устраняются самостоятельно, но только при условии расслабления зажимов во всех остальных сегментах.

  • Таз
    Сюда относятся все мышцы вокруг тазобедренного сустава и мышцы нижних конечностей. А распознать данное напряжение очень просто: чем сильнее блок, тем больше таз будет вытянут назад.

    Зажимы в этом сегменте появляются чаще всего и приносят самые болезненные ощущения. Возникают такие зажимы в случае возбуждения, гнева или удовольствия. Справиться с блоком в области таза можно посредством йоги.

  • Совет редакции

    Чтобы избавиться от мышечных зажимов нужно настроиться на долгую и неспешную работу. Не стоит форсировать и спешить! Упражнения необходимо делать осознанно, последовательно и постепенно. Начиная от расслабления глаз, переходя к другим отделам только после снятия зажимов с предыдущих и заканчивая снятием напряжения в области таза.

    Также тебе следует помнить, что мышечные зажимы как застарелые привычки. Они уже «натоптали» в твоем теле широкую тропу и поэтому избавиться от них трудно, а возвращаются они быстро и весьма охотно.

    Стоит тебе понервничать или разозлиться по определенному поводу, и они тут как тут. Поэтому убирать из тела мышечный панцирь нужно последовательно и настойчиво, не прекращая работу над собой, даже когда мышечные зажимы отступят. Не давай им повода вернуться вновь.

    Не забудь поделиться этой статьей с теми, кому она может пригодиться. Искренне желаю тебе крепкого здоровья и хорошего самочувствия.

    published on mirputeshestvij.ru according to the materials takprosto.cc

    Запись «Мышечный панцирь»: вот как стряхнуть с себя всё напряжение! 7 волшебных упражнений. взята с сайта Мир Путешествий.


    Источник: «Мышечный панцирь»: вот как стряхнуть с себя всё напряжение! 7 волшебных упражнений.
    Опубликовал:
    Теги: Лайфхаки Блок боль быстрый Время гимнастика

    Комментарии (7)

    Татьяна
    Очень интересная статья! Рекомендую внимательно прочитать! Можно избежать ненужных болей и неприятностей на физическом теле!!!
    Мария Гоголева
    Очень хорошая и полезная статья! Спасибо!
    Валентина Миллер 
    Полезная статья, испытано!
    Людмила Давлятова 
    спасибо! хорошая поучительная статья!
    Тамара Алейникова 
    Надо бы начать заниматься
    Дудевич Галина
    Согласна,поучительная статья,зная это можно избежатьнеприятностей на физическом уровне.
    Дудевич Галина
    Простите за отечатки ,может и ошибки.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Упражнение «Шлем»: круговая подтяжка лица прямо у тебя дома! Просто потяни все мышцы…
    Упражнение «Шлем»: круговая подтяжка лица прямо у тебя дома! Просто потяни все мышцы…
    26
    Женский каприз 09:12 19 мар 2018
    Простые упражнения чтобы убрать живот и бока
    Простые упражнения чтобы убрать живот и бока
    10
    Женский сайт 17:15 13 мар 2016
    Полчаса для себя. Простые упражнения для коррекции овала лица
    Полчаса для себя. Простые упражнения для коррекции овала лица
    1
    Дома лучше! 12:56 04 июн 2018
    7 упражнений Райха: избавляемся от телесных блоков
    7 упражнений Райха: избавляемся от телесных блоков
    0
    Дача сад огород и просто интересное 03:05 25 окт 2018
    Упражнения, которые помогут убрать живот за неделю
    Упражнения, которые помогут убрать живот за неделю
    2
    Интересный мир 07:50 10 июн 2017
    Тренируйся где угодно: 5 доступных, но очень эффективных упражнений!
    Тренируйся где угодно: 5 доступных, но очень эффективных упражнений!
    19
    Женский каприз 15:58 29 янв 2018
    Кинезиологические упражнения. Они заставят мозг работать на полную мощность
    Кинезиологические упражнения. Они заставят мозг работать на полную мощность
    3
    Общество и я 17:15 03 апр 2017
    Дыхательные упражнения для похудения живота и боков
    Дыхательные упражнения для похудения живота и боков
    11
    Женский сайт 09:00 23 фев 2016
    Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения.
    Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения.
    8
    Интересный мир 08:16 02 сен 2016
    Женщинам за 40 обязательно! 8 упражнений, которые заставят забыть о возрасте.
    Женщинам за 40 обязательно! 8 упражнений, которые заставят забыть о возрасте.
    53
    Дача сад огород и просто интересное 05:46 30 янв 2019
    Пять самых эффективных упражнений для похудания
    Пять самых эффективных упражнений для похудания
    6
    Живи правильно 16:01 29 ноя 2016
    "Сосальщица еще та": Светлаков обрушился на Собчак с оскорблениями во время интервью
    "Сосальщица еще та": Светлаков обрушился на Собчак с оскорблениями во время интервью
    0
    Все о звездах шоубизнеса 14:31 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства