Мир вокруг нас безумно интересен. Этот оригинальный мир безумен, но прекрасен.

Неврологи бьют тревогу! Всем женщинам нужно прислушаться к этому совету…

 

Сон — жизненно важный для организма процесс, который помогает восстанавливаться после трудового дня. Сколько времени нужно ему уделять? В чём заключается разница между мужской и женской потребностью в отдыхе? Об этом дальше в статье.

Сколько нужно спать

 

 

  • Дамы, готовьтесь ко сну!
    Сложность функционирования женского мозга обуславливает необходимость в дополнительном отдыхе. Джим Хорн, профессор Университета Лафборо в Англии, говорит: «У женщин нехватка сна прочно ассоциируется с высоким уровнем психологической нагрузки, а также со значительным чувством незащищенности, депрессии и злобы. У мужчин подобная связь отсутствует».

     

  • 8 часов? Вовсе необязательно…
    Сколько же нужно спать человеку? Привычные восемь часов сна за ночь подходят далеко не всем — для большинства людей семи часов бывает вполне достаточно. Тем не менее профессор Хорн напоминает, что женский мозг «имеет отличную от мужской, более сложную структуру, поэтому его потребность в сне немного выше».

     

  • Почему мозг женщин действует сложнее?
    По сравнению с мужчинами, женщины более склонны к мультизадачности и используют свой мозг в усиленном режиме. Соответственно, им для восстановления требуется больше времени, а сон, как не что иное, это восстановление обеспечивает.

     

    На вопрос, во сколько нужно ложиться спать, каждый отвечает сам. Рекомендованное время отхода ко сну — примерно половина одиннадцатого. Так ты сможешь захватить самый полезный «сон красоты», который длится только до полуночи и отражается на состоянии твоего организма весь следующий день.

  • Как насчет уставших мужчин?
    Профессор Хорн отмечает, что мужчинам, работа которых связана с принятием множественных решений, также может потребоваться избыточное количество сна. Но даже в этом случае у женщины необходимость в отдыхе будет больше.

     

 

А ты успеваешь отдыхать полноценно? Расскажи нам об этом в комментариях ниже. Не забудь спросить у близких, как они чувствуют себя, и обязательно поделись с друзьями полезной информацией в социальных сетях.

published on mirputeshestvij.ru according to the materials takprosto.cc

Запись Неврологи бьют тревогу! Всем женщинам нужно прислушаться к этому совету… взята с сайта Мир Путешествий.


Источник: Неврологи бьют тревогу! Всем женщинам нужно прислушаться к этому совету…
Автор:
Теги: женщина Лайфхаки Вопрос тревога англия совет

Комментарии (45)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Ольга Лазаренко
Как бы научиться не реагировать на поступки и поведение других людей и думать только о себе любимой? Тогда может и сон придет вовремя и будет крепкий и оздоровительный
Карлыгаш Шыныбаева
Хрен положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь!
Марина Альгина
легко сказать-трудно сделать
Kravchenko Tatiana
Уже давно ложусь в 23 и раньше, поэтому в 6 встать не проблема. Люблю первые пары (я преподаватель). Когда-то сказала себе, что нет ничего важнее хорошего самочувствия, никакой интересный фильм по ТВ этого не стоит. И вот воспиталась такая самодисциплина, хотя в молодости думала, что я "сова". Нет никаких сов и жаворонков, есть привычка к самоограничению.
urt-surgut Пугачева
Татьяна, Вы- умничка, и какой же простой и в то же время актуальный мотив для укладывания себя вовремя спать, не посмотрев вечером интересный фильм, придумали! Я возьму себе на вооружение.Спасибо.
Инесса Щербакова
И хорошо поспать можно, и интересный фильм посмотреть в любое другое удобное для вас время. Интернет же есть! Так что жертвовать ничем и не нужно!
Ольга Кисель
Всё верно в статье.У меня не получается спать более 4-5 часов. Я вижу, как я стала хуже выглядеть.После 40 особенно нужно себя беречь.
Ольга Алексейчук
Полностью согласно с автором статьи, но как-то не получается рано ложиться спать. Практически всегда после ноля часов. Надо перестраиваться. А о том, что потребность в полноценном сне у женщин выше, чем у мужчин читала раньше. Спасибо за напоминание!!!!
Лариса Панина
Люблю поспать ещё с детства,но самый хороший утром, если солнце взошло и ярко светит, снятся на прощание хорошие сны, приятно вставать!!
Лариса Жук
В молодости достаточно 4-5 часов сна, а вот после 45-50 не менее 8-10 часов.
Чтобы хорошо спать перед сном - 1 час прогулки, а утром - пробежки. 1ый завтрак в 8 утра, а последняя еда - в 8 вечера. Согласна с тем, что никаких жаворонков и сов не существует. Есть дисциплина, самоорганизация, требовательность и любовь к себе. Тогда всё успевается.
Галина Трофименко
Утром могу встать и в 4, а вот вечером засыпать сложно - что-нибудь да "находится"
Марина Щербакова
Физически "не доживаю" до 12-ти ночи. Могу заснуть даже стоя. Поэтому ложусь не позже 10-10.30 вечера. Дальше - интереснее. Могу проснуться в час-два ночи, погулять часика два и снова заснуть - уже до утра. А могу просыпаться каждый час. Какой-то кошачий сон. Но в общем высыпаюсь
Людмила Правдина
НЕ доживаете до 12 ночи, потому что ночью не спите нормально. У вас сон женщины в постменопаузе (хотя извините, я не знаю, сколько вам лет). Требуется коррекция, например заместительная гормональная терапия. Такое у многих наблюдается, я сама через это прошла. Но с ЗГТ сон качественный, и жизнь наладилась.
ykt Карымбаева
Расскажите поподробнее о ЗГТ, пожалуйста...
Людмила Правдина
ВЫ знаете, я не медик. Я только выполняю назначения врача. Но эти препараты подбираются женщинам по показаниям. Моя подруга 15 (!) лет мучилась проявлениями климакса, но по моему совету прошла обследование, и ей назначили фемостон 1/5. Уже больше года она принимает его (сочетание эстрадиола и дидрогестерона). И чувствует себя очень хорошо. Нет приливов, хороший сон, нервы в порядке. Кроме того, заместительная гормональная терапия (ЗГТ) препаратом Фемостон 1/5 предупреждает потерю костной массы в постменопаузном периоде. Да и другие есть положительные факторы: не набирается вес и др. Я пью его уже 7-й год. Есть и другие подобные препараты.
ykt Карымбаева
Спасибо! У меня бессонница и есть причины (переживания). При узелке на щитовидной железе можно пить? В аптеке продают без рецептов?
Людмила Правдина
Тоже были узелки на щитовидке. Теперь нет. Но узелки бывают разные. Так что нужно советоваться с докторами. Сейчас я буду переходить на другой гормональный препарат. Мне гинеколог посоветовала. Препараты эти продают без рецепта. Но смотрите, эти лекарства пьют только при проявлениях симптомов постменопаузы (приливы, бессонница, плохой сон, потливость), а не просто когда плохо спите от переживаний. В таком случае лучше прибегать к успокоительным...
Амида Карымсакова 
Извините вам надо пить чай Седативный называется Волшебный сон вы уснете как младенец и утром как огурчик! Спасибо!
Марина Альгина
Та же история, но только я утром разбитая и ничего не соображаю, пыталась пить снотворное так совсем плохо - стала ходить во сне, очнусь то посреди кухни, то в прихожей, дальше хуже - несколько раз просыпалась когда падала, один раз в стенку головой ударилась (промазала мимо двери я так полагаю) и что делать не знаю я ведь на работе ещё должна соображать и за рулём оч трудно. Может что посоветуете раз Вы высыпаетесь
Fatusch Fatusch
Засыпать вчера, просыпаться сегодня
Людмила Лиханова
Я сова...я физически не могу заснуть до 2 ночи и позже. Но утро - мое . Когда работала было трудно, но все равно не ложилась рано спать. В выходные утром отсыпалась. Сейчас утром сплю...итог : сон 5-7 часов вполне достаточно чтобы не чувствовать усталости. Вот такой организм.
Lyudmila Fedoseeva
Сон-это жизнь в другом измерении.Думаю, что к этому нужно относиться более внимательно. Нужно получать удовольствие от сна. Думаю что во время сна организм как бы перераспределяет энергию организма. Хорошо если постель удобна, постельное белье свежее и натуральное. неплохо и душ принять теплый, на лицо немножко крема. Перед сном хорошо бы проветрить спальню.Я на ночь выпиваю либо кружечку кефира, либо мяты заранее заваренной. Так успокаивает. Блаженство. Читаю молитву на ночь.Особенность: в разных часовых поясах подъем бывает почему-то по-разному.На европейском севере просыпаюсь с рассветом, в Сибири просыпаюсь позже. Иногда сны смотришь как кино, но где-то в подсознании есть ощущение что это сон а не явь. Часто сны забываю и не пытаюсь их истолковывать.
Сидякина Ирина
Согласна с автором статьи. действительно. во время сна включается внутренняя система оздоровления ( омоложения ), до 24-00 вырабатывается мелатанин. без которого страдает печень. и т.д.
Ольга Шутова
Надо ориентироватся на естественные биологические ритмы жизни:рано ложится и рано вставать.Очень неплох послеобеденный сон.
ЛЮБОВЬ Зубалевич
С близнецами знакома не по наслышке, точно сказано, не выспался, все вокруг враги, очень рано ложится и очень рано встаёт)))
Татьяна L
2часа сна до 24.00 соответствует 4часам после. Биоритмы никто не отменял.
Надя Рыбалко
все зависит от твоей работы:если я всю жизнь работала с 8 до 17 час.То и вставать надо в 6-7 часов,потому что еще час добираться до работы.И дети учились с первой смены.Значит всей семье надо ложиться спать до 22 час,чтобы выспаться.Если ребенка уложить в 21 час,то и утром он без проблем встает в 7 утра.
Амида Карымсакова 
Добрый день и заранее прошу прощения кому не понравиться мои слова. Я 9 лет работаю в корпорации "Сибирское здоровье" и у нас есть продукция Ртим здоровья это суточный комплекс витаминов день и ночь. Я пью и мне часовые пояса не помеха, потому что на путешествиях на корабле было по 2 часа разница в часах. Питьер Финляндия Дания Эстония например. Я Амида мне 50 лет климакс прохожу отлично есть препарат Хронолонг и Сэбэр антиперспирант внутреннего действия на потовых железах, для тех кто склонен к избыточному потоотделению. Спасибо кто прочитал! Жду дальнейшего общения кого заинтересовала. amida_sibz@mail.ru
Зоя Сафронова
а я могу заснуть в 2 и в 3 часа ночи а просыпаюсь всегда в 7 часов Знаю что сон нездоровый но просто не могу уснуть раньше
Юлия FLY
Если не хватает времени на ночной сон, очень полезно устраивать кратковременный отдых днем. Вернулись с работы - 40-60 минут сон. Таким способом восстановления сил пользовались многие ученые, писатели и просто загруженные делами люди.
ykt Карымбаева
Понятно, схожу к врачу..
ykt Карымбаева
Знаю про "Сибирское здоровье", но мне по карману.
Ирина Алпатова
С момента, когда отвела сына в детский сад, а дочь в ясли,- подъем в 5.30. Отбой- когда получится. Прошло с тех пор 14 лет, детям уже -18 и 15, но со сном мамы и жены ничего не изменилось. Единственное, впрочем, еще десять лет назад я могла уложить семью, постирать, приготовить, вымыть, вычистить и войти на ночь "в глажку", утром принять душ и войти в новый рабочий день вообще без сна. Сейчас так уже не получается, организм протестует... И еще, минимум мой лично -4,5 часа сна, если меньше, то мои уши н какого будильника не слышат, поднять меня можно только тактильно- растолкав. Мечтаю выспаться!
Galina Сурикова
Когда дети маленькие, а ты работаеш в 3смены, думала, что научусь спать стоя, у мужа была маленькая з/плата
Татьяна Монахова
Даже если ежедневно буду вставать в 6 и ничего не смотреть, не сидеть в интернете и не читать, не способна заснуть раньше 2-х часов ночи. Даже если упахалась на работе. Что делать - не знаю. Сна не хватает, заснуть вовремя не могу. Результат - отсыпаюсь в выходной, могу сутки проспать.
Lyudmila Fedoseeva
Откажитесь от чая и кофе, на ночь пейте, если нет аллергии, отвар трав с добавлением мяты, валерьяны. или кефир для хорошего пищеварения. Сон будет глубоким. и ешё рекомендую на глаза темную повязку. Глазные мышцы отдыхают при абсолютно черной повязке.
Тамара Арно 
А вот насчёт близнецов абсолютно не согласна. Я близнец.Да,у меня тоже наверное проблема со сном Могу лечь спать и в час,и в два,а иногда и в три.Просыпаюсь и в пять утра,в шесть самое позднее.Сначала (минут 5-7 ) не комфортно.Выпью кофе со сливками и уже Человек.Никогда и ни на ком зло не срывала.Да и к 8.30 на работу. И это не потому что 71.В таком ритме я уже давно живу.Чувствую себя хорошо,выгляжу (говорят тоже не на свои года).По другому жить не могу и не хочу.Так что милые Дамы и Господа - каждому своё.
Тамара Арно 
Ещё хочу добавить.Ни один мужчина не сможет восстановиться не выспавшись так быстро как восстановиться женщина.
Римма Хамитова
Так сколько часов спать??)))))
Докаш Галина
Согласна полностью с автором. Но есть еще и те люди , кльлорым не всегда нужно спать 7-8 часов. Иногда бывает нагнать , если так можно назвать в выходные.... но самые зависимые от сна знаки зодиака - это близнецы...с чем их и поздравляю. Вот если они не будут высыпать свою дозу - тогда проблема... а вообще все очень индивидуально. Главное , чтобы партнеры совпадали по ритму сна....
Галина Арестова
Не согласна! Знаки зодиака здесь не причем. Родилась под знаком Близнецы. Ложусь спать за полночь, встаю в 06 час. 30 мин. и так каждый день. Днем никогда не сплю.
Светлана Уланова
Я усвоила еще с молодости одну ночь плохо спишь зато следующую спишь хорошо это для здоровых а если по другому значит ты заболел нарушение сна это первый признак начавшегося заболевания и опять же это индивидуально
aigul Abdyrazakova
Хочу попробовать Седактивный чай, в последнее время тоже со сном не в порядке.
Татьяна Гусенкова 
Спала всегда очень хорошо.49лет вошла в постменопаузу.Ночью просыпаюсь вся потная по 2-3раз.Пропила по назначению врача разные гормоны.Ничего не подходит.Болит желудок,посадила почки и поджелудочную.Больше пить ничего не буду.Одно лечишь,а другое колечишь.
ykt Карымбаева
Скажите пожалуйста,над моим ответом Что написано: мое имя и т.д.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
12 советов "разведенки" замужним женщинам
12 советов "разведенки" замужним женщинам
76
Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:52 09 ноя 2019
Единственный тип мужчин, который неприятен всем женщинам без исключения
Единственный тип мужчин, который неприятен всем женщинам без исключения
9
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:00 18 сен 2023
21 вещь, о которой нужно помнить всем родителям
21 вещь, о которой нужно помнить всем родителям
20
Женский развлекательный и поучительный сайт. 18:13 17 сен 2020
Всем женщинам посвящается — обязательно прочтите
Всем женщинам посвящается — обязательно прочтите
38
Сад огород дача и все самое интересное 06:00 06 ноя 2018
Врачи-паразитологи бьют тревогу! 95 % населения заражены паразитами…
Врачи-паразитологи бьют тревогу! 95 % населения заражены паразитами…
3
Интересный мир 04:30 03 ноя 2016
Золотые правила этикета, знать которые нужно всем
Золотые правила этикета, знать которые нужно всем
21
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 17:51 10 май 2023
Борьба за выживание: зачем женщинам ПМС
Борьба за выживание: зачем женщинам ПМС
20
Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:29 21 апр 2022
Чем питаться женщинам, чтобы продлить молодость: 5 продуктов, богатых эстрогенами
Чем питаться женщинам, чтобы продлить молодость: 5 продуктов, богатых эстрогенами
38
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:18 27 авг 2020
«Нещадно толстят»: Эвелина Хромченко рассказала, каких вещей нужно бояться всем
«Нещадно толстят»: Эвелина Хромченко рассказала, каких вещей нужно бояться всем
24
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 21:30 19 янв 2022
9 стран, в которых мужчинам живется гораздо проще, чем женщинам
9 стран, в которых мужчинам живется гораздо проще, чем женщинам
14
Человек познаёт мир 11:30 06 окт 2023
Стилист Александр Рогов назвал 5 юбок, которые стоит выкинуть всем женщинам 45+
Стилист Александр Рогов назвал 5 юбок, которые стоит выкинуть всем женщинам 45+
38
Женский каприз 09:43 14 окт 2021
Основные правила построения здоровых отношений
Основные правила построения здоровых отношений
0
Женский развлекательный и поучительный сайт. 12:27 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства