Туризм, как образ жизни, путешествие - призвание, дорога - место проживания.
<p>Кейт Миддлтон уже давно очаровала всех своим природным обаянием и подтянутой фигурой. По данным одного из о

Худей как герцогиня: рецепт стройности от Кейт Миддлтон



Кейт Миддлтон уже давно очаровала всех своим природным обаянием и подтянутой фигурой. По данным одного из опросов, именно герцогиня Кембриджская стала новым эталоном стройности для британцев, потеснив даже Кейт Мосс. За фигуру она благодарна спортивному детству и активному образу жизни. Но герцогиня признается, что с годами, да и после беременностей, ей стало намного сложнее поддерживать стройность.

Поэтому, помимо физических тренировок, Кейт откорректировала свой рацион, а по надобности соблюдает эффективную диету для похудения.

Ее диета состоит из 4 этапов. В отличие от экспресс-диет, которые, как известно, обеспечивают быстрый, но непродолжительный результат, эта система позволяет надолго снизить массу тела. Редакция «Так Просто!» расскажет тебе о секрете стройности Кейт Миддлтон. Длительность диеты зависит от поставленной цели.

Щадящая диета

Этап первый — белковый

Твоя задача — исключить из рациона все продукты, которые содержат углеводы. Если нужно сбросить до 10 кг веса, посвяти этому периоду 3–5 дней, если больше 10 кг — 5–7 дней, если больше 25 — 8–10 дней. Имеется в виду вес, который нужно сбросить за всё время диеты.

В список разрешенных продуктов входят: куриные и перепелиные яйца, рыба, морепродукты, печень, почки, нежирная ветчина, кисломолочные продукты и творог, курица, индейка. Готовь из них различные блюда, но учти: солить, перчить, добавлять сахар и уксус в пищу не разрешается. В качестве приправы можно использовать свежевыжатый лимонный сок, лук, чеснок. В обязательном порядке в день нужно есть полторы столовые ложки отрубей.

Отказаться нужно от жирных сортов мяса даже в вареном виде (мясо утки, гуся, кролика, телятина, свинина, говядина, ягнятина).

Этап второй — «Круиз»

В этот период нужно питаться овощами, которые не содержат крахмала. Но необходимо чередовать овощные дни с белковыми (первый этап). Если ты хочешь уменьшить свой вес менее чем на 10 кг, чередуй белковые и овощные блюда через день, если более чем на 10 кг — каждые 5 дней. Если сбросить нужно около 3–4 кг, достаточно питаться исключительно овощами 2 дня.

Это могут быть огурцы, фасоль, салат, помидоры, сладкий перец, шпинат, белокочанная и брюссельская капуста, спаржа, тыква, ревень, брокколи, укроп, редис, сельдерей, щавель и чеснок. Их рекомендуется тушить, варить, запекать, готовить на пару или употреблять в сыром виде. Всё так же никакого сахара, соли и перца.

Этап третий — закрепление результата

Пришло время закрепить твое похудение. На каждый ушедший килограмм должно приходиться 10 дней этого периода. Рацион состоит из продуктов предыдущего этапа — чередуй овощные и белковые дни. Каждый день можно есть фрукты, кроме черешни, бананов и винограда, 2 ломтика хлеба и 40 г сыра. Помимо этого, два раза в неделю можно позволить себе овощи, содержащие крахмал, — горох, картофель, фасоль и даже макароны.

2 дня в неделю за один прием пищи можно съедать любимые продукты без ограничений (только следи за размером порций). Единственное обязательное условие — каждый день съедать по 2,5 столовой ложки отрубей.

Этап четвертый — стабилизация

После достижения желаемого результата нужно правильно выйти из диеты. Ты можешь есть любые продукты, но маленькими порциями. Кроме этого, необходимо один день в неделю посвящать исключительно белковой пище из первого этапа. Ежедневно следует съедать 3 столовые ложки овсяных отрубей и не забывать о питьевом режиме.

Во время диеты необходимо соблюдать питьевой режим — 1,5–2 литра жидкости в день. Старайся побольше двигаться на свежем воздухе и хорошо спать (8–9 часов). Ведь чем больше ты спишь, тем меньше организм просит еды. И не забудь в период диеты, хотя бы в период трех этапов, отказаться от алкоголя. Ну а если за время диеты у тебя был денек срыва, не отчаивайся. Просто продолжай далее следовать ей.

После третей беременности Кейт заменила цельное молоко миндальным. А сладости она заменила сыроедческими десертами. Особое место в ее «сладком» меню занимает ароматная канталупская дыня.

Диета длительная, если сбросить нужно более 10 кг лишнего веса. Но только так ты и похудеешь, и здоровью не навредишь. Главное — правильно себя мотивировать и иметь позитивный настрой.

Расскажи нам в комментариях, заинтересовала ли тебя диета герцогини, а также поделись своими секретами стройности. И не забудь рассказать о том, как худеет Кейт Миддлтон, своим подругам в соцсетях!

published on mirputeshestvij.ru according to the materials takprosto.cc

Запись Худей как герцогиня: рецепт стройности от Кейт Миддлтон взята с сайта Мир Путешествий.


Источник: Худей как герцогиня: рецепт стройности от Кейт Миддлтон
Опубликовал:
Теги: Лайфхаки рецепт facebook Алкоголь Беременность брокколи

Комментарии (3)

(с)Нежная королева 
Чеснок в королевской семье не ест никто и никогда. И ваша диета не имеет никакого отношения к Кейт. Ей некогда худеть - она снова беременна)))
Светлана
Эта диета Дюкана.
Tatiana ХТ
Фигура так себе, а в красном платье — просто ужас...
Написать комментарий:
Напишите ответ :
15 фото Кейт Миддлтон, глядя на которые сложно поверить, что перед тобой герцогиня.
15 фото Кейт Миддлтон, глядя на которые сложно поверить, что перед тобой герцогиня.
16
Мир Путешествий 10:11 10 окт 2017
Тайна Кейт Миддлтон: вот почему ее туфли не натирают, а платья не развеваются на ветру
Тайна Кейт Миддлтон: вот почему ее туфли не натирают, а платья не развеваются на ветру
21
Капризулька 03:13 01 сен 2018
Разница между тем, как Кейт Миддлтон и Меган Маркл позируют для фото, раскрывает их истинные намерения
Разница между тем, как Кейт Миддлтон и Меган Маркл позируют для фото, раскрывает их истинные намерения
22
Мир Путешествий 07:59 25 май 2018
Когда безупречный стиль Кейт Миддлтон нарушил королевский дресс-код
Когда безупречный стиль Кейт Миддлтон нарушил королевский дресс-код
11
Мир Путешествий 13:36 22 сен 2017
7 модных правил и хитростей, которые соблюдают Кейт Миддлтон и Меган Маркл, чтобы выглядеть безупречно
7 модных правил и хитростей, которые соблюдают Кейт Миддлтон и Меган Маркл, чтобы выглядеть безупречно
16
Поговорим? 17:01 17 сен 2018
Королевская прическа: вот как повторить фирменный пучок герцогини Кембриджской
Королевская прическа: вот как повторить фирменный пучок герцогини Кембриджской
13
Капризулька 15:24 08 авг 2018
Главные правила стиля Кейт Миддлтон
Главные правила стиля Кейт Миддлтон
37
Новости и Факты (НиФ) 19:24 10 янв 2018
12 уроков аристократизма от герцогини Кембриджской
12 уроков аристократизма от герцогини Кембриджской
9
Интересности 09:00 06 окт 2017
Чистенькая бабулька Кейт
Чистенькая бабулька Кейт
27
Поговорим? 20:00 23 авг 2018
16 снимков, на которых Кейт в роли обычной мамы
16 снимков, на которых Кейт в роли обычной мамы
2
Жизнь прекрасна 14:15 17 июн 2017
Секретное платье Кейт Миддлтон. Она всегда берет его в заграничный тур, но никогда не надевает!
Секретное платье Кейт Миддлтон. Она всегда берет его в заграничный тур, но никогда не надевает!
3
Мир Путешествий 17:27 03 окт 2017
«Идеальный старший брат»: Орбакайте показала трогательные отношения сына Дени и дочки Клавдии
«Идеальный старший брат»: Орбакайте показала трогательные отношения сына Дени и дочки Клавдии
0
Все о звездах шоубизнеса 18:39 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства