Мир вокруг нас безумно интересен. Этот оригинальный мир безумен, но прекрасен.

Худей как герцогиня: рецепт стройности от Кейт Миддлтон

Кейт Миддлтон уже давно очаровала всех своим природным обаянием и подтянутой фигурой. По данным одного из опросов, именно герцогиня Кембриджская стала новым эталоном стройности для британцев, потеснив даже Кейт Мосс. За фигуру она благодарна спортивному детству и активному образу жизни. Но герцогиня признается, что с годами, да и после беременностей, ей стало намного сложнее поддерживать стройность.

Поэтому, помимо физических тренировок, Кейт откорректировала свой рацион, а по надобности соблюдает эффективную диету для похудения.

Ее диета состоит из 4 этапов. В отличие от экспресс-диет, которые, как известно, обеспечивают быстрый, но непродолжительный результат, эта система позволяет надолго снизить массу тела. Редакция «Так Просто!» расскажет тебе о секрете стройности Кейт Миддлтон. Длительность диеты зависит от поставленной цели.

Щадящая диета

Этап первый — белковый

Твоя задача — исключить из рациона все продукты, которые содержат углеводы. Если нужно сбросить до 10 кг веса, посвяти этому периоду 3–5 дней, если больше 10 кг — 5–7 дней, если больше 25 — 8–10 дней. Имеется в виду вес, который нужно сбросить за всё время диеты.

В список разрешенных продуктов входят: куриные и перепелиные яйца, рыба, морепродукты, печень, почки, нежирная ветчина, кисломолочные продукты и творог, курица, индейка. Готовь из них различные блюда, но учти: солить, перчить, добавлять сахар и уксус в пищу не разрешается. В качестве приправы можно использовать свежевыжатый лимонный сок, лук, чеснок. В обязательном порядке в день нужно есть полторы столовые ложки отрубей.

Отказаться нужно от жирных сортов мяса даже в вареном виде (мясо утки, гуся, кролика, телятина, свинина, говядина, ягнятина).

Этап второй — «Круиз»

В этот период нужно питаться овощами, которые не содержат крахмала. Но необходимо чередовать овощные дни с белковыми (первый этап). Если ты хочешь уменьшить свой вес менее чем на 10 кг, чередуй белковые и овощные блюда через день, если более чем на 10 кг — каждые 5 дней. Если сбросить нужно около 3–4 кг, достаточно питаться исключительно овощами 2 дня.

Это могут быть огурцы, фасоль, салат, помидоры, сладкий перец, шпинат, белокочанная и брюссельская капуста, спаржа, тыква, ревень, брокколи, укроп, редис, сельдерей, щавель и чеснок. Их рекомендуется тушить, варить, запекать, готовить на пару или употреблять в сыром виде. Всё так же никакого сахара, соли и перца.

Этап третий — закрепление результата

Пришло время закрепить твое похудение. На каждый ушедший килограмм должно приходиться 10 дней этого периода. Рацион состоит из продуктов предыдущего этапа — чередуй овощные и белковые дни. Каждый день можно есть фрукты, кроме черешни, бананов и винограда, 2 ломтика хлеба и 40 г сыра. Помимо этого, два раза в неделю можно позволить себе овощи, содержащие крахмал, — горох, картофель, фасоль и даже макароны.

2 дня в неделю за один прием пищи можно съедать любимые продукты без ограничений (только следи за размером порций). Единственное обязательное условие — каждый день съедать по 2,5 столовой ложки отрубей.

Этап четвертый — стабилизация

После достижения желаемого результата нужно правильно выйти из диеты. Ты можешь есть любые продукты, но маленькими порциями. Кроме этого, необходимо один день в неделю посвящать исключительно белковой пище из первого этапа. Ежедневно следует съедать 3 столовые ложки овсяных отрубей и не забывать о питьевом режиме.

Во время диеты необходимо соблюдать питьевой режим — 1,5–2 литра жидкости в день. Старайся побольше двигаться на свежем воздухе и хорошо спать (8–9 часов). Ведь чем больше ты спишь, тем меньше организм просит еды. И не забудь в период диеты, хотя бы в период трех этапов, отказаться от алкоголя. Ну а если за время диеты у тебя был денек срыва, не отчаивайся. Просто продолжай далее следовать ей.

После третей беременности Кейт заменила цельное молоко миндальным. А сладости она заменила сыроедческими десертами. Особое место в ее «сладком» меню занимает ароматная канталупская дыня.

Диета длительная, если сбросить нужно более 10 кг лишнего веса. Но только так ты и похудеешь, и здоровью не навредишь. Главное — правильно себя мотивировать и иметь позитивный настрой.

Расскажи нам в комментариях, заинтересовала ли тебя диета герцогини, а также поделись своими секретами стройности. И не забудь рассказать о том, как худеет Кейт Миддлтон, своим подругам в соцсетях!

published on mirputeshestvij.ru according to the materials takprosto.cc

Запись Худей как герцогиня: рецепт стройности от Кейт Миддлтон взята с сайта Мир Путешествий.


Источник: Худей как герцогиня: рецепт стройности от Кейт Миддлтон
Автор:
Теги: Лайфхаки рецепт facebook Алкоголь Беременность брокколи

Комментарии (5)

Сортировка: Рейтинг | Дата
(с)Нежная королева
Чеснок в королевской семье не ест никто и никогда. И ваша диета не имеет никакого отношения к Кейт. Ей некогда худеть - она снова беременна)))
Светлана
Эта диета Дюкана.
Tatiana ХТ
Фигура так себе, а в красном платье — просто ужас...
тина **************
похоже,что Инга Познич-новый псевдоним Оксаны)))Это диета Дюкана,Написана неточностями)))Максимальный срок(при любом большом весе)белковых дней-это неделя,никак не больше
Написать комментарий:
Напишите ответ :
4 легких шага к королевскому образу: секреты стиля Кейт Миддлтон, которые сможет использовать каждая
4 легких шага к королевскому образу: секреты стиля Кейт Миддлтон, которые сможет использовать каждая
4
Человек познаёт мир 20:30 23 авг 2023
15 фото Кейт Миддлтон, глядя на которые сложно поверить, что перед тобой герцогиня.
15 фото Кейт Миддлтон, глядя на которые сложно поверить, что перед тобой герцогиня.
24
Интересный мир 10:11 10 окт 2017
Все кончено: Кейт Миддлтон сняла обручальное кольцо после измены мужа
Все кончено: Кейт Миддлтон сняла обручальное кольцо после измены мужа
6
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 19:15 05 авг 2022
Тайна Кейт Миддлтон: вот почему ее туфли не натирают, а платья не развеваются на ветру
Тайна Кейт Миддлтон: вот почему ее туфли не натирают, а платья не развеваются на ветру
24
Женский каприз 03:13 01 сен 2018
Психология стройности
Психология стройности
55
Женский развлекательный и поучительный сайт. 08:26 30 сен 2019
20 лучших платьев Кейт Миддлтон
20 лучших платьев Кейт Миддлтон
37
Сад огород дача и все самое интересное 11:03 08 ноя 2018
Кейт Миддлтон нарушила 120-летнюю королевскую традицию
Кейт Миддлтон нарушила 120-летнюю королевскую традицию
7
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 10:30 18 мар 2022
Кого считает лучшими подругами герцогиня Кембриджская Кейт Миддлтон
Кого считает лучшими подругами герцогиня Кембриджская Кейт Миддлтон
1
Человек познаёт мир 18:30 24 дек 2023
Неудачное платье Кейт Миддлтон не спасла даже тиара принцессы Дианы — фото
Неудачное платье Кейт Миддлтон не спасла даже тиара принцессы Дианы — фото
12
Интересный мир 05:12 26 окт 2018
Да иди ты: почему на самом деле Кейт Миддлтон прощает принцу Уильяму измены
Да иди ты: почему на самом деле Кейт Миддлтон прощает принцу Уильяму измены
12
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:05 31 июл 2022
Улыбается сквозь слезы: Миддлтон появилась на публике после объявления о разводе с принцем
Улыбается сквозь слезы: Миддлтон появилась на публике после объявления о разводе с принцем
2
Артобоз 11:24 07 авг 2022
Разница между тем, как Кейт Миддлтон и Меган Маркл позируют для фото, раскрывает их истинные намерения
Разница между тем, как Кейт Миддлтон и Меган Маркл позируют для фото, раскрывает их истинные намерения
34
Интересный мир 07:59 25 май 2018

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства