Мир вокруг нас безумно интересен. Этот оригинальный мир безумен, но прекрасен.

9 простых способов избавления от жира в области живота (без посещения тренажерного зала)

Полезная информация

90% жира в большинстве населения присутствует в виде слоя под вашей кожей. Остальные 10% присутствуют вокруг ваших органов, таких как кишечник и печень.

Вот 9 невероятных способов сжигать жир в области живота естественным способом дома:

1. Пить зеленый чай
Употребление зеленого чая имеет множество преимуществ для здоровья. Он имеет противоокислительные галлаты epigallocatechin (ЭГКГ) и кофеин, которые форсируют метаболизм. Исследование показывало что ЭГКГ, катехин, помогает в сжигании жира в области живота. В сочетании с физическими упражнениями эффект зеленого чая при похудении становится сильнее.

2. Прерывистый голод
Прерывистый голод широко известен, когда дело доходит до потери веса. Периодическое голодание состоит из пищевого цикла, включающего циклы между периодами приема пищи и периодами голодания. Популярный метод прерывистого голодания состоит из 24-часового поста два или один раз в неделю. Еще один включает в себя пост каждый день в течение 16 часов и питание в течение 8 часов. Исследования показали, что участники теряют 4-7% жира, когда они постятся в течение 6-24 часов.

3. Пробиотики и пробиотические продукты
Пробиотики – это бактерии, присутствующие в некоторых пищевых добавках. Они имеют многочисленные преимущества для здоровья, включая повышение иммунной функции и улучшение здоровья кишечника. Согласно исследованиям, различные типы бактерий играют значительную роль в регуляции веса. Следовательно, правильный баланс бактерий может помочь вам сжигать жир в области живота.

4. Яблочный уксус
Включая яблочный уксус в свой рацион, вы обеспечите организм множеством преимуществ для здоровья. Они включают низкое кровяное давление. Исследования показали, что уксусная кислота, содержащаяся в яблочном уксусе, может помочь вам сжигать жир в области живота.

Трехмесячное исследование показало, что мужчины с ожирением, которые потребляли по одной столовой ложке яблочного уксуса каждый день, потерял 1,4 см жира с талии. Уксус является безопасным при растворении в воде, поскольку он может разрушить эмаль зубов в неразбавленном виде.

5. Избегайте фруктовых соков
Фруктовый сок богат минералами и витаминами, но в нем много сахара. Частое употребление фруктовых соков имеет подобный риск приобретения брюшного жира, как и любые другие подслащенные напитки. В 226,80 г яблочного сока содержится 24 грамма сахара, 50% из которых – фруктоза.

6. Ешьте жирную рыбу
Жирная рыба имеет многочисленные преимущества для здоровья. Она содержит протеин и омега-3. Исследования показывают, что омега-3 жиры могут также помочь в уменьшении висцерального жира.

7. Количество употребляемой пищи
Многочисленные вещи могут помочь вам в сжигании жира в области живота и контроле веса. Однако, необходимо есть меньше калорий, чем необходимо вашему телу для поддержания веса.

Использование онлайн-приложения или пищевой дневник может помочь в мониторинге потребления калорий.

8. Спокойный сон
Сон необходим в многочисленных аспектах здоровья, включая потерю веса. Согласно исследованиям, недостаток сна может привести к увеличению веса.
Это состояние называют апноэ сна и оно было связано с избытком висцерального жира. Состояние вызывает периодические остановки дыхания ночью. Вам не только нужно спать 7 часов или больше за ночь, но вам также требуется качественный сон.
Обратитесь к врачу, если вы подозреваете, что вы страдаете от расстройства сна.

9. Избегайте подслащенных напитков
Подслащенные сахаром напитки богаты жидкой фруктозой, которая вызывает увеличение жира в области живота. Исследование показывало, что сладкие напитки производят накопление жира в печенке. Сладкие напитки оказывают более негативное воздействие, чем сладкие продукты.

Поскольку ваш мозг не может обрабатывать жидкие калории, подобные твердым, существует высокая вероятность того, что вы будете потреблять больше жидких калорий и хранить их в виде жира на животе. Чтобы потерять жир в области живота, держитесь подальше от сладких напитков, таких как сладкий чай, пунш и содовая.

Перевод и адаптация — Фитхакер

published on mirputeshestvij.ru according to the materials www.fithacker.ru

Запись 9 простых способов избавления от жира в области живота (без посещения тренажерного зала) взята с сайта Мир Путешествий.


Источник: 9 простых способов избавления от жира в области живота (без посещения тренажерного зала)
Опубликовал:
Теги: Лайфхаки жир область

Комментарии (19)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Ирина Лаврентьева
Нельзя похудеть фрагментарно, в первую очередь худеет то место, где у вас меньше жира, потому что там лучше обмен веществ. Увы.
Роза Сахибгареева 
Можно. На интервальном голодании можно. Проверено на себе.
Людмила Арефьева 
Многие врачи и учёные выступают против интервального голодания. Эффект временный. А потом вес возвращается бумерангом со знаком +.
Казакова Оксана
Очередной раз посмеялась: "что бы съесть, чтобы похудеть". "... И без тренажерного зала..." Можно, конечно, и без тренажерного зала... с бассейном, стадионом, беговой дорожкой, танцевальным классом и т.д. И убрать жир только в одной части тела невозможно. Хотите красивое тело - надо "впахивать" по-взрослому. Иначе - не бывает.
Светлана Адашкевич
Проверено на себе или почти на себе: яблочный уксус и зеленый чай не помогает. Муж пьет его каждое утро уже в течение примерно двух лет. Похудеть с помощью этого средства уже не надеется, но нашел в нем множество ценных свойств, поэтому пьет для оздоровления. На зеленый чай мы с мужем перешли 15 лет назад, тогда-то и начали набирать вес.Причина проста - пришло время. Отказались от копченого, соленого, колбас, майонеза и др. Соглашусь с Казаковой Оксаной. Только физические нагрузки и питание способны хоть как-то решить проблему. Мы стали ходить. Ежедневно по 6 км в течение часа. Вес потихоньку снижается.
Татьяна Данилина 
Скажите, пожалуйста, как Ваш муж принимает яблочный уксус?
Не влияет он на желудок?
Светлана Адашкевич
Татьяна, извините, не видела раньше Вашего сообщения. Муж разводит столовую ложку яблочного (обязательно натурального) уксуса в стакане воды и добавляет немного меда. Выпивает это утром до натощак. На желудок ему не влияет. Я тоже пила, но потом бросила.
Людмила Ковтанюк 
Мне помогает в этом вопросе скандинавская ходьба, хотя начала ею заниматься в связи с решением других задач по здоровью в 76 лет.
Татьяна S@
Ничего нового - меньше жрать.
Татьяна Шевченко 
Попробуйте не ужинать, помогает, на себе испытала.
Gala S 
Перевод и адаптация ужасны. В пункте о сне - путаница в понятии "апноэ"и его влиянии на набор веса. Переведено абсолютно невнятно, и, если не быть в теме - понять сложно.
Татьяна
ой надо физ упр а если б-ни сердца не позволяют?а уксус и чай зел всю жизнь применяю а жиру на животе все более!ем мало и двигаюсь мало из-за болячек---нельзя! что же делать?как жир хоть немного убрать ?может народ ср-ми???????
Софи
Моя проблема - заедание стрессов.
Мне здорово помогло по методу П.Брэгга худеть. Голодание раз в неделю, остальное время очень жесткая диета (кому интересно - "Чудо голодания" глава "как сбросить вес при помощи голодания"). Признаться, я тогда не работала, была свободна более-менее от семьи и могла вплотную упереться в это дело. Хорошо добавить ежевечерние домашние тренировки по часу под любимую музыку. Но не сразу, как начинаешь голодать, конечно, а когда уже освоишься. Потом душ, прогулка и сон. За два месяца минус 15 кг. При этом свежий вид и долговременный эффект (на пять лет хватило).
Данил Арутюнов
Если вы не чувствуете голод, значит вы ЖИРЕЕТЕ!:(((
елена туманова 
соглсна что фигня.раз все такие умные и похудевшие что тогда здесь делаете????
Люмина
Я тоже тренажёрку не посещала...просто каждое утро качала пресс, немножко ограничивала себя в питании и принимала конечно же липотропный фактор эваларовский. Он хорош именно тем, что помогает талию уменьшать, так как убирает жир вокруг внутренних органов. Да и к тому же у него качество высокое, сырье из Германии. Все возможно и самостоятельными силами, если действительно этого хотеть.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как похудеть быстро и эффективно в области живота
Как похудеть быстро и эффективно в области живота
5
Сад огород дача и все самое интересное 19:59 11 фев 2019
Попробуйте 6 самых легких упражнений для сжигания жира в области спины и подмышек
Попробуйте 6 самых легких упражнений для сжигания жира в области спины и подмышек
58
Сад огород дача и все самое интересное 09:52 02 июл 2018
Перед сном выпиваю стакан «Ночного убийцы жира»… Брюшной жир уйдет за неделю!
Перед сном выпиваю стакан «Ночного убийцы жира»… Брюшной жир уйдет за неделю!
26
Женский каприз 20:49 27 мар 2018
Как пожарить рыбу без запаха, брызг, лишнего жира и грязи
Как пожарить рыбу без запаха, брызг, лишнего жира и грязи
11
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:01 20 апр 2021
20+ креативных и простых способов обновить шторы
20+ креативных и простых способов обновить шторы
6
Советы по домоводству 10:08 10 май 2021
Что местоположение жира на твоём теле говорит о тебе — и что с этим делать
Что местоположение жира на твоём теле говорит о тебе — и что с этим делать
12
Женский каприз 04:01 25 окт 2018
Висцеральный жир — невидимый враг! Избавилась от этой гадости…
Висцеральный жир — невидимый враг! Избавилась от этой гадости…
39
Интересный мир 07:40 13 дек 2016
9 простых способов решения проблем с хранением на кухне
9 простых способов решения проблем с хранением на кухне
0
Женский каприз 13:00 17 окт 2022
Как убрать низ живота без упражнений и диет! Фантастика, минус 1,5 размера!
Как убрать низ живота без упражнений и диет! Фантастика, минус 1,5 размера!
14
Сад огород дача и все самое интересное 23:15 21 мар 2017
3 метода похудеть без затрат
3 метода похудеть без затрат
31
Женский развлекательный и поучительный сайт. 14:11 15 ноя 2019
Идеально для ленивых: 10-минутная йога для подтянутого живота
Идеально для ленивых: 10-минутная йога для подтянутого живота
15
Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:08 17 окт 2022
Очень вкусные и быстрые в приготовлении мини-шарики на праздничный стол
Очень вкусные и быстрые в приготовлении мини-шарики на праздничный стол
1
УДачные советы 12:00 06 дек 2022

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства