Мир вокруг нас безумно интересен. Этот оригинальный мир безумен, но прекрасен.

7 сказок о правильном питании и похудении: энергичный тренер Ярославна Данилевич внесла ясность



Сколько всего сказано уже о здоровом образе жизни, а в особенности о правильном питании. Ведь красивая фигура дает женщинам уверенность в себе. Но бывает так, что ты и на диете сидишь, и 2 литра воды выпиваешь, даже на пробежку утром просыпаешься, а желаемого результата нет и нет. А всё потому, что вокруг правильного питания и похудения создали очень много мифов.

Эксклюзивно для «Так Просто!» известный тренер и автор программы для похудения в домашних условиях Ярославна Данилевич развеяла 7 заблуждений о здоровом образе жизни. Возможно, именно они мешают тебе добиться желаемых форм.

Условия правильного питания

  • Фреш — это низкокалорийный продукт
    Свежеотжатые соки, бесспорно, очень полезны и насыщают организм витаминами. Но в них также есть коварная фруктоза, которая быстро всасывается в кровь. Диетологи утверждают, что регулярное употребление 2 стаканов фруктового фреша в день на 25 % повышает риск ожирения и сахарного диабета.

    Чтобы фреши насыщали организм важными органическими веществами, выпивай 1 стакан за завтраком. После приема пищи следует избегать кофеина (не пей кофе и чай), табака и алкоголя.

  • Если ты забросишь тренировки, то мышечная масса превратится в жир
    Это неправда. Мышцы — это одна ткань, а жир — совсем другая. Во время тренировок ты избавляешься от жира и наращиваешь мышечную массу, но никак не трансформируешь жир в мышцы. А вот то, что после прекращения тренировок мышцы становятся дряблыми и вялыми — это факт. Поэтому, если ты прекращаешь силовые тренировки из-за лени или жизненных обстоятельств, добавь в свой режим побольше пеших прогулок.

  • Яблоки можно есть в любое время суток
    Ты наверняка часто слышала, что, если хочется есть, нужно съесть яблоко. Конечно, если раньше в качестве перекуса ты употребляла бутерброд, а сейчас яблоко, то это положительная тенденция. Но простые углеводы, к которым относятся и фрукты (даже яблоки), способствуют формированию жирового запаса. Поэтому фрукты рекомендуется есть только до 15:00.

  • Заменяй сахар стевией
    Если нужно использовать сахарозаменители по состоянию здоровья, то это, конечно, неизбежно. На самом деле из-за употребления сахарозаменителей действительно можно поправиться. Медики утверждают, что эти вещества вредны для здоровых людей и могут стать причиной набора лишнего веса.

    Удивительный факт: полный отказ от какого-то компонента заставляет организм вырабатывать его в избытке, либо же делать запас. Поэтому не отказывайся полностью от сахара, а просто сведи его употребление к минимуму: вместо двух ложек в чай — половину ложки, например.

  • Побольше белка
    Действительно, белок — строительный материал. Наш организм нуждается как в растительных, так и в животных белках. Ими богаты творог, яйца, тунец, мясо птицы, нежирная говядина. Но при этом один прием пищи не должен вмещать одновременно сыр, орехи, злаки, мясо и рыбу. Лучшее сочетание — белок и овощи.

  • Есть после 18:00 вредно для фигуры
    Если ты ложишься в 9–10 часов вечера, то это правда. Но если ты расстилаешь постель только ближе к часу ночи, таким ограничением в пище ты только вредишь своему организму и фигуре. Принцип состоит в том, чтобы прекратить есть за 3–4 часа до сна. То есть ты можешь поесть и в 20:00, если ложишься в 2 часа ночи. Просто ужин или вечерний перекус должны быть низкокалорийными.

  • Чем больше лишнего веса, тем дольше нужно тренироваться
    Всё с точностью до наоборот. Чем полнее человек, тем больше калорий он теряет. Так, при беге на дорожке человек весом 50 кг сжигает около 5 ккал в минуту, а при весе 90 кг — 10 ккал. Вот почему худощавым людям гораздо сложнее сбросить 2–3 килограмма, чем полным 20.

    Но большую роль играет еще и эндокринология. Если есть гормональный сбой, то вес невозможно сбросить даже при жесткой диете и усиленных тренировках. В таких случаях рекомендована сначала консультация с врачом, потом с тренером.

  • Ярославна Данилевич советует не просто слепо следовать инструкциям по правильному питанию и похудению, а слушать свой организм. Ведь каждая из нас обладает своими особенностями, которые важно учитывать в борьбе за красивую фигуру.

    Поэтому в своей эффективной программе похудения энергичная Ярославна строит тренировки по испытанному на себе принципу. Команда диетологов, которая работает вместе с тренером, составляет рацион с учетом уникальных характеристик организма каждого участника программы, и это не обсуждается! В вопросе похудения важно принимать во внимание абсолютно всё.

    Ты тоже можешь присоединиться к команде Ярославны, и уже спустя 12 недель порадуешь себя стройным отражением в зеркале. Как же здорово, что Интернет позволяет эффективно тренироваться и готовить полезную еду не выходя из дома, при этом иметь своего персонального тренера, который будет с тобой на связи 24 часа в сутки!

    Расскажи нам в комментариях, что ты предпочитаешь: домашние тренировки или занятия в зале? А также поделись полезной статьей со своими друзьями в соцсетях!

    published on mirputeshestvij.ru according to the materials takprosto.cc

    Запись 7 сказок о правильном питании и похудении: энергичный тренер Ярославна Данилевич внесла ясность взята с сайта Мир Путешествий.


    Источник: 7 сказок о правильном питании и похудении: энергичный тренер Ярославна Данилевич внесла ясность
    Опубликовал:
    Теги: Лайфхаки Питание похудение сказка Тренер facebook

    Комментарии (3)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Альбина
    Я предпочитаю домашній тренер
    Светлана Румянцева
    Я предпочитаю домашнего тренера
    Светлана Румянцева
    Я бы хотела похудеть с помощью Ярославы Данилевич
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Зрелые женщины остаются стройными и в 50, и в 60: так и пышут молодостью
    Зрелые женщины остаются стройными и в 50, и в 60: так и пышут молодостью
    36
    Женский каприз 09:01 27 сен 2018
    РАЗРЕШЕНО ХУДЕЮЩИМ. Основы правильного питания
    РАЗРЕШЕНО ХУДЕЮЩИМ. Основы правильного питания
    20
    Дома лучше! 08:21 11 окт 2018
    Как и из чего делать звукоизоляцию в квартире? Как и из чего делать звукоизоляцию в квартире?
    Базовые принципы правильного питания
    Базовые принципы правильного питания
    3
    Интересный мир 10:55 22 авг 2016
    Держим форму. Секреты успешного похудения после 40
    Держим форму. Секреты успешного похудения после 40
    30
    Дома лучше! 11:33 09 авг 2017
    Загадочные макароны с «таком»: что это такое и почему так вкусно
    Загадочные макароны с «таком»: что это такое и почему так вкусно
    24
    Дача сад огород и просто интересное 11:26 29 ноя 2018
    17 ложных фактов о правильном питании, которыми нас кормят
    17 ложных фактов о правильном питании, которыми нас кормят
    1
    Человек познаёт мир 07:20 23 апр 2018
    16 сумасшедших фактов, которые изменят ваши понятия о правильном питании
    16 сумасшедших фактов, которые изменят ваши понятия о правильном питании
    16
    Интересности 13:13 02 мар 2018
    12 Законов Правильного Здорового Питания
    12 Законов Правильного Здорового Питания
    0
    Дача сад огород и просто интересное 03:42 15 авг 2018
    31 мотивация для похудения
    31 мотивация для похудения
    22
    Человек познаёт мир 03:20 18 мар 2018
    Три секрета питания
    Три секрета питания
    0
    Живи правильно 11:00 26 ноя 2017
    3 продукта для похудения
    3 продукта для похудения
    60
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:09 27 сен 2019
    Упражнение «Лев»: 15 минут в день для похудения и подтяжки лица
    Упражнение «Лев»: 15 минут в день для похудения и подтяжки лица
    22
    Женский каприз 02:20 26 сен 2018

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства