Мир вокруг нас безумно интересен. Этот оригинальный мир безумен, но прекрасен.

7 сказок о правильном питании и похудении: энергичный тренер Ярославна Данилевич внесла ясность

Сколько всего сказано уже о здоровом образе жизни, а в особенности о правильном питании. Ведь красивая фигура дает женщинам уверенность в себе. Но бывает так, что ты и на диете сидишь, и 2 литра воды выпиваешь, даже на пробежку утром просыпаешься, а желаемого результата нет и нет. А всё потому, что вокруг правильного питания и похудения создали очень много мифов.

Эксклюзивно для «Так Просто!» известный тренер и автор программы для похудения в домашних условиях Ярославна Данилевич развеяла 7 заблуждений о здоровом образе жизни. Возможно, именно они мешают тебе добиться желаемых форм.

Условия правильного питания

  • Фреш — это низкокалорийный продукт
    Свежеотжатые соки, бесспорно, очень полезны и насыщают организм витаминами. Но в них также есть коварная фруктоза, которая быстро всасывается в кровь. Диетологи утверждают, что регулярное употребление 2 стаканов фруктового фреша в день на 25 % повышает риск ожирения и сахарного диабета.

    Чтобы фреши насыщали организм важными органическими веществами, выпивай 1 стакан за завтраком. После приема пищи следует избегать кофеина (не пей кофе и чай), табака и алкоголя.

  • Если ты забросишь тренировки, то мышечная масса превратится в жир
    Это неправда. Мышцы — это одна ткань, а жир — совсем другая. Во время тренировок ты избавляешься от жира и наращиваешь мышечную массу, но никак не трансформируешь жир в мышцы. А вот то, что после прекращения тренировок мышцы становятся дряблыми и вялыми — это факт. Поэтому, если ты прекращаешь силовые тренировки из-за лени или жизненных обстоятельств, добавь в свой режим побольше пеших прогулок.

  • Яблоки можно есть в любое время суток
    Ты наверняка часто слышала, что, если хочется есть, нужно съесть яблоко. Конечно, если раньше в качестве перекуса ты употребляла бутерброд, а сейчас яблоко, то это положительная тенденция. Но простые углеводы, к которым относятся и фрукты (даже яблоки), способствуют формированию жирового запаса. Поэтому фрукты рекомендуется есть только до 15:00.

  • Заменяй сахар стевией
    Если нужно использовать сахарозаменители по состоянию здоровья, то это, конечно, неизбежно. На самом деле из-за употребления сахарозаменителей действительно можно поправиться. Медики утверждают, что эти вещества вредны для здоровых людей и могут стать причиной набора лишнего веса.

    Удивительный факт: полный отказ от какого-то компонента заставляет организм вырабатывать его в избытке, либо же делать запас. Поэтому не отказывайся полностью от сахара, а просто сведи его употребление к минимуму: вместо двух ложек в чай — половину ложки, например.

  • Побольше белка
    Действительно, белок — строительный материал. Наш организм нуждается как в растительных, так и в животных белках. Ими богаты творог, яйца, тунец, мясо птицы, нежирная говядина. Но при этом один прием пищи не должен вмещать одновременно сыр, орехи, злаки, мясо и рыбу. Лучшее сочетание — белок и овощи.

  • Есть после 18:00 вредно для фигуры
    Если ты ложишься в 9–10 часов вечера, то это правда. Но если ты расстилаешь постель только ближе к часу ночи, таким ограничением в пище ты только вредишь своему организму и фигуре. Принцип состоит в том, чтобы прекратить есть за 3–4 часа до сна. То есть ты можешь поесть и в 20:00, если ложишься в 2 часа ночи. Просто ужин или вечерний перекус должны быть низкокалорийными.

  • Чем больше лишнего веса, тем дольше нужно тренироваться
    Всё с точностью до наоборот. Чем полнее человек, тем больше калорий он теряет. Так, при беге на дорожке человек весом 50 кг сжигает около 5 ккал в минуту, а при весе 90 кг — 10 ккал. Вот почему худощавым людям гораздо сложнее сбросить 2–3 килограмма, чем полным 20.

    Но большую роль играет еще и эндокринология. Если есть гормональный сбой, то вес невозможно сбросить даже при жесткой диете и усиленных тренировках. В таких случаях рекомендована сначала консультация с врачом, потом с тренером.

  • Ярославна Данилевич советует не просто слепо следовать инструкциям по правильному питанию и похудению, а слушать свой организм. Ведь каждая из нас обладает своими особенностями, которые важно учитывать в борьбе за красивую фигуру.

    Поэтому в своей эффективной программе похудения энергичная Ярославна строит тренировки по испытанному на себе принципу. Команда диетологов, которая работает вместе с тренером, составляет рацион с учетом уникальных характеристик организма каждого участника программы, и это не обсуждается! В вопросе похудения важно принимать во внимание абсолютно всё.

    Ты тоже можешь присоединиться к команде Ярославны, и уже спустя 12 недель порадуешь себя стройным отражением в зеркале. Как же здорово, что Интернет позволяет эффективно тренироваться и готовить полезную еду не выходя из дома, при этом иметь своего персонального тренера, который будет с тобой на связи 24 часа в сутки!

    Расскажи нам в комментариях, что ты предпочитаешь: домашние тренировки или занятия в зале? А также поделись полезной статьей со своими друзьями в соцсетях!

    published on mirputeshestvij.ru according to the materials takprosto.cc

    Запись 7 сказок о правильном питании и похудении: энергичный тренер Ярославна Данилевич внесла ясность взята с сайта Мир Путешествий.


    Источник: 7 сказок о правильном питании и похудении: энергичный тренер Ярославна Данилевич внесла ясность
    Автор:
    Теги: Лайфхаки Питание похудение сказка Тренер facebook

    Комментарии (3)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Альбина
    Я предпочитаю домашній тренер
    Светлана Румянцева
    Я предпочитаю домашнего тренера
    Светлана Румянцева
    Я бы хотела похудеть с помощью Ярославы Данилевич
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Развенчиваем мифы о правильном питании: стереотипы, которые пора забыть
    Развенчиваем мифы о правильном питании: стереотипы, которые пора забыть
    1
    Человек познаёт мир 06:30 09 фев 2024
    Зрелые женщины остаются стройными и в 50, и в 60: так и пышут молодостью
    Зрелые женщины остаются стройными и в 50, и в 60: так и пышут молодостью
    36
    Женский каприз 09:01 27 сен 2018
    10 увлекательных фактов о похудении, которая поможет разобраться в основах
    10 увлекательных фактов о похудении, которая поможет разобраться в основах
    5
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:05 28 июл 2021
    16 сумасшедших фактов, которые изменят ваши понятия о правильном питании
    16 сумасшедших фактов, которые изменят ваши понятия о правильном питании
    16
    Интересности 13:13 02 мар 2018
    Зачем на самом деле Медведь украл Машу и другие тайны народных сказок о девочках в лесу
    Зачем на самом деле Медведь украл Машу и другие тайны народных сказок о девочках в лесу
    4
    Человек познаёт мир 11:30 02 июн 2023
    10 знаменитых детских сказок, таящих в себе зловещие предыстории и скрытый смысл
    10 знаменитых детских сказок, таящих в себе зловещие предыстории и скрытый смысл
    1
    Человек познаёт мир 14:30 12 ноя 2023
    Директор Софии Ротару рассказал о ее питании перед важными концертами
    Директор Софии Ротару рассказал о ее питании перед важными концертами
    9
    Сад огород дача и все самое интересное 14:06 08 авг 2021
    Меняются ли потребности в питании с возрастом?
    Меняются ли потребности в питании с возрастом?
    25
    Здесь только хорошие новости! 14:00 26 мар 2021
    10 мифов о здоровом питании
    10 мифов о здоровом питании
    2
    Жизнь прекрасна 02:30 27 дек 2016
    Совет звезды: как ухаживает за собой 40-летняя супермодель Миранда Керр
    Совет звезды: как ухаживает за собой 40-летняя супермодель Миранда Керр
    3
    Артобоз 10:28 08 авг 2023
    8 мифов о здоровом питании, которые испортили тебе жизнь
    8 мифов о здоровом питании, которые испортили тебе жизнь
    3
    Интересный мир 23:05 01 дек 2016
    10 сказок про лисенка, которые нужно прочитать всем взрослым
    10 сказок про лисенка, которые нужно прочитать всем взрослым
    0
    Жизнь прекрасна 21:00 12 мар 2017

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства