Мир вокруг нас безумно интересен. Этот оригинальный мир безумен, но прекрасен.

Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения.

Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения.

Наверняка ты задумывалась о комплексе упражнений, который был бы легким в исполнении и эффективным для твоего тела. Такая гимнастика существует, и приехала она к нам из Японии. Макко-хо — это гимнастика, у которой нет противопоказаний.

Этот комплекс упражнений на растяжку появился относительно недавно — в 1933 году. За этот короткий срок гимнастика успела приобрести поклонников во всем мире.

Японская гимнастика

Гимнастика макко-хо состоит из четырех упражнений, которые под силу каждому.

  • Для выполнения первого упражнения сядь на пол и выпрями спину. Согни ноги в коленях и соедини вместе пятки, не отрывая ног от пола. Подтяни пятки как можно ближе. Наклонись вперед как можно ниже, чтобы головой достать до пола. Медленно подними корпус в исходное положение.

    Во время наклона выдыхай, а при подъеме — вдыхай. Упражнение стоит повторить 10 раз. Будь готова, что с первого раза это упражнение может не получиться.

  • Сидя на полу, вытяни ноги вперед. Держи корпус прямо. Потяни ступни на себя. Не сгибая коленей, не отрывая ступней от пола и удерживая спину прямо, сделай наклон вперед. Повтори упражнение 10 раз.

  • Разведи ноги как можно шире, но не сгибай в коленях (оптимальный угол между ногами 120 градусов). Держи спину прямо. Потяни носки на себя и наклонись вперед. Вернись в исходное положение. Это упражнение тоже надо повторить 10 раз.
  • Встань на колени, разведи ноги на ширину бедер и сядь на пол. Не забывай о прямой спине! Медленно наклоняйся назад, опираясь на руки. Постарайся полностью лечь на пол и расслабиться. Глубоко и медленно вдыхай и выдыхай. Проведи в такой позе 60 секунд и вернись в исходное положение.

    Выполни упражнение 10 раз. Не расстраивайся, если с первого раза у тебя не получится выполнить это упражнение. Сделай так, как сможешь, только обращай внимание на прямую спину.

  • Эти упражнения выпрямляют позвоночник, стимулируют обмен веществ, улучшают подвижность суставов ног и укрепляют иммунитет. Эта японская гимнастика отлично подходит для офисных работников. Она поможет снять напряжение после тяжелого рабочего дня и укрепит иммунную систему.

    Кроме того, во время этой гимнастики вырабатывается соматропин — гормон роста. Его большое количество хорошо влияет на иммунитет и способствует долголетию.

    Обязательно попробуй выполнять эту гимнастику и поделись результатом с друзьями!

    published on mirputeshestvij.ru according to the materials takprosto.cc

    Запись Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения. взята с сайта Мир Путешествий.


    Источник: Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения.
    Автор:
    Теги: Мир Красота Время голова Лайфхаки

    Комментарии (9)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Натали Уланова
    На самом деле при грыжа позвоночника нужно заниматься специальной силовой гимнастикой по системе Бубновского. А если ничем не заниматься, то офисный работник очень скоро станет инвалидом...
    Лилия Веремеева 
    Не вводите людей в заблуждение: при межпозвоночных грыжах (которые имеются почти у каждого офисного работника) эти упражнения могут сделать человека инвалидом.
    ксения воробьева 
    это верно. с грыжей заниматься нельзя. или заниматься с огромной осторожностью! однако комплекс просто классный, и позвоночник (тот который в здоровом состоянии) будет просто петь!
    Светлана Демидова 
    Только упражнения на растяжку меня спасли при грыже поясничного отдела.
    Лилия Веремеева 
    И я офисный работник. И я занимаюсь, не хочу быть инвалидом. И всем рекомендую комплекс упражнений "крокодил". Найдите ролик Аллы Воронковой с этим упражнением и лечитесь на здоровье!
    Валентина Ардашева 
    Нравиться!Я офисный работник
    ирина марикова 
    А причем здесь гейши? Скорее она нужна выращивателям риса
    Анель
    Я не очень поняла:на картинках написано- по 1 минуте 3 подхода. В комментариях-по 10 раз. Так как же их выполнять?
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Упражнения против старения
    Упражнения против старения
    14
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 15:14 11 июл 2022
    Секрет красоты японок, сохраняющих гладкую кожу в любом возрасте
    Секрет красоты японок, сохраняющих гладкую кожу в любом возрасте
    52
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 18:45 01 июн 2020
    Как накачать пресс – 3 упражнения
    Как накачать пресс – 3 упражнения
    12
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:00 10 окт 2019
    Упражнения Шэна для оздоровления
    Упражнения Шэна для оздоровления
    2
    Сайт обо всём и для всех 16:58 22 ноя 2023
    Мужская художественная гимнастика: культурный шок
    Мужская художественная гимнастика: культурный шок
    68
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:48 25 июл 2021
    4 неочевидных признака женской красоты
    4 неочевидных признака женской красоты
    43
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:56 15 янв 2021
    «Хо! Хо! Хо! Твою мать!»
    «Хо! Хо! Хо! Твою мать!»
    0
    Интересный мир 06:40 29 дек 2016
    4 упражнения на внутреннюю сторону бедра
    4 упражнения на внутреннюю сторону бедра
    22
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 10:24 07 фев 2020
    Секрет красоты: почему звезды 50+ выглядят моложе своих лет?
    Секрет красоты: почему звезды 50+ выглядят моложе своих лет?
    91
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:57 03 фев 2021
    Гениальная гимнастика для ленивых
    Гениальная гимнастика для ленивых
    23
    Сад огород дача и все самое интересное 02:31 29 сен 2018
    Секреты красоты от азиатских женщин, которые позволят в 40 лет выглядеть на 20
    Секреты красоты от азиатских женщин, которые позволят в 40 лет выглядеть на 20
    8
    Человек познаёт мир 08:30 07 фев 2024
    Оказывается, что гепарды — единственные большие кошки, умеющие… мяукать!
    Оказывается, что гепарды — единственные большие кошки, умеющие… мяукать!
    0
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 16:23 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства