Туризм, как образ жизни, путешествие - призвание, дорога - место проживания.
<h1 class="entry-title fn">Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения.<

Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения.



Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения.

Наверняка ты задумывалась о комплексе упражнений, который был бы легким в исполнении и эффективным для твоего тела. Такая гимнастика существует, и приехала она к нам из Японии. Макко-хо — это гимнастика, у которой нет противопоказаний.

Этот комплекс упражнений на растяжку появился относительно недавно — в 1933 году. За этот короткий срок гимнастика успела приобрести поклонников во всем мире.

Японская гимнастика

Гимнастика макко-хо состоит из четырех упражнений, которые под силу каждому.

  • Для выполнения первого упражнения сядь на пол и выпрями спину. Согни ноги в коленях и соедини вместе пятки, не отрывая ног от пола. Подтяни пятки как можно ближе. Наклонись вперед как можно ниже, чтобы головой достать до пола. Медленно подними корпус в исходное положение.

    Во время наклона выдыхай, а при подъеме — вдыхай. Упражнение стоит повторить 10 раз. Будь готова, что с первого раза это упражнение может не получиться.

  • Сидя на полу, вытяни ноги вперед. Держи корпус прямо. Потяни ступни на себя. Не сгибая коленей, не отрывая ступней от пола и удерживая спину прямо, сделай наклон вперед. Повтори упражнение 10 раз.

  • Разведи ноги как можно шире, но не сгибай в коленях (оптимальный угол между ногами 120 градусов). Держи спину прямо. Потяни носки на себя и наклонись вперед. Вернись в исходное положение. Это упражнение тоже надо повторить 10 раз.
  • Встань на колени, разведи ноги на ширину бедер и сядь на пол. Не забывай о прямой спине! Медленно наклоняйся назад, опираясь на руки. Постарайся полностью лечь на пол и расслабиться. Глубоко и медленно вдыхай и выдыхай. Проведи в такой позе 60 секунд и вернись в исходное положение.

    Выполни упражнение 10 раз. Не расстраивайся, если с первого раза у тебя не получится выполнить это упражнение. Сделай так, как сможешь, только обращай внимание на прямую спину.

  • Эти упражнения выпрямляют позвоночник, стимулируют обмен веществ, улучшают подвижность суставов ног и укрепляют иммунитет. Эта японская гимнастика отлично подходит для офисных работников. Она поможет снять напряжение после тяжелого рабочего дня и укрепит иммунную систему.

    Кроме того, во время этой гимнастики вырабатывается соматропин — гормон роста. Его большое количество хорошо влияет на иммунитет и способствует долголетию.

    Обязательно попробуй выполнять эту гимнастику и поделись результатом с друзьями!

    published on mirputeshestvij.ru according to the materials takprosto.cc

    Запись Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения. взята с сайта Мир Путешествий.


    Источник: Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения.
    Опубликовал:
    Теги: Мир Красота Время голова Лайфхаки

    Комментарии (7)

    Анель
    Я не очень поняла:на картинках написано- по 1 минуте 3 подхода. В комментариях-по 10 раз. Так как же их выполнять?
    Лилия Веремеева 
    Не вводите людей в заблуждение: при межпозвоночных грыжах (которые имеются почти у каждого офисного работника) эти упражнения могут сделать человека инвалидом.
    ксения воробьева 
    это верно. с грыжей заниматься нельзя. или заниматься с огромной осторожностью! однако комплекс просто классный, и позвоночник (тот который в здоровом состоянии) будет просто петь!
    Натали Уланова
    На самом деле при грыжа позвоночника нужно заниматься специальной силовой гимнастикой по системе Бубновского. А если ничем не заниматься, то офисный работник очень скоро станет инвалидом...
    Валентина Ардашева 
    Нравиться!Я офисный работник
    Лилия Веремеева 
    И я офисный работник. И я занимаюсь, не хочу быть инвалидом. И всем рекомендую комплекс упражнений "крокодил". Найдите ролик Аллы Воронковой с этим упражнением и лечитесь на здоровье!
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Секрет крепкого здоровья и вечной молодости: тибетская гормональная гимнастика.
    Секрет крепкого здоровья и вечной молодости: тибетская гормональная гимнастика.
    6
    Капризулька 08:01 21 дек 2017
    В 50 лет, словно в 30: Анжелика Варум поделилась секретом молодости и красоты
    В 50 лет, словно в 30: Анжелика Варум поделилась секретом молодости и красоты
    57
    Все о звездах шоубизнеса 14:15 25 май 2018
    Рецепты красоты от японских женщин
    Рецепты красоты от японских женщин
    15
    Жизнь прекрасна 14:15 09 сен 2017
    Омолаживающая гимнастика «Око возрождения»: пять тибетских жемчужин
    Омолаживающая гимнастика «Око возрождения»: пять тибетских жемчужин
    13
    Капризулька 18:03 11 июл 2018
    Секреты красоты от Холи Бери
    Секреты красоты от Холи Бери
    1
    Жизнь прекрасна 08:15 16 май 2017
    Главные секреты женской красоты!
    Главные секреты женской красоты!
    28
    Мир Путешествий 01:15 11 мар 2017
    Худеть ничего не делая? Гимнастика Воробьева на 6 минут!
    Худеть ничего не делая? Гимнастика Воробьева на 6 минут!
    8
    Общество и я 18:00 05 сен 2017
    Идеальное тело за 4 минуты в день? Японская тренировка — то, что тебе нужно!
    Идеальное тело за 4 минуты в день? Японская тренировка — то, что тебе нужно!
    14
    Капризулька 05:05 14 дек 2017
    7 секретов молодости Софии Ротару
    7 секретов молодости Софии Ротару
    39
    Все о звездах шоубизнеса 18:29 25 ноя 2017
    10 лучших секретов красоты от Клеопатры
    10 лучших секретов красоты от Клеопатры
    6
    Жизнь прекрасна 14:01 20 фев 2017
    Сквозь слезы и на зависть другим: непростая судьба самой известной и высокооплачиваемой гейши
    Сквозь слезы и на зависть другим: непростая судьба самой известной и высокооплачиваемой гейши
    0
    Жизнь прекрасна 09:00 16 фев 2017
    Вот и что ей делать - девушка любит, а секса ей мало...
    Вот и что ей делать - девушка любит, а секса ей мало...
    0
    Живи правильно 12:20 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства