Туризм, как образ жизни, путешествие - призвание, дорога - место проживания.
<p>Стоит попробовать!</p> <p><img src="//s.mediasole.ru/cache/content/data/images/1241/1241568/1836221_492x328

Ученые объясняют, почему ночью ноги сводит судорога (и как это исправить)



Стоит попробовать!

В Кливлендской клинике ночные судороги ног (НСН) описываются как боли, которые происходят в ногах в течение ночи, которые обычно вызывают пробуждение от сна. Хотя НСН чаще всего возникает во время сна, они также могут появляться в периоды бездействия.

НСН, как правило, нацелены на мышцы в области икр, но могут распространяться на ноги или бедра. Они также могут быть довольно болезненными, создавая печально известные и внезапные симптомы «затягивания и завязывания». Эти симптомы могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

Что заставляет судороги ног происходить ночью?
В то время как основная причина (причины) НСН не установлены, в большинстве случаев, когда человек приобретает это состояние, включает в себя одну из следующих привычек образа жизни:
— продолжительные периоды сидения
— стоять или работать в одной позе долгое количество времени
– перенапряжение мышц
– плохая осанка

Беременность также повышает возникновения НСН.

Медицинские условия, которые положительно коррелируют с началом НСН, включают:
– алкоголизм
– обезвоживание
— электролитные диспропорции
— эндокринные расстройства (например, диабет, гипотиреоз)
– почечная недостаточность
— проблемы с обменом веществ
— нервно-мышечные расстройства (например, болезнь двигательных нейронов, миопатия, невропатия.)
— структурные состояния (например, «плоскостопие», болезнь периферических артерий)
– болезнь Паркинсона

В клинике Майо, если ваши ноги часто испытывают судороги, это, вероятно, будет связано с усталостью мышц и нервными проблемами.

Тестирование и диагностика
Если ваши ноги сводит судорога в вечерние часы, это проблематично по двум причинам. Во-первых, и, возможно, самое главное, НСН нарушает ваш сон. В долгосрочной перспективе это может изменить ваш циркадный ритм, выводя цикл сна/бодрствования из строя. Во-вторых, боль может быть довольно сильной; иногда до такой степени, что растяжение и активация мышц больше не обеспечивают облегчения.

Поэтому может потребоваться обращение к лицензированному врачу для тестирования и диагностики (не стесняйтесь сначала попробовать советы по уходу за собой!). Скорее всего, врач назначит лабораторные работы, включающие анализы на электролитный дисбаланс.

Профилактика НСН (самолечение!)
Обезвоживание, по-видимому, является одной из ведущих причин! Имея это в виду, убедитесь, что вы пьете много жидкости в течение дня.

(Примечание: воздержитесь от употребления слишком большого количества воды перед сном, так как желание пойти в ванную во время сна не поможет).

Облегчение судорог

Вот некоторые предложения:
— Примите теплый душ или ванну.
— Встаньте и походите.
– Массаж мышцы руками или со льдом.
— Поднимите больную ногу вверх и согните ее вверх по направлению к голове.

Американская академия хирургов-ортопедов (AAOS) также рекомендует:
— Прикладывать тепло к мышцам, которые чувствуют напряжение.
— Держать ногу в растянутом положении до тех пор, пока судороги не прекратятся.
— Использование пакетов со льдом.

Лечение
В медицинских новостях сегодня нет рецептурного лекарства, рекомендованного для лечения судорог. Вместо этого может помочь обезболивающее без рецепта. Обратите внимание, что не существует медицинских доказательств эффективности нестероидных противовоспалительных препаратов.

С точки зрения добавок, есть некоторые доказательства того, что блокаторы кальциевых каналов, поливитамины и витамин В-12 также могут помочь.

Перевод и адаптация — Фитхакер

published on mirputeshestvij.ru according to the materials www.fithacker.ru

Запись Ученые объясняют, почему ночью ноги сводит судорога (и как это исправить) взята с сайта Мир Путешествий.


Источник: Ученые объясняют, почему ночью ноги сводит судорога (и как это исправить)
Опубликовал:
Теги: Это интересно ночь Почему 12 адаптация алкоголизм

Комментарии (1)

Наталья Касьянова
Из личного опыта: больше воды в течении дня и постоянный длительный приём калия и магния - АСПАРКАМ. (или ПАНАНГИН, что дороже раза в три, но состав и действие абсолютно то же).
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Почему следует ставить стакан воды у кровати на ночь? По всем предписаниям!
Почему следует ставить стакан воды у кровати на ночь? По всем предписаниям!
8
Капризулька 16:00 19 дек 2017
5 способов исправить плохую карму
5 способов исправить плохую карму
34
Новости и Факты (НиФ) 20:45 18 сен 2018
Никакой изжоги и судорог: 9 проблем со сном, от которых ты избавишься уже сегодня!
Никакой изжоги и судорог: 9 проблем со сном, от которых ты избавишься уже сегодня!
8
Мир Путешествий 23:45 13 май 2017
8 причин того, почему вы не нравитесь людям, и как это исправить
8 причин того, почему вы не нравитесь людям, и как это исправить
14
Интересности 13:53 20 сен 2017
Мастер Ошо объясняет, почему «позитивное мышление» - бред
Мастер Ошо объясняет, почему «позитивное мышление» - бред
16
Общество и я 21:00 01 июн 2017
Пойдете ночью в туалет — держите один глаз закрытым
Пойдете ночью в туалет — держите один глаз закрытым
7
Мир Путешествий 01:45 05 июл 2016
Если во сне явился умерший родственник, первым делом посмотри на его ноги. А если ты некрещеный, то…
Если во сне явился умерший родственник, первым делом посмотри на его ноги. А если ты некрещеный, то…
12
Мир Путешествий 02:22 04 мар 2018
Психологи объясняют, почему люди изменяют
Психологи объясняют, почему люди изменяют
0
Новости и Факты (НиФ) 12:22 24 май 2018
Почему я должна объяснять ребёнку, что рисовать радугу плохо?
Почему я должна объяснять ребёнку, что рисовать радугу плохо?
32
Этим нужно поделиться! 07:09 10 июн 2018
Почему не стоит смотреть в зеркало ночью?
Почему не стоит смотреть в зеркало ночью?
0
Женский сайт 22:50 12 фев 2016
Почему утята падают на ноги, как лечить и что вообще делать в такой ситуации
Почему утята падают на ноги, как лечить и что вообще делать в такой ситуации
1
Цветик-семицветик 10:10 05 июн 2016
Квартира Ирины Хакамады
Квартира Ирины Хакамады
0
Поговорим? 08:01 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства