Мир вокруг нас безумно интересен. Этот оригинальный мир безумен, но прекрасен.

Теряю до килограмма в сутки! Два месяца передышки — и снова за дело…

Я всегда слышала от бабушки и мамы, что свекла очень полезна. Несмотря на это, мне тяжело было заставить себя съесть хоть грамм. Но, когда я столкнулась с проблемой лишнего веса, нелюбимый продукт стал моим спасательным кругом. Теперь салатик из свеклы ни на что не променяю!

Такая популярность корнеплода среди худеющих вполне заслуженна: овощ доступен круглый год, приобрести его можно в близлежащем магазине за копейки, а главное — свекольная диета является легкой, быстрой и очень эффективной.

Редакция «Так Просто!» делится с тобой двумя вариантами свекольной диеты: на 7 дней и на 3 дня! Включив простой продукт в свой ежедневный рацион всего на неделю, ты избавишься от ненавистных килограммов, укрепишь иммунитет и нормализуешь работу желудочно-кишечного тракта.

Свекла для похудения

Не секрет, что почти каждая диета для похудения включает в себя соблюдение питьевого режима — рекомендуется употреблять 6–7 стаканов чистой воды в сутки. Свеклу же можно отваривать, запекать, тушить, готовить из нее полезный диетический сок.

Термическая обработка не оказывает никакого влияния на содержание полезных веществ в корнеплоде, а вот усвояемость и вкусовые качества после варки становятся значительно лучше.

Свекольная диета на 7 дней

Эта недельная диета отличается довольно сбалансированным рационом. Кроме свеклы можно есть нежирное мясо, птицу, кисломолочные продукты, овощи (за исключением картофеля), фрукты (от бананов и винограда лучше воздержаться). Для приготовления свекольных салатов можно использовать капусту, морковь, томаты, сельдерей, орехи, чернослив, изюм, заправки из растительного масла.

  • Первый день
    Завтрак: порция отварного риса и свекольный салат. Обед: нежирная рыба на пару и отварная свекла ломтиками. Ужин: винегрет.
  • Второй день
    Завтрак: паровой омлет с салатом из свеклы и моркови. Обед: отварное куриное филе со свекольной икрой. Ужин: овощное рагу со свеклой.

  • Третий день
    Завтрак: творог и свекольный салат с яблоком. Обед: овощной суп и салат из свеклы. Ужин: паровая нежирная рыба с тушеными овощами.
  • Четвертый день
    Завтра: гречка со свекольным салатом. Обед: порция свекольника с салатом. Ужин: салат из свеклы, чернослива и орехов.

  • Пятый день
    Завтрак: зерновые хлопья с нежирным йогуртом и отварная свекла. Обед: куриная котлета на пару, рис и свекольный салат. Ужин: свекольный смузи с кефиром.
  • Шестой день
    Завтрак: тост с адыгейским сыром и томатами, салат из свеклы. Обед: запеченная рыба и салат из свеклы и капусты. Ужин: запеканка из овощей и свекольный сок.

  • Седьмой день
    Завтрак: мюсли и овощной салат. Обед: овощные щи и тушеная свекла. Ужин: легкий салат из свеклы и моркови.
  • Придерживайся указанного рациона питания, и к концу недели убыль веса составит 4–5 кг! Если план питания пришелся тебе по вкусу, можно увеличить срок диеты до 10 дней.

    Свекольная диета на 3 дня

    На протяжении трех дней следует питаться только салатом. Для приготовления дневной нормы тебе понадобится 400–500 г свеклы, 300–400 г моркови и 300 г свежих яблок. Все продукты натри на терке, перемешай, сбрызни лимонным соком и заправь несколькими ложками нежирного йогурта или 2 столовыми ложками растительного масла.

    Очень важно придерживаться питьевого режима. Кстати, учитывая слабительные свойства корнеплода, подобные разгрузочные дни следует проводить в выходные или в период отпуска.

    Главное — после полезной свекольной диеты стоит избегать спонтанного перехода на жирные и вредные блюда. Попробуй пересмотреть свое меню в сторону уменьшения калорийности рациона, а свекольная диета тебе в этом поможет.

    Она не строга, не исключает белки, жиры и углеводы, потому перейти от диеты к привычному питанию будет гораздо проще. Похудение со свеклой — неоценимая польза для всего организма!

    Свекла — чудесный овощ, который в буквальном смысле впитал в себя первозданную пользу земли. Включи этот незамысловатый корнеплод в свой ежедневный рацион и рацион своих родных, и вы всей семьей ощутите пользу этого замечательного и незаменимого продукта. Будь бодр и здоров!

    Понравилась наша полезная статья? Обязательно поделись ею с друзьями в соцсетях.

    published on mirputeshestvij.ru according to the materials takprosto.cc

    Запись Теряю до килограмма в сутки! Два месяца передышки — и снова за дело… взята с сайта Мир Путешествий.


    Источник: Теряю до килограмма в сутки! Два месяца передышки — и снова за дело…
    Опубликовал:
    Теги: Лайфхаки быстрый вес вкус

    Комментарии (14)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Марина Щербакова
    Свеклу можно с успехом заменить на морковь или огурцы. Дело не в ней. Прочитайте внимательно список продуктов. Не правда ли, большинство питается ГОРАЗДО бОльшим количеством в день? Кроме того, нельзя же всю жизнь сидеть на диетах! Могу смело это утверждать: у меня ОЧЕНЬ большой опыт борьбы с лишним весом. Так вот, как только слезаешь с диеты, килограммчики успешно возвращаются, прихватывая с собой еще 3-4 "друга". Перепробовав все возможное, я поняла: не надо сидеть на диетах - надо менять образ питания. И ничто другое не поможет! Теперь питаюсь дробно: через каждые 2-2,5 часа, малыми порциями, каждая не больше моего кулака. Похудела на 15кг. Да, не на 5 в месяц, а на 15 за полтора года! Зато вес стабильно держится. И похудела бы и на бОльшее количество кило, но... ни в чем себе не отказываю! Дело лишь в количестве. Могу съесть мороженое. Но это ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ. Могу - кусочек торта. Но это еще ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ. А могу яблоко или грушу. Выбирайте сами. И не надо рассказывать, что вы работаете, что нет времени на перекусы! Ведь у многих находится время на перекуры, на чай с печеньками? Во-о-о-от!
    Елена Корнякова
    Подпишусь под каждым словом! Тоже -18 кг за год. И даже за эти тупые праздники удалось не набрать. Вот сейчас сижу, пишу и ем теплый кекс. 1 ломтик - это третий прием пищи сегодня. В полседьмого съем кусок рыбы и на ночь горсточку тыквенных семечек.
    Ольга Савельева
    Интересная математика: автор теряет около кило за сутки, за 2 месяца это 60 килограммов... Перерыв 2 месяца - и снова??? Это сколько же веса в авторе?!?
    Helen Brown
    Сижу на диете почти 50 лет - бывшая толстушка. Ем практически всё. Просто мои порции небольшие, ем кусочек хлеба только утром, и после 16 часов могу съесть только яблочко или тарелочку салата из свежей капусты.
    Ларионова Татьяна
    Неделя со свеклой как рекомендует автор и воспаление кишечника! Проверено. Лечилась два месяца. Удачи
    Анжела
    Обожаю свеклу!
    Нина Панфилова 
    Судя по всему,диета полезна и даже приятна. Надо попробовать. Сппсибо.
    Алма Мажит 
    Я ранее часто делала салаты со свеклой, просто, сырые ломтики её ела, иногда сочетая с поеданием сырой морковки! Этому научил меня Отец! Обязательно попробую свекольную диету (оба варианта) с последующим передыхом! Благодарю - Соль media!
    Татьяна Скубиева
    попробуем! потом оценим
    Светлана Крель 
    А продукты Гербалайф не пробовали, очень классно
    Ольга Савельева
    Самая простая и самая доступная диета - жрать на полведра меньше! Иначе хоть ты запивай все гербалайфом - ничего не поможет!
    Анна Иванова
    Спасибо большое, надо попробовать!
    Vale NTINA
    В каких-то рекомендациях диетологов , вареная свекла и морковь, не рекомендуется, у них очень высокий гликемический индекс, и они сподобствуют набору веса, я ем вареную натертую свеклу с обезжириным йогуртом все лето и еще туда добавляю натертый огурец , но ни на грамм не похудела, это на протяжении 3-4 месяцев мне заменяет ужин , но про похудение остается только мечтать.Так , что все относительно.,кому-то и кексы не повредят ,а кто-то и от воды поправляется.Я два года борюсь за небольшое похудение, и не могу одержать победу.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Рецепт малосольных огурчиков всего за сутки
    Рецепт малосольных огурчиков всего за сутки
    5
    Застолье 00:47 04 июн 2022
    Похудевшая на 84 кило Картункова сорвалась с диеты и снова начала набирать вес
    Похудевшая на 84 кило Картункова сорвалась с диеты и снова начала набирать вес
    13
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 08:02 22 апр 2021
    Ослушалась короля: Меган Маркл снова отличилась
    Ослушалась короля: Меган Маркл снова отличилась
    6
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 01:15 11 сен 2022
    Опер снял девушку, привел домой. Дело доходит до постели и он ей говорит:
    Опер снял девушку, привел домой. Дело доходит до постели и он ей говорит:
    3
    Здесь только хорошие новости! 01:01 15 май 2019
    Трехдневная военная диета: за неделю уходит 4,5 килограмма жира! Надежный план питания.
    Трехдневная военная диета: за неделю уходит 4,5 килограмма жира! Надежный план питания.
    48
    Сад огород дача и все самое интересное 09:56 12 апр 2018
    На какие жертвы пошла Ольга Картункова, чтобы сбросить 84 килограмма лишнего веса
    На какие жертвы пошла Ольга Картункова, чтобы сбросить 84 килограмма лишнего веса
    19
    Интересный мир 18:20 15 дек 2021
    Снова счастлива: папарацци застали вдову Хворостовского с любовником
    Снова счастлива: папарацци застали вдову Хворостовского с любовником
    2
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 08:10 28 июл 2022
    Степаненко рассказала, как сбросила 42 килограмма
    Степаненко рассказала, как сбросила 42 килограмма
    1
    Артобоз 11:50 19 апр 2022
    Больше 110 килограммов: из-за чего Фадеев снова располнел
    Больше 110 килограммов: из-за чего Фадеев снова располнел
    2
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 07:10 02 авг 2022
    Восток - дело тонкое (шокирующие кадры)
    Восток - дело тонкое (шокирующие кадры)
    23
    Жизнь прекрасна 01:30 23 дек 2018
    Вкуснейшие куриные крылышки по рецепту моего отца — дело в идеальном соусе
    Вкуснейшие куриные крылышки по рецепту моего отца — дело в идеальном соусе
    1
    Застолье 12:54 22 авг 2022
    7 городов, которые платят жителям за то, что они в них живут
    7 городов, которые платят жителям за то, что они в них живут
    2
    Человек познаёт мир 06:30 01 окт 2022

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства