Автор: Елена Андреева, психолог.
«Поиск себя» – процесс или результат?
В практике психологической работы все чаще и чаще приходится сталкиваться с людьми, которые «ищут себя». Они, без преувеличения, действительно чувствуют себя «вне себя», дискомфортно. Они тратят на поиск массу времени, сил, прикладывают немалые старания и проявляют недюжинную волю в этом процессе. В него входят размышления, чтение литературы, формальные «медитации», разнообразные занятия в «группах по интересам», «духовные практики», переживание различных и внешне странных «опытов», перемена мест работы и сфер общения и многое иное. Кого-то эти занятия временно удовлетворяют. Кого-то – совсем не удовлетворяют, а кто-то попросту замещает смысл поиска процессом. Им и адресована моя статья.
Практика показала, что т.н. «ищущие» постоянно испытывают неудовлетворенность собой, своим местом в Мире, ощущением нереализованного потенциала, всем тем, что они делают и что не делают. Они невротически [1], другого термина не подберешь, кидаются «из огня да в полымя», изучают все новые и новейшие методы и виды «самосовершенствования», участвуют в рискованных практиках, читают «духовную литературу», которая, по их мнению, должна развивать, возвышать. «продвигать», а главное, сама по себе их «совершенствовать». Это и есть основная ловушка, в которую попадают и неофиты, и «профессионалы духовного роста».
Основа ошибки – подмена понятий «рост» и «развитие». Говоря о личностном росте, обычно имеют в виду, что в этом случае человек в чем-то, хоть и не всегда понятно в чем, но совершенствуется. Вспоминается поговорка: «Хрен посадишь – хрен вырастет». То есть, вырастет/увеличится то, что в нас уже есть. Как хорошее, так и не очень.
Развитие – процесс выборочного увеличения массы какого-либо качества. Например, в человеке заложено любопытство, но в самом зачаточном состоянии, он испытывает «вялый и досужий интерес» к некоторым вещам и событиям. Однако, чувствуя недостаточность этого нужного качества, человек решает развивать его в себе [2]. Он уделяет этому время, прилагает усилия, фиксирует на этом свое внимание и развивает (натренировывает) в себе любопытство, которое становится живым познавательным интересом. Это важно.
В деле духовных поисков, в том числе «поиска себя», чем более отчетливо и осознанно мы понимаем смысл того, что мы делаем, тем лучше мы ориентируемся в себе и в окружающем Мире. Тогда и только так мы выстраиваем с ним Диалог.
Возвращаясь к поискам себя, важен ответ на вопрос: «Что я конкретно ищу»? С детства всем известно, что для того, чтобы что-то найти, нужно «это» или потерять, или точно знать, как оно «выглядит». Иначе жизнь превращается в некий квест: «Иди туда – не знаю куда, принеси то – не знаю что», который может быть длиной в жизнь и без счастливого конца.
В практике это может выражаться вплоть до полной деперсонализации. Человек путается в собственных представлениях о себе настолько, что уже не в состоянии обозначить себя, определить свои границы, выделить то, что ищет (Я) и отделить его от процесса поиска, что чревато «большой психиатрией». Специалисты отмечают немало психиатрических заболеваний среди лиц, занимающихся т.н. «духовными практиками» без контроля со стороны наблюдателя или опытного инструктора.
Простой бытийный пример: Если мне нужны голубые замшевые туфли, то я:
а) иду в магазин обуви, а не в продуктовый магазин;
б) в отдел женской обуви, а не мужской;
в) рассматриваю туфли, а не сапоги или босоножки;
г) подбираю туфли из замши, а не из текстиля;
д) подбираю голубые замшевые туфли;
е) подбираю голубые замшевые туфли моего размера под задачу (как, с чем и когда я их буду носить).
Цикл завершен. Я держала в голове образ желаемого (голубые замшевые туфли), предпринимала определенные действия, приведшие к нужному мне результату, получила желаемый результат (голубые замшевые туфли) и могу беспрепятственно им пользоваться.
Мои психика и соматика здоровы, т.к. цикл напряжение-действие-получение результата-расслабление успешно завершен. Если же я не знаю, что именно я ищу, то:
а) я ничего не найду, т.к. у меня нет образа желаемого результата;
б) потрачу ресурс (время, деньги, силы) не на то, что нужно, а на перебор «не тех» вариантов.
Это не приводит к успешному завершению цикла напряжение-действие-получение результата-расслабление, в теле из-за невозможности получить полноценное расслабление накапливается напряжение и происходит то, что в итоге приведет к «психосоматическим заболеваниям». Это очень часто встречается у людей, которые декларируют, что цель для них – ничто, а путь – все. У них происходит постоянное нагнетание напряжения, которое частично сбрасывается через невротическую деятельность, а в основной своей массе накапливается и перегружает организм, не имея возможности получить качественное и успешное расслабление (сброс напряжения) через замыкание цикла, о котором шла речь выше.
В таких случаях необходимо обращаться к специалисту, который поможет снять напряжение с мышц, а потом поможет выстроить новый эргономичный и здоровый паттерн поведения, приводящий к успешному завершению цикла напряжение-действие-получение результата-расслабление. Невозможно не отметить, что система БЭСТ, созданная Е. И. Зуевым, подходит для этих целей как нельзя лучше.
Технология, которую я предлагаю в настоящей статье, проста. Предназначена она для тех, кто всерьез озадачен духовными [3] поисками себя.
Чтобы настроиться эффективную работу с собой, предлагаю одно упражнение. Оно описано в практике афонских монахов, и, скорее всего, является еще более древней практикой, восходящей корнями к мистериям хеттов, орфиков или Аттиса, но наполненное иным смыслом.
Обратите внимание, что, когда вы произносите слово «Я» вслух, оно резонансно отзовется на звук в какой-либо части тела: в голове, в груди, в животе, только в горле. Некоторым, по началу, трудно, почти невозможно, произнести местоимение «Я» громко и вслух. Внимательно проследите за тем, в каком органе зазвучит ваше Я. Затем раскиньте руки в стороны, слегка приподняв их вверх (поза жреца), и одновременно медленно, с чувством, протяжно и нараспев произнесите: «Я-а-а-а». Тембр вашего голоса должен быть максимально низким. Чем более низкий звук вы сможете воспроизвести, тем лучше для упражнения и для вас. Звук направлять внутрь грудной клетки, чтобы образовывалась стоячая волна в трахее и бронхах.
Исходное положение стоя. Осанка! Глаза закрыты. Дыхание животом, несколько более глубокие и медленное, чем обычно. Руки согнуты в локтях, ладони расположены параллельно туловищу. Делаете несколько вдохов-выдохов, после чего делаете глубокий вдох, задержка дыхания на счет: «Раз, два, три» произносите «Я-а-а-а-а». Внимательно прислушиваетесь к тому, где у вас возник резонанс: в ладонях, в горле, в плечах, или нигде. Нестрашно, несколько вдохов-выдохов, и снова: «Я-а-а-а-а-а-а», и снова слушать, где вибрация, где резонанс со звуком. Проделывать не менее 10–14 раз за одно упражнение. Упражнение проводить до тех пор, пока не появится устойчивый резонанс во всем теле.
Параллельно можно проводить следующее упражнение. Для этого надо найти довольно большое помещение. В нем произнесите «Я-а-а-а-а» и постарайтесь представить, в какой точке окружающего пространства отозвался этот звук. Потом соедините воедино «Я», резонирующее во внешнем мире, и «Я», резонирующее в вас. Для этого представьте, что «Я» из окружающего мира приближается к вам, входит в тело, центры и резонирует как единая система.
По окончании упражнения можно приступать к дальнейшей работе.
Письменно, четко и ясно формулируем какого себя я ищу. Задача – описать качество (одно или несколько), которое характеризовало бы вас, будучи вы именно таким, каким хотите быть. В каждом из нас живет некий образ «идеального Я», который обладает рядом качеств.
Задавая вопрос: «Какого качества мне не хватает и какое надо в первую очередь мне развить для того, чтобы соответствовать моему образу «идеального Я», мы выделяем его и начинаем работу по преображению себя. Труд и тренаж, основные помощники в выработке постоянного, активного и длительного проявления этого качества в разных аспектах жизни, динамическая рефлексия и фиксации внимания на нем. Работа продолжительная, но эффективная, зато полученные изменения будут долгосрочными.
Работая с образом «идеального Я» нужно понимать, что он не универсален, т.е. в разных сферах жизни он будет различаться. К примеру, качества, которые актуальны в «службе», умение четко ставить цели и добиваться их реализации, не всегда уместны в «дружбе», где актуальнее участливое внимание, которого явно недостаточно в «любви», где нужно еще и истинное проявление заботы о любимом.
Поэтому необходимо постоянно осознавать то, в какой сфере и какой аспект какого качества нами должен быть проявлен. Памятуя, что Мир постоянно меняется, то и мы обязаны меняться синхронно с ним. Проявляя в себе те или иные душевные качества, мы постоянно решаем для себя вопрос о том, что, зачем и когда мне они нужны.
Приведу притчу: «Как-то раз, некий юноша пошел в паломничество к храму, в котором божество исполняло все желания. Он дошел до храма, потер стену ладонями и попросил здоровья, богатства и храбрости, которых ему так не хватало. Когда он вернулся, то его спросили:
– Ну и как?
– Все просто отлично! Дорога к храму была долгой и трудной, но тяготы закалили и укрепили мое тело. По дороге, я помог одному путнику добраться до крова, он оказался богачом и дал мне много золота. В дороге на меня напали разбойники, а мне так было жаль расстаться в золотом, да и я изрядно поздоровел… и я их разогнал по кустам».
Такие поиски себя можно считать успешными? Вполне. В притче юноша успешно завершил цикл. У него в момент «напряжения» был дефицит неких качеств (здоровья, богатства и храбрости). Он их обозначил, зафиксировал. Далее, он произвел действие, ведущее к получению результата (дошел до храма, преодолевая трудности). Затем наступило расслабление (фиксация внимания на полученном результате – «Я – такой»).
«Сказка ложь, да в ней намек» и его смысл имеет несколько уровней:
– чтобы ты не делал, то ты всегда это делаешь для себя;
– за внешней простотой и легкостью всегда стоит напряженный труд;
– если ты что-то сделал без осознавания, без фиксации внимания на смысле действия, то оно во многом прошло мимо.
Таким образом то, что в жизни мы делаем осознанно, то воспроизводимо. Так, и только так, мы можем увязать странствие к храму с получением желаемого результата, а не с тем, что помогло божество. Это успех, а не удача.
Желаю успешного и, что важнее, результативного поиска себя.
Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.
published on according to the materials
Запись взята с сайта .
Комментарии (0)