Мир вокруг нас безумно интересен. Этот оригинальный мир безумен, но прекрасен.
<p>Знаешь ли ты, что ныне успешный доктор медицинских наук, профессор, телеведущий Сергей Бубновский после авт

Новый и, пожалуй, самый лучший комплекс Бубновского! «Откажись от компрессов и займись…»



Знаешь ли ты, что ныне успешный доктор медицинских наук, профессор, телеведущий Сергей Бубновский после автокатастрофы 27 лет ходил на костылях?! И ему удалось совершить невероятное! Он встал на ноги, а всё это благодаря разработанной им же самим системе оздоровления.

Комплексы упражнений доктора Бубновского — это настоящий путь к истинному здоровью. Профессор призывает отказаться от бабушкиных шарфов, согревающих компрессов, корсетов, болеутоляющих.

«Не стоит жалеть себя. Только так можно избавиться от боли в любой области позвоночника и стать здоровым человеком!» — говорит он. И, глядя на тысячи благодарных пациентов, которые смогли обрести здоровье воспользовавшись его методом, начинаешь понимать, что это действительно так.

Бубновский утверждает: «Нужно помнить о том, что жизнь — это движение. Люди вспоминают об этом только тогда, когда теряют возможность двигаться и обращаются к специалистам. Главное — не запускать себя, не доводить организм до ужасного состояния собственной же ленью!»

По словам доктора, главный фактор здоровья позвоночника — это мышцы, через которые проходят нервы и сосуды. Если работать с ними правильно, можно добиться впечатляющих результатов!

Комплекс упражнений Бубновского

Редакция «Так Просто!» подготовила для тебя очень эффективный и при этом довольно простой комплекс упражнений, который поможет не только при остеохондрозе и артрозе, но и при решении других проблем со здоровьем. Заниматься можно не выходя из дома прямо в постели. Понравятся даже самым ленивым!

  • Для стоп. Эти три упражнения хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы, артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях. Все их нужно выполнять 15 раз, пока не ощутишь тепло в работающих суставах. А если ты услышишь хруст, постарайся не обращать на это внимание, скоро он пройдет.

    Первое упражнение называется «отталкивание». Для его выполнения ляг на спину, руки должны лежать свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч. Поочередно вытягивай большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), потом сгибай его к себе опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно вместе, можно поочередно каждой ногой.



    Теперь переходим к упражнению «дворники». Изначальное положение, такое же, как в первом. Поочередно своди большие пальцы и разводи их максимально в стороны. При сведении старайся большие пальцы положить на поверхность кровати. При разведении медленно, не спеша как бы скручивай всю голень.

    И «вращения». Вращай стопой по часовой стрелке и против, попеременно. При этом следи за большими пальцами ног и именно ими старайся чертить круги.

  • Теперь переходи к упражнению для коленного сустава — «скольжение пятками».

    Это упражнение полезно не только для разминки, оно просто необходимо при остеоартрите коленного сустава и после травмы коленного сустава. Выполнять эти упражнения тоже нужно по 15 раз.

    Изначальное положение, такое же, как при упражнениях для стоп. Ноги прямые, руки вдоль туловища. Поочередно сгибай и разгибай ноги в коленях, как бы скользя подошвами по кровати. При сгибании старайся пяткой коснуться ягодицы (можно даже помочь себе рукой, хотя при этом возможны судороги бедра).

  • Ну, а это упражнения для тазобедренного сустава. Два следующих упражнения помогают при коксартрозе, асептическом некрозе головки тазобедренного сустава, боли в нижней части спины.

    Для выполнения упражнения «колеса поезда», из изначального положения, как и во всех предыдущих упражнениях, согни колени. Поочередно вытягивай прямую ногу пяткой вперед на максимальную длину, буквально до смещения таза. Руками можно держаться за спинку кровати.



    Изначальное положение то же, ноги на ширине плеч согнуты в коленях. Руки слегка разведены в стороны, ладонями вниз. Поочередно опускай согнутую ногу к постели внутрь — левое колено к правой ноге, правое колено — к левой. Упражнение «колено в стену» следует выполнять 15 раз.



    «Полумостик» — очень полезен при опущении тазовых органов, запорах, геморрое, трещинах прямой кишки.

    Согни ноги в коленях, колени вместе, стопы касаются друг друга, руки лежат свободно по бокам. Обрати внимание, что это упражнение достаточно сложное, но эффективное.

    Итак, на выдохе старайся как можно выше поднять таз, при этом сжимая ягодичные мышцы несколько раз.

  • И напоследок, упражнение для брюшного пресса — «втягиваем живот».

    Ноги согнуты в коленях, подошвы плотно стоят на постели. Ладонь правой или левой руки лежит на животе. На вдохе выпячивай, на выдохе втягивай живот (чтобы ладонь опускалась вместе с животом). После небольшой задержки дыхания вдох как бы сам возвращается. Сделай 20 повторений.

    Обрати внимание, что при выполнении этих упражнений могут возникнуть судороги в икроножных мышцах. Не пугайся — ты на правильном пути. Просто помассируй мышцы и продолжай выполнение упражнений.

  • Совет редакции

    Также предлагаю тебе ознакомиться двумя простыми, но очень эффективными упражнениями, которые помогают при лечении артериальной гипертонии. Эта гимнастика показана пациентам с I и II стадией гипертонической болезни. Рекомендуется выполнять эти упражнения 3 раза в день, а каждое утро профессор советует начинать с оздоровительной гимнастики.

    Сергей Бубновский неоднократно подчеркивает, то как на самом деле важно укреплять стопы. Ведь стопа вместе с голеностопным суставом не просто амортизирует, снижает нагрузку на спину, она еще и несет на себе весь вес тела, порой избыточный. В стопе и голеностопном суставе 27 костей, столько же мышц и 109 связок — немногим меньше, чем в кисти.

    А на деле наши стопы далеко не так подвижны и разработаны, как кисти рук. Это при том, что именно на стопах находятся так называемые восходящие меридианы, с которыми работают иглорефлексотерапевты, избавляя нас от головных и других болей. Именно поэтому нужно делать хотя бы небольшую разминку по утрам в постели. Так ты поможешь ногам быть подвижными и легкими.

    Поделись с друзьями рекомендациями профессора Бубновского — пусть все вокруг будут здоровы без лекарств!

    published on mirputeshestvij.ru according to the materials takprosto.cc

    Запись Новый и, пожалуй, самый лучший комплекс Бубновского! «Откажись от компрессов и займись…» взята с сайта Мир Путешествий.


    Источник: Новый и, пожалуй, самый лучший комплекс Бубновского! «Откажись от компрессов и займись…»
    Опубликовал:
    Теги: Лайфхаки артроз болезнь боль вес внимание

    Комментарии (2)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    татьяна танюша 
    Благодарю за советы - так и делаем ! Мы на верном пути ! Очень Уважаем Бубновского! А для запястья, что-нибудь посоветуйте пожалуйста .
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Болит позвоночник? Откажитесь от компрессов и займитесь гимнастикой
    Болит позвоночник? Откажитесь от компрессов и займитесь гимнастикой
    3
    Общество и я 14:00 01 фев 2017
    Важно знать! Бубновский: «Если настигла боль в шее, умоляю, сделай вот что…»
    Важно знать! Бубновский: «Если настигла боль в шее, умоляю, сделай вот что…»
    13
    Интересный мир 02:25 07 дек 2017
    Что стеклообои и паутинка? Вопросы и ответы Что стеклообои и паутинка? Вопросы и ответы
    Мама сделала ребенку этот компресс на ночь. То, что произошло утром, — поразительно!
    Мама сделала ребенку этот компресс на ночь. То, что произошло утром, — поразительно!
    4
    Интересный мир 07:15 23 сен 2017
    Вот способ, который разгонит даже самые застарелые соли на шее
    Вот способ, который разгонит даже самые застарелые соли на шее
    14
    Женский каприз 02:59 21 сен 2018
    «Чтобы быстро снять боль в спине, не спеши пить таблетки. Встань, широко расставив ноги…» — советует знаменитый доктор Бубновский
    «Чтобы быстро снять боль в спине, не спеши пить таблетки. Встань, широко расставив ноги…» — советует знаменитый доктор Бубновский
    7
    Женский каприз 02:09 30 май 2018
    Компрессы при болях в суставах: народные методы для быстрого избавления от боли
    Компрессы при болях в суставах: народные методы для быстрого избавления от боли
    1
    Дача сад огород и просто интересное 18:44 06 мар 2019
    Чудотворец доктор Бубновский: «Даже если вам за 50 лет, научу, как вылечить суставы!» Вот ему я доверяю.
    Чудотворец доктор Бубновский: «Даже если вам за 50 лет, научу, как вылечить суставы!» Вот ему я доверяю.
    0
    Интересный мир 23:24 23 дек 2017
    Мой самый серьёзный комплекс по поводу внешности
    Мой самый серьёзный комплекс по поводу внешности
    1
    Живи правильно 05:01 14 фев 2016
    Планка-воркаут — новый комплекс для развития мышц всего тела!
    Планка-воркаут — новый комплекс для развития мышц всего тела!
    6
    Женский каприз 09:41 12 мар 2018
    Шикарное мясное блюдо на раз-два! Пожалуй, лучший способ использовать фарш!
    Шикарное мясное блюдо на раз-два! Пожалуй, лучший способ использовать фарш!
    1
    Женский сайт 23:24 21 июл 2017
    Как убрать живот в домашних условиях: 10 упражнений Бубновского
    Как убрать живот в домашних условиях: 10 упражнений Бубновского
    6
    Дача сад огород и просто интересное 05:24 05 янв 2019
    Мохнатый страж
    Мохнатый страж
    0
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 10:18 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства