Туризм, как образ жизни, путешествие - призвание, дорога - место проживания.
<h2>&nbsp;</h2> <p>Это &ndash; Карла, она консультируется у диетолога последние семь месяцев.</p> <p><im

Какие ошибки совершают при похудении



 

Это – Карла, она консультируется у диетолога последние семь месяцев.

 

Несколько лет назад она пыталась сбросить лишний вес. Но все ее попытки проваливались, пока она не пошла к специалисту.

В итоге, она не только похудела, но также узнала, какие полезные привычки стоит приобрести.

А самое главное, она поняла все свои ошибки, которые совершала раньше, всякий раз, когда пыталась сбросить вес. И вам не мешало бы узнать, какие же это ошибки.

1. Питаться только три раза в день.

Обязательное трехразовое питание – это завтрак, обед и ужин. Но не стоит недооценивать также и легкий перекус или два (миндаль/другие орехи, продукты, богатые белками, овощи).

2. Есть мало овощей

Хотите сбросить вес? Ешьте овощи. Испытываете чувство голода? Ешьте овощи. Не знаете, чем бы перекусить? Не трудно догадаться.

3. Не употреблять определенные продукты

В статьях о питании часто рекомендуют избегать пищи, богатой углеводами, а также жирной пищи. Это НЕПРАВИЛЬНО. Правильно – это сбалансированное питание, включающее все группы продуктов во время каждого приема пищи.

4. Сидеть на модной диете

Диета Аткинса, щелочная диета, суповая диета – ни одна из них не поможет вам избавиться от лишнего веса здоровым способом, и главное, надолго. Вероятнее всего, вы поправитесь опять очень скоро.

5. Съедать на завтрак очень мало или вообще ничего

Если вы не позавтракаете, будете ощущать нехватку энергии.

6. Не делать никаких физических упражнений

Хотите увидеть изменения в лучшую сторону? Ешьте хорошо, ешьте здоровую еду и занимайтесь спортом. Другого пути нет.

7. Переедание при стрессе

Стресс заставляет нас прикончить целый пакетик чипсов или целую плитку шоколада. Но есть продукты, которые намного полезнее для нас, и которые помогают эффективно бороться со стрессом, например, все те же удивительные овощи.

8. Верить, что «низкокалорийная еда не способствует увеличению веса»

Не попадайтесь на эту удочку. Даже если вы едите что-то с низким содержанием калорий, это не значит, что вы не можете съесть слишком много.

9. Придерживаться детокс-диеты для похудения

Это, наверное, худший из методов похудеть. Вы не сможете употреблять твердую пищу в течение нескольких дней, вы ослабнете и будете чувствовать себя отвратительно.

10. Есть только салаты

Как уже говорилось, овощи очень полезны, но, как и все в этой жизни, избыток овощей ни к чему хорошему не приведет, тем более, если вы отказываетесь от других групп продуктов.

11. Никаких «выходных дней», если вы сбрасываете вес

Не верьте в миф о том, что всего одно «неправильное» блюдо может испортить весь прогресс, которого вы добивались в течение недели. Ничего не случится, если вы как-нибудь съедите бургер с картофелем фри или насладитесь молочным коктейлем, но если за этим последует тако (горячая маисовая лепешка с начинкой), а в конце вы позволите себе две кружечки пива и пиццу, потому что «эх, была не была, двум смертям не бывать, а одной не миновать», то ваши результаты, действительно, пойдут на спад или вовсе сойдут на нет.

12. Или же лишить себя любимых блюд навсегда

Если вы любите мороженое, балуйте себя время от времени. Пока вам удается держать сбалансированное сочетание лакомства со здоровой пищей, все будет в порядке.

13. Не есть ничего перед тренировкой

Это верный путь к плохому самочувствию.

14. Слепо верить рекламе о суперпродуктах

Часто рекламируют тот или иной диетический продукт. Но он же не волшебный. Некоторые из продуктов обеспечат вас большим количеством клетчатки, другие быстрее насытят, но опять же, все дело в сбалансированном питании.

15. Придумывать себе диеты, не посоветовавшись со специалистом

Это то же самое, что и заниматься самолечением. У каждого человека свой уникальный организм, поэтому и потребности у всех разные. Разберитесь в своих потребностях и попытайтесь найти квалифицированного диетолога, с которым вы сможете пройти хотя бы один курс программы по правильному питанию.

published on mirputeshestvij.ru according to the materials fresher.ru

Запись Какие ошибки допускаются при похудении взята с сайта Мир Путешествий.


Источник: Какие ошибки допускаются при похудении
Написал:
Теги: Красивые места быстрый вес Время голод

Комментарии (12)

Наталья Дудник 
Просто должен быть стимул похудеть, а если рядом нет никого - все это хрень собачья!
Юлия Панкратова
Стимул - не обязательно ДЛЯ КОГО-ТО! А для себя?
Лариса Малыгина
Я не ХУДЕЮ, я СБРАСЫВАЮ ВЕС
Елена Смирнова
Точно! Причём вес лишний. Излишняя худоба в ущерб здоровью - тоже плохо
Галина Веселова
Понятия: худеть и сбрасывать вес - кардинально отличаются))) За счёт чего вы сбрасываете вес??? За счёт потери мышечной массы, за счёт потери воды???? А как самочувствие??? Силы и энергии прибавляется???? Смотрите не на вес, а на то как формируется ваша фигура (внешность), т.к. при увеличении мышечной массы уходит жир, подтягивается кожа и вы уменьшаетесь в объёмах, но при этом вес может стоять или даже увеличится. Окружающие оценивают вас не по КГ, а так как вы выглядите!!! На вашем лбу же написано какой у вас вес))))
Оксана Маркова
Сбрасываю вес! Отлично сказано)
Yevgenya Tsyganova
итог - есть можно все,но в меру;) а главное - двигайтесь господа,двигайтесь...))
Севиле Измаилова
Система минус 60 всем в помощь. Все в ней классно,утром ешь всякие векселем,в обед и вечером определенный список продуктов, есть и перекусы. Очень легко ей следовать
Анна Панина
Лично для меня ничего нового. Все знаю, почти все соблюдаю, спорт, процедуры, а воз (вес) и ныне там(
Yana Molchanova
Правил должно быть меньше, иначе их не сможешь соблюдать. Правила должны быть в чём-то более конкретными, а кое в чём более абстрактными, т.е. принципами, ибо всех случаев не предусмотреть. Когда я соблюдаю свои несколько правил, то и худею, и чувствую себя великолепно, но не всегда соблюдаю, вот это беда :))) ...В последнее время меня забавляет рекомендация "Ешьте больше овощей!" Это до какой степени больше, до вечной диареи??? :)))
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Какие качества делают женщину магнитом для мужчин
Какие качества делают женщину магнитом для мужчин
0
Живи правильно 07:33 Сегодня
Войдите в свой страх
Войдите в свой страх
0
Живи правильно 07:21 Сегодня
Жена – значит должна?
Жена – значит должна?
1
Живи правильно 07:00 Сегодня
Похудел на 63 кг без фитнеса! Фото до и после
Похудел на 63 кг без фитнеса! Фото до и после
0
Живи правильно 07:01 Сегодня
12 способов выглядеть шикарно всегда, везде и при любых обстоятельствах. Советы звездных стилистов.
12 способов выглядеть шикарно всегда, везде и при любых обстоятельствах. Советы звездных стилистов.
0
Мир Путешествий 04:25 Сегодня
Как на честных людей вешают чужие долги
Как на честных людей вешают чужие долги
0
Интересности 06:01 Сегодня
Однажды я побил чужого ребёнка и не жалею об этом
Однажды я побил чужого ребёнка и не жалею об этом
0
Этим нужно поделиться! 06:01 Сегодня
Перестань пить эту таблетированную химию! Еще наши бабушки знали метод, как восстановить зрение с помощью…
Перестань пить эту таблетированную химию! Еще наши бабушки знали метод, как восстановить зрение с помощью…
0
Мир Путешествий 04:25 Сегодня
Бес попутал: Алла Пугачева сожалеет о прошлом после венчания с Максимом Галкиным
Бес попутал: Алла Пугачева сожалеет о прошлом после венчания с Максимом Галкиным
2
Все о звездах шоубизнеса 14:42 Вчера
Пушкин - мелкий дрищ и нищеброд
Пушкин - мелкий дрищ и нищеброд
8
Этим нужно поделиться! 20:05 Вчера
Сферический член в вакууме
Сферический член в вакууме
0
Живи правильно 22:00 Вчера
Снимки женщины от красоты которой можно поседеть
Снимки женщины от красоты которой можно поседеть
12
Этим нужно поделиться! 10:56 Вчера