Как похудеть без диет во сне
Как похудеть без диет во сне, насколько возможен такой метод? В статье мы предлагаем ознакомиться с советами о том, как похудеть без диет во сне. Вы можете попробовать этот метод и потом описать в комменатриях результат.
Непреложный научно доказанный факт, испытывающие недосыпание весят больше, чем высыпающиеся. В ночное время организм занимается выработкой гормонов-регуляторов пищевой цепочки, сон и похудение тесно взаимосвязаны:
- Активность секреции лептина, который ответственен за ощущение насыщения, падает.
- Активность секреции грелина, отвечающего за уровень аппетита, возрастает.
Хроническое недосыпание оставляет у человека чувство сравнимое с похмельным «отходняком». Наутро такие особы взбадриваются калорийной едой без меры. Поэтому отвечая на вопрос, как похудеть без диет во сне, с научной точки зрения мы получаем вполне убедительный ответ.
Не нужно утешаться активностью ночью, эффекта не даст дневной сон. Похудение растянется на 30-50 %, а то и 100 % дольше по времени. Дело даже не в потреблении алкоголя, например, или низкокалорийной еды. Пиковое время! В период с 24 ч до 1 ч ночи происходит максимальная выработка гормонов, включая соматотропин. Именно ему мы обязаны постоянным, непрекращающимся расщеплением жиров в организме.
Вывод: хочешь похудеть без диеты – спи нормально!
А теперь давайте более подробно разберём как похудеть без диет во сне.
Просто и сложно – реальные советы, как похудеть во сне
И так, как похудеть без диет во сне, что для этого нужно делать и как спать.
- Похудение во сне идет при соблюдении простейшего правила – засыпать до полуночи, дать возможность организму расщеплять жир.
- Эффект гарантирован, если похудение с помощью сна дополнить физнагрузками. Первая фаза – утренняя. Вместо похода на кухню – зарядка, закрепляющая уменьшение массы тела за ночь. Вы недовольны? А как на счет танцразминки перед закипающим чайником, тоже упражнения гимнастики. Идеально, когда есть собака, утренняя прогулка скорым шагом – заменяет бодрящий душ и гимнастику. Выделяйте 2-3 раза в неделю гимнастической нагрузке.
- Днем работающему сложно выделить время для спортзала. Но ведь в каждом помещении есть лестницы! Быстрым темпом одолеваете сначала 3-4 марша, увеличивая до максимума за неделю. В высотных домах обходитесь без лифта – это тоже разминка.
- Как реально похудеть за неделю на 1 кг – добавить к предыдущим нагрузкам вечернюю. Не каждый день, достаточно 1-2 раза в неделю. Выберите посильные силовые упражнения на 60 минут. А забить аппетит после занятий можно неспешной ходьбой, по той же квартире или лестнице дома в течение 15-30 минут.
- Выполнить все вышеописанное и добавить к списку расслабляющий теплый душ или ванну с успокаивающей аромасолью. Уснете, «как убитый», утром вскочите бодреньким и в настроении, а про еду забудете до положенного часа завтрака.
Надеемся теперь вы поняли как похудеть без диет во сне.
Советы помогут, нужно только решиться их внедрить в жизнь!
published on according to the materials
Запись взята с сайта .
Комментарии (0)