Расставание никогда не бывает легким, более того, оно может даться сложнее, если вы по-прежнему любите партнера. Однако боль потери не будет вечной.
Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале положительной психологии», требуется 11 недель, чтобы после окончания отношений почувствовать себя лучше.
На самом деле, для исцеления не существует установленных сроков, поскольку на это влияет уйма факторов — продолжительность отношений, общий опыт и воспоминания, наличие детей, измена, глубина эмоций.
Разрыв также может быть более болезненным, если вы не хотите, чтобы отношения завершились.
И хотя отношения не похожи друг на друга, есть определенные вещи, которые каждый, кто страдает от расставания, может сделать, чтобы двигаться дальше:
Выделите время, чтобы принять потерю
Для некоторых людей потеря второй половинки может быть сверхболезненной. Они могут не представлять свою жизнь без любимого партнера, и потеря с ним контакта может оказаться невыносимой. Но важно примириться с новой реальностью и принять ее, прежде чем двигаться дальше. Вы можете захотеть отвлечься и ускорить период реабилитации, занявшись другими вещами и людьми, однако вам необходимо понять, что конец отношений нуждается в периоде скорби, во время которого мы обрабатываем произошедшее. Вместо того, чтобы пытаться подавить чувство печали и скорби, позвольте себе прочувствовать их.
И пока вы размышляете о взаимоотношениях и своих эмоциях, связанных с расставанием, вы можете узнать кое-что о себе и о том, чего хотите от будущих отношений.
Воссоединитесь с собой
Во многих отношениях основное внимание уделяется понятию «мы», а не «я». Но конец отношений дает уникальную возможность — оценить ситуацию, в которой вы находитесь, а затем сделать что-то для себя. Конец отношений предоставляет вам возможность воссоединиться с собой. Это может означать занятие новым хобби или воссоединение с друзьями. То, что приносит вам удовольствие, например, встречи с семьей, обнаружение в себе нового таланта или новое путешествие, поможет поднять ваше настроение после расставания.
Не бойтесь обращаться за помощью
Люди редко приходят к обоюдному решению прекратить отношения. Обычно, когда это происходит, одна сторона удивляется или ввергается в ступор, что лишь продлевает процесс скорби. К шоку примешивается чувство отторжения, когда партнер неожиданно заканчивает отношения.
Если окончание отношений стало для вас шоком, знайте, чувствовать себя отверженными или занижать самооценку — нормально. Поэтому, если ваш партнер дал понять, что он больше не хочет отношений с вами, и нет никаких шансов на примирение — согласитесь с тем, что он говорит, и сосредоточьтесь на себе.
Уход партнера от вас не означает, что вы недостойны любви. Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что вы сделали неправильно, сконцентрируйтесь на том, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше.
Если вы считаете, что блокировка вашего бывшего в социальных сетях поможет вам почувствовать себя менее болезненно, тогда сделайте это, так как ограничение общения с источником стресса поможет вам уберечь себя от дополнительной боли.
Общение также помогает — но убедитесь, что устанавливаете здоровые границы с друзьями и семьей о том, что обсуждаете. Вы можете быть готовой говорить о своем бывшем, но можете испытывать неловкость, когда услышите нелестные комментарии о своем экс-бойфренде и ваших отношениях. Однако разговоры о ваших эмоциях могут быть полезными для вашего эмоционального самочувствия.
Во время расставания и после него вам стоит полагаться на семью или друзей, чтобы окончательно исцелиться.
Время действительно лечит
Вы можете не осознавать этого в данный момент, но со временем чувство боли и предательства притупятся. Воспоминания о ваших отношениях не будут такими болезненными, и в один прекрасный день, по прошествии дней, месяцев или лет, этот человек не будет вызывать чувство грусти и боли. Преодоление этих негативных чувств за определенное время является необходимым процессом.
Первый год будет самым сложным — и понимание этого важно. У вас будут моменты грусти и ностальгии, но, если вы будете напоминать себе, что конец отношений — не только ваша вина, они пройдут.
Не думайте, что в расставании виноваты лишь вы, но, в то же время, попытайтесь задуматься над тем, что вы могли бы сделать по-другому. Отношения строятся двумя людьми, поэтому в разрыве всегда виноваты оба.
Но если у вас по-прежнему возникает ощущение, что эмоции, связанные с расставанием, влияют на вашу способность наслаждаться жизнью, вам стоит поговорить об этом с кем-то. Сосредоточьтесь лишь на позитиве и вашем будущем.
Таким образом, когда вы снова найдете любовь, вы войдете в новые отношения без обид и страхов.
published on according to the materials
Запись взята с сайта .
Комментарии (0)