Принято считать, что калории фруктов куда полезнее калорий клубничного пирога. Но так ли это? Оказывается, в 100 г ирисок почти на 200 ккал меньше, чем в таком же количестве так полюбившихся нам орехов. Выходит, можно позволить себе немного сладкого даже во время диеты?
Редакция расскажет тебе, все ли калории одинаковы по качеству и важен ли источник, из которого мы черпаем жизненно необходимую энергию.
Как считать калории
Фитнес-блогер из Лондона Люси Маунтейн убеждена: если считать калории, то их источник не так важен. Выходит, можно есть и здоровую пищу, и умеренное количество вредной. То есть, можно объедаться?
The body on the left is someone who trains regularly, keeps active and really enjoys food. The body on the right is someone who trains regularly, keeps active and still really enjoys food.
The only differences between the two images are 8 weeks and a daily calorie deficit achieved through small sustainable changes.⠀ ⠀ ⠀
Exercise:⠀ I didn’t change my training regime or do cardio. I weight trained 3/4 times a week as usual; 2 upper body sessions and 2 lower body sessions. The hours outside of the gym is what I focused on. I work behind a laptop most of the day so I made a special effort to get my activity level up. I walked anywhere that would take 60 minutes or less (I got caught in the rain frequently but its kool. Anything to avoid cardio lol)
Diet:⠀ I didn’t follow a meal plan or cut out food groups. I ate a balance of ALL macronutrients and tracked my calories and protein consumption via My Fitness Pal (Go to my post from 5th May to read more about why I track — Image is me laughing awkwardly in a black sportsbra.)⠀ I wasn't always consistent. I stuck to my calorie targets about 70% of the time — the other 30% were times that I slipped and face planted into Dominoes / Pick ’n' Mix / Ice-cream-with-donuts-as-a-topping.
Wanting to make an aesthetic change doesn’t mean you have to hate your body. I loved my body 8 weeks ago and I love it now. I just wanted to look a bit leaner and I will almost 100000% look like my ‘before’ picture at some point again this year — and that’s cool. My priorities change all the time. 
⠀ ⠀ Anyway I know this isn’t super dramatic and inspiring but I just wanted to say there’s no shame in wanting to make a change for aesthetics reasons if you're doing it for you and your health is in tact. (And you CAN do it without slamming cardio and chicken/rice/broccoli everyday.) 
⠀ ⠀ P.s. Comment if you want me to do a YouTube video on all of the above in more detail?!⠀ ⠀ *pic on the left was taken in Feb — I started my cut mid March 
* #theFFF8WeekCut
Публикация от LUCY MOUNTAIN (@thefashionfitnessfoodie) Май 18 2017 в 11:50 PDT
Люси убеждена, что подсчет калорий — один из самых эффективных способов избавиться от лишних сантиметров. По словам барышни, если ты считаешь калории, то вправе выбирать, какой из двух продуктов с одинаковой энергетической ценностью употребить в пищу.
Сладкоежки, радуйтесь! Иногда можно позволить себе перекусить, к примеру, конфетами, а не миндалем. Главное — не превышать допустимое количество калорий.
stuffing my hamster cheeks with pick n mix ready for the beginning of my 8 week 'cut' (annoying Instagram term for losing some body fat). I'm thinking about filming a 'What I Eat In A Day' YouTube video this week on my fat loss calories and macros. (Chocolate will be involved daily of course.) Leave a 
emoji in the commentzzzz if you want me to. I promise to be REAL with you / mildly entertaining throughout. Very aware I don't have many subscribers right now BUT if I can help or give inspo to at least one person it's worth it THOUGHTS? — #theFFF8WeekCut
Публикация от LUCY MOUNTAIN (@thefashionfitnessfoodie) Мар 13 2017 в 12:53 PDT
Блогер на собственном опыте убеждает, что калорийность продуктов питания, которые ты употребляешь, напрямую влияет на процесс похудения, а вот их происхождение не так уж и важно. По словам девушки, употребление такого количества калорий, которое меньше суточной нормы, — залог умопомрачительной фигуры.
Is it possible to miss food? Cus I miss this pizza. 
Switched up my usual greasy pizza delivery last Saturday for a @deliveroo from my fave Italian. WITH some leafy greens because fitness. (And minimum delivery charge.) #DeliverooGoodForYou #Partnership #AlsoBecausePizza
Публикация от LUCY MOUNTAIN (@thefashionfitnessfoodie) Янв 17 2017 в 1:06 PST
Вот сколько калорий содержат разные виды латте.
Как оказалось, обыкновенный молочный шоколад куда менее калориен, нежели диетический шоколад без глютена и молока!
К тому же молочный шоколад куда полезнее для фигуры, нежели его горький сородич.
А вот сколько калорий содержит обыкновенная вода и такое же количество негазированной воды, но с ароматизатором.
Многие поспорили бы с Люси, и наша редакция не исключение. Мы убеждены, что натуральность еды и ее минеральный и витаминный состав влияют на процесс похудения в не меньшей мере. Нельзя утверждать, что источник калорий — вещь совершенно несущественная, ведь речь идет не только о похудении, но и о здоровье и хорошем самочувствии.
The go-to pose when you don't do yoga but wanna look like you do… 
Todays antics have included a hike to the beach, training with @barryslondon, yoga with super babe @catmeffan and a back massage from the pros at @chewtonglen 
Everything is so on point. THANK U @nextofficial. Dinner, late night spa dip and tree house hot tub party to follow I've been a good youtuber and have been vlogging it all. AND ON THAT NOTE, I've answered all your questions about exercise/weight training in lastest YouTube video guyZzzz. Hit the link in my bio to watch 
— Wearing all @nextofficial / 
@_lovaine_ — #NXSportRetreat #theFFF
Публикация от LUCY MOUNTAIN (@thefashionfitnessfoodie) Янв 5 2017 в 9:48 PST
Достаточное количество белка куда эффективнее безбелковой диеты при одинаковой калорийности продуктов. Да и результаты диеты при одинаковой калорийности продуктов могут отличаться у разных людей: здесь вмешивается генетика и индивидуальные особенности обмена веществ.
There seems to be a lot of talk about authenticity on here right now but very little about Instagram Pods. Maybe I’m being ignorant in assuming people are aware what a Pod even is? I predict I probably am.⠀ ⠀ Incase you don’t know WTF I’m talking about, an Instagram Pod is created to help increase engagement.⠀ ⠀ It’s basically a group of people, usually with a similar number of followers, that connect together in a group chat via DM or WhatsApp. Each time someone uploads something, they will post in the chat. Each member will then like the post and write a ‘genuine’ comment, sometimes with rules on how many words it has to be.⠀ ⠀ So how does this effect authenticity?⠀ ⠀ I personally have declined every invitation to join one with zero judgement. Although I don’t want to be part of one, I get it. I get that the new algorithm stagnated a lot of people's growth, and I get that it’s just another way to get exposure. In one way it’s like using a hashtag.⠀ ⠀ I wouldn’t trust a single ‘influencer’ who said they didn’t care about their number of followers. OF COURSE THEY DO. I care. I have a message that I want to share — why wouldn’t I want more people to hear it? I can care about my reach whilst being 100% true to myself and not selling-out.⠀ ⠀ I just really hate the thought of someone commenting on my content without it coming naturally. And I hate the thought of me commenting on other people’s content with them questioning the same thing.⠀ ⠀ It also gets complicated when it comes to sponsored content- brands will pay for posts and will base their results on engineered engagement.⠀ ⠀ IDK. Like I said, no judgements here. I just think it’s something worth making people aware of since authenticity is so damn trendy. YGM. 
⠀ ⠀ (This photo is 0% authentic because I literally only do this stretch when @ninahealthily is taking pics of me lol.) — Wearing @fashercise — #theFFF
Публикация от LUCY MOUNTAIN (@thefashionfitnessfoodie) Июл 21 2017 в 7:40 PDT
Ну а если здоровье позволяет, ты вправе наслаждаться той едой, которая будет тебе по вкусу. Главное — рассчитать нужное количество калорий, и тогда твоя фигура не пострадает даже от запретных сладостей.
Понравилась статья? Обязательно поделись ею с подругами, их непременно обрадует такой свободный взгляд на похудение.
Источник
published on according to the materials
Запись взята с сайта .
Комментарии (0)