Диета Протасова: идеальный план питания на 40 дней! 4 кг уходит за неделю.

19:58 23 сентября 2016

Диета Протасова: идеальный план питания на 40 дней! 4 кг уходит за неделю.

Диета Кима Протасова, или «Протасовка», как ее любовно называет армия поклонников, — спасение для всех, кто отчаялся похудеть. Такой план питания совершенно безвреден для организма и даже полезен: после нескольких недель употребления пищи, богатой клетчаткой, налаживается работа желудочно-кишечного тракта, улучшается состояние кожи, исчезает тяга к сладостям любого рода!

Диета приобрела популярность в 1999 году: в одной эмигрантской израильской газете появилась заметка, подписанная ярким псевдонимом «Ким Протасов». Указанный план питания оказался весьма эффективным и подошел тысячам женщин. Если ты мечтаешь привести фигуру в порядок и оздоровиться, попробуй эту необычную диету, останешься довольна!

Диета Кима Протасова

Лучшее время для проведения этой диеты — лето и, конечно же, урожайная осень, когда свежих овощей хоть отбавляй. Весь рацион построен на употреблении растительной пищи с небольшим добавлением кисломолочных продуктов и белков. Что радует, объем одной порции не ограничен! Если чувство сытости не пришло, можно съесть еще немного позволенных продуктов, при этом диета не утратит своей эффективности!

Первая неделя диеты Протасова

Можно есть сырые овощи в неограниченном количестве. Овощи нужно выбирать некрахмалистые: листовые овощи, зелень, капусту, баклажаны, кабачки, спаржу, огурцы, помидоры. Возможна минимальная обработка овощей паром.

Также необходимо употреблять кисломолочные продукты: кефир, творог, йогурт. Их жирность не должна превышать 5 %. На две части овощей должна приходится одна часть молочных продуктов.

В день можно съедать 3 зеленых яблока и 1 вареное яйцо.

Очень важно пить достаточное количество жидкости во время диеты: вода, несладкий чай и кофе. После окончания первой недели в силу вступают некоторые изменения в меню!

Вторая неделя диеты Протасова

Меню такое же, как во время первой недели диеты, с одним изменением. Можно съесть 300 г нежирной рыбы или нежирного мяса в течение дня. 300 г — это вес продукта в сыром виде.

С введением мяса количество молочных продуктов рекомендуется сократить примерно на треть.

3 яблока и 1 вареное яйцо также остаются в меню.

Третья, четвертая и пятая недели диеты проходят по такому же плану, как вторая. Изменения в весе ты заметишь уже на третьей неделе. Рекомендуется подключить к диете физические нагрузки: в таком случае будет расти мышечная масса, а это важно для хорошего обмена веществ.

Очень важен правильный выход из диеты! Если ты избежишь срыва и всё сделаешь правильно, эффект закрепится надолго и ты не наберешь лишние килограммы повторно. Сначала нужно добавить в рацион каши на воде во время завтрака, далее — увеличить жирность молочных продуктов и начать заправлять овощные салаты небольшим количеством растительного масла.

Следующий этап — замена молочных продуктов мясными или рыбными. Следует заменить 2 яблока любыми другими фруктами, кроме бананов и винограда. Диета по Протасову гарантирует стойкий продолжительный результат, если ты будешь стойко придерживаться плана!

Диета Протасова помогает очистить организм от токсинов, укрепляет его защитные силы, стабилизирует уровень сахара в крови. Кроме того, в результате ты становишься обладательницей прекрасной фигуры, тела, которым хочется любоваться… Расскажи подругам об этой суперэффективной диете! Без сомнений, они будут рады узнать о ней.

published on mirputeshestvij.ru according to the materials takprosto.cc

Запись Диета Протасова: идеальный план питания на 40 дней! 4 кг уходит за неделю. взята с сайта Мир Путешествий.

Автор: Инга Прознич

Комментарии (21)

Сортировка: Рейтинг | Дата

Елена К

В 45 лет попробовала сама. Результат был точно, как обещан. Но главное не это! После первой недели в результате очистки организма выброс в энергии был такой огромный, что ходить я просто не могла — только бегать, казалось взлечу! Незабываемое ощущение!!!

19 фев 2017 10:16 Ответить

Вера Калинина

удивительно.кто только не предлагает сейчас рецепты похудения?ВСЯК на свой лад выдает рецепты экспресс похудения.КАК разобраться в этом потоке информации.как отделить зерна от плевел? ПОМОГИ ГОСПОДЬ!... Аналогичная история происходит и с предложениями по изучению английского языка.есть над чем подумать...

25 июл 2017 19:44 Ответить

Helen Brown

Разобраться станет очень просто, как только придёт мотивация. Когда я начинала худеть (конец 1969), особенно неоткуда было брать справочный материал. Но мотивация была огромная! Поэтому я взяла энциклопедию и стала читать о продуктах питания, в которых содержится мало жира))). Пришла к выводу, что это овощи. То, что от картошки не худеют, подсказала бабушка: она в детстве в деревне откармливала картошкой свиней. Потом, конечно, было ясно, что рыба, мясо и курица должны быть нежирными. О том, что не надо есть особо вечером, я узнала из собственного опыта. То есть, свою диету я строила сама. Но она оказалась подходящей и некоторым знакомым. Вообще, людям, таким, как я ( бывшим толстушкам, у которых в роду все полные) для поддержания формы нужны не марш-броски, а образ жизни с диетическим питанием. Его я и придерживаюсь последние 49 лет.

22 фев 2019 11:31 Ответить

Насчёт английского могу сказать, как преподаватель языков с почти полувековым стажем, что мотивация также играет здесь ключевую роль. Но она должна ещё сочетаться с любовью к предмету. Тогда результат будет наилучшим. Ссылки на возраст не принимаю))). В 90-х у меня был ученик 56 лет, с кучей долгов, двумя семьями, обвисшим животиком, лысиной и усталым взглядом. Он собирался уезжать, и «там» его ждала работа, но при условии: он должен говорить на базовом уровне бегло по-английски. Я посмотрела на него и подумала: « Ну что я с тобой буду делать?». Мы занимались в течение 3 недель каждый день по 6 часов - он оказался трудягой, и все выдержал, хотя начинал с нуля! Потом он уехал... и я узнала от его знакомых, что его на работу взяли, в ещё через полгода даже повысили там. Вот такая история!

22 фев 2019 11:45 Ответить

тина **************

Елена,от картошки не поправляются,сидела на диете.так вот в дни,когда ела только печеный картофель уходило 1кг 200 гр веса)))Картофельная диета-известная диета индейцев))

22 фев 2019 20:08 Ответить

Да, знаю об этой диете. Но все индивидуально, как я уже написала, и от картошки толстею - проверено на опыте(((.

22 фев 2019 22:18 Ответить

Gala S

Вот это верно! Именно ОБРАЗ ЖИЗНИ! Это ключевое условие, которое мало кому удаётся выполнять!

25 апр 2019 21:46 Ответить

Татьяна Миронюк

Баклажаны, кабачки, спаржа даже минимум обработки паром не поможет)))) Протасов пусть кушает, на здоровьице

10 апр 2017 09:56 Ответить

Елена Угляница

вот кто-то способен есть баклажан слегка обработанный паром??? хотелось бы просто посмотреть на такого человека

10 янв 2018 11:04 Ответить

Svetlana Belova

Можно потушить с другими овощами в собственном соку, хотя без первоначальной капли раст.масла все же не обойтись. А потом туда зелени, чесночку, специй - даже вкусно будет.

28 май 2018 21:09 Ответить

Елена Ембатурова

От сырых овощей обострится панкреатит, вот-вот! И надо явно есть больше белка

02 окт 2020 00:08 Ответить

Светлана Ендальцева

Я тоже в три года назад сидела на протасовке,мне понравилось.похудела на 12 кг.

19 апр 2017 09:15 Ответить

Мой результат был 10 кг. Очень долго потом вес держался, не рос.

28 май 2018 21:10 Ответить

А потом, всё же, вырос? Если да, то почему?

25 апр 2019 21:44 Ответить

Елена Апарович

Рекомендую "6 лепестков" , но попробую

12 май 2017 08:35 Ответить

Галина Воропаева

29 июн 2018 17:56 Ответить

"Диета по Протасову гарантирует стойкий продолжительный результат, если ты будешь стойко придерживаться плана!",- т.е., так ВСЮ жизнь??? Неужели, кому-то это удаётся? И обещание "-4 кг в неделю"- в принципе неправильное, т.к. установлено, что в неделю можно худеть не более, чем на 400-500 гр., иначе всё моментально вернется с добавкой.

25 апр 2019 21:53 Ответить

Можно-можно худеть, на сколько похудеется, только очень сложно. Мне особенно сложно, у меня нет лишнего веса (для моего возраста по медицинским меркам), много мышц (тренируюсь по 12 ч в неделю), питалась всегда правильно... никак не получается сбросить 4 кг, да даже 2 кг в неделю без жесткого голодания. А так хочется и так нужно

02 окт 2020 00:12 Ответить

У меня тоже нет лишнего веса, но хотелось бы скинуть 3-4 кг. Получается с переменным успехом, эдакие качели: напрягусь - скину, чуть расслаблюсь - опять возвращаются. Очевидно, это моя физиологическая норма, организм не желает отдавать. А и мучить себя всю жизнь тоже не комфортно!

03 окт 2020 00:57 Ответить

Наталья Загорская

Сбрасывание веса у каждого индивидуально! Если есть лишний вес,то уходит больше кг, а если почти в норме,но хочется, то сбросить тяжело. Но даже 2 кг уже радует

05 окт 2020 13:56 Ответить

Наталья, есть хорошая статья, объясняющая этот феномен
https://zen.yandex.ru/media/dashsavelieva/pochemu-hudye-ne-polneiut-a-polnye-ne-mogut-pohudet-navsegda-nemnogo-obiasniaiuscih-eto-issledovanii-5f79610b952c3b370e69aa21

06 окт 2020 22:48 Ответить

Написать комментарий:

Напишите ответ :