Мир вокруг нас безумно интересен. Этот оригинальный мир безумен, но прекрасен.

Диета Протасова: идеальный план питания на 40 дней! 4 кг уходит за неделю.



Диета Протасова: идеальный план питания на 40 дней! 4 кг уходит за неделю.

Диета Кима Протасова, или «Протасовка», как ее любовно называет армия поклонников, — спасение для всех, кто отчаялся похудеть. Такой план питания совершенно безвреден для организма и даже полезен: после нескольких недель употребления пищи, богатой клетчаткой, налаживается работа желудочно-кишечного тракта, улучшается состояние кожи, исчезает тяга к сладостям любого рода!

Диета приобрела популярность в 1999 году: в одной эмигрантской израильской газете появилась заметка, подписанная ярким псевдонимом «Ким Протасов». Указанный план питания оказался весьма эффективным и подошел тысячам женщин. Если ты мечтаешь привести фигуру в порядок и оздоровиться, попробуй эту необычную диету, останешься довольна!

Диета Кима Протасова

Лучшее время для проведения этой диеты — лето и, конечно же, урожайная осень, когда свежих овощей хоть отбавляй. Весь рацион построен на употреблении растительной пищи с небольшим добавлением кисломолочных продуктов и белков. Что радует, объем одной порции не ограничен! Если чувство сытости не пришло, можно съесть еще немного позволенных продуктов, при этом диета не утратит своей эффективности!

Первая неделя диеты Протасова

  • Можно есть сырые овощи в неограниченном количестве. Овощи нужно выбирать некрахмалистые: листовые овощи, зелень, капусту, баклажаны, кабачки, спаржу, огурцы, помидоры. Возможна минимальная обработка овощей паром.
  • Также необходимо употреблять кисломолочные продукты: кефир, творог, йогурт. Их жирность не должна превышать 5 %. На две части овощей должна приходится одна часть молочных продуктов.
  • В день можно съедать 3 зеленых яблока и 1 вареное яйцо.
  • Очень важно пить достаточное количество жидкости во время диеты: вода, несладкий чай и кофе. После окончания первой недели в силу вступают некоторые изменения в меню!

    Вторая неделя диеты Протасова

  • Меню такое же, как во время первой недели диеты, с одним изменением. Можно съесть 300 г нежирной рыбы или нежирного мяса в течение дня. 300 г — это вес продукта в сыром виде.
  • С введением мяса количество молочных продуктов рекомендуется сократить примерно на треть.
  • 3 яблока и 1 вареное яйцо также остаются в меню.
  • Третья, четвертая и пятая недели диеты проходят по такому же плану, как вторая. Изменения в весе ты заметишь уже на третьей неделе. Рекомендуется подключить к диете физические нагрузки: в таком случае будет расти мышечная масса, а это важно для хорошего обмена веществ.

    Очень важен правильный выход из диеты! Если ты избежишь срыва и всё сделаешь правильно, эффект закрепится надолго и ты не наберешь лишние килограммы повторно. Сначала нужно добавить в рацион каши на воде во время завтрака, далее — увеличить жирность молочных продуктов и начать заправлять овощные салаты небольшим количеством растительного масла.

    Следующий этап — замена молочных продуктов мясными или рыбными. Следует заменить 2 яблока любыми другими фруктами, кроме бананов и винограда. Диета по Протасову гарантирует стойкий продолжительный результат, если ты будешь стойко придерживаться плана!

    Диета Протасова помогает очистить организм от токсинов, укрепляет его защитные силы, стабилизирует уровень сахара в крови. Кроме того, в результате ты становишься обладательницей прекрасной фигуры, тела, которым хочется любоваться… Расскажи подругам об этой суперэффективной диете! Без сомнений, они будут рады узнать о ней.

    published on mirputeshestvij.ru according to the materials takprosto.cc

    Запись Диета Протасова: идеальный план питания на 40 дней! 4 кг уходит за неделю. взята с сайта Мир Путешествий.


    Источник: Диета Протасова: идеальный план питания на 40 дней! 4 кг уходит за неделю.
    Опубликовал:
    Теги: введение армия Лайфхаки Питание Вода вес

    Комментарии (21)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Елена К
    В 45 лет попробовала сама. Результат был точно, как обещан. Но главное не это! После первой недели в результате очистки организма выброс в энергии был такой огромный, что ходить я просто не могла — только бегать, казалось взлечу! Незабываемое ощущение!!!
    Вера Калинина
    удивительно.кто только не предлагает сейчас рецепты похудения?ВСЯК на свой лад выдает рецепты экспресс похудения.КАК разобраться в этом потоке информации.как отделить зерна от плевел? ПОМОГИ ГОСПОДЬ!... Аналогичная история происходит и с предложениями по изучению английского языка.есть над чем подумать...
    Helen Brown
    Разобраться станет очень просто, как только придёт мотивация. Когда я начинала худеть (конец 1969), особенно неоткуда было брать справочный материал. Но мотивация была огромная! Поэтому я взяла энциклопедию и стала читать о продуктах питания, в которых содержится мало жира))). Пришла к выводу, что это овощи. То, что от картошки не худеют, подсказала бабушка: она в детстве в деревне откармливала картошкой свиней. Потом, конечно, было ясно, что рыба, мясо и курица должны быть нежирными. О том, что не надо есть особо вечером, я узнала из собственного опыта. То есть, свою диету я строила сама. Но она оказалась подходящей и некоторым знакомым. Вообще, людям, таким, как я ( бывшим толстушкам, у которых в роду все полные) для поддержания формы нужны не марш-броски, а образ жизни с диетическим питанием. Его я и придерживаюсь последние 49 лет.
    Helen Brown
    Насчёт английского могу сказать, как преподаватель языков с почти полувековым стажем, что мотивация также играет здесь ключевую роль. Но она должна ещё сочетаться с любовью к предмету. Тогда результат будет наилучшим. Ссылки на возраст не принимаю))). В 90-х у меня был ученик 56 лет, с кучей долгов, двумя семьями, обвисшим животиком, лысиной и усталым взглядом. Он собирался уезжать, и «там» его ждала работа, но при условии: он должен говорить на базовом уровне бегло по-английски. Я посмотрела на него и подумала: « Ну что я с тобой буду делать?». Мы занимались в течение 3 недель каждый день по 6 часов - он оказался трудягой, и все выдержал, хотя начинал с нуля! Потом он уехал... и я узнала от его знакомых, что его на работу взяли, в ещё через полгода даже повысили там. Вот такая история!
    тина **************
    Елена,от картошки не поправляются,сидела на диете.так вот в дни,когда ела только печеный картофель уходило 1кг 200 гр веса)))Картофельная диета-известная диета индейцев))
    Helen Brown
    Да, знаю об этой диете. Но все индивидуально, как я уже написала, и от картошки толстею - проверено на опыте(((.
    Gala S 
    Вот это верно! Именно ОБРАЗ ЖИЗНИ! Это ключевое условие, которое мало кому удаётся выполнять!
    Татьяна Миронюк
    Баклажаны, кабачки, спаржа даже минимум обработки паром не поможет)))) Протасов пусть кушает, на здоровьице
    Елена Угляница
    вот кто-то способен есть баклажан слегка обработанный паром??? хотелось бы просто посмотреть на такого человека
    Svetlana Belova
    Можно потушить с другими овощами в собственном соку, хотя без первоначальной капли раст.масла все же не обойтись. А потом туда зелени, чесночку, специй - даже вкусно будет.
    Елена Ембатурова 
    От сырых овощей обострится панкреатит, вот-вот! И надо явно есть больше белка
    Светлана Ендальцева
    Я тоже в три года назад сидела на протасовке,мне понравилось.похудела на 12 кг.
    Svetlana Belova
    Мой результат был 10 кг. Очень долго потом вес держался, не рос.
    Gala S 
    А потом, всё же, вырос? Если да, то почему?
    Елена Апарович
    Рекомендую "6 лепестков" , но попробую
    Gala S 
    "Диета по Протасову гарантирует стойкий продолжительный результат, если ты будешь стойко придерживаться плана!",- т.е., так ВСЮ жизнь??? Неужели, кому-то это удаётся? И обещание "-4 кг в неделю"- в принципе неправильное, т.к. установлено, что в неделю можно худеть не более, чем на 400-500 гр., иначе всё моментально вернется с добавкой.
    Елена Ембатурова 
    Можно-можно худеть, на сколько похудеется, только очень сложно. Мне особенно сложно, у меня нет лишнего веса (для моего возраста по медицинским меркам), много мышц (тренируюсь по 12 ч в неделю), питалась всегда правильно... никак не получается сбросить 4 кг, да даже 2 кг в неделю без жесткого голодания. А так хочется и так нужно
    Gala S 
    У меня тоже нет лишнего веса, но хотелось бы скинуть 3-4 кг. Получается с переменным успехом, эдакие качели: напрягусь - скину, чуть расслаблюсь - опять возвращаются. Очевидно, это моя физиологическая норма, организм не желает отдавать. А и мучить себя всю жизнь тоже не комфортно!
    Наталья Загорская 
    Сбрасывание веса у каждого индивидуально! Если есть лишний вес,то уходит больше кг, а если почти в норме,но хочется, то сбросить тяжело. Но даже 2 кг уже радует
    Gala S 
    Наталья, есть хорошая статья, объясняющая этот феномен
    https://zen.yandex.ru/media/dashsavelieva/pochemu-hudye-ne-polneiut-a-polnye-ne-mogut-pohudet-navsegda-nemnogo-obiasniaiuscih-eto-issledovanii-5f79610b952c3b370e69aa21
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Как работает диета 80/20, помогающая сбросить до 6 кг в месяц
    Как работает диета 80/20, помогающая сбросить до 6 кг в месяц
    9
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:50 22 окт 2020
    Трехдневная военная диета: за неделю уходит 4,5 килограмма жира! Надежный план питания.
    Трехдневная военная диета: за неделю уходит 4,5 килограмма жира! Надежный план питания.
    48
    Дача сад огород и просто интересное 09:56 12 апр 2018
    Как правильно настелить линолеум своими руками при ремонте квартиры Как правильно настелить линолеум своими руками при ремонте квартиры
    Ученые рассказали, как выглядит идеальное женское тело. Большинство женщин ошибалось
    Ученые рассказали, как выглядит идеальное женское тело. Большинство женщин ошибалось
    36
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:01 26 окт 2020
    «На следующий день я подала на развод»
    «На следующий день я подала на развод»
    8
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 08:01 29 окт 2020
    План диеты: потерять 7 кг в течение 15 дней
    План диеты: потерять 7 кг в течение 15 дней
    19
    Женский каприз 10:59 18 мар 2018
    8 простых правил «диеты счастья» для отличного настроения и идеальной фигуры
    8 простых правил «диеты счастья» для отличного настроения и идеальной фигуры
    15
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:50 24 сен 2020
    Гречневая диета – убийца лишних килограммов!
    Гречневая диета – убийца лишних килограммов!
    40
    Интересный мир 07:25 26 сен 2016
    Каши для похудения: 6 кг ушли за первую неделю. Отличная диета без жестких ограничений!
    Каши для похудения: 6 кг ушли за первую неделю. Отличная диета без жестких ограничений!
    77
    Женский сайт 22:43 29 янв 2018
    Суп-диета на 3 дня: муж говорит, что мне опять 20 лет, худющая…
    Суп-диета на 3 дня: муж говорит, что мне опять 20 лет, худющая…
    2
    Дача сад огород и просто интересное 11:15 19 окт 2018
    От пышки к худышке: 5 секретов похудения от Ребел Уилсон
    От пышки к худышке: 5 секретов похудения от Ребел Уилсон
    10
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 13:50 14 окт 2020
    Диета 16:8 — модная нынче диета, которая реально работает на благо фигуры и организма
    Диета 16:8 — модная нынче диета, которая реально работает на благо фигуры и организма
    96
    Женский каприз 05:55 31 янв 2019
    Старая подружка заняла деньги и...
    Старая подружка заняла деньги и...
    0
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 12:00 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства