Каждому человеку знакомо чувство, когда очень хочется чего-нибудь сладкого, кислого, соленого или даже неизвестно чего. Это не всегда означает, что ты хочешь именно этого. Организм дает тебе сигналы, что ему не хватает определенных витаминов или микроэлементов.
Он часто сам не знает, в каких полезных продуктах можно взять те или иные вещества, поэтому тебе может хотеться непонятно чего. Ниже приведены расшифровки к таким сигналам организма и полезные источники необходимых веществ.
Можно съесть: фрукты, орехи, тыквенные семечки, зерновые, бобовые.
Можно съесть: томаты, зеленый перец, бобовые, картофель, сою, шпинат, капусту, чеснок, лук, листовые овощи, репу, бананы, сухофрукты, пшеничные зародыши, зерновые, клюкву и чечевицу.
Можно съесть: продукты с высоким белковым содержанием – орехи и бобовые.
Можно съесть: шпинат, зеленый лук, салат, изюм, морковь, орехи, репу, брокколи, кунжут.
Можно съесть свежих фруктов.
Можно съесть: морскую соль и морскую капусту, свеклу, пшено, морковь, помидоры, латук, сельдерей, оливки.
Можно съесть: орехи, бобовые, овощи (капуста, красный перец, лук и чеснок), крупы, соль морскую, яблочный уксус (им можно заправлять салаты), тыквенные семечки, бобовые, чернику, грибы, зеленые овощи, артишок, гречневую кашу, изюм, фрукты.
Можно съесть: овощи-корнеплоды, овощи листовые, кунжутные семечки, тыквенные семечки.
Можно съесть: семечки, орехи, бобовые, отруби, крупы, зерновые, сушеные грибы, голубику, ананасы, морскую соль, водоросли, свеклу.
Такая инструкция поможет тебе не только правильно понимать сигналы твоего тела, но и выбирать правильный источник того или иного вещества. Особенно это может быть важно, если ты соблюдаешь диету, и тебе не хотелось бы ее нарушать.
Поделись этими советами со своими друзьями!
published on according to the materials
Запись взята с сайта .
Комментарии (1)