Туризм, как образ жизни, путешествие - призвание, дорога - место проживания.
<p>Забудьте о таблетках!</p> <p><img src="//s.mediasole.ru/cache/content/data/images/1240/1240019/constipation

8 продуктов, которые облегчают запор лучше, чем слабительные



Забудьте о таблетках!

Практически каждый человек испытывал запор в какой-то момент своей жизни, и шансы развития этого раздражающего и часто болезненного вопроса с возрастом увеличиваются. Из-за того, как ужасно слабительные могут влиять на вас, вы часто оказываетесь в дискомфорте, независим от того. принимаете ли вы их или нет. К счастью, есть много продуктов, которые вы можете съесть, которые оказывают положительное влияние на дефекацию! Давайте рассмотрим некоторые продукты, которые снимают запор лучше, чем слабительные.

Вот 8 продуктов, которые избавляют от запоров лучше, чем слабительные

1. Чернослив
Сушеные сливы, более известные как чернослив, являются фантастическими для лечения запоров. Благодаря их содержанию волокна, они помогают движениям кишечника путем увеличения содержания воды в стуле. Чернослив также содержит специальные фенольные соединения и сахарный спирт под названием сорбит, которые улучшают здоровье желудочно-кишечного тракта.

2. Цельнозерновой хлеб и макароны
Все сорта цельнозерновой продукции являются отличной заменой традиционным сортам.
Ржаной хлеб особенно полезен в этом отношении. 2 ломтика составляют 15% рекомендованного ежедневного количества волокна. Этот вид хлеба определенно работает лучше, чем слабительные, и он более эффективен.

3. Малина и ежевика
Оба эти вида ягод имеют высокое содержание воды и много клетчатки, поэтому они, как известно, хорошо устраняют запор. Благодаря высокому содержанию витамина С и хорошему заряду кальция, они в целом являются хорошими и здоровыми плодами. Обратите внимание, что вы не должны употреблять слишком много этих фруктов ежедневно из-за их высокого содержания жира и сахара, но они безопасны для употребления в небольшом количестве.

4. Груши и яблоки
Употребление этих 2 фруктов может пообещать несколько преимуществ не только для кишечника, но и для общего здоровья. Они содержат много воды и высокое количество волокна, которые естественно помогают движениям кишечника, и они содержат множество полезных компонентов для здоровья кишки.

5. Бобовые
Бобовые являются пищевой группой, состоящей из таких продуктов, как чечевица, бобы и даже горох. Они наполнены огромным количеством волокна. Одна чашка вареной фасоли содержит около 80% рекомендуемой суточной дозы клетчатки. В качестве дополнительного бонуса, они также очень недорого стоят!

6. Попкорн
Правильно, даже этот перекус может быть отличным средством для облегчения запора. Попкорн содержит низкое количество калорий и это отличный способ добавить волокна в свой рацион.

7. Цитрусовые фрукты
Апельсины, мандарины и грейпфруты наполнены клетчаткой, особенно пектином, о котором мы говорили, когда говорили о яблоках. Этот компонент в основном присутствует в кожуре. Эти фрукты также имеют нарингенин, который является одним из видов флаванола, который помогает устранить запор.

8. Льняное семя
Семена льна – давно известное средство от запоров, и именно для этой цели их веками использовали в медицине. Это полезно потому, что у них есть все эффекты натуральных слабительных из-за их высокой концентрации нерастворимой и растворимой клетчатки. Всего 1 ч.л. дает вам 11% ежедневной дозы волокна. Льняное семя может увеличить частоту дефекации, одновременно увеличивая вес стула.

Перевод и адаптация — Фитхакер

published on mirputeshestvij.ru according to the materials www.fithacker.ru

Запись 8 продуктов, которые облегчают запор лучше, чем слабительные взята с сайта Мир Путешествий.


Источник: 8 продуктов, которые облегчают запор лучше, чем слабительные
Опубликовал:
Теги: Лайфхаки 1 11 15 2 3

Комментарии (21)

Ольга Ивенина
Цитрусовые! Вообще-то, везде написано, что при запорах их надо избегать! Мандарины вообще показаны при диарее.
Марина
"везде написано" что цитрусовые помогают при запоре. Пленочки на дольках апельсина очень хорошо проходят транзитом по кишечнику , очищая его. Испытано на себе лично не один раз
Ольга Ивенина
А лично на мне проверено - ничего не слабит.
Валентина Лозовская 
Груши и яблоки никак не слабят. Если только в течении всего дня питаться только ими. И вообще все это индивидуально.
olivia niibek 
Иакароны?! Шутка?
Наташа Рейнер 
Статью написал человек, который вообще понятия не имеет о чем пишет! Запор это проблема! И ее не решить макаронами и хлебом!
Лариса Якуба(Свидлер) 
А ржаной хлеб при запоре добавит метеоризм и от невозможности выйти наружу, газы раздуют кишечник.
Анита Лейтес 
Думаю, у многих запоры это проблема, но я например отлично помогаю себе фруктом киви, чудесно помогает, но в определенных количествах. Когда киви маленькие я ем по 2 -3 штуки утром на тощак, когда киви большой я ем одно. Попробуйте очень советую, я попробовала по совету. И хорошо идет, иногда ем днем, тоже хорошо.
Анна Трубникова 
Малина и ежевика способствуют запору за счет мелких косточек, которые наоборот всё внутри скрепляют как бы склеивают. Аналогично попкорн за счет твердых частиц. Помимо клетчатки, должно быть много воды и точно ничего склеивающего. Да, писал человек, который незнаком с проблемой запора.
Надежда Пищикова 
хурма само то и тыква пареная
Ольга Ивенина
Тыква - да! Мне ещё хорошо клубника. Но она бывает только месяц в году ((
Тина Конькова
макароны??????? бред... но, возможно все индивидуально... лично для меня свежие помидоры - самое лучшее слабительное))
Алиса Ельтузирова 
Самые хорошие слабительные - это свекла, чернослив, капуста, кожура от яблок, виноград, груша, это для моего организма, а вообще все продукты и фрукты индивидуально действуют на организм...
наталья иванченко 
Лучше яблока ничего не помогает,даже те 2-3 литра воды что я пью и семена льга тоже не помогают.Мне лично..
Анна Матерова 
Салат из пекинской капусты (не путать с "салатом"), огурчика свежего, перца болгарского... И скушать его в обед вместе с порцией чего-нибудь мясного... На полдник (по желанию) яблоко. А вот вечером можно обойтись бутербродиком из черного хлеба с сыром и чаем. Через час съесть пару больших мандаринок. И утром все будет в порядке.
Ольга Ивенина
Лично мне в качестве мягкого послабляющего очень хорошо помог сироп корня солодки. До этого я прочитала, что у него такое свойство. Собиралась лечить только сухой кашель, а убила двух зайцев разом. ))
светлана иванова 
Утром нужно пить натощак два стакана горячей воды, глотками, потом чайная ложка сливочного масла и ложка мёда, помогает..
Ольга Бобок
А шампанским на ночь не пробовали перистальтику усилить? Голова, правда, трещит, но запора как не бывало.
Наташа Рахматуллина 
кефир с ложкой оливкового масла
Написать комментарий:
Напишите ответ :
7 продуктов, которые очищают организм лучше любых лекарств
7 продуктов, которые очищают организм лучше любых лекарств
13
Новости и Факты (НиФ) 13:19 11 авг 2018
Мой кишечник работает, как часы! 7 домашних средств устранят запор навсегда!
Мой кишечник работает, как часы! 7 домашних средств устранят запор навсегда!
8
Цветик-семицветик 04:57 14 июл 2018
Забудь о лекарствах! Продукт, который поможет восстановить щитовидную железу и избавиться от запора.
Забудь о лекарствах! Продукт, который поможет восстановить щитовидную железу и избавиться от запора.
5
Мир Путешествий 23:30 01 апр 2017
10 Природных Слабительных, Которые Помогут Наладить Работу Кишечника
10 Природных Слабительных, Которые Помогут Наладить Работу Кишечника
4
Цветик-семицветик 10:43 27 сен 2018
Едим на ночь: 8 продуктов для ужина, которые помогут сбросить вес
Едим на ночь: 8 продуктов для ужина, которые помогут сбросить вес
18
Капризулька 21:25 29 мар 2018
6 продуктов, которые вызывают заболевания щитовидки
6 продуктов, которые вызывают заболевания щитовидки
4
Капризулька 13:57 13 ноя 2018
Разгоняем метаболизм: 10 лучших продуктов для ускорения обмена веществ
Разгоняем метаболизм: 10 лучших продуктов для ускорения обмена веществ
7
Капризулька 06:55 26 апр 2018
9 продуктов, которые разъедают жир! Минус 4 кг за месяц, но без намека на голод
9 продуктов, которые разъедают жир! Минус 4 кг за месяц, но без намека на голод
26
Цветик-семицветик 12:52 31 окт 2018
10 продуктов, которые прочистят ваши артерии и защитят от сердечного приступа
10 продуктов, которые прочистят ваши артерии и защитят от сердечного приступа
15
Женский сайт 18:14 11 мар 2016
10 продуктов, в которые влюблена поджелудочная железа! Вот чем побаловать этот капризный орган…
10 продуктов, в которые влюблена поджелудочная железа! Вот чем побаловать этот капризный орган…
43
Капризулька 11:45 11 апр 2018
10 продуктов, в которых кальция больше, чем в твороге
10 продуктов, в которых кальция больше, чем в твороге
26
Все главные темы 10:05 28 июл 2018
Подборка самых смешных картинок
Подборка самых смешных картинок
0
Этим нужно поделиться! 11:51 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства