Мир вокруг нас безумно интересен. Этот оригинальный мир безумен, но прекрасен.

8 продуктов, которые облегчают запор лучше, чем слабительные

Забудьте о таблетках!

Практически каждый человек испытывал запор в какой-то момент своей жизни, и шансы развития этого раздражающего и часто болезненного вопроса с возрастом увеличиваются. Из-за того, как ужасно слабительные могут влиять на вас, вы часто оказываетесь в дискомфорте, независим от того. принимаете ли вы их или нет. К счастью, есть много продуктов, которые вы можете съесть, которые оказывают положительное влияние на дефекацию! Давайте рассмотрим некоторые продукты, которые снимают запор лучше, чем слабительные.

Вот 8 продуктов, которые избавляют от запоров лучше, чем слабительные

1. Чернослив
Сушеные сливы, более известные как чернослив, являются фантастическими для лечения запоров. Благодаря их содержанию волокна, они помогают движениям кишечника путем увеличения содержания воды в стуле. Чернослив также содержит специальные фенольные соединения и сахарный спирт под названием сорбит, которые улучшают здоровье желудочно-кишечного тракта.

2. Цельнозерновой хлеб и макароны
Все сорта цельнозерновой продукции являются отличной заменой традиционным сортам.
Ржаной хлеб особенно полезен в этом отношении. 2 ломтика составляют 15% рекомендованного ежедневного количества волокна. Этот вид хлеба определенно работает лучше, чем слабительные, и он более эффективен.

3. Малина и ежевика
Оба эти вида ягод имеют высокое содержание воды и много клетчатки, поэтому они, как известно, хорошо устраняют запор. Благодаря высокому содержанию витамина С и хорошему заряду кальция, они в целом являются хорошими и здоровыми плодами. Обратите внимание, что вы не должны употреблять слишком много этих фруктов ежедневно из-за их высокого содержания жира и сахара, но они безопасны для употребления в небольшом количестве.

4. Груши и яблоки
Употребление этих 2 фруктов может пообещать несколько преимуществ не только для кишечника, но и для общего здоровья. Они содержат много воды и высокое количество волокна, которые естественно помогают движениям кишечника, и они содержат множество полезных компонентов для здоровья кишки.

5. Бобовые
Бобовые являются пищевой группой, состоящей из таких продуктов, как чечевица, бобы и даже горох. Они наполнены огромным количеством волокна. Одна чашка вареной фасоли содержит около 80% рекомендуемой суточной дозы клетчатки. В качестве дополнительного бонуса, они также очень недорого стоят!

6. Попкорн
Правильно, даже этот перекус может быть отличным средством для облегчения запора. Попкорн содержит низкое количество калорий и это отличный способ добавить волокна в свой рацион.

7. Цитрусовые фрукты
Апельсины, мандарины и грейпфруты наполнены клетчаткой, особенно пектином, о котором мы говорили, когда говорили о яблоках. Этот компонент в основном присутствует в кожуре. Эти фрукты также имеют нарингенин, который является одним из видов флаванола, который помогает устранить запор.

8. Льняное семя
Семена льна – давно известное средство от запоров, и именно для этой цели их веками использовали в медицине. Это полезно потому, что у них есть все эффекты натуральных слабительных из-за их высокой концентрации нерастворимой и растворимой клетчатки. Всего 1 ч.л. дает вам 11% ежедневной дозы волокна. Льняное семя может увеличить частоту дефекации, одновременно увеличивая вес стула.

Перевод и адаптация — Фитхакер

published on mirputeshestvij.ru according to the materials www.fithacker.ru

Запись 8 продуктов, которые облегчают запор лучше, чем слабительные взята с сайта Мир Путешествий.


Источник: 8 продуктов, которые облегчают запор лучше, чем слабительные
Опубликовал:
Теги: Лайфхаки

Комментарии (73)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Наташа Рейнер 
Статью написал человек, который вообще понятия не имеет о чем пишет! Запор это проблема! И ее не решить макаронами и хлебом!
Лариса Якуба(Свидлер) 
А ржаной хлеб при запоре добавит метеоризм и от невозможности выйти наружу, газы раздуют кишечник.
Елена Аълоева
Думаю, что имеется в виду цельнозерновой хлеб не тот, что в магазине продается, а цельнозерновой на закваске. Такой в магазине не продается. Его самим надо печь.И он действительно помогает и от запоров, и вообще нормализует пищеварение.
Лариса Якуба(Свидлер) 
Когда автор (или плагиатор) что то пишет, он должен быть хотя бы немного в теме.
olivia niibek 
Иакароны?! Шутка?
Ольга Бобок
А шампанским на ночь не пробовали перистальтику усилить? Голова, правда, трещит, но запора как не бывало.
Валентина Лозовская 
Груши и яблоки никак не слабят. Если только в течении всего дня питаться только ими. И вообще все это индивидуально.
Алиса Ельтузирова 
Самые хорошие слабительные - это свекла, чернослив, капуста, кожура от яблок, виноград, груша, это для моего организма, а вообще все продукты и фрукты индивидуально действуют на организм...
ВИЗЫ СТРАХОВАНИЕ ИНВЕСТИЦИИ
+курага...а лучше с утра выпить натощак стакан воды, сделать висцеральный массаж - всё будет работать, как часики!
Анита Лейтес 
Думаю, у многих запоры это проблема, но я например отлично помогаю себе фруктом киви, чудесно помогает, но в определенных количествах. Когда киви маленькие я ем по 2 -3 штуки утром на тощак, когда киви большой я ем одно. Попробуйте очень советую, я попробовала по совету. И хорошо идет, иногда ем днем, тоже хорошо.
ЕЛЕНА РЫКУНОВА 
инжир советуют, помогает
Анжела Скидан 
При язве и повышенной кислотности киви есть нельзя.
Анна Трубникова 
Малина и ежевика способствуют запору за счет мелких косточек, которые наоборот всё внутри скрепляют как бы склеивают. Аналогично попкорн за счет твердых частиц. Помимо клетчатки, должно быть много воды и точно ничего склеивающего. Да, писал человек, который незнаком с проблемой запора.
Елена Викторовна
Груши? Груши вызывают запор и метеоризм, они исключительно плохо перевариваются и опасны при болезнях ЖКТ. А вот грушевый сок (натуральный) действует послабляюще (чуточку). Самое лучшее при запорах: натощак за полчаса до завтрака выпить столовую ложку растительного масла (натурального), пить больше воды и больше двигаться. Хорошо сутра выпить стакан теплой (!!!) воды. Но все это помогает, если запор не связан с серьезными недугами.
Анжела Скидан 
А если печень жирная, как быть с маслом?
Ольга Ивенина
Цитрусовые! Вообще-то, везде написано, что при запорах их надо избегать! Мандарины вообще показаны при диарее.
Марина
Этот пользователь заблокирован. Возможно он тролль
"везде написано" что цитрусовые помогают при запоре. Пленочки на дольках апельсина очень хорошо проходят транзитом по кишечнику , очищая его. Испытано на себе лично не один раз
Ольга Ивенина
А лично на мне проверено - ничего не слабит.
Галина Хромова 
Йогу попробуйте или гимнастику тибетских монахов.
Галина Хромова 
В малине и ежевике слишком много жира? О, БОЖЕ, неужели это правда?!))))))Какой же жир в ВЫСОКИХ КОЛИЧЕСТВАХ содержат эти ягодки, хотелось бы знать?)))))
наталия natalia 
Ну наверное животный жир
Ольга Аксёнкина 
Вот—вот, и мне стало интересно)) ...специально прочитала. Это эфирные масла, которые могут вызывать аллергию, в 100г ягод содержится 0,5 гр жира. Наверно, это важно при подсчете калорий.
Надежда Пищикова 
хурма само то и тыква пареная
Ольга Ивенина
Тыква - да! Мне ещё хорошо клубника. Но она бывает только месяц в году ((
ЕЛЕНА РЫКУНОВА 
а замороженная не имеет этих свойств?
Ольга Ивенина
Имеет, вроде. Но она тоже быстро заканчивается, а покупной я не доверяю.))
Тина Конькова
макароны??????? бред...

но, возможно все индивидуально... лично для меня свежие помидоры - самое лучшее слабительное))
людмила мищенко
Груши слабят?! Их советуют есть при диарее.
Елена Нагорняк
Свежие слабят. Сушеные крепят. Вот такое удивительное растение)
Ольга Аксёнкина 
Свежие слабят, если они грязные. Меня и детей всегда крепили. Про яблоки тоже отдельный разговор. Всё строго индивидуально.
Нина . 
Этот пользователь заблокирован. Возможно он тролль
Овощи любые с растительным маслом (масло покупать у частников) идеально для любого запора, будь то атонический или спастический. А вообще статья никакая.
Анна Матерова 
Салат из пекинской капусты (не путать с "салатом"), огурчика свежего, перца болгарского... И скушать его в обед вместе с порцией чего-нибудь мясного... На полдник (по желанию) яблоко. А вот вечером можно обойтись бутербродиком из черного хлеба с сыром и чаем. Через час съесть пару больших мандаринок. И утром все будет в порядке.
Наташа Рахматуллина 
кефир с ложкой оливкового масла
Нина . 
Этот пользователь заблокирован. Возможно он тролль
Можно с любым растительным маслом. Из всего написанного мне только это (да еще свежие огурцы) помогает.
Татьяна
мне 71,и всю жизнь лично мне и моим близким помогают киви,,,,2-3 маленьких или 1 большая,,,ну и конечно стакан теплой воды утром натощак-хорошо пить маленькими глотками по3 глоточка,остановка небольшая и т д,,,,очищает от плохой слизи жкт,накопившейся за ночь,,,,а потом завтрак с киви,,,,,иваш стул всегда будет великолепным,,,,,делайте так регулярна---и полезно,и натурально,,,не надо химии,,,всем хорошего стула,,,,обмен в-в это важно,,,,помогите своему организму---дайте стакан тепленькой водички и хороших спелых киви,,,,и он вас отблагодарит---вы забудете о запорах навсегда,,,,все так просто,,,попробуйте,,,,всем здоровья и всех благ,,,,
Helen Brown
Лучшее средство от запора - гимнастика и вообще движение!
людмила мищенко
А почему спортсмены слабительные пьют?
Елена Джанлатян 
Согласна, больше воды и больше движений
Елена Джанлатян 
Может когда на белковой диете подсушиваются
Ирка
Короч,с утра заваривайте кофе пьете его,берете сигарету и садитесь на унитаз,все выходит очень быстро
светлана иванова 
Утром нужно пить натощак два стакана горячей воды, глотками, потом чайная ложка сливочного масла и ложка мёда, помогает..
наталья иванченко 
Лучше яблока ничего не помогает,даже те 2-3 литра воды что я пью и семена льга тоже не помогают.Мне лично..
Людмила Ковтанюк 
Наталья . необходимо воду пить с утречка и причем хорошо теплую и и не менее двух стаканов медленно не спеша до еды ,я пью с лимонным свежевыжатым соком + на 2 чашки беру одну чайную ложку меда А вода это из расчета 30 мл. на 1 кг. веса. И причем чистая. В питании нужны ферменты + бифидум и лакто бактерии.А начни с проверки состояния печени и желчного пузыря своего.И есть в народе такое выражение" прежде чем лечить кишку, надо вылечить башку".Тоесть в в твоей голове надо профильтровать все плохие мысли твои.И сделать там уборку.Желаю тебе радостных мыслей и крепкого здоровья.
Ольга Ивенина
Лично мне в качестве мягкого послабляющего очень хорошо помог сироп корня солодки. До этого я прочитала, что у него такое свойство. Собиралась лечить только сухой кашель, а убила двух зайцев разом. ))
Елена Нагорняк
Умница! Солодку считали тайным средством для сохранения красоты и молодости. Древние гетеры использовали корни солодки ежедневно.
Пить ее нужно в 3 часа дня, после легкой еды по четверти стакана отвара.
Здоровье светится изнутри, окрашивая наше лицо румяным светом!
Ирка
Короч..с утра заваривайте кофе,выпивание его ,прикуривайте сигарету и садитесь на унитаз,все быстро вылетит
Ирка
Кофе+сигарета на толчке
Лилия Вахитова
Макароны, бобы крепят стул! Забыли включить в список кисломолочные, особенно свежий кефир!
Наталья Игнатова 
А ещё помогает кефир с ложкой отрубей. Папе это помогает.
Kukla Miloshka
С черносливом согласна, а вот хлеб и макароны, это как раз скрепляющие продукты. Их не стоит есть при регулярных запорах. Но мне вот без слабительных не удается нормально в туалет ходит. Сейчас пью фитолакс чай, он на растительных компонентах. Также пью стакан воды утром на тощак и кефир на ночь.
Валентина Черная 
Малина очень хорошо чистит, а ещё морская капуста, я покупаю сухую и сама готовлю. Лет 30 назад я познила на производство , спросила рецепт приготовления: 1. Замочить на 6 часов( она размокает и быстрее), о-о-очень хорошо промыть, раз 8, отварить в теч 2мин. Добавить соль, сахар , лимонный сок, я иногда просто заливаю кипятком, без добавления соли и пр. Просто добавляю квашенную капусту или свеклу с морковкой и соком лимона
людмила мищенко
Малина хороша, а еще красная рябина: свежую сварить как варенье, сухую залить кипятком и пить как чай или как компот без сахара или с медом.
Валентина
Согласна с комментариями выше, информация полностью бесполезная, тем более от некоторых продуктов из списка наоборот запор появляется. Если и налаживать работу жкт, то делать это основательно. Мне в свое время помог фитолакс (курсом принимала) и диета №3, ее стабильно при запорах назначают. А в целом с таким недугом нормальные люди идут к врачу.
Тамара Андреенкова 
Для стула яблоко надо съедать после завтрака.Лично мне помогает.
Роза Шакурова 
Масло льняное, всего лишь глоток.
Памира
Все очень индивидуально... На некоторых эти продукты могут и не сработать. Как на мне, например. Поэтому лучше, если запор беспокоит, на что-то более проверенное полагаться. Тот же фитолакс в таблетках, например. Работает быстро, за ночь буквально. Да и состав полностью натуральный, раздражающего действия не оказывает. Если запор случается, только он и выручает.
Анна А. 
Стакан сырой,стакан кипяченой воды и так 3 раза. )))
Анна А. 
Стакан сырой ,стакан кипяченой и так 3 раза)))
Анна А. 
Стакан сырой,стакан кипячёной и так 3 раза))
Анна А. 
Стакан сырой ,стакан кипяченой раза по 3)))
Анна А. 
Стакан сырой,стакан кипяченой
Анна А. 
Смешать сырую и кипяченую воду и выпить
Вероника007 Алексеева
Конечно стоит пересмотреть свой рацион питания плюс добавить физическую активность. У меня запоры достаточно давно. Не скажу, что все перепробовала... Из арсенала: клизмы - обычные, микро клизмы ("Микролакс"), лимонные, масляные, слабительные; слабительные препараты (в основном, на основе лактулозы ) Плюс много пищевых средствах (винегрет, чернослив, масло и пр.) Из того что сейчас здорово помогает - это минералка Стэлмас магний. Стоит около 60 рублей в магазине. Если не хожу в туалет больше 2х дней-сразу иду за ней.
Нина Шипова
Супчики супчиками, но я часто придерживаюсь диеты, в основном белковой, чтобы в форме себя поддерживать, склонна к полноте. И вот в этот период запоры бывают очень страшные, как говориться, хочется но не можется. Приходиться фитомуцил норм пить, вечером и утром нормально все выходит.
Дудевич Галина
Вот и последуй примеру написанного
Дудевич Галина
Вот и последуй написанному.
Ольга Аксёнкина 
Свёкла, кефир, подсолнечное масло в салате или чистым продуктом, тыква, помидоры, кофе натощак, иногда яблоки. Ну и вода тёплая. А ещё полезное упражнение с утра, не вставая с кровати. Вот проверенный рацион слабительных продуктов знакомых и родственников.
Olga Fox 
заинтриговали полезным упражнение с утра, не вставая с кровати :)
valentina kivenia 
Запоры, от сыра и творога,
Написать комментарий:
Напишите ответ :
10 Природных Слабительных, Которые Помогут Наладить Работу Кишечника
10 Природных Слабительных, Которые Помогут Наладить Работу Кишечника
7
Дача сад огород и просто интересное 10:43 27 сен 2018
Подмешала жениху хирургу слабительное в еду перед работой, думая, что он поедет к любовнице
Подмешала жениху хирургу слабительное в еду перед работой, думая, что он поедет к любовнице
25
Здесь только хорошие новости! 06:15 29 мар 2021
Какую трубу лучше использовать для водопровода под землей? Какую трубу лучше использовать для водопровода под землей?
Маркетинговая уловка, которая заставляет многих платить дороже за продукты непонятного качества
Маркетинговая уловка, которая заставляет многих платить дороже за продукты непонятного качества
15
Здесь только хорошие новости! 01:01 08 май 2021
Мой кишечник работает, как часы! 7 домашних средств устранят запор навсегда!
Мой кишечник работает, как часы! 7 домашних средств устранят запор навсегда!
14
Дача сад огород и просто интересное 04:57 14 июл 2018
Забудь о лекарствах! Продукт, который поможет восстановить щитовидную железу и избавиться от запора.
Забудь о лекарствах! Продукт, который поможет восстановить щитовидную железу и избавиться от запора.
12
Интересный мир 23:30 01 апр 2017
Sabah (Турция): когда вы едите эти продукты, худеете! Список продуктов, которые помогут быстро сбросить лишний вес
Sabah (Турция): когда вы едите эти продукты, худеете! Список продуктов, которые помогут быстро сбросить лишний вес
13
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 08:01 07 мар 2021
7 продуктов, которые очищают организм лучше любых лекарств
7 продуктов, которые очищают организм лучше любых лекарств
18
Человек познаёт мир 13:19 11 авг 2018
10 продуктов, которые должны быть на кухне, чтобы не ломать голову по поводу ужина
10 продуктов, которые должны быть на кухне, чтобы не ломать голову по поводу ужина
18
Жизнь прекрасна 00:30 13 апр 2021
12 продуктов, которые лучше не нарезать, а натирать на терке
12 продуктов, которые лучше не нарезать, а натирать на терке
20
Здесь только хорошие новости! 13:01 02 дек 2018
7 продуктов, которые хозяйки готовят неправильно, а потом жалуются, что блюдо не получилось
7 продуктов, которые хозяйки готовят неправильно, а потом жалуются, что блюдо не получилось
27
Жизнь прекрасна 10:30 25 мар 2021
Полезные советы, которые помогут лучше управляться на кухне
Полезные советы, которые помогут лучше управляться на кухне
8
Жизнь прекрасна 11:30 19 апр 2021
Тарталетки с красной рыбой и творожным сыром
Тарталетки с красной рыбой и творожным сыром
0
Советы по домоводству 10:42 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства