Мир вокруг нас безумно интересен. Этот оригинальный мир безумен, но прекрасен.

8 полезных упражнений для упругой груди




Все хотят выглядеть красиво. А для женщин красивая и упругая грудь — это очень важно. Конечно в 20 она сама по себе красивая, но уже в 30-35, особенно у рожавших женщин, часто грудь постепенно начинает опускаться. Есть специальные упражнения, которые не дают этому случиться, а также помогут сделать грудь снова привлекательной. Очень хорошо помогают упражнения с гантелями.

Каждое упражнение рекомендовано делать по 5-10 раз. Можно увеличивать количество, если позволяет физическая подготовка.

Вот 8 из них:


1. Ложитесь на спину на ровную приподнятую поверхность (например скамейку), длиной от макушки до колен. Стопы поставьте на пол. Руки с гантелями поднимете вперед на собой. Ведите правую руку за голову, в это время левая рука опускается у колену. Верните назад. Теперь наоборот. Делайте упражнение круговыми движениями в умеренном темпе.

2. Ложитесь на спину на ровную приподнятую поверхность (например скамейку), длиной от макушки до колен. Стопы поставьте на пол. Руки с гантелями поднимете вперед на собой, немного согнув руки в локтях. Опускайте руки по прямой у себе.

3. Ложитесь на спину на ровную приподнятую поверхность (например скамейку), длиной от макушки до колен. Стопы поставьте на пол. Возьмите 1 гантелью (Если слишком легко можно взять 2, но руки все равно держите вместе). Руки с гантелей поднимете вперед на собой. Опускайте руки за голову вместе.

4. Станьте коленом левой ноги на скамейку, разместите спину параллельно к скамейке, левую руку поставьте на скамейку перед собой. Возьмите гантелью в правую руку. Верхнюю часть руки прижмете к корпусу, руку согните на 90 градусов. Опускайте руку у полу. Сделайте тоже самое для левой руки.

5. Станьте ровно, ноги на ширине плеч. Руки вдоль тела прямые. Поднимайте руки в стороны от себя до уровня плеч.

6. Станьте ровно, ноги на ширине плеч. Руки разведите в стороны и согните, подняв гантели вверх. Поднимайте руки, выпрямляя их.

7. Станьте ровно, возьмите в руки одну большую гантелью. Верхняя часть рук должна  быть вдоль тела. Нижняя часть (от локтя) должна выступать вперед на 45 градусов. Поднимайте нижнюю часть к груди, не двигая верхней.

8. Станьте коленом левой ноги на скамейку, разместите спину параллельно к скамейке, левую руку поставьте на скамейку перед собой. Возьмите гантелью в правую руку, разместив ее вдоль тела. Двигайте рукой назад от себя. Повторите для другой руки.

published on mirputeshestvij.ru according to the materials pixel.in.ua

Запись 8 полезных упражнений для упругой груди взята с сайта Мир Путешествий.


Источник: 8 полезных упражнений для упругой груди
Опубликовал:
Теги: pixel Это интересно Время голова грудь

Комментарии (8)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Марина Петкус 
Да и форма груди играет основную роль.Если от природы грудь висит то таковой и останется,только тренированные мышцы могут приподнять немножко.
ЛЕНА СОЛО
Девочки, не верьте, что природа дала - то и будет. У меня грудь вполне нормальная, и никакими упражнениями не занимаюсь. А дочь взяла генотип отца. Занимается профессионально спортом, как раз такими упражнениями в том числе, и не рожала, а грудь - маленькая и некрасивая. Так что....
adianon
Если на упражнения смотреть с точки зрения физиологии, то к тренировке грудных мышц можно отнести только упражнения 1 и 2, остальные тренируют бицепс, трицепс и дельты, но это не значит что их не надо делать, для целостного силуэта они нужны.
Юлия Буланда
Благодаря, столь, простым упражнениям грудь немного поднимается, но не увеличивается как считают многие.
Оксана
такие упражнения особо полезные после родов и кормления грудью.
Танта аргуза
Дельные упражнения. Но я бы посоветовала добавить к упражнениям уход за кожей груди: маски, массажи, контрастный душ. Они помогут повысить тонус кожи, что также положительно повлияет на ее форму.
Gala S 
ЛЕНА СОЛО, если бы могла, поставила бы Вам много-много лайков! И форма, и размер игруди (а от него зависит и провисание её, чем тяжелее грудь, тем больше провисает), данный при рождении (а, может, и при зачатии?) играют определяющую роль! Что же касается размера груди, то это можно изменить только хирургически. А вот сами грудные железы не содержат мышечной ткани, поэтому НЕ тренируются. Однако, приведённые упражнения, безусловно, будут полезны для сохранения тонуса мышц, находящихся около грудных желез.
Ольга Романова 
Сама грудь - это не мышечная, а жировая ткань. Форма ее зависит от гормонального фона. А зарядкой заниматься всегда полезно.)))
Написать комментарий:
Напишите ответ :
10 эффективнейших упражнений для упругой и подтянутой груди
10 эффективнейших упражнений для упругой и подтянутой груди
5
Дача сад огород и просто интересное 06:15 28 окт 2018
Упражнения для похудения ягодиц
Упражнения для похудения ягодиц
5
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 08:01 05 дек 2020
Как посчитать стоимость внутренней отделки дома за квадратный метр с материалами? Как посчитать стоимость внутренней отделки дома за квадратный метр с материалами?
Пися на груди
Пися на груди
20
Живи правильно 10:00 13 фев 2020
Упражнение «Алмаз»: простой способ получить точеные и подтянутые руки
Упражнение «Алмаз»: простой способ получить точеные и подтянутые руки
23
Женский каприз 03:42 31 май 2019
Упражнения-невидимики для подтяжки лица, которые можно делать в любое время в любом месте
Упражнения-невидимики для подтяжки лица, которые можно делать в любое время в любом месте
16
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 14:50 31 дек 2020
Лучшие упражнения для мощной груди
Лучшие упражнения для мощной груди
0
Жизнь прекрасна 11:01 24 янв 2017
Женщинам полезно знать про упражнения Кегеля
Женщинам полезно знать про упражнения Кегеля
3
Дача сад огород и просто интересное 18:33 14 ноя 2018
9 мифов о старении груди и профилактика
9 мифов о старении груди и профилактика
18
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:58 20 июн 2020
2 простых упражнения, которые быстро позволят выйти из негативного состояния
2 простых упражнения, которые быстро позволят выйти из негативного состояния
9
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 01:35 07 янв 2021
Упражнения для похудения ляшек за 3 дня
Упражнения для похудения ляшек за 3 дня
14
Женский сайт 11:40 18 мар 2016
Как убрать жир с рук: 5 упражнений без гантелей
Как убрать жир с рук: 5 упражнений без гантелей
7
Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:59 08 мар 2020
Запекаем курицу при 100 градусах: оставляем внутри весь сок по методу повара Блюменталя
Запекаем курицу при 100 градусах: оставляем внутри весь сок по методу повара Блюменталя
6
Здесь только хорошие новости! 10:21 24 фев 2021

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства