Мир вокруг нас безумно интересен. Этот оригинальный мир безумен, но прекрасен.

8 полезных упражнений для упругой груди




Все хотят выглядеть красиво. А для женщин красивая и упругая грудь — это очень важно. Конечно в 20 она сама по себе красивая, но уже в 30-35, особенно у рожавших женщин, часто грудь постепенно начинает опускаться. Есть специальные упражнения, которые не дают этому случиться, а также помогут сделать грудь снова привлекательной. Очень хорошо помогают упражнения с гантелями.

Каждое упражнение рекомендовано делать по 5-10 раз. Можно увеличивать количество, если позволяет физическая подготовка.

Вот 8 из них:


1. Ложитесь на спину на ровную приподнятую поверхность (например скамейку), длиной от макушки до колен. Стопы поставьте на пол. Руки с гантелями поднимете вперед на собой. Ведите правую руку за голову, в это время левая рука опускается у колену. Верните назад. Теперь наоборот. Делайте упражнение круговыми движениями в умеренном темпе.

2. Ложитесь на спину на ровную приподнятую поверхность (например скамейку), длиной от макушки до колен. Стопы поставьте на пол. Руки с гантелями поднимете вперед на собой, немного согнув руки в локтях. Опускайте руки по прямой у себе.

3. Ложитесь на спину на ровную приподнятую поверхность (например скамейку), длиной от макушки до колен. Стопы поставьте на пол. Возьмите 1 гантелью (Если слишком легко можно взять 2, но руки все равно держите вместе). Руки с гантелей поднимете вперед на собой. Опускайте руки за голову вместе.

4. Станьте коленом левой ноги на скамейку, разместите спину параллельно к скамейке, левую руку поставьте на скамейку перед собой. Возьмите гантелью в правую руку. Верхнюю часть руки прижмете к корпусу, руку согните на 90 градусов. Опускайте руку у полу. Сделайте тоже самое для левой руки.

5. Станьте ровно, ноги на ширине плеч. Руки вдоль тела прямые. Поднимайте руки в стороны от себя до уровня плеч.

6. Станьте ровно, ноги на ширине плеч. Руки разведите в стороны и согните, подняв гантели вверх. Поднимайте руки, выпрямляя их.

7. Станьте ровно, возьмите в руки одну большую гантелью. Верхняя часть рук должна  быть вдоль тела. Нижняя часть (от локтя) должна выступать вперед на 45 градусов. Поднимайте нижнюю часть к груди, не двигая верхней.

8. Станьте коленом левой ноги на скамейку, разместите спину параллельно к скамейке, левую руку поставьте на скамейку перед собой. Возьмите гантелью в правую руку, разместив ее вдоль тела. Двигайте рукой назад от себя. Повторите для другой руки.

published on mirputeshestvij.ru according to the materials pixel.in.ua

Запись 8 полезных упражнений для упругой груди взята с сайта Мир Путешествий.


Источник: 8 полезных упражнений для упругой груди
Опубликовал:
Теги: pixel Это интересно Время голова грудь

Комментарии (8)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Марина Петкус 
Да и форма груди играет основную роль.Если от природы грудь висит то таковой и останется,только тренированные мышцы могут приподнять немножко.
ЛЕНА СОЛО
Девочки, не верьте, что природа дала - то и будет. У меня грудь вполне нормальная, и никакими упражнениями не занимаюсь. А дочь взяла генотип отца. Занимается профессионально спортом, как раз такими упражнениями в том числе, и не рожала, а грудь - маленькая и некрасивая. Так что....
adianon
Если на упражнения смотреть с точки зрения физиологии, то к тренировке грудных мышц можно отнести только упражнения 1 и 2, остальные тренируют бицепс, трицепс и дельты, но это не значит что их не надо делать, для целостного силуэта они нужны.
Юлия Буланда
Благодаря, столь, простым упражнениям грудь немного поднимается, но не увеличивается как считают многие.
Оксана
такие упражнения особо полезные после родов и кормления грудью.
Танта аргуза
Дельные упражнения. Но я бы посоветовала добавить к упражнениям уход за кожей груди: маски, массажи, контрастный душ. Они помогут повысить тонус кожи, что также положительно повлияет на ее форму.
Gala S 
ЛЕНА СОЛО, если бы могла, поставила бы Вам много-много лайков! И форма, и размер игруди (а от него зависит и провисание её, чем тяжелее грудь, тем больше провисает), данный при рождении (а, может, и при зачатии?) играют определяющую роль! Что же касается размера груди, то это можно изменить только хирургически. А вот сами грудные железы не содержат мышечной ткани, поэтому НЕ тренируются. Однако, приведённые упражнения, безусловно, будут полезны для сохранения тонуса мышц, находящихся около грудных желез.
Ольга Романова 
Сама грудь - это не мышечная, а жировая ткань. Форма ее зависит от гормонального фона. А зарядкой заниматься всегда полезно.)))
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как сохранить молодость груди
Как сохранить молодость груди
30
Женский развлекательный и поучительный сайт. 11:59 26 фев 2020
9 мифов о старении груди и профилактика
9 мифов о старении груди и профилактика
19
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:58 20 июн 2020
Как убрать жир с рук: 5 упражнений без гантелей
Как убрать жир с рук: 5 упражнений без гантелей
7
Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:59 08 мар 2020
5 простых упражнений для красивой осанки
5 простых упражнений для красивой осанки
9
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:11 30 мар 2020
7 упражнений и другие способы для удовольствия
7 упражнений и другие способы для удовольствия
6
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:37 04 окт 2019
5 упражнений от морщин вокруг глаз
5 упражнений от морщин вокруг глаз
30
Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:41 24 окт 2019
6 простых и безопасных упражнений
6 простых и безопасных упражнений
12
Женский развлекательный и поучительный сайт. 13:31 20 апр 2020
8 упражнений утром для пожилых людей
8 упражнений утром для пожилых людей
31
Женский развлекательный и поучительный сайт. 18:15 16 июн 2020
15 самых полезных продуктов для женщины
15 самых полезных продуктов для женщины
34
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:12 21 фев 2020
Пятерка упражнений для спины с эффектом массажа: как будто только что помял массажист
Пятерка упражнений для спины с эффектом массажа: как будто только что помял массажист
21
Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:56 01 окт 2020
15 полезных способов использования кофейной гущи
15 полезных способов использования кофейной гущи
22
Женский развлекательный и поучительный сайт. 11:54 02 июл 2020
Лариса Долина и Валя Карнавал помирились
Лариса Долина и Валя Карнавал помирились
0
Артобоз 07:52 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства