Туризм, как образ жизни, путешествие - призвание, дорога - место проживания.
<p><img src="//mediasole.ru/data/images/243/243164/uprug_grud_ukr_av.jpg" alt="" data-image-id="243164"/> <p><

8 полезных упражнений для упругой груди






Все хотят выглядеть красиво. А для женщин красивая и упругая грудь — это очень важно. Конечно в 20 она сама по себе красивая, но уже в 30-35, особенно у рожавших женщин, часто грудь постепенно начинает опускаться. Есть специальные упражнения, которые не дают этому случиться, а также помогут сделать грудь снова привлекательной. Очень хорошо помогают упражнения с гантелями.

Каждое упражнение рекомендовано делать по 5-10 раз. Можно увеличивать количество, если позволяет физическая подготовка.

Вот 8 из них:


1. Ложитесь на спину на ровную приподнятую поверхность (например скамейку), длиной от макушки до колен. Стопы поставьте на пол. Руки с гантелями поднимете вперед на собой. Ведите правую руку за голову, в это время левая рука опускается у колену. Верните назад. Теперь наоборот. Делайте упражнение круговыми движениями в умеренном темпе.

2. Ложитесь на спину на ровную приподнятую поверхность (например скамейку), длиной от макушки до колен. Стопы поставьте на пол. Руки с гантелями поднимете вперед на собой, немного согнув руки в локтях. Опускайте руки по прямой у себе.

3. Ложитесь на спину на ровную приподнятую поверхность (например скамейку), длиной от макушки до колен. Стопы поставьте на пол. Возьмите 1 гантелью (Если слишком легко можно взять 2, но руки все равно держите вместе). Руки с гантелей поднимете вперед на собой. Опускайте руки за голову вместе.

4. Станьте коленом левой ноги на скамейку, разместите спину параллельно к скамейке, левую руку поставьте на скамейку перед собой. Возьмите гантелью в правую руку. Верхнюю часть руки прижмете к корпусу, руку согните на 90 градусов. Опускайте руку у полу. Сделайте тоже самое для левой руки.

5. Станьте ровно, ноги на ширине плеч. Руки вдоль тела прямые. Поднимайте руки в стороны от себя до уровня плеч.

6. Станьте ровно, ноги на ширине плеч. Руки разведите в стороны и согните, подняв гантели вверх. Поднимайте руки, выпрямляя их.

7. Станьте ровно, возьмите в руки одну большую гантелью. Верхняя часть рук должна  быть вдоль тела. Нижняя часть (от локтя) должна выступать вперед на 45 градусов. Поднимайте нижнюю часть к груди, не двигая верхней.

8. Станьте коленом левой ноги на скамейку, разместите спину параллельно к скамейке, левую руку поставьте на скамейку перед собой. Возьмите гантелью в правую руку, разместив ее вдоль тела. Двигайте рукой назад от себя. Повторите для другой руки.

published on mirputeshestvij.ru according to the materials pixel.in.ua

Запись 8 полезных упражнений для упругой груди взята с сайта Мир Путешествий.


Источник: 8 полезных упражнений для упругой груди
Опубликовал:
Теги: pixel Это интересно Время голова грудь

Комментарии (6)

Оксана
такие упражнения особо полезные после родов и кормления грудью.
Танта аргуза
Дельные упражнения. Но я бы посоветовала добавить к упражнениям уход за кожей груди: маски, массажи, контрастный душ. Они помогут повысить тонус кожи, что также положительно повлияет на ее форму.
adianon
Если на упражнения смотреть с точки зрения физиологии, то к тренировке грудных мышц можно отнести только упражнения 1 и 2, остальные тренируют бицепс, трицепс и дельты, но это не значит что их не надо делать, для целостного силуэта они нужны.
Юлия Буланда
Благодаря, столь, простым упражнениям грудь немного поднимается, но не увеличивается как считают многие.
Марина Петкус 
Да и форма груди играет основную роль.Если от природы грудь висит то таковой и останется,только тренированные мышцы могут приподнять немножко.
ЛЕНА СОЛО 
Девочки, не верьте, что природа дала - то и будет. У меня грудь вполне нормальная, и никакими упражнениями не занимаюсь. А дочь взяла генотип отца. Занимается профессионально спортом, как раз такими упражнениями в том числе, и не рожала, а грудь - маленькая и некрасивая. Так что....
Написать комментарий:
Напишите ответ :
10 эффективнейших упражнений для упругой и подтянутой груди
10 эффективнейших упражнений для упругой и подтянутой груди
1
Цветик-семицветик 06:15 28 окт 2018
Женщинам полезно знать про упражнения Кегеля
Женщинам полезно знать про упражнения Кегеля
3
Цветик-семицветик 18:33 14 ноя 2018
Упражнения для похудения ляшек за 3 дня
Упражнения для похудения ляшек за 3 дня
7
Женский сайт 11:40 18 мар 2016
Что не так с её грудью? Фото
Что не так с её грудью? Фото
6
Живи правильно 08:01 09 янв 2017
Упражнения, от которых твое лицо будет сиять ярче звезд
Упражнения, от которых твое лицо будет сиять ярче звезд
1
Цветик-семицветик 18:13 26 июн 2018
Шикарный пресс: 5 гениальных упражнений от американского тренера
Шикарный пресс: 5 гениальных упражнений от американского тренера
4
Цветик-семицветик 17:17 30 июл 2018
Жиросжигающие упражнения для вашего животика
Жиросжигающие упражнения для вашего животика
0
Жизнь прекрасна 05:01 20 янв 2017
Кинезиологические упражнения. Они заставят мозг работать на полную мощность
Кинезиологические упражнения. Они заставят мозг работать на полную мощность
3
Общество и я 17:15 03 апр 2017
Простые упражнения чтобы убрать живот и бока
Простые упражнения чтобы убрать живот и бока
10
Женский сайт 17:15 13 мар 2016
Он решил пошутить над грудью жены при детях. ее ответ заставляет хохотать
Он решил пошутить над грудью жены при детях. ее ответ заставляет хохотать
12
Мир Путешествий 07:01 10 окт 2018
Чего нельзя делать женщинам с большой грудью?
Чего нельзя делать женщинам с большой грудью?
21
Живи правильно 04:01 28 сен 2016
Праздничный и красивый салат ричард с гранатом – простой рецепт приготовления
Праздничный и красивый салат ричард с гранатом – простой рецепт приготовления
0
Я умница 16:30 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства