Мир вокруг нас безумно интересен. Этот оригинальный мир безумен, но прекрасен.

5 простых упражнений, который помогут получить такие же сексуальные ямочки на пояснице



23 Окт 2016г.

О них спорят, мечтают и ими бесконечно любуются. Мы же просто покажем вам как заполучить эти самые «ямочки Венеры». Представляем вам тренировку для создания двух маленьких, но красивых ямочек на пояснице в домашних условиях. Пусть эти упражнения помогут вам обрести новую особенность и интересную «изюминку».

Что нужно помнить?

  • ямочки будут видны и эффектно подчеркнуты только если вы не превышаете порог своего здорового веса,
  • представленные упражнения не только помогут в обретении ямочек, но и укрепят здоровье спины,
  • обязательно разомнитесь перед выполнением упражнений,
  • каждое упражнение стоит делать в 2-3 подхода,
  • на первой тренировке начинайте с 8 повторений одного упражнения,
  • увеличивайте количество повторений с каждой тренировкой (пока не достигните 15-20 повторений за один подход),
  • для тренировки на полу используйте коврик, чтобы защитить спину.

1. Кошка

Обратите внимание:

  • работайте одновременно правой рукой — левой ногой, а затем смените стороны,
  • старайтесь максимально тянуться, выполняя это упражнение,
  • обязательно немного задержитесь в «пиковой» точке упражнения.

2. Гипертензия

Обратите внимание:

  • старайтесь как можно сильнее вытянуть руки,
  • держите спину в напряжении.

3. Подъемы бёдер

Обратите внимание:

  • держите ступни прижатыми к полу,
  • можете помогать себе руками, положив перпендикулярно к телу и опираясь на них,
  • обратите внимание на то, что данное упражнение также хорошо тренирует ягодицы.

4. Супермен

Обратите внимание:

  • руки и ноги не должны быть согнуты,
  • это упражнение ещё называют «плавание» (возможно, второе название поможет его быстрее запомнить).

5. Супермен с прогибом

Обратите внимание:

  • упражнение делается поэтапно,
  • первая часть — поднимите руки и ноги и потяните как можно выше,
  • вторая часть — выгните спину, уперев ладони в пол.

Мы желаем тебе удачи в накачивании «ямочек Венеры»!

яПокупаю

published on mirputeshestvij.ru according to the materials dictat.net

Запись 5 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЙ ПОМОГУТ ПОЛУЧИТЬ ТАКИЕ ЖЕ СЕКСУАЛЬНЫЕ ЯМОЧКИ НА ПОЯСНИЦЕ взята с сайта Мир Путешествий.


Источник: 5 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЙ ПОМОГУТ ПОЛУЧИТЬ ТАКИЕ ЖЕ СЕКСУАЛЬНЫЕ ЯМОЧКИ НА ПОЯСНИЦЕ
Опубликовал:
Теги: здоровье Это интересно Помочь Венера вес

Комментарии (7)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Нина Петрова 
Хорошие упражнения,спину формируют,даже не ради ямочек можно заняться,а просто будет красивая спинка.Очень хорошая статья.Спасибо.
Елена Морозова
Они у меня при любом весе есть,это особенность природная))но статья все равно отличная!
Нина Петрова 
Хорошие упражнения,спину формируют,даже не ради ямочек можно заняться,а просто будет красивая спинка.Очень хорошая статья.Спасибо.
Тарасова Ирина
Так это упр. для ягодиц, а при чем здесь ямочки... Они от природы, или есть, или их нет. Может я ошибаюсь? Но я все это делаю много лет в спортзале, попу накачала, а ямочек особых и нет вроде...Надо присмотреться, может увижу)))
элла арутюнова 
Замечательная статья, думаю, стоит начать заниматься
Лола Ягмурова 
Очень хорошие упражнения. Статья понравилась.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Вот что означают эти две ямочки на женской пояснице
Вот что означают эти две ямочки на женской пояснице
6
Интересный мир 09:50 20 июл 2018
Одно упражнение, три эффекта: стройная талия, крепкая спина и подвижная поясница
Одно упражнение, три эффекта: стройная талия, крепкая спина и подвижная поясница
18
Женский каприз 12:07 19 окт 2018
Клеим обои своими руками. Полная инструкция (подготовка, выбор обоев и клея, маленькие хитрости) Клеим обои своими руками. Полная инструкция (подготовка, выбор обоев и клея, маленькие хитрости)
Упражнение «Алмаз»: простой способ получить точеные и подтянутые руки
Упражнение «Алмаз»: простой способ получить точеные и подтянутые руки
23
Женский каприз 03:42 31 май 2019
Простые упражнения чтобы убрать живот и бока
Простые упражнения чтобы убрать живот и бока
15
Женский сайт 17:15 13 мар 2016
Разболелась поясница? Помогут 3 упражнения! Ляг на спину, колени к груди…
Разболелась поясница? Помогут 3 упражнения! Ляг на спину, колени к груди…
0
Интересный мир 18:15 26 дек 2017
Обычай «трокоси»: зачем в Африке девочек отдают в сексуальное рабство
Обычай «трокоси»: зачем в Африке девочек отдают в сексуальное рабство
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 20:20 18 окт 2020
Упражнения, которые помогут убрать живот за неделю
Упражнения, которые помогут убрать живот за неделю
3
Интересный мир 07:50 10 июн 2017
Ямочки на щеках: метки счастья или генетический дефект?
Ямочки на щеках: метки счастья или генетический дефект?
8
Интересный мир 09:05 13 окт 2017
6 простых и безопасных упражнений
6 простых и безопасных упражнений
11
Женский развлекательный и поучительный сайт. 13:31 20 апр 2020
5 упражнений, которые быстро подтянут живот
5 упражнений, которые быстро подтянут живот
26
Жизнь прекрасна 18:30 12 дек 2019
5 упражнений, которые помогут найти ваше предназначение
5 упражнений, которые помогут найти ваше предназначение
3
Человек познаёт мир 07:29 11 сен 2018
Смешиваем фарш с картошкой в пропорции 3 к 1. Котлеты получаются сочными все время
Смешиваем фарш с картошкой в пропорции 3 к 1. Котлеты получаются сочными все время
0
Здесь только хорошие новости! 10:53 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства