Мир вокруг нас безумно интересен. Этот оригинальный мир безумен, но прекрасен.

10 причин твоей вечной усталости. Измени привычки в пользу бодрости!

Тебе знакомо чувство изнуряющей усталости, как будто какой-то вампир тихонько пришел и выпил из тебя все жизненные силы? Ты просыпаешься уже уставшим? Даже на выходных ощущение полной измотанности не покидает тебя? Увы, сейчас синдром хронической усталости знаком многим людям. Но так жить нельзя!

«Так Просто!» собрал для тебя все самые плохие привычки, которые заставляют тебя почувствовать себя уставшим. Прочти внимательно и выясни, что забирает у тебя энергию. Сделай свою жизнь лучше!

Как избавиться от постоянного чувства усталости

  • Ты пьешь недостаточно воды.
    Когда твой организм получает меньше жидкости, чем ему требуется для нормальной работы, кровь становится гуще. Из-за этого сердце вынуждено тратить больше усилий на перекачку крови и работает менее интенсивно. В результате циркуляция кислорода в организме замедляется, и усталость превращается в твоего вечного спутника. Пей воду!

  • Ты ешь мало железосодержащих продуктов.
    Дефицит железа делает человека слабым, неспособным сосредоточиться, болезненным. Для того, чтобы повысить бодрость и избежать анемии, включи в свой рацион тофу, фасоль, зеленые листовые овощи, орехи и арахисовое масло, свеклу, гранаты, печень.

  • Ты заядлый перфекционист.
    Смирись с тем, что все мы несовершенны. Выше головы не прыгнешь, и если ты проводишь за работой больше времени, чем требуется, это не влияет на её качество. Если ты склонен перерабатывать и напрягаться по малейшим пустякам на работе — установи для себя жесткий график, где отдых и работа будут гармонично соединены. Результат приятно тебя порадует.

  • Ты преувеличиваешь важность некоторых событий.
    Перестань зацикливаться на своих негативных переживаниях! Если ты всё время ожидаешь худшего, твой организм испытывает ужасный стресс. Расслабляйся, отвлекайся, всячески релаксируй. На твою привычку понервничать уходит масса сил, которые ты мог бы направить в хорошее русло.

  • Ты не завтракаешь.
    Завтрак — самый важный прием пищи, он заряжает тебя энергией на весь день. Если ты пропустишь завтрак, твой метаболизм замедлится, а это существенно повлияет на твое самочувствие. Ешь на завтрак сложные углеводы — например, разнообразные каши, и здоровей будешь, и веселее!

  • Ты не привык отказывать.
    Привыкай говорить «нет». Люди часто и так садятся на голову, а тут ещё ты со своим стремлением всем угодить. Во-первых, всем не угодишь, что бы ты не делал. Во-вторых — подумай о себе. Ставь свои дела, заботы и интересы на первое место всегда. Отказывать можно вежливо. Так ты не изменишь своему стилю, но сбережешь силы для личных дел.

  • Ты работаешь в беспорядке.
    Разбросанные повсюду вещи отвлекают и не дают сконцентрироваться. Возьми за правило убирать рабочее место в конце дня — утром тебя будет ждать полный порядок, день начнется в хорошем настроении, ничто не будет тебя отвлекать от работы.

  • Ты весь в работе даже на отдыхе.
    Выходные и отпуск проводи без намека на рабочие дела. Если ты отдыхаешь полноценно, ты потом и работать будешь лучше. Не читай рабочих сообщений, не думай, как они все там без тебя… Просто отдыхай. Иначе силы не восстановятся, и толку от отдыха, когда ты весь в мыслях о работе, не будет.

  • Ты любитель пропустить бокальчик вина перед сном.
    Пей алкоголь за 3-4 часа до сна. Ведь маленькая его доза действительно расслабляет, но уже второй бокал вина приведет к неизбежному скачку адреналина. А это нарушает спокойный сон. Чтобы отдохнуть, как следует, высыпайся.

  • Ты пьешь слишком много кофе.
    Как известно, всё хорошо в меру. Поэтому выпивай не более трех чашек кофе в день. Этот напиток вызывает обезвоживание организма и нарушает сон. Тонизирующее действие кофеина проходит, и ты остаешься один-на-один со своим организмом, который в шоке от кофеиновой атаки и хочет пить, возможно — спать. Береги себя и не усердствуй с кофе.

  • Пускай эти ценные советы помогут тебе всегда сохранять бодрость! Не забывай, что тот, кто хорошо отдыхает и ест — тот и работает хорошо.

    Тебе понравилась эта полезная статья о борьбе с усталостью? Расскажи о ней всем, кого это может заинтересовать!

    published on mirputeshestvij.ru according to the materials takprosto.cc

    Запись 10 причин твоей вечной усталости. Измени привычки в пользу бодрости! взята с сайта Мир Путешествий.


    Источник: 10 причин твоей вечной усталости. Измени привычки в пользу бодрости!
    Опубликовал:
    Теги: Лайфхаки адреналин Алкоголь борьба

    Комментарии (26)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Татьяна Касаткина 
    Я бы ещё добавила неполноценный сон.Ни одной из этих привычек у меня нет, а усталость постоянно присутствует.
    Ольга Старовойт 
    Обратите внимание какие роли вы играете дома. Необходимо быть самой собой.Многие взваливают на себя навязанные им роли, которые не соответствуют их настоящим потребностям.
    Елена Каменская
    Сделайте анализ крови на гемоглобин.
    belochka-zimnaja Levandovskaja
    А если от таких "ролей" не отвертишься? Просто жизнь так сложилась. Родственные отношения или обстоятельства.. больных и близких ведь не бросишь. Не всё так просто...
    Елена Корелова 
    Вы правы. Очень непросто "отвертеться" от больной мамы, например. Честно, даже мысли не было пытаться это сделать. Я не считала это "навя3анной" ролью. Я делала, что должна была делать. Или как "отвертеться" от ребенка, который, по факту, никому, кроме тебя, особо не нужен? Не буду я им 3аниматься, так и других желающих- по волшебству- не во3никнет. Так что всё ОЧЕНЬ НЕПРОСТО.
    Юлия Шилоносова 
    Сделайте таа, чтобы уход за мамой и ребенком был вам интересен и воодушнвлял, внесите что то новое в отношения и занятия, вы забудете об усталости
    Любовь Рудакова 
    Иногда помогает отключиться такая мысль" Ну, а если бы силы покинули меня, как бы жили хотя бы 20 минут без меня? И 20 минут в сон , как Штирлиц )"
    Марина Широкова
    Стресс и невозможность противостоять обстоятельствам. Те кто умело прогибаются чувствуют себя лучше, а те кто держатся своих принципов тяжело больны. Я принципиально по жизни и я уставшая от того, что нужно доказывать очевидные вещи, вместо того чтобы двигаться вперед.
    наташа нестеренко 
    А зачем доказывать? Если человек не хочет видеть,то никогда не увидет. А значит и доказывать бессмысленно. Кто захочет, сам увидет и доказывать не надо.
    Алена Козлова
    Гормональный фон, уровень сахара в крови, работа щитовидки, недостаток Витаминов... Из больницы можно не вылезать...чтобы понять, откуда у тебя хандра и депресняк...
    Ольга Чекрыжева 
    Действительно, причин для усталости очень много: это и нерешенные психологические проблемы, которые создают эмоциональные стрессы; интеллектуальные, физические перегрузки; слабое здоровье; нарушение сна и жизненного ритма в целом. Просто каждому необходимо выявить свои причины усталости и постараться что-либо исправить.
    Светлана Z
    Весна-авитаминоз + вечные перепады температур -еще и отсюда усталость.. так что витаминчики в помощь!!!!
    Ольга Старовойт 
    Очевидные - это очень видные. Не будете же вы слепого учить видеть?
    Елена Корелова 
    Очевидные-это не "очень видные". Это "видные очами". Но это не столь важно. Важно то, что некоторые не то чтобы не видят... просто им удобнее делать вид, что не видят. И это прилично портит кровь.
    elena elena 
    Очень правильные советы.
    Yulia Kaleva 
    А ещё пей витамин Д.
    Гульфия Девяткова 
    Хорошо. но это первый , поверхностный слой проблемы. Далее много разных уровней, в которых так скоренько (парой очевидных советов) и не разберешься. Иди, ищи свой "диагноз и лечение"... Но для повода задуматься и начать хотя бы с малого - наверное , это надо читать и знать.
    Иветта Воробьёва 
    Движение-это жизнь.Ходьба необходима и незаменима, способствует бодрости.Комплекс упражнений "Ключ" занимают 5 минут,а пользы много,всем рекомендую.
    Елена Корелова 
    Советы, как обычно, хороши, но мало применимы в реальной жи3ни обычной российской женщины))))
    Людмила Гейман 
    Да сами мы себя гробим по мере силенок, вот что скажу. А с другой стороны, посмотрите, какими продуктами нас вынуждают питаться, сплошные консерванты и пальмовое масло. А что пьем, чем дышим?
    Иветта Воробьёва 
    Никто не вынуждает.У каждого есть выбор.Будьте разборчивее и избирательнее.
    Ольга С 
    Первые два пункта мои, и это скорее не к привычкам жизни, а к здоровью относиться! Вечная усталость(((
    Rita
    Про митохондрии ничего нет). Заряд получают наши митохондрии, батарейки. Свежий воздух, солнце, кофе и т. д. Если заряд полный, тогда можно отдавать энергию. А если заряда нет, нужно срочно пополнять, от пустоты ничего не взять.
    Лариса Горлукович 
    У меня был действительно низкий гемоглобин. О чем я долгое время не знала. Просыпалась уставшая. Постоянно хотелось лежать
    Когда начала принимать препарат мольтафер с фолиевой к-той, я ожила! !!!
    Лекарь Благодар
    Алкоголь не лучшее средство, чтобы расслабиться.Перенапряжение накапливается в подсознании.лучшим средством почистить "файлы" в голове считается иглоукалывание кисти и стопы (суджок).Легкие гимнастические упражнения, секс и медитация прекрасные способы профилактики усталости и во становления.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Крошечные привычки, которые ведут к феноменальным результатам
    Крошечные привычки, которые ведут к феноменальным результатам
    39
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:49 13 сен 2020
    Привычки, которые вас убивают
    Привычки, которые вас убивают
    30
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 18:13 09 фев 2020
    10 аргументов в пользу йоги
    10 аргументов в пользу йоги
    16
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:06 21 мар 2021
    Привычки, которые портят нашу красоту
    Привычки, которые портят нашу красоту
    23
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:02 18 ноя 2020
    Почему мы ревнуем? 6 неочевидных причин
    Почему мы ревнуем? 6 неочевидных причин
    41
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:53 25 дек 2020
    5 причин отношений на стороне
    5 причин отношений на стороне
    31
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 14:42 03 май 2020
    Меняем финансовые привычки: 8 советов, чтобы стать богаче
    Меняем финансовые привычки: 8 советов, чтобы стать богаче
    64
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:46 19 мар 2021
    5 причин не замечать свободных достойных мужчин
    5 причин не замечать свободных достойных мужчин
    69
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 10:40 06 май 2020
    9 причин, почему развод — это хорошо
    9 причин, почему развод — это хорошо
    69
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:31 22 июл 2020
    10 причин не любить День святого Валентина
    10 причин не любить День святого Валентина
    98
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:02 14 фев 2020
    8 причин, почему женщины остаются в несчастливых отношениях
    8 причин, почему женщины остаются в несчастливых отношениях
    22
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 18:07 19 сен 2020
    Лариса Долина и Валя Карнавал помирились
    Лариса Долина и Валя Карнавал помирились
    0
    Артобоз 07:52 Сегодня

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства