Здоровая работа мозга подразумевает такое же здоровое тело. Но что мы можем сделать, чтобы как можно дольше сохранить работоспособность нашего мозга? Профессор и нейрохирург делится некоторыми ценными советами на этот счет!
Питание и здоровая работа мозга тесно связаны!
«Наш мозг будет счастлив, если мы будем пить как можно больше жидкости и обеспечивать его насыщенным кислородом воздухом, а не сахаром и жирами. Рекомендуется употреблять шоколад и кофе с высоким содержанием какао, конечно, в умеренных количествах. Последний можно употреблять утром и днем. Зеленый чай также способствует хорошей работе мозга, но его употребление должно быть умеренным». — говорит эксперт.
10 основных заповедей для здоровой работы мозга:
1. Вставайте рано, будьте здоровы. Первая заповедь — вставать утром как можно раньше, как это делали старые люди, когда ложились с курами и просыпались под крик петуха.
2. Чистый воздух, здоровая работа мозга. Проснувшись утром, не открывайте дверцу холодильника, а лучше выйдите на улицу подышать свежим воздухом, наполняя не только легкие, но и мозг.
3. Делайте как можно больше физических упражнений. Старайтесь делать как можно больше физических упражнений на свежем воздухе по утрам, чтобы кровь циркулировала правильно. Вы переезжаете? — тогда вы существуете! — говорят японцы.
4. После тренировки примите освежающий душ!. После утренней зарядки всегда принимайте освежающий душ, чтобы взбодрить свое тело.
5. Важность завтрака. После душа не спеша позавтракайте, не разговаривая по телефону и не просматривая новости.
6. Чашка здоровья. Дополните свое утро кружкой горячего чая или кофе и спокойно наслаждайтесь каждой минутой.
7. Улыбайтесь. Улыбка — лучший друг вашего мозга! Старайтесь оставаться позитивными даже в трудные моменты жизни.
8. Легкий обед. Выбор легкого обеда также может принести много пользы вашему здоровью. Жирный, тяжелый обед создает нагрузку на желудок, что замедляет работу мозга.
9. Сделайте ужин еще более легким. На ужин тоже ешьте легкие блюда, без мяса и жира. Это создает нагрузку на поджелудочную железу, пищеварительную систему и сердце. Употребление алкоголя может усугубить ситуацию, а в долгосрочной перспективе негативно сказаться на вашем здоровье.
10. Спокойный сон жизненно необходим. Спокойный сон — одна из важнейших заповедей, которую мало кто из нас соблюдает. Зачем ложиться спать рано? Потому что эксперименты показали, что спокойный сон наступает между 10-12 часами вечера. Так что давайте выключим телевизор, отключим телефоны и расслабимся! Это время для того, чтобы очистить наш мозг и все внутренние органы, чтобы мы могли с новыми силами принять вызовы следующего дня.
Комментарии (1)