Туризм, как образ жизни, путешествие - призвание, дорога - место проживания.
<p><img src="//s.mediasole.ru/cache/content/data/images/1177/1177503/vitamins_supplements_mifs.jpg" width="650

10 мифов о витаминах, которые достались нам из прошлого




C уходом лета большинство людей задумывается о том, как поддержать здоровье в холода и стоит ли обращаться за помощью к витаминным добавкам и БАДам. Но, находясь под влиянием рекламы и предубеждений, сложно разобраться, что именно нужно нашему организму и какие факты о витаминах истинные.

Мы заботимся о здоровье, поэтому решили развенчать для своих читателей несколько самых популярных мифов, связанных с витаминами.

Миф № 1: Натуральные витамины лучше синтетических

© Pixabay   © rawpixel / unsplash

Этот миф наносит ущерб нашему здоровью сразу с нескольких сторон: во-первых, желание восполнить потребность в витаминах с помощью только натуральных продуктов ведет к несбалансированному приему питательных веществ. Во-вторых, если вы выбираете таблетки с витаминами, которые получены путем натуральной «добычи» (не лабораторного синтеза), — это ощутимо отразится разве что на вашем кошельке. Синтетические витамины требуют гораздо меньших затрат в производстве, вследствие чего являются гораздо более бюджетным вариантом поддержания здоровья. Также нет ни одного исследования, которое подтвердило бы, что они имеют какой-либо эффект на организм, отличный от натуральных витаминов. Следует также отметить, что и нет исследований, доказывающих что синтетические витамины лучше натуральных.

Миф № 2: У витаминов нет срока годности

© Pixabay

Даже в условиях, идеальных для поддержания эффективности таблеток и порошков, у каждого витамина вы найдете на упаковке срок годности. Это не значит, что после его истечения витамины перейдут на «темную сторону» и причинят вам вред, но из-за распада некоторых элементов пользы они тоже не принесут.

Миф № 3: Все витамины одинаково полезны

© Samuel Zeller / unsplash

Как и диета, витамины подбираются под нужды человека, который собирается их принимать. Если вы придерживаетесь вегетарианского типа питания, стоит принимать витамин В12, которого нет в растительной пище. Если редко бываете на солнце — группу витаминов D. Подходящий именно вам комплекс витаминов может назначить врач-терапевт: он знает о вашем образе жизни и имеет на руках результаты текущих анализов.

Миф № 4: Правильное питание дает все нужные витамины

© Pixabay

Безусловно, если вы потребляете витаминизированные продукты в достаточном количестве (довольно существенном, кстати), то можно обойтись и без приема таблеток. Однако на территории России только 12–13 % продуктов являются витаминизированными и не во всех регионах они доступны.

По последним данным, россиянам больше всего недостает витаминов группы В и D: даже в идеально сбалансированном с точки зрения белков, жиров и углеводов питании мы недополучаем 20–25 % нужных нам витаминов.

Миф № 5: Фрукты — лучший источник витаминов

© Pixabay

Фрукты — вещь, безусловно, отличная, однако не только в них хранятся витамины, которые нужны людям для нормальной жизни. Вот альтернативный фруктам список продуктов, содержащих витамины, о которых вы, возможно, не задумывались:

  • Витамины группы А: сладкий перец, морковь, сыр, масло.
  • Витамины группы В: крупы, цельнозерновой хлеб, свинина, печень, пивные дрожжи, цельное молоко, творог, колбасы, арахис, томаты, картофель, грибы, птица, рыба, зелень.
  • Витамины группы С: перец, капуста, зеленый горошек, зеленый лук, шиповник.
  • Витамины группы D: рыба, печень трески, яйца, сливочное масло.
  • Витамины группы Е: растительные масла, бобы, хлеб, орехи, крупы.
  • Витамины группы К: листовая зелень, шпинат, кабачки.
  • Витамины группы Н: соя, горох, печень, почки, дрожжи.

Миф № 6: Витаминные комплексы не усваиваются организмом

© Pixabay

Комплексы из 10 и более витаминов составлены так, чтобы те усваивались как группа. Проблема витаминов, которые не усваиваются совместно с другими элементами, существует скорее в отношении обычных продуктов питания: так, например, пектин в яблоках не позволяет усваиваться витамину С, а отруби, которые содержат большое количество В-витаминов, не дают большинству других витаминов «осесть» в организме.

Миф № 7: Термическая обработка уничтожает витамины


© Pixabay

При термообработке (варке, обжарке и т. п.) разрушаются клеточные стенки многих продуктов — позволяя некоторым питательным веществам и витаминам, наоборот, высвобождаться. Все зависит от типа продукта и витамина, который вы надеетесь из него получить: так, при обработке морковь теряет около 90 % витамина С, однако жирорастворимые соединения, такие как А, Е, D и К, сохраняются хорошо.

Миф № 8: Передозировка витаминами невозможна

© Pixabay   © rawpixel / unsplash

Нам всегда кажется, что, если что-то «хорошо», этого не может быть слишком много. Однако в отношении витаминов это не совсем так: действительно, чтобы оказать на здоровый организм серьезное влияние, потребуется масса витаминов. Но при этом переизбыток витамина А вызовет у вас боль в суставах, тошноту или нарушения в работе печени. Также важно обращать внимание на гармоничное потребление других витаминов, особенно если вы беременны или имеете особую восприимчивость к некоторым элементам.

Миф № 9: Заграничные витамины лучше отечественных

© JOSHUA COLEMAN / unsplash

Любой препарат, который производится или поставляется в Россию, проходит процесс регистрации и сертификации. Российские лаборатории пользуются разработками заграничных лабораторий, так как в нашей стране нет заводов синтеза витаминов. Вполне вероятно, что соседствующие на одной полке заграничные и российские аналоги были произведены на одном предприятии по одинаковым формулам.

Найти регистрационную информацию относительно того или иного препарата можно на сайте Роспотребнадзора.

Миф № 10: Витамин С помогает при простуде

© Pixabay

За этот миф мы можем «поблагодарить» нобелевского лауреата Лайнуса Полинга. Однажды он простудился и его врач прописал ему принимать по 3 г аскорбиновой кислоты в день. Через три дня простуда прошла! Но этой победы было мало господину Полингу, и он построил свою научную теорию на том, как витамины способны излечивать практически от всего — от прыщей до рака.

Научное сообщество до сих пор борется с последствиями его «изысканий». Более того, можно уверенно утверждать, что простуда является вирусным заболеванием — лечится постельным режимом и приемом большого количества жидкости. Лечится, надо сказать, дня за 3 без какого-либо влияния витамина С.

Бонус № 1

© klaatuverata_necktie / reddit

Говоря о витамине С, стоит упомянуть, что его используют вместе с медом для осветления волос и придания им силы и блеска. А кто-то обращается к косметике с этим активным компонентом для отбеливания кожи и лечения акне.

© vitaminC4mee / reddit

Бонус № 2

© Pixabay

Есть еще несколько вариантов использования витаминов в других косметических процедурах. Например, витамин Е в капсулах можно добавлять как компонент в маски для лица, а особенно эффективен он в борьбе с темными кругами под глазами (заметно уменьшает их за несколько приемов).

Поделитесь этой статьей с друзьями и оставайтесь здоровыми!

Статья и фото: © AdMe.ru

published on mirputeshestvij.ru according to the materials russiahousenews.info

Запись 10 мифов о витаминах, которые достались нам из прошлого взята с сайта Мир Путешествий.


Источник: 10 мифов о витаминах, которые достались нам из прошлого
Опубликовал:
Теги: Это интересно Прошлое 1 10 12 13

Комментарии (0)

Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Домашний курс коллагенового омоложения кожи лица и шеи! Морщинки теперь в прошлом.
Домашний курс коллагенового омоложения кожи лица и шеи! Морщинки теперь в прошлом.
18
Мир Путешествий 01:45 29 сен 2016
7 мифов об уходе за собой, которые могут вам навредить
7 мифов об уходе за собой, которые могут вам навредить
61
Поговорим? 17:02 28 авг 2018
10 глупых мифов о прошлых жизнях человека, в которые верят многие
10 глупых мифов о прошлых жизнях человека, в которые верят многие
1
Интересности 09:00 14 июл 2017
10 «бородатых» мифов о вашей собаке, в которые давно пора перестать верить!
10 «бородатых» мифов о вашей собаке, в которые давно пора перестать верить!
3
Цветик-семицветик 10:39 07 авг 2018
Вот способ сделать пятки мягкими, как кошкины лапки: сухость и трещины остались в прошлом!
Вот способ сделать пятки мягкими, как кошкины лапки: сухость и трещины остались в прошлом!
12
Мир Путешествий 23:25 02 окт 2016
10 вещей, которые мудрый человек никогда не сделает ради своего партнера
10 вещей, которые мудрый человек никогда не сделает ради своего партнера
15
Поговорим? 22:01 11 сен 2018
27 до жути странных снимков из прошлого, которым нет никакого объяснения.
27 до жути странных снимков из прошлого, которым нет никакого объяснения.
7
Новости и Факты (НиФ) 12:51 06 апр 2018
15 жутких снимков из прошлого, которые лучше не смотреть перед сном.
15 жутких снимков из прошлого, которые лучше не смотреть перед сном.
5
Мир Путешествий 05:38 31 окт 2016
Аптечные витамины против выпадения волос! Стимуляция роста живого корня.
Аптечные витамины против выпадения волос! Стимуляция роста живого корня.
2
Мир Путешествий 06:05 18 дек 2017
Женщине после 40 лет витамин В12 нужен как воздух! Если заметила 14 тревожных признаков нехватки, срочно…
Женщине после 40 лет витамин В12 нужен как воздух! Если заметила 14 тревожных признаков нехватки, срочно…
141
Капризулька 09:25 09 июн 2018
5 мифов о советском образовании, в которые пора перестать верить
5 мифов о советском образовании, в которые пора перестать верить
19
Капризулька 04:45 23 апр 2018
Вот и что ей делать - девушка любит, а секса ей мало...
Вот и что ей делать - девушка любит, а секса ей мало...
0
Живи правильно 12:20 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства