Мир вокруг нас безумно интересен. Этот оригинальный мир безумен, но прекрасен.

Самые очевидные вещи, вредящие твоей памяти. Помочь «уставшему» мозгу работать на все 100 %!

Память — наш основной ориентир в окружающем мире. Она делает каждого из нас тем, кто мы есть. Возможности памяти удивительны. До конца дней мы помним картины детства, стихотворения, выученные в школьные годы, друзей молодости…

Но тем не менее процесс запоминания настолько сложен, что его до сих пор полностью не поняли и не изучили. Память несовершенна, а следовательно, уязвима для определенных деструктивных сил. Эти силы могут влиять на любой вид памяти: сенсорную, долгосрочную или краткосрочную.

Ниже приведены некоторые убийцы памяти, избегая влияния которых можно помочь мозгу функционировать и по максимуму использовать все свои возможности.

Проблема сохранения памяти

  • Социальные сети
    Социальные сети несут в себе скрытую угрозу для нашей памяти. К такому выводу пришли ученые. Сейчас стало привычным общаться в чате, смотреть видео на YouTubе, а параллельно с этим слушать музыку и выкладывать фотографии на своей странице в социальных сетях.

    Такой нескончаемый поток информации подобен избытку жира или сахара в человеческом организме. Парадоксально, но люди, которые постоянно читают новости или смотрят видеоролики, плохо ориентируются в этих же областях. Постоянно просматривая и прочитывая огромные объемы информации, они совсем не имеют времени для ее обдумывания.

  • Газированная вода
    Злоупотребление газировкой может вызвать проблемы с памятью, а также уменьшить объем мозга. Это выяснили ученые и опубликовали результаты исследования в журналах Stroke и Alzheimer’s & Dementia.

    Люди, которые ежедневно употребляют диетическую газированную воду, в три раза чаще страдают от инсультов и деменции, чем те, кто вообще ее не пьет. Отмечается, что причины, по которым диетические напитки негативно влияют на мозг, пока не ясны до конца, но исследователи связывают это с ухудшением циркуляции крови.

  • Избыток сахара
    Считается, что для работников интеллектуального труда сладкое полезно в неограниченных объемах. Это весьма распространенный миф. Глюкоза незаменима для питания мозга, но ежедневная норма потребления сахара колеблется в пределах 35–50 грамм.

    Чрезмерное потребление сахара снижает когнитивные (познавательные) функции мозга и его способность к формированию новых воспоминаний. Сахар уменьшает выработку отвечающего за память гормона BDNF (нейротрофический фактор мозга).

  • Курение
    Несколько проведенных исследований показали, что у большого процента курильщиков, особенно среднего и старшего возраста, наблюдается снижение как памяти, так и общих когнитивных способностей.

    После 43 лет у курящих людей наблюдается резкое снижение вербальной памяти (запоминание информации в устной форме). Кроме того, эта вредная привычка повышает риск появления болезни Альцгеймера в два раза.

  • Недостаток сна
    Недостаток сна плохо сказывается на состоянии памяти, обучаемости и продуктивности. На память и мозг в целом влияет не только количество, но и качество сна.

    Например, жизненно (не побоимся этого слова) важный гормон мелатонин вырабатывается только во сне, в полной темноте, а пик выработки приходится на промежуток между 23:00 и 03:00.

    Систематическое недосыпание может ухудшить общее состояние здоровья, стимулировать сердечно-сосудистые проблемы, высокий уровень кровяного давления, диабет и ожирение.

  • Пасмурная погода
    Недостаток «солнечного» витамина D приводит к снижению когнитивных способностей. Это ощущают многие жители России, живущие в регионах, где в октябре солнце словно выключается, а небо покрывается серым маревом до апреля. Учти это при выборе поливитаминных комплексов.

  • Кофеин
    Как гласит пословица: «В капле — лекарство, в чашке — яд». С многострадальным кофе, мнение о котором у общественности вертится как флюгер, это действительно так.

    В разумных пределах (до 5 чашечек в день) он обостряет внимание и обучаемость, а при употреблении сверх меры повышает частоту сердечных сокращений и вызывает чувство тревоги (которая плохо сказывается на остроте ума).

  • Громкая музыка
    Австрийские ученые обнаружили закономерность между привычкой слушать музыку на полной громкости и расстройствами памяти. Дело в том, что организм воспринимает громкий звук как опасность.

    Из-за этого начинает продуцироваться адреналин и кортикостероиды (гормоны, которые выделяются при стрессовых ситуациях), а также сахар (энергия для бегства от угрозы). При этом задействуется запас глюкозы в мозге, что приводит к снижению активности в тех его частях, которые отвечают за память.

  • Вредные жиры
    Злоупотребление насыщенными и ненасыщенными жирами (трансжиры) ведет к скоплению в организме «плохого» холестерина. Это грозит атеросклерозом головного мозга — холестериновые бляшки мешают кровоснабжению и нормальной деятельности мозга.

    Вместо этих жиров включи в рацион полинасыщенные (грецкие орехи, рыба, соя, тофу) и мононасыщенные жиры (авокадо, маслины, оливковое, подсолнечное или кунжутное масло).

  • Алкоголь
    Главная опасность в алкоголе — этанол, который отравляет организм и нарушает работу гиппокампа. Эпизодическое употребление спиртного позволяет организму очиститься от его токсического воздействия, но при системном употреблении память деградирует.

  • Жизнь прекрасна, и стоит помнить свой первый поцелуй, первые чувства, первый шаг ребенка. Избегая этих убийц памяти, ты будешь уверен в том, что твои самые яркие воспоминания никогда не забудутся.

    Если у тебя имеются более интересные соображения по данному поводу, напиши, пожалуйста, комментарий и поделись ссылкой с друзьями в социальным сетях.

    published on mirputeshestvij.ru according to the materials takprosto.cc

    Запись Самые очевидные вещи, вредящие твоей памяти. Помочь «уставшему» мозгу работать на все 100 %! взята с сайта Мир Путешествий.


    Источник: Самые очевидные вещи, вредящие твоей памяти. Помочь «уставшему» мозгу работать на все 100 %!
    Автор:
    Теги: Лайфхаки D авокадо адреналин Алкоголь

    Комментарии (0)

    Сортировка: Рейтинг | Дата
    Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Это средство восстановит память и поможет «уставшему» мозгу! Нужно лишь взять обычные серые…
    Это средство восстановит память и поможет «уставшему» мозгу! Нужно лишь взять обычные серые…
    4
    Интересный мир 07:37 03 янв 2018
    Премиум Груп - приятно работать!
    Премиум Груп - приятно работать!
    0
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:30 19 сен 2021
    5 простых шагов на пути освобождения памяти Android
    5 простых шагов на пути освобождения памяти Android
    1
    Человек познаёт мир 12:30 13 окт 2023
    Памяти Светланы Моргуновой
    Памяти Светланы Моргуновой
    1
    Интересный мир 09:41 12 мар 2024
    Вещи, которые отбирают здоровье и молодость
    Вещи, которые отбирают здоровье и молодость
    10
    Человек познаёт мир 23:24 05 ноя 2023
    5 проблем домохозяек, или должна ли работать женщина
    5 проблем домохозяек, или должна ли работать женщина
    83
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 13:15 18 июн 2020
    Вещи, без которых ваша жизнь станет лучше
    Вещи, без которых ваша жизнь станет лучше
    7
    Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 15:57 21 мар 2024
    Три вещи, которые люди любят делать больше всего
    Три вещи, которые люди любят делать больше всего
    24
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 21:03 04 июн 2021
    Почему муж не хочет работать
    Почему муж не хочет работать
    88
    Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:51 19 сен 2019
    Вещи, которые разрушают уют дома
    Вещи, которые разрушают уют дома
    4
    Человек познаёт мир 23:59 30 дек 2023
    Даже самые пожелтевшие вещи станут белоснежными и идеально чистыми по бабушкиному рецепту
    Даже самые пожелтевшие вещи станут белоснежными и идеально чистыми по бабушкиному рецепту
    3
    УДачные советы 12:00 28 авг 2022
    Тест: сколько лет вашему мозгу?
    Тест: сколько лет вашему мозгу?
    27
    Сад огород дача и все самое интересное 20:22 04 сен 2018

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства