Мир вокруг нас безумно интересен. Этот оригинальный мир безумен, но прекрасен.

Руминация: что это такое...

Человеку свойственно наносить вред самому себе. В огромном многообразии проблем, которые мы себе создаем, можно выделить так называемую руминацию. Эксперты рассказали, чем она опасна и как с ней бороться.

Психологи так называют стремление того или иного человека к постоянному прокручиванию у себя в голове какой-то неприятной ситуации. Руминация — это негативная привычка, которая заставляет человека думать о чем-то плохом, причем оценивать это лишь с одной точки зрения. Это привычка возвращаться в прошлое и переживать заново одну и ту же ситуацию.

Плохие мысли и воспоминания часто надолго застревают в нашей с вами голове. Само собой, ничего хорошего для нашего с вами здоровья, психики и энергетики это не несет.

Руминация возникает по многим причинам. Например, основанием может стать очень сильная эмоциональная травма из прошлого — нападение, авария, разрыв отношений, болезнь и так далее. В результате человек не может выбросить плохие воспоминания из головы, так как они очень яркие.

Бывает и так, что руминация происходит по каким-то не особо важным причинам. Люди переживают по мелочам из-за высокой чувствительности и ранимости, тревожности и нервной возбудимости. Иногда понять истинную причину бывает сложно. поэтому приходится обращаться к психологам.

Чем вредна руминация:

Само собой, ничего полезного в ней нет. Из главных опасностей, которые несет руминация, следует выделить ухудшение самочувствия и ослабление энергетики человека. Ни о каком крепком эмоциональном и физическом здоровье у людей с ярко выраженной руминацией не может идти и речи. Скорее всего, такие люди склонны к болезням, депрессиям, а также в их жизни редко появляется спонтанная удача.

Те, кто часто занимается самокопанием, редко воплощают в жизнь мечты, потому что лишены оптимизма. У них стакан всегда наполовину пуст, а также не хватает энергии на изменение своей жизни к лучшему, ведь они тратят ее на пустое «пережевывание» негативных воспоминаний.

Потеря времени. Если вы много переживаете и прокручиваете в голове одни и те же мысли о чем-то плохом. Вы просто зря теряете время и силы. У вас остается меньше энергии и других ресурсов на выполнение важных задач.

Более того, руминация не дает нормально отдыхать. Нашему мозгу тоже необходим отдых, но если человек постоянно думает о чем-то не самом приятном и корит себя или судьбу за ошибки и проблемы, его сознание перегружается. В итоге становится сложнее выполнять интеллектуальную работу, да и просто думать.

Как бороться с руминацией:

Прогулки и физические упражнения. Спорт снижает стресс, укрепляя наше с вами биополе. Достаточно небольших, но каждодневных тренировок, чтобы почувствовать спокойствие и укрепить силу духа. Это может быть поход в бассейн, растяжка, йога, прогулки, бег, поездки на велосипеде и так далее.

Ищите то, что поможет вам отвлечься. Спорт хорошо отвлекает, но у каждого из нас есть приятные занятия, которые также очень благотворно влияют на настроение. Если вы становитесь счастливее и отвлекаетесь от мыслей о проблемах и ошибках при просмотре сериалов, значит находите время для этого. Если вы любите шить, петь, рисовать, танцевать — делайте это почаще. Удовольствие от таких занятий помогает отвлекаться от уныния.

Медитации. Само собой, стоит сказать пару слов и об этих духовных практиках. Медитации являются одним из лучших лекарств против уныния и склонности к самокопаниям. Научиться медитировать не сложно, но для того, чтобы эффект от этих практик был заметен, нужно упражняться каждый день.

Не бойтесь просить о помощи. Просите своих друзей помогать вам морально, поддерживать советами и добрыми словами. В одиночку с неприятными воспоминаниями справиться порой бывает очень и очень сложно.

Работайте над своей самооценкой. Чаще всего беспокойство и переживания связаны с мыслями о том, что о нас могут подумать окружающие. Чтобы не было таких переживаний, нужно повышать свою самооценку. Тут потребуется комплексный подход — возможно, вам не нравится ваш вес, ваше физическое состояние. Бывает так, что причина в лени, но иногда нас убеждают в том, что мы никчемны, хотя это не так. Постарайтесь провести анализ того, есть ли в вашем окружении люди, которые лишают вас веры в себя своими насмешками и критикой.


Источник: Руминация: что это такое...
Автор:
Теги: интересно парк. Здоровье [96577750] Полезные советы

Комментарии (5)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Светлана
По вере будет дано... Осознание себя через любовь Господа... решает многие задачи избавления от руминации. Термин Руминация интересен в пищеварении - это тоже - механизм осознания. Спасибо за интересный материал!
Татьяна Лапшенкова
Бог здесь совсем не причем. Навязчивые мысли трудно остановить. И дело в не осознании. Я, например, просто ЕСТЬ и все. Существует много способов, как справиться с потоком сознания. Один из них: человек может сказать себе, что усиливает мысль, например, он думает о работе и сослуживцах, и говорит, что усиливает думу о них, думает еще сильнее, а потом чуть менее сильно и т.д. Не надо пытаться останавливать мысли. Усильте, и чуть думайте меньше, тем самым вы сведете к минимуму навязчивые мысли или навязчивую мелодию. У меня получается! Всем желаю душевного здоровья, здравомыслия и несогласия с безумным использованием власти.
Гульнара
Поучительно. Конечно есть. Только и делают, что говорят. Как - будто я из другого мира
Акалифа Кунти
К специалисту надо идти. Это может быть симптомом психического нездоровья. Спорт и отвлечения--прекрасно, но если не помогло в течение недели-двух--только грамотный спец.
www.pruxasorik.ucoz.ru Bornat
Тут чего только не почитаешь? Чем жить меня учить, лучше бы стакан семочек выслали, а б хоть наплевался бы.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Что такое "изба-читальня"?
Что такое "изба-читальня"?
0
Общество и я 12:18 24 апр 2018
Что такое субмарининг в отношениях?
Что такое субмарининг в отношениях?
12
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 09:00 15 май 2023
Что такое «фальшивый» мёд и как не нарваться на подделку
Что такое «фальшивый» мёд и как не нарваться на подделку
5
Человек познаёт мир 11:30 30 дек 2023
Рука не дрогнула такое написать. «Малыш. Умный, ласковый. Отдаю.»
Рука не дрогнула такое написать. «Малыш. Умный, ласковый. Отдаю.»
4
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 19:13 12 фев 2024
Что такое фрирайтинг в психологии
Что такое фрирайтинг в психологии
11
Женский развлекательный и поучительный сайт. 23:27 22 дек 2023
Самое важное число во Вселенной: что такое золотое сечение и как люди научились его использовать
Самое важное число во Вселенной: что такое золотое сечение и как люди научились его использовать
1
Человек познаёт мир 10:30 28 янв 2024
Что такое гештальт и как его закрыть
Что такое гештальт и как его закрыть
21
Женский развлекательный и поучительный сайт. 18:42 22 ноя 2023
Что такое фарфоровая кожа и как её добиться естественным путем?
Что такое фарфоровая кожа и как её добиться естественным путем?
1
УДачные советы 13:11 28 апр 2023
Что такое «абсолютный слух»?
Что такое «абсолютный слух»?
3
Человек познаёт мир 00:30 04 май 2023
Что такое номофобия...
Что такое номофобия...
4
Интересный мир 18:18 22 июн 2023
Пуля пробила другую пулю. Возможно ли такое?
Пуля пробила другую пулю. Возможно ли такое?
0
Сад огород дача и все самое интересное 07:14 17 июл 2021
Я стесняюсь своего тела: практики, которые позволят принять себя полностью
Я стесняюсь своего тела: практики, которые позволят принять себя полностью
0
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 22:49 Вчера

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства