Туризм, как образ жизни, путешествие - призвание, дорога - место проживания.
<p>Ирина Пегова, актриса, которая несмотря на свои немодельные формы, часто исполняет роли первых красавиц. Он

Мы потеряли самую красивую актрису-пышку! Ирина Пегова поделилась авторской диетой.



Ирина Пегова, актриса, которая несмотря на свои немодельные формы, часто исполняет роли первых красавиц. Она покоряет режиссеров профессиональностью и привлекает зрителя прирожденным обаянием.

За искреннюю улыбку и талантливую игру Пеговой прощали лишний вес. И прощали бы и дальше, но она вдруг похудела.

Жизнь Ирины Пеговой

Актриса захотела хоть немного вернуть себя прежнюю. «В детстве я была очень гибкая и до определенного возраста еще и худая, как селедка. Помню, пугала народ своими ребрами, которые могла втягивать аж до позвоночника, и оттопыренными лопатками. Вот и отвели меня в гимнастический зал. Папин младший брат, дядя Саша, даже подарил мне альбом для фотографий с надписью «Будущей олимпийской чемпионке». Однако для завоевания титулов мне не хватило терпения: отрабатывать одно и то же движение было так скучно! Мой характер требует смены впечатлений!» — рассказывала Ирина Пегова в одном из интервью.

Когда художественная гимнастика ушла в прошлое, актриса, чтобы похудеть, начала бегать: «Летом, когда работы меньше и погода хорошая, бегаю почти каждый день. Зимой гораздо реже. Но в любом случае, бежать надо не меньше часа — иначе смысла нет. Еще изредка посещаю аэробные занятия в зале, а перед спектаклем обычно качаю пресс и делаю разминку».

Актриса несколько раз сидела на диетах, но после них вес всё равно возвращался. В конце концов она забросила попытки молниеносно похудеть и выработала свою систему питания, которая дала результаты.

«Перепробовав все на свете, в итоге я придумала удобные, комфортные лично для меня принципы питания. Во-первых, объем съеденного должен равняться размеру вашего кулачка. Чтобы подчеркнуть небольшой размер порций, дома я всегда выкладываю еду на очень большие тарелки. Это и красиво, и психологически настраивает не переедать».

«Второе правило: есть надо медленно. Если не спешите, поймаете момент, когда насытились. В идеале обед должен занимать час».

«И третье: очень важную роль играет вода, заглушающая ложное чувство голода. Проголодались? Выпейте стакан воды и подождите 10 минут — вполне возможно, когда желудок наполнится жидкостью, проснувшийся было аппетит снова уснет. Кстати, пищу тоже рекомендуется запивать чистой водой. От кофе и чая, если стоит цель похудеть, лучше вообще отказаться, потому что к этим напиткам всегда хочется чего-то сладкого вроде конфетки или тортика. К тому же они обезвоживают организм. Поэтому я стараюсь пить только воду — до четырех литров в день. Еще до завтрака выпиваю около литра».

Выходит, ничего сложного, питаться дробно, пить много воды и, главное, не переедать. Есть у Ирины Пеговой определенные правила и относительно рациона.

«В первой половине дня могу перекусить фруктами, потому что если есть их ближе к вечеру, то сахар, который содержится, например, в грушах и винограде, отложится на боках. Поэтому вечером лучше съесть кусок мяса, чем яблоко. На обед обычно ем салат, супы не люблю. А в качестве ужина идеальны мясо или рыба, особенно приготовленные в аэрогриле или на открытом огне».

Когда Ирина Пегова похудела, то убедилась в том, что все ее старания были не напрасными, а выработанная система питания действенной.

«Правда, к мясу я со временем как-то подостыла. Может быть, когда-нибудь откажусь вовсе. Не из идейных соображений, а потому, что мало в нем нуждаюсь. Зато рыбу готовлю часто и быстро: кладу в электрогриль целиком дораду или сибаса, сверху посыпаю приправами, и через 10 минут блюдо готово. Даже гарнир никакой не нужен. Конечно, хочется иногда жареной картошечки, но я и сама не ем, и ребенку не даю. Впрочем, дочь у меня уже сама знает, что вредно, а что полезно», — добавляет она.

Без дисциплины всё равно не обходится. Актриса приучает и свою дочь к правильному питанию. Примерно так выглядит ее меню.

Дневной рацион знаменитости

  • Завтрак
    Любые сорта сыра с двумя кусочками бездрожжевого цельнозернового хлеба. Или творожные изделия: сырники, запеканки.
  • Второй завтрак
    Фрукты, сухофрукты, горсть орехов.
  • Обед
    Салат из свежих сезонных овощей. Гарнир: креветки или говядина и два кусочка хлеба.
  • Ужин
    Нежирное мясо или рыба. Овощи гриль.
  • Считаем, что Ирина Пегова похудевшая выглядит гораздо лучше, чем раньше. А тебе нравится? Напиши в комментариях.

    published on mirputeshestvij.ru according to the materials takprosto.cc

    Запись Мы потеряли самую красивую актрису-пышку! Ирина Пегова поделилась авторской диетой. взята с сайта Мир Путешествий.


    Источник: Мы потеряли самую красивую актрису-пышку! Ирина Пегова поделилась авторской диетой.
    Опубликовал:
    Теги: Лайфхаки актриса Диета Поделиться пышка

    Комментарии (3)

    Надежда
    Стала еще красивее! Хотя и полненькой тоже нравилась
    Alla boyarova 
    Рацион - только с голоду не умереть. Ничего нового не придумано: рот закрыть почти навсегда, изредка открывать на 10 минут.
    Ирина Главатских 
    Хороша,ничего не скажешь.Уважаю .
    Написать комментарий:
    Напишите ответ :
    Ирина Пегова изменила имидж и сильно похудела. Секрет похудения она раскрыла поклонникам
    Ирина Пегова изменила имидж и сильно похудела. Секрет похудения она раскрыла поклонникам
    0
    Все о звездах шоубизнеса 14:10 07 янв 2018
    Юлия Высоцкая поделилась 3 простыми способами похудеть. Никаких диет, только…
    Юлия Высоцкая поделилась 3 простыми способами похудеть. Никаких диет, только…
    23
    Мир Путешествий 05:03 21 май 2018
    Ирина Понаровская: Может голодать месяцами
    Ирина Понаровская: Может голодать месяцами
    5
    Все о звездах шоубизнеса 15:51 26 июл 2017
    Они были такими чудесными пышками, но потом похудели — 10 русских звезд, кардинально изменивших свой вес
    Они были такими чудесными пышками, но потом похудели — 10 русских звезд, кардинально изменивших свой вес
    30
    Все о звездах шоубизнеса 19:44 25 июл 2017
    Последняя любовь Генки Ляпишева. Ирина Азер - одна из самых красивых блондинок советского кино
    Последняя любовь Генки Ляпишева. Ирина Азер - одна из самых красивых блондинок советского кино
    0
    Все о звездах шоубизнеса 16:01 28 июн 2017
    «Я дала себе слово быть счастливой!» Новый образ Ирины Безруковой вызвал небывалый ажиотаж в Сети
    «Я дала себе слово быть счастливой!» Новый образ Ирины Безруковой вызвал небывалый ажиотаж в Сети
    3
    Все о звездах шоубизнеса 14:01 18 авг 2017
    10 самых красивых актрис российских сериалов
    10 самых красивых актрис российских сериалов
    17
    Мир Путешествий 10:50 07 авг 2016
    Отличные пышки на сыворотке
    Отличные пышки на сыворотке
    0
    Готовим дома 23:41 17 дек 2016
    Гречневая диета – убийца лишних килограммов!
    Гречневая диета – убийца лишних килограммов!
    26
    Мир Путешествий 07:25 26 сен 2016
    Ирина Салтыкова: как обмануть всех своей фотографией в купальнике.
    Ирина Салтыкова: как обмануть всех своей фотографией в купальнике.
    8
    Живи правильно 09:22 09 авг 2016
    Позор певицы Ирины Дубцовой на концерте, обернувшийся настоящим скандалом
    Позор певицы Ирины Дубцовой на концерте, обернувшийся настоящим скандалом
    5
    Все о звездах шоубизнеса 19:50 13 окт 2017
    8 мужских секретов, о которых должна знать каждая женщина
    8 мужских секретов, о которых должна знать каждая женщина
    0
    Поговорим? 19:20 Вчера

    Выберете причину обращения:

    Выберите действие

    Укажите ваш емейл:

    Укажите емейл

    Такого емейла у нас нет.

    Проверьте ваш емейл:

    Укажите емейл

    Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

    Ваши данные удалены

    Просим прощения за доставленные неудобства