Мир вокруг нас безумно интересен. Этот оригинальный мир безумен, но прекрасен.

Мой парень рассмеялся, когда увидел, чем я занимаюсь… Спустя несколько недель он пожал мне руку.



Не секрет, что популярная сейчас йога — это не только восхитительная растяжка, но и еще и комплекс чудесных оздоровительных упражнений для души и тела. Упражнение «бабочка» — прямое тому доказательство, ведь эффект оно оказывает потрясающий.

Мы расскажем о незаменимой пользе позы бабочки для женского здоровья. Наша редакция оценила ее на 5!

 

Гимнастика для женщин

Поза бабочки очень полезна для здоровья женщины. Это простое упражнение помогает улучшить кровообращение органов малого таза, дарит здоровье почкам, служит профилактикой радикулита и варикоза. А главное — избавляет от периодических женских болей, смягчает симптомы ПМС и облегчает роды. После регулярного выполнения красивая осанка и крепкая спина гарантированы!

 

Огромный плюс этого потрясного упражнения в том, что оно не требует особой физической подготовки. Выполняй его где вздумается, главное — захвати коврик и воодушевленное настроение!

Техника выполнения

 

  • Сядь на коврик, разведи ноги в стороны и согни в коленях.
  • Соедини стопы и придвинь их максимально близко к паховой области, помогая себе руками.

  • Расправь плечи и выпрями спину струной от копчика до макушки.
  • Старайся максимально прижать икроножные мышцы к внутренней поверхности бедра, а колени опустить на пол. Не беда, если с первого раза не получится! Со временем твое тело станет более гибким и ты с легкостью освоишь эту позу.

  • Дыши ровно. Слегка наклони голову вниз. Оторви колени от пола и сведи их максимально близко, не отрывая стопы друг от друга. Задержись в таком положении на несколько секунд.
  • Вернись в исходное положение, опустив колени на пол. Вновь задержись в таком положении. Можешь помогать себе руками.

  • Сделай несколько повторов таких взмахов. Число повторений упражнения зависит от твоего уровня физической подготовки. Идеальное время выполнения — 2 минуты, за которые необходимо совершить 25–30 взмахов.
  • Существует вариация позы бабочки — лежа на спине. Такая поза снимет боль в животе, избавит от неприятных ощущений во время менструации и очень полезна во время беременности.

 

Важно! При травмах колена или паха необходимо выполнять упражнение, подставив под бедра опору — валик или скрученное полотенце. К тому же такая опора станет помощью для тех, у кого слабая растяжка. Для упрощения упражнения можно сесть спиной к стене, а руками обхватить не стопы, а лодыжки.

 

Совет редакции

Чтобы добиться наилучшего результата, сделай свои занятия регулярными. На выполнение «бабочки» тебе необходимо всего каких-то 5 минут, так что ты с легкостью сможешь включить это незаменимое упражнение в свой распорядок дня.

Сконцентрируйся на дыхании и не забывай следить за тем, чтобы спина оставалась прямой. Постарайся заниматься по утрам, такая привычка зарядит тебя энергией и подготовит мышцы к нагрузкам в течение дня.

Позаботься о подругах — поделись с ними этой познавательной статьей!

published on mirputeshestvij.ru according to the materials takprosto.cc

Запись Мой парень рассмеялся, когда увидел, чем я занимаюсь… Спустя несколько недель он пожал мне руку. взята с сайта Мир Путешествий.


Источник: Мой парень рассмеялся, когда увидел, чем я занимаюсь… Спустя несколько недель он пожал мне руку.
Опубликовал:
Теги: Лайфхаки Беременность

Комментарии (7)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Алла Войнаровская
Ничего подобного, мне уже за 45 и я делаю эти упражнения регулярно, прекрасно себя чувствую и выгляжу просто прекрасно, подвижность, как у девчонки!
Vera Rjabinina
Двигаться надо, и растяжки полезны в любом возрасте. К нам в магазин приходит покупательница лет 80, иногда с палочкой. Рассказывает, как в толпе её толкнули и случился перелом шейки бедра. Все знают,что это приговор. Но она справилась и встала на ноги! Так что, девочки, бросаем оговорки и потихоньку, осторожно начинаем заниматься своим здоровьем! Даже яды в микродозах бывают полезны, а от чистой воды можно заболеть)))
Ир Фил
Это все для молодых, пишите минус 45. Такие упражнения противопоказаны женщинам в "прекрасном" возрасте, так как износ шейки бедра почти у 70%.
Галина Симонова 
Ерунда, что вы говорите. Мне 62года из них четыре года посещаю занятия по татха- йога. И возраст здесь не причем.
snejjana88mailru
Нет, не противопоказаны! Делайте очень аккуратно, медленно, без рывков - и всё будет ок.
Марина Паненко
Я тоже ее делаю, только это поза сапожника.
Надежда Карягина 
Мне 67 лет и я давно этим занимаюсь и очень хорошо себя чувствую , но не знала что эта поза бабочка, просто мне так нравится. Я быстрее так отдыхаю и особенно ноги....
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Она отказалась приезжать на встречу выпускников! Узнав причину, мне захотелось пожать ей руку…
Она отказалась приезжать на встречу выпускников! Узнав причину, мне захотелось пожать ей руку…
17
Интересный мир 04:22 08 ноя 2016
Популярные девушки со школы толкнули ее в лужу грязи и рассмеялись. То, что последовало после этого — оставило их безмолвными!
Популярные девушки со школы толкнули ее в лужу грязи и рассмеялись. То, что последовало после этого — оставило их безмолвными!
8
Человек познаёт мир 19:05 08 янв 2018
Как сделать фундамент из покрышек своими руками? Как сделать фундамент из покрышек своими руками?
Спустя 2 года как ее бросил парень, она отправила ему это фото
Спустя 2 года как ее бросил парень, она отправила ему это фото
6
Интересный мир 22:57 23 сен 2018
Парень гулял с собакой, когда увидел это…
Парень гулял с собакой, когда увидел это…
14
Дача сад огород и просто интересное 06:10 26 сен 2016
Пока владелец был в больнице, песик оказался в приюте. Но вот, спустя 2 недели, они встретились
Пока владелец был в больнице, песик оказался в приюте. Но вот, спустя 2 недели, они встретились
0
Дача сад огород и просто интересное 06:15 23 авг 2017
Парень гулял с собакой, когда увидел это…
Парень гулял с собакой, когда увидел это…
4
Дача сад огород и просто интересное 01:40 17 июл 2016
Бездомную кошку приютила семья, и спустя три недели получила неожиданный сюрприз!
Бездомную кошку приютила семья, и спустя три недели получила неожиданный сюрприз!
4
Дача сад огород и просто интересное 12:05 03 сен 2016
Парень взял с рук щенка, но из него выросла совсем не собака
Парень взял с рук щенка, но из него выросла совсем не собака
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 11:49 14 апр 2018
Супружеская пара ест всего несколько раз в неделю
Супружеская пара ест всего несколько раз в неделю
4
Интересный мир 02:45 19 июн 2017
Замочите ноги в уксусе один раз в неделю — и увидите, как исчезают все ваши болезни!
Замочите ноги в уксусе один раз в неделю — и увидите, как исчезают все ваши болезни!
20
Женский каприз 16:43 13 ноя 2018
Мужчина, который помогает медведям, отсутствовал несколько недель и вот, как они его встретили!
Мужчина, который помогает медведям, отсутствовал несколько недель и вот, как они его встретили!
5
Дача сад огород и просто интересное 04:47 10 дек 2017
Цветение сакуры в Японии
Цветение сакуры в Японии
0
Жизнь прекрасна 01:30 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства