Мир вокруг нас безумно интересен. Этот оригинальный мир безумен, но прекрасен.

Мой парень рассмеялся, когда увидел, чем я занимаюсь… Спустя несколько недель он пожал мне руку.

Не секрет, что популярная сейчас йога — это не только восхитительная растяжка, но и еще и комплекс чудесных оздоровительных упражнений для души и тела. Упражнение «бабочка» — прямое тому доказательство, ведь эффект оно оказывает потрясающий.

Мы расскажем о незаменимой пользе позы бабочки для женского здоровья. Наша редакция оценила ее на 5!

 

Гимнастика для женщин

Поза бабочки очень полезна для здоровья женщины. Это простое упражнение помогает улучшить кровообращение органов малого таза, дарит здоровье почкам, служит профилактикой радикулита и варикоза. А главное — избавляет от периодических женских болей, смягчает симптомы ПМС и облегчает роды. После регулярного выполнения красивая осанка и крепкая спина гарантированы!

 

Огромный плюс этого потрясного упражнения в том, что оно не требует особой физической подготовки. Выполняй его где вздумается, главное — захвати коврик и воодушевленное настроение!

Техника выполнения

 

  • Сядь на коврик, разведи ноги в стороны и согни в коленях.
  • Соедини стопы и придвинь их максимально близко к паховой области, помогая себе руками.

  • Расправь плечи и выпрями спину струной от копчика до макушки.
  • Старайся максимально прижать икроножные мышцы к внутренней поверхности бедра, а колени опустить на пол. Не беда, если с первого раза не получится! Со временем твое тело станет более гибким и ты с легкостью освоишь эту позу.

  • Дыши ровно. Слегка наклони голову вниз. Оторви колени от пола и сведи их максимально близко, не отрывая стопы друг от друга. Задержись в таком положении на несколько секунд.
  • Вернись в исходное положение, опустив колени на пол. Вновь задержись в таком положении. Можешь помогать себе руками.

  • Сделай несколько повторов таких взмахов. Число повторений упражнения зависит от твоего уровня физической подготовки. Идеальное время выполнения — 2 минуты, за которые необходимо совершить 25–30 взмахов.
  • Существует вариация позы бабочки — лежа на спине. Такая поза снимет боль в животе, избавит от неприятных ощущений во время менструации и очень полезна во время беременности.

 

Важно! При травмах колена или паха необходимо выполнять упражнение, подставив под бедра опору — валик или скрученное полотенце. К тому же такая опора станет помощью для тех, у кого слабая растяжка. Для упрощения упражнения можно сесть спиной к стене, а руками обхватить не стопы, а лодыжки.

 

Совет редакции

Чтобы добиться наилучшего результата, сделай свои занятия регулярными. На выполнение «бабочки» тебе необходимо всего каких-то 5 минут, так что ты с легкостью сможешь включить это незаменимое упражнение в свой распорядок дня.

Сконцентрируйся на дыхании и не забывай следить за тем, чтобы спина оставалась прямой. Постарайся заниматься по утрам, такая привычка зарядит тебя энергией и подготовит мышцы к нагрузкам в течение дня.

Позаботься о подругах — поделись с ними этой познавательной статьей!

published on mirputeshestvij.ru according to the materials takprosto.cc

Запись Мой парень рассмеялся, когда увидел, чем я занимаюсь… Спустя несколько недель он пожал мне руку. взята с сайта Мир Путешествий.


Источник: Мой парень рассмеялся, когда увидел, чем я занимаюсь… Спустя несколько недель он пожал мне руку.
Опубликовал:
Теги: Лайфхаки Беременность

Комментарии (7)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Алла Войнаровская
Ничего подобного, мне уже за 45 и я делаю эти упражнения регулярно, прекрасно себя чувствую и выгляжу просто прекрасно, подвижность, как у девчонки!
Vera Rjabinina
Двигаться надо, и растяжки полезны в любом возрасте. К нам в магазин приходит покупательница лет 80, иногда с палочкой. Рассказывает, как в толпе её толкнули и случился перелом шейки бедра. Все знают,что это приговор. Но она справилась и встала на ноги! Так что, девочки, бросаем оговорки и потихоньку, осторожно начинаем заниматься своим здоровьем! Даже яды в микродозах бывают полезны, а от чистой воды можно заболеть)))
Ир Фил
Это все для молодых, пишите минус 45. Такие упражнения противопоказаны женщинам в "прекрасном" возрасте, так как износ шейки бедра почти у 70%.
Галина Симонова 
Ерунда, что вы говорите. Мне 62года из них четыре года посещаю занятия по татха- йога. И возраст здесь не причем.
snejjana88mailru
Нет, не противопоказаны! Делайте очень аккуратно, медленно, без рывков - и всё будет ок.
Марина Паненко
Я тоже ее делаю, только это поза сапожника.
Надежда Карягина 
Мне 67 лет и я давно этим занимаюсь и очень хорошо себя чувствую , но не знала что эта поза бабочка, просто мне так нравится. Я быстрее так отдыхаю и особенно ноги....
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Парень гулял с собакой, когда увидел это…
Парень гулял с собакой, когда увидел это…
14
Сад огород дача и все самое интересное 06:10 26 сен 2016
Спустя 2 года как ее бросил парень, она отправила ему это фото
Спустя 2 года как ее бросил парень, она отправила ему это фото
8
Интересный мир 22:57 23 сен 2018
Муж в начале просто смеялся надо мной, но когда увидел результаты — готов был снять шляпу
Муж в начале просто смеялся надо мной, но когда увидел результаты — готов был снять шляпу
19
Женский каприз 04:37 21 янв 2019
Загружая стиральную машину, в кармане штанов я нашла снимок с УЗИ. Срок 18 недель
Загружая стиральную машину, в кармане штанов я нашла снимок с УЗИ. Срок 18 недель
0
Сайт обо всём и для всех 13:16 09 фев 2022
Выглядит она на все 100, а когда увидел её квартиру, всё ушло в ноль
Выглядит она на все 100, а когда увидел её квартиру, всё ушло в ноль
3
Женский каприз 15:40 12 янв 2020
Молодой сантехник пришёл чинить кран в богатый загородный дом – и застыл на месте, когда увидел свою фотографию в чёрной рамке …
Молодой сантехник пришёл чинить кран в богатый загородный дом – и застыл на месте, когда увидел свою фотографию в чёрной рамке …
9
Женский каприз 13:04 14 дек 2021
Парень целых 10 лет ходил на могилу матери – и однажды встретил ее там живой
Парень целых 10 лет ходил на могилу матери – и однажды встретил ее там живой
15
Женский каприз 14:04 02 сен 2021
Как 12 лет спустя живет и выглядит парень, который стал папой в 13 лет
Как 12 лет спустя живет и выглядит парень, который стал папой в 13 лет
1
Женский каприз 08:37 12 сен 2021
Внук ушел в лес один и долго не возвращался. Когда дед увидел, что он несет, и кто крадется за ним, то побледнел
Внук ушел в лес один и долго не возвращался. Когда дед увидел, что он несет, и кто крадется за ним, то побледнел
11
Здесь только хорошие новости! 05:25 07 сен 2021
Парень увидел, что кенгуру душит его собаку. Действовать надо было немедленно!
Парень увидел, что кенгуру душит его собаку. Действовать надо было немедленно!
0
Сад огород дача и все самое интересное 03:31 07 дек 2016
Марина подошла к гробу своего любовника – положила рядом цветы и погладила его холодную руку. Вышла из храма, но вдруг услышала, как за спиной громко хлопнула дверь … И вскоре началось такое!
Марина подошла к гробу своего любовника – положила рядом цветы и погладила его холодную руку. Вышла из храма, но вдруг услышала, как за спиной громко хлопнула дверь … И вскоре началось такое!
33
Женский каприз 03:28 22 дек 2021
Две подруги разной комплекции доказывают, что стильно выглядеть можно и в 42 и в 54 размере
Две подруги разной комплекции доказывают, что стильно выглядеть можно и в 42 и в 54 размере
1
УДачные советы 18:00 06 дек 2022

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства