Стройная фигура — это головная боль каждой женщины, только если она не из тех счастливчиков, которые всю взрослую жизнь находяться в одном весе. Стрессы, гормоны, любовь к сладкому, малоподвижная жизнь, роды… И вот ты уже с ненавистью разглядываешь обвисший животик и бока в зеркале.
Экспресс-диета — это отличный способ похудеть, особенно к важному мероприятию или к теплому сезону, который уже не за горами. Вот только следует грамотно подойти к выбору продуктов, чтобы не навредить организму и не быть похожей на бледную поганку после похудения.
© DepositPhotos
Морковь — это не только очень полезный овощ для зрения и кожи. Она отлично помогает сбросить лишний вес, заодно обогатив организм множеством веществ, замечательно поддерживающих его работу и улучшающих внешность. В 100 г сырой моркови содержится 35 калорий, в отварной менее 30. Есть разные диеты на основе моркови. Редакция «Так Просто!» ознакомит тебя с двумя вариантами — продолжительностью на 3 и 10 дней.
Морковная диета
Если четко придерживаться всех рекомендаций, можно скинуть до 3–4 килограмма лишнего веса за 3 дня. То есть за 10 дней в 2–3 раза больше (в среднем не менее 5 килограммов). А если ты еще добавишь в свой распорядок дня кардионагрузку, то ты не только похудеешь, но и будешь выглядеть более подтянутой. Это монодиета. В ее основе блюда из моркови: соки, салаты, пюре… Поэтому придерживаться ее более десяти дней не рекомендуется врачами.
© DepositPhotos
Также учитывай тот факт, что морковь нужно тщательно пережевывать, чтобы не причинить вред желудку. Не обязательно сидеть на диете все 10 дней, если ты добилась желаемого результата. Только вход и выход из диеты должен быть плавным, а не за день до нее и после есть всё подряд в больших количествах. А теперь детальнее поговорим о рационе.
© DepositPhotos
Морковная диета на 3 дня
В 8:00, 11:00, 14:00, 17:00 ешь морковный салат. Для его приготовления тебе понадобится 1 кг этого овоща на день.
Натри морковь на терке и добавь один фрукт по своему желанию (яблоко, грейпфрут, апельсин) или зерна половинки граната, или 2 небольших киви. Фрукты также измельчай с помощью терки или мелко нарезай. Обязательно заправь его соусом: смешай сок одного лимона среднего размера, 1 ч. л. натурального мёда и ст. л. оливкового масла.
В 19:00 выпей стакан свежевыжатого морковного или морковно-яблочного сока. Между приемами салата можно пить воду и зеленый чай без сахара. Также в качестве перекуса можешь сгрызть морковку.
Морковная диета на 10 дней
Противопоказана морковная диета в любом виде при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и выводящей системы, хронических заболеваниях в период обострения, вирусных инфекциях. А также в период беременности и лактации. Согласно множеству отзывов, диета действительно помогает ощутимо похудеть и, как правило, не сопровождается острым чувством голода. Также не забывай употреблять морковь в повседневной жизни, не зависимо от того, сидишь ли ты на диете.
© DepositPhotos
Самое приятное то, что ты не только похудеешь, придерживаясь морковной диеты, но и улучшаешь состояние кожи, зрения и работу дыхательной системы.
Расскажи нам в комментариях, какие диеты или ограничения в питании помогают тебе убрать парочку лишних килограммов за короткий срок без вреда для здоровья. А также поделись особенностями морковной диеты со своими подругами в соцсетях!
Фото на превью depositphotos.
published on according to the materials
Запись взята с сайта .
Комментарии (4)