В последнее время 36-летняя Вера Брежнева удивляет своей стройностью и даже худобой. В связи с чем подписчики забрасывают ее вопросами о том, как ей удается сохранять форму. Певица решила наконец ответить, рассказав о своем золотом правиле:
«Мне 36 лет. Я мама 2х детей. Работающая мама. Много работающая.
Да, после 30ти ( в моем случае после 32х) действительно стало сложнее держать форму. И здесь не идет речь о «генах», «широкая кость/таз». Мы просто с возрастом меняемся. Гормональный фон, отношение к себе, пищеварение. Но меняемся мы все. А выглядим по-разному.
И вот один из ответов я нашла «на поверхности», просто натыкаюсь на посты в инстаграм, где вы выкладываете, что вы едите. И вывод напросился сам. Возьму один из самых важных приемов пищи ( для поддержания желаемых форм) УЖИН.
У большинства девушек ( вас ) на ужин- углеводы. Паста, запеканка, картофель, хлеб… И тд. ( про пирожные и сладости я вообще молчу)
А теперь правду… вечерние углеводы — самые вредные, самые опасные для фигуры и качества кожи. Я уже даже не говорю о том, что углеводы вообще изначально должны быть правильные и полезные ( Google вам в помощь) , но даже они — не на ужин . Время переработки углеводов в энергию заканчивается в 15.00. После этого они перерабатываются в лишний вес, целлюлит, дряблость кожи.
И теперь мое правило.
После 15.00 я не ем углеводы. ( фрукты и сухофрукты входят туда же). Форму мне поддерживать легче благодаря этому постоянному закону. ( даже на банкетах, праздниках). Что ем ? Белок — растительный, животный : бобовые ( горох, нут, чечевица, фасоль ), рыба белая, морепродукты, птица ( курица, индейка, перепелка). Обязательная часть ужина — термически обработанные овощи ( на пару, на гриле, тушеные, печеные). Растительный белок и животный не объединяю. Или-или.
Попробуйте. Понаблюдайте. ❤ за формами в том числе
ой, я же забыла напомнить- ужин за 4 часа до сна)) чтобы ночью организм восстанавливался, а не переваривал пищу. 
»
published on according to the materials
Запись взята с сайта .
Комментарии (0)