Что с наибольшей вероятностью можно «подхватить» на офисной работе и как с этим бороться?
Вот список из 7 заболеваний, от которых чаще всего страдают люди, работающие в коллективе на ограниченном пространстве, и методы их профилактики.
1. Инфекции.
В любом офисе есть «герои», приходящие на работу больными. Затем один за одним начинают болеть все сотрудники, находящиеся рядом с источником инфекции. Ситуацию может усугубить сухой воздух — он высушивает носоглотку, мешая ей самоочищаться. В результате восприимчивость организма к различным инфекциям увеличивается.
Сухой воздух может также спровоцировать постоянные сонливость и утомляемость, так как замедляется транспортировка кислорода в систему кровообращения.
Способы профилактики:
Не приходить на работу больным. Проветривать помещение, чистить системы кондиционирования и вентиляции. Если воздух в помещении действительно сухой, купить увлажнитель.
2. Ожирение.
Мы ездим в лифте, на машине, в общественном транспорте, сидим на работе по 8-10 часов и почти не двигаемся. На спорт у большинства не хватает сил и времени. В результате организм не успевает расходовать калории — человек стремительно набирает вес.
Способы профилактики:
Заниматься спортом, ходить пешком по лестнице, заменять поездки на транспорте на прогулки.
3. Аллергия.
Ее может спровоцировать что угодно: нечищеные системы вентиляции, высокая концентрация пыли в воздухе, отделка помещения синтетическими материалами и т.д. Аллергия чревата отеками, конъюнктивитом, постоянным кашлем и кожными высыпаниями.
Способы профилактики:
Во-первых, обратиться к врачу, чтобы выяснить причины недомогания. Во-вторых, поскольку самым распространенным аллергеном является пыль, не стесняться уточнять насчет частоты обработки вентиляции и кондиционеров, уборки помещения, а также самостоятельно протирать свой рабочий стол и технику.
4. Грибок.
По данным ученых, на некоторых рабочих клавиатурах может оказаться в десятки раз больше бактерий, чем на ободке унитаза. Рабочее место, особенно клавиатура, если вы делите их с кем-то, ручки дверей, многоразовые полотенца – настоящий рай для грибка.
Способы профилактики:
Главный враг грибка – иммунитет. Принимайте меры по его укреплению, пейте витамины, дезинфицируйте рабочие поверхности и своевременно мойте руки. При первых подозрениях на грибок (шелушение, деформация или изменение цвета ногтя) поспешите к врачу.
5. Синдром сухого глаза.
Постоянная работа за компьютером преподносит множество сюрпризов. Один из них – это сухость в глазах. Мы начинаем меньше моргать, сухой воздух высушивает слезы, в результате появляется неприятное ощущение вплоть до рези. Недостаточное освещение, неправильные настройки монитора и многочасовая работы за компьютером, в свою очередь, могут сильно ухудшить зрение.
Способы профилактики:
Перерывы, зарядку для глаз, пить больше воды и настроить рабочий монитор под себя. Если не хватает света, то купить дополнительную лампу. Офтальмологи также советуют выбирать линзы для очков со специальным защитным покрытием и не пренебрегать увлажняющими каплями для глаз в холодное время года.
6. «Больные кисти» и остеохондроз.
Просидеть целый день в кресле кажется безобидным только на первый взгляд. Долгое нахождение в статичной позе вызывает перенапряжение спинных мышц, что может привести к головным болям, проблемам с суставами, нарушениям кровообращения. А неправильное положение рук чревато артрозам лучезапястных суставов.
Способы профилактики:
Прерываться на «зарядку», выходить на прогулку. Если есть возможность, врачи советуют приседать, так как это упражнение помогает нормализовать кровообращение. Также стоит разминать руки и правильно организовать рабочее место: поставить клавиатуру с мышью, чтобы локоть и кисть составили одну линию — параллельную поверхности стола.
7. Нервные расстройства.
Фобии, мигрени, бессонница, синдром хронической усталости и депрессия – это лишь малый список того, чем грозит постоянный стресс. Особую опасность представляет «кибер-перегрузка» – очередная болезнь XXI века. Дело в том, что постоянное сидение в Интернете, использование разных мессенджеров и соцсетей способны вызвать множество разных расстройств — даже гормональные сбои.
Способы профилактики:
Учиться не реагировать на стресс и выделить время, свободное от Сети. В крайних случаях нужно обратиться за помощью к специалисту.
published on according to the materials
Запись взята с сайта .
Комментарии (0)