Эти 4 стратегии помогут вам стать счастливее:
Стремление к счастью не делает вас счастливее. Самый важный фактор для улучшения вашего психологического благополучия — поиск путей повышения самоценности. Когда вы делаете или говорите вещи, которые каким-то образом повышают вашу ценность в социальном плане, ваше чувство благополучия получает позитивный импульс. Так что выделите минутку и сделайте что-нибудь приятное для кого-то.
Вы когда-нибудь чувствовали себя виноватыми за то, что хотели, чтобы кто-то другой выполнял работу за вас, например, мыл посуду, покупал продукты или мыл туалет, но не делал этого, потому что вы можете сделать это сами? Прекратите изводить себя и наймите домработницу! Недавние исследования показывают, что восполнение постоянной нехватки времени принесет вам больше счастья, чем покупка новых туфель.
Социологи уже давно знают, что накопление материальных вещей не приносит счастья, поэтому трата денег на опыт — от путешествия в неизведанные страны до простого похода с подругами в кафе — приносит гораздо больше положительных эмоций.
Недостаток времени на то, что нам нравится, вызывает стресс и не позволяет наслаждаться драгоценным временем и общением с близкими людьми.
Практикуйте позитив с тем, кого любите. Обнимите их, подарите цветы, сделайте комплимент. Исследования д-ра Джона Готтмана и д-ра Роберта Левенсона показали, что для здоровых отношений существует волшебное соотношение положительных и отрицательных взаимодействий: пять положительных ответов на один негатив. Счастливые пары сводят это количество до пятнадцати положительных ответов и одного отрицательного. Это быстрый и простой способ быть более счастливыми в отношениях.
Если вы оказались в цикле негативных взаимодействий, постарайтесь свести их к позитиву. Расскажите партнеру, насколько вы благодарны ему за каждый знак внимания, который он проявляет в отношении вас. Сделайте ему небольшой подарок, который, как вы знаете, ему понравится. Даже простое сообщение или записка, вложенная в его кошелек с текстом «Я люблю тебя» может принести уйму положительных эмоций.
Многие люди не понимают значения религии и духовности в борьбе за личное счастье. Чтобы ощутить его нужно постичь удовлетворение, всестороннее благополучие, спокойствие и исцеление.
Институт Noetic Studies экспериментировал и ссылался на большое количество предыдущих научных исследований, чтобы проанализировать и измерить целебную силу духовных молитв. Вот почему в некоторых больницах поддерживают духовность пациентов, поскольку она способствует более быстрому выздоровлению.
published on according to the materials
Запись взята с сайта .
Комментарии (0)