Меньше говорить о партнере и выделять себе больше времени на то, чтобы оправиться от расставания с ним, — отличный выбор. Это позволяет вам «перегореть» и отпустить ситуацию. Со временем то, что вас раздражает, отпадет само по себе.
Иногда мы реагируем на сложных людей или ситуации сразу, поэтому тушуемся, что сказать или сделать дальше. Вместо этого просто подождите и посмотрите, что будет дальше.
Не думайте, что в расставании виноваты только вы сами или только ваш партнер. Негативные ситуации и недоразумения обычно проходят через серию событий. Никто не может полностью возложить вину на чужие плечи.
Прислушайтесь к себе и лишь на основании собственных мыслей выносите решение.
Независимо от того, что произошло, самой большой проблемой, с которой вы сталкиваетесь, является ваш собственный гнев. Он создает эмоции, которые мешают нам продуктивно реагировать на ситуации. Поговорите сами с собой — медитируйте, упражняйтесь, долго гуляйте, говорите меньше, прежде чем столкнетесь с тем, кто вас раздражает или заставляет грустить.
Когда вы злитесь, вы не можете мыслить здраво или отойти от стереотипов, чтобы понять, как лучше действовать в той или иной ситуации. Если хотите принимать адекватные решения, успокойтесь.
Спросите себя: если другие попытаются представить, что вы думаете, или каковы ваши мотивы, как вы думаете, насколько они будут правы? Вероятно, они и близко не поймут вас. Так зачем пытаться выяснить, что думают другие? Риск ошибки велик, а, значит, все ваши потуги — колоссальная трата времени.
Не относитесь к мыслям так, будто они стали реальностью. Другими словами, не верьте всему, о чем вы думаете. Мы испытываем эмоции — беспокойство, напряжение, страх и стресс. Эти эмоции – физические, но не материальные. Когда вы эмоционально увлечены волнением, сожалением, страхом, беспокойством или гневом, вы должны помнить, что эмоциональное и физическое состояние, которое мы переживаем, «реально, но не верно».
Когда нас обуревает гнев, реагируя на что-то сказанное или сделанное в наш адрес, мы страдаем. Событие + наша реакция = страдание. Когда мы в состоянии отойти от гнева, проанализировать чувства и узнать, почему мы так злимся, это поможет учиться лучше понимать себя, собеседника и расти над собой.
Комментарии излишни.
Когда мы переживаем прошлые события, нас часто посещают мысли, что мы могли бы поступить иначе, чтобы предотвратить сумасшедший сокрушительный или прискорбный исход. Но то, что произошло вчера, год или 20 лет назад, уже нельзя изменить.
Не нужно быть верным своим страданиям. Мы так сосредотачиваемся на травме, что она начинает определять нас и наше самоощущение. Прощение – необязательно то, что мы делаем лишь для других. Простите себя, чтобы жить дальше без страданий, связанных с прошлым.
Смените в голове картинку — исследования показывают, что иные мысленные образы помогают избавиться от стрессовых мыслей. Например, представьте, что вы находитесь на дне глубокого океана, наблюдая, как вокруг вас плавают рыбки и шевелятся водоросли. Представьте себя безмятежными синими водами. Это расслабляет.
Если вы не прекращаете думать о том, кто вам навредил или заставил выйти из себя, представьте, что вы отправляете ему красивый шарик белого света. Поместите их в этот шарик свет и любовь. Окружите обидчика им, пока ваш гнев не уйдет. Попробуйте, это действительно работает.
Чтобы освободить ум, для начала вам нужно изменить привычный образ мыслей. Через 90 секунд эмоция накроет вас, словно волна берег. Переход из одного настроения в другое занимает всего 90 секунд. Дайте себе полторы минуты, сделайте за это время около 15 глубоких вдохов и выдохов, чтобы избавиться от навязчивых мыслей об определенном человеке или ситуации.
published on according to the materials
Запись взята с сайта .
Комментарии (0)