Висцеральный жир — невидимый враг! Избавилась от этой гадости…

07:40 13 декабря 2016

С проблемой жировых отложений в области живота сталкиваются как женщины, так и мужчины. Зачастую это происходит после 40 лет, когда у многих возникают трудности с правильным обменом веществ.

В области живота накапливаются два типа жира: подкожный и висцеральный. Подкожный жир находится непосредственно под кожей, а висцеральный окружает органы брюшной полости. Именно этот «жировой фартук» ужасно портит фигуру, а также несет серьезную угрозу здоровью.

Сегодня редакция «Так Просто!» поделится проверенными советами, которые помогут избавиться от висцерального жира в кратчайшие сроки.

Как убрать висцеральный жир

С помощью упражнений
Одним из самых действенных является упражнение «Вакуум в животе». Начинай выполнять его лежа на спине, расположив руки вдоль тела. Сделай выдох и втяни живот как можно сильнее. Зафиксируй это положение на 10–15 секунд.

Сделай еще раз маленький вдох и зафиксируй положение еще раз на 10–15 секунд. Если тебе трудно задерживать дыхание, делай маленькие вдохи. Сделай выдох, затем перейди на свободное дыхание. После нескольких вдохов-выдохов повтори упражнение.
С помощью диеты
Чтобы избавиться от висцерального жира, необходимо внести коррективы в свой рацион: сократить количество употребления трансжиров, а также жиров животного происхождения.

Не стоит игнорировать чувство голода, ведь именно это и провоцирует накопление висцерального жира. Для организма голодание — огромный стресс. По этой причине жир не расходуется организмом, а наоборот, накапливается.
С помощью самомассажа
Для этого необходимо лечь на спину и, сжав руку в кулак, массировать живот круговыми движениями по часовой стрелке.
С помощью обертываний
Обертывания — один из самых эффективных методов избавления от висцерального жира. Благодаря этой процедуре активизируется обмен веществ, а также происходит избавление организма от лишней жидкости и токсинов.

Следуя нашим рекомендациям, уже через 2 месяца ты забудешь о жировых отложениях в области живота! Поделись с друзьями этой полезной информацией — они будут благодарны.

published on mirputeshestvij.ru according to the materials takprosto.cc

Запись Висцеральный жир — невидимый враг! Избавилась от этой гадости… взята с сайта Мир Путешествий.

Автор: Инга Прознич

Комментарии (44)

Сортировка: Рейтинг | Дата

Казакова Оксана

Наивность человеческая беспредельна! Вы всерьёз думаете, что, обматываясь пищевой плёнкой, массируя кожу на животе или даже с помощью задержки дыхания можно избавиться от висцерального (вдумайтесь: ВИСЦЕРАЛЬНОГО!!!) жира? На чём основан весь этот дилетантский винегрет?! Ни на чём! Лучше уж Малышеву с Малаховым смотреть - те хотя бы механизм действия объясняют. Обмотаетесь плёнкой - потеряете только воду. Массируйте живот - воздействуете на кожу. Если, не дай Бог, будете массировать слишком энергично - можете нанести вред внутренним органам. Если слой подкожного жира настолько велик, что до внутренних органов далеко, то разве что подкожный жирок погладите (но даже его простым массажем не разбить). Вы представляете себе, сколько денег прокачивает индустрия похудения - от БАДов до липосакции, а тут - опа! Подышал, плёнкой обмотался, и жир растаял. Такие большие, а в сказки верите! Даже после месяцев регулярных тренировок и сбалансированного питания организм отдаёт прежде всего подкожно-жировую клетчатку, а висцеральный жир тает в самую последнюю очередь. Не бывает чудес, поймите это наконец!

07 ноя 2017 12:31 Ответить

Мила Шкода

можно и ничего не делать, особенно если лень, а тут и Ваш коммент в подспорье-)

24 мар 2018 01:30 Ответить

Мила, оттого что человек будет делать глупости, ничего хорошего в его жизни не произойдёт. Самообман ещё никому не приносил пользы. Вместо того чтобы пройти обследование, поработать с диетологом и тренером человек будет обматываться плёнкой и гладить шкурку, а смысл? Висцеральный жир всё равно останется с ним. Если человеку лень заниматься своим здоровьем и повышать качество своей собственной жизни, эта бредовая статейка ему не поможет.

24 мар 2018 13:18 Ответить

Емила Анжуйская

Знаете ли вы, что упражнение ,,Вакуум в животе,, это прямой и очень лёгкий путь к грыже. Вы напрягаете живот, это равносильно тому, что поднимаете тяжести, и чем сильнее вы втягивание живот, чем больше вероятность того, что вы заработаете эту болячку. А задержка дыхания действует на сердце и мозг. Это упражнение нужно делать очень аккуратно и лучше узнать все тонкости его выполнения, чтобы потом не лечить того, чего у вас не было. Это проверенный факт, просто легко раскидываясь советами, типа, ,,как похудеть с помощью...,,,, советники дают только то, что якобы принесёт желаемый результат, но у всего две стороны медали, потому об отрицательных моментах в таких статьях чаще всего умалчиваается. Старайтесь многократно проверять информацию, чтобы не только помочь себе, но и не навредить.

27 июн 2017 20:56 Ответить

ТАРОЛОГ АСТРОЛОГ

Емила, спасибо за предупреждение о грыже. Но Вы правильно заметили, что надо фильтровать инфу. Я делаю это упражнение, но только без вдох-задержка дыхания-выдох. Делаю уже 1, 5 года очень медленно !!!, но жир уходит . Оно даже есть в системе упражнений пилатес. Вот там и начала его делать.

09 авг 2017 08:47 Ответить

татьяна дементьева

от втягивания живота на выдохе никакая грыжа не образуется, грыжи бывают от повышения внутрибрюшного давления, а не от понижения

04 сен 2017 11:59 Ответить

Irina Novichihina

Вот именно!!! Тем более в положении лёжа на спине.

07 окт 2017 16:31 Ответить

Ваш совет о проверке информации как нельзя кстати именно в отношении Вашего комментария. Не будет грыжи никогда, если выполнять упражнение лёжа на спине. Это, во-первых. А во-вторых, напрягать живот на выдохе - это не "равносильно поднятию тяжести"!!! Вы вообще физику в школе учили? Грыжа может образоваться при повышении внутрибрюшного давления, а напряжение живота на выдохе - это как раз наоборот понижение внутрибрюшного давления. Улавливаете разницу или по-прежнему будете вводить людей в заблуждение?

07 окт 2017 16:36 Ответить

Татьяна Пашкова-

Спасибо

03 июл 2018 20:31 Ответить

Елена Дудинова

"Вакуум" помогает однозначно! Но!!! Делать это упражнение можно только на пустой желудок, даже без воды. Также хорошо помогает массаж, но при этом надо напрягать брюшную стенку, чтобы прорабатывать именно это, а не внутренние органы. Утром, натощак сделали несколько раз "Вакуум", потом массаж и правилам горячей воды с лимоном (если нет противопоказаний - гастрита с повышенной кислотностью или язвы желудка в период обострения). И уж через минут 30 можно поесть. Поверьте, это действует, только требует регулярности. Ну и здоровье питание без обжорства, физические упражнения, интенсивная ходьба - этого тоже никто не отменял, все нужно делать в комплексе и регулярно. Удачи, девочки! (и мужчин это тоже касается -
пузатых нынче уж очень много развелось!)

04 фев 2018 23:30 Ответить

Любовь Бредихина

скорее всего надо начать с холодильника...

16 апр 2018 20:46 Ответить

Аркатова Ирина

Брат прислал видео, сюжет такой: Мужик подходит к холодильнику. протягивает руку к дверце и тут голос"Введите пин-код", потом радужку глаза отсканировать, отпечатки пальцев, сдать каплю крови... Вердикт : У Вас ожирение. Вход заблокирован".
После первой фразы я от смеха едва со стула не свалилась. И до сих пор смешно. А теперь, когда подхожу к хол-ку, вспоминаю, смеюсь и... отхожу обратно( наверное оттого, что боюсь услышать тот самый вердикт. ЛОЛ)

13 ноя 2018 19:44 Ответить

Анастасия Пухова

при большом начальном весе скакалка противопаказана - артрозы и артриты повреждения суставных связок хрящей и т.д.

12 апр 2018 17:30 Ответить

Ларисочка Цветочкина

Большом - это каком?

17 апр 2018 19:38 Ответить

Ирина Аксенова

На скакалке можно прыгать людям до 75 кг.

23 апр 2018 02:21 Ответить

Благодарю Вас за информацию!

23 апр 2018 19:44 Ответить

Нет прямых ограничений в прыжках со скакалкой по возрасту, есть ограничения по весу и состоянию Вашего здоровья. Вот они :Прыжки со скакалкой для похудения: правила, таблицы тренировок, видео. http://1trenirovka.com/
Лариса, могу я дать Вам совет на будущее? Никогда не опирайтесь на советы комментаторов к той или иной статье, если эти комментарии - не специалистов в интересующей вас области. Изучите вопрос с помощью экспертов.Просто надо спросить Гугл.

10 ноя 2018 07:55 Ответить

Думаю, в этом случае комментатор прав. Когда я весила больше 75 кг, прыжки со скакалкой доставляли мне адские мучения. Это было что-то невозможное! Сейчас этот период, к счастью, позади. И - да, вы правы, - ориентироваться надо на мнение профессионалов. Ну, и на на собственные ощущения, конечно.

13 ноя 2018 11:31 Ответить

Светлана Хачатурян

Как правильно выбрать скакалку?. http://1trenirovka.com/ вес 75 для гнома и для великана разный показатель массы тела))))

01 фев 2019 08:10 Ответить

Интенсивная ходьба!!!!!!!!!!По 5- км в день,скакалая 100-200 раз. не есть после 6 вечера и никаких "вакуумов"- спустя 2 месяца весь висцеральный жир уйдет.

25 мар 2018 16:17 Ответить

Марина Катеренко

Скакать можно лет до 40 и то с умом, потом можно получить проблемы с позвоночником как последствие его длительной компрессии при приземлении в прыжке.

08 ноя 2018 08:19 Ответить

Натали Бендербей

дожрались до висцерального жира и желаете при помощи пищевой плёнки похудеть?закатайте губы.ни упражнения,ни обёртывание не помогут.массаж тоже рассчитан на подкожный жир.диета и липосакция.

23 июн 2018 15:50 Ответить

Уважаемая Натали! Висцеральный жир есть у всех - даже у очень стройных людей. Бывает, что у очень худых внешне людей с незначительным подкожным жиром процент висцерального жира довольно высок. Внешне определить количество висцерального жира невозможно, это можно сделать только с помощью специального исследования (например, биоимпедансного). Согласна с Вами, что пищевая плёнка и липосакция не помогут, а вот физическая активность в сочетании с правильным питанием - очень даже.

06 авг 2018 09:27 Ответить

естественно.он есть и у меня.дело в количестве.без пищевых ограничений ничто не поможет,даже в липосакции откажут.у меня школьная подруга таким методом убрала животик и "зашила" себе ротик.результат потрясающий!

11 авг 2018 09:44 Ответить

Я предпочитаю говорить не о диетах и ограничениях в питании, а об осознанном к нему отношении. Запреты изначально деструктивны, поскольку воспринимаются как насилие. Но если человек осознанно выстраивает систему питания, позволяющую ему сохранить или улучшить здоровье, то исключение однозначно вредных продуктов совершенно безболезненно. Если человек отчётливо понимает, что, например, кондитерские изделия не могут принести организму ничего, кроме вреда, то смотрит на полки с пирожными и конфетами не жадными глазами, захлёбываясь слюной, чувствуя себя обделённым и несчастным, а просто равнодушно проходит мимо, не испытывая ни-че-го (разве что радость и удовлетворение от осознания себя здоровым и красивым)) А здоровое питание однозначно приведёт к нормализации обмена веществ и веса. Ну и посильная физическая нагрузка в помощь))

13 авг 2018 08:14 Ответить

наталья иванченко

Я занималась 8 мес спортом,потихоньку худала себе.И тут подруга посоветовала L-Karnitin.Ну вроде как с ним быстрее пошло дело,но!!!как только я пару дней не позанимаюсь у меня все назад возвращалось,плюс у меня аритмия началась,постоянная усталость.В последнее время вообще сил на спорт нет((Незнаю он ли виноват или нет,но хоть аритмич прекратилась и отдышка.Так что проверяйте все перед употреблением а не слушацте советов..Кому одно как мед пойдет другому как крапива

18 июн 2018 21:36 Ответить

Мария

Эта статья именно то, что сейчас очень надо. Новые подходы для решения этой проблемы. Супер!!!

14 дек 2016 00:30 Ответить

Вера

Согласна про вакуум в животе, сама пробовала действительно результативное упражнение, но обязательно нужно делать каждый день (я делаю с утра). Не уверенна по поводу диеты(это ведь стресс, из-за которого накапливается висцеральный жир...)

14 дек 2016 07:46 Ответить

С детства пресс тренировать нужно чтобы живот не появлялся)))))

01 фев 2019 08:12 Ответить

Елизавета Гусева

Все равно может появиться. Я 11 лет актвивно занималась хореографией, всегда был недостаток веса (10-14 кг), но потом, после двух гинекологических операций и начавшихся проблем с суставами, набрала вес до превышения на 5 кг. И уже ничего не помогает (а ем я мало и в основном здоровую пищу)

05 ноя 2020 15:58 Ответить

Извините, опечатка. правильно-скакалка.

25 мар 2018 16:18 Ответить

horse noire

Самое главное в этом деле - терпение и настойчивость! Из-за монотонности быстро хочется забросить эти занятия.

14 дек 2016 06:51 Ответить

Лариса Бессолицына

Я ни разу не делала таких обертываний. Жаль, что нет описания, как это осуществить. Например, сколько держать полиэтилен по времени, в области живота делать все? Понравилось упражнение вакуум в животе - я уже попробовала, но, сидя в кресле сейчас - тоже нормально.

14 дек 2016 06:59 Ответить

Натираете живот камфорным маслом и обворачиваете пищевой плёнкой и идёте на улицу ходить пешком в нормальном ритме, чтобы не сбивалось дыхание. Пройти нужно километров пять - 50 минут. Обязательно на свежем воздухе. Только кислород сжигает жировые отложения. Можно перед прогулкой принять 4 таблетки Эль - карнитина. Живот уйдёт за месяц. Я это делала уже дважды. Два года подряд в апреле.

10 апр 2018 15:58 Ответить

Получите желчекаменную болезнь болезнь или если она уже есть - приступ выхода камешков а еще приступ панкреатита или печеночную и почечную колики.

12 апр 2018 17:27 Ответить

Nellie Grorssman

То есть жир у вас ушёл, а потом опять набрался?

03 июл 2018 16:35 Ответить

Anna Mironova

Ну как же уже начать быть правильной?! Десерты-вред!
А эклерчики с настоящим заварным кремом?!

15 мар 2020 13:50 Ответить

Нина Авдеева

Многое зависит от питания. В магазинах все продукты некачественные! От них многие проблемы со здоровьем!!!

27 мар 2019 19:37 Ответить

Наталья Транькова

нужно проверить.

11 апр 2017 18:14 Ответить

Татьяна Ивлева

Лана Палей - Лучше чем йога. Гимнастика на каждый день - Devo4ki, eta kniga polezna obcalytno vcem nam. Vec yxodit i figyrka poly4aetca yx i ax kakoy. Poverte powalycta, na cebe oprobovanno - ni wivota, ni problem c ocankoy ili vecom - polnaja garmonija dywi i tela!!!!

06 июл 2020 11:03 Ответить

Любовь Малихова

Спасибо ! Класс !

15 дек 2016 10:34 Ответить

Эльмира Шакирова

Наверное с возрастом, замедляется обмен веществ, и по этому жир откладывается, в разных местах тела. Ещё мы становимся не подвижными. И нам надо больше двигаться. Ходить пешком больше. Заниматься чем то физическим. Не думать о плохом. Ходить на фитнес, или на плавание. Чтоб не сидеть на одном месте.

17 ноя 2019 21:39 Ответить

Спасибо, попробую.

09 авг 2017 08:41 Ответить

Аля Нестеренко

L карнитин очень разный по качеству. Бывает очень плохой. Может и одышку и аллергию вызвать. обычно плохой карнитин -из дешевых. который в больших упаковках в спорт магазинах.

04 ноя 2019 17:10 Ответить

Написать комментарий:

Напишите ответ :